PROIECT DE LECTIE

DISCIPLINA EDUCATIE FIZICA SI SPORT

SCOALA SELARU
DATA: 22-01-2014
CLASA:a- VI-a
EFECTIV:23 elevi-(11 Baieti;12 Fete)
DURATA:50 min
TEMA: 1)Saritura in sprijin departat peste capra cu intoarcere 90
2)Dezvoltarea fortei musculaturii spatelui si a membrelor superioare- Evaluare
sumativa.
LOC: sala (15/7 m)
METODE: Explicatia,conversatia,exersarea
MATERIALE: Saltele,banci de gimnastica , capra , fluier
PROFESOR:Petrica Iuliana
OBIECTIVE OPERATIONALE:
-Cognitive:-sa respecte regulile si indicatiile date;
-sa execute corect saritura peste capra si intoarcerea
-Afectiv atitudinale:-sa-si educe spiritul de echipa
.
-sapastreze ordinea si disciplina in timpul lectiei
-Psiho-motrice: -sa execute corect saritura peste capra
-sa execute cu deplin control miscarile
N
VERIGILE
R
LECTIEI
CR
T
1
Organizarea
colectivului
de elevi
(2')

Pregatirea
organismului
pentru efort
(6')

CONTINUT

DOZAR
E

FORMATII DE
LUCRU

EVALU
ARE

- aliniere si
salutul
-prezenta
-verificarea
echipamentului si
a starii de
sanatate
-anuntara temelor
-intoarceridreaptastanga
-mers normal
-mers pe varfuri
cu mainile sus
-alergare cu joc de
glezne
-mers normal
- mers pe calcaie
cu mainile la
spate

30"

- in linie pe
un rand

Observa
re
sistema
tica

-in coloana
cate unul

Observa
re
sistema
tica

30"

1'
1 x 15m
1l
1l
1L
1l

OB
S.

Influentarea
selectiva a
aparatului
locomotor
(10')

-alergare cu
pendularea
gambelor inapoi
-alergare cu
genunchii sus
- mers normal
-deplasare laterala
cu pas adaugat
-passaltat
-passarit
-mers normal
-Ex1 :
-P.I: stand cu
bastonul jos
apucat la latimea
umerilor
T1: ridicarea
bratelorinainte
T2:
indoireabratelor,
cu bastonul la
ceafa ,spatele
drept
T3:
intindereabratelor
sus
T4
coborareabratelor
in pozitiainitiala

1l

-Ex2 :
-P.I: stand cu
bastonul jos de
ambele capete
apucat
T1: pas lateral cu
piciorul drept,cu
ridicarea
bratelorinainte
T2: apropierea
piciorului stang
,cu ridicarea
bratelor sus
T3: pas lateral cu
piciorul stang, cu
coborareabratelori
nainte
T4: apropierea
piciorului drept cu
coborareabratelor
jos
T5-8: idem spre
stanga

4 x 8T

1L
1L
1L

1L
4 x 4T

- in coloana
de gimnastica
cate 5

Observa
re
sistema
tica

-Ex3 :
P.I. :stand
departat,bastonul
jos , de ambele
capete apucat
T1: ridicare pe
varfuri,simultan cu
ridicarea bratelor
sus
T2: coborarea
bastonului la
ceafa, revenire pe
toata talpa
T3:
intindereabratelor
sus ,cu ridicare pe
varfuri
T4: revenire
-Ex4:
P.I. : Stand
departat cu
bastonul de
ambele capete
apucat
T1: aplecarea
trunchiului inainte
T2: rasucirea
trunchiului spre
dreapta
T3: aplecarea
trunchiului inainte
T4: revenire
T5-8: idem spre
stanga
-Ex5:
P.I. :stand
departatbratele
sus,cu bastonul de
ambele capete
apucat
T1: indoirea
trunchiului spre
dreapta cu
bastonul la
omoplati
T2: revenire
T3: indoirea
trunchiului spre
stanga cu
bastonul la
omoplati
T4: revenire

4 x 4T

4 x 8T

4x8T

T5: aplecarea
trunchiului inainte
T6:indoirea
trunchiului inainte
T7: aplecarea
trunchiului inainte
T8: revenire
-Ex6:
P.I. : stand cu
bratele jos
T1: stand pe
varfuri cu ducerea
bratelorinainte
T2: ghemuit cu
ducerea bratelor
sus
T3: idem T1
T4:
coborareabratelor
in stand
T5-8: idem T1-4

Gimnasticasaritura in
sprijin

4 x 8T

-Ex7:
P.I. : stand cu
bratele jos
T1: ghemuit cu
bastonul pe sol
T2: saritura in
extensie cu
ducerea
picioarelor
intinseinapoi
T3: idemT1
T4: revenire P.I.
T5-8 idem T1-4

4 x 8T

-Ex8:
P.I. :stand cu
bratele jos
T1: saritura in
stand departat cu
ducerea bratelor
prin inainte sus
T2: saritura in
stand apropiat cu
coborareabratelor
prin inainte jos
T3: idem T1
T4: idem T2
-de pe loc, saritura
in sprijin departat
cu intoarcere de

4 x 4T

3x

- in coloana
cate 1

Observa
re
sistema

departat
peste capra
cu intoarcere
90 -invatare
(15')

Dezvoltarea
fortei
musculaturii
spatelui si a
membrelor
superioare
(13')

Revenirea
organismului
dupaeffort
(3')
Aprecieri si
indicatii
(2')

90

- elan de 4-5 pasi

de alergare,
bataie pe
trambulina si
saritura in sprijin
departat peste
capra cu
intoarcere la 90
-elan de 5-7 pasi
de alergare,
saritura in sprijin
departat peste
capra cu
intoarcere la 90
-culcat facial, cu
bratele la ceafa,
ridicarea capului si
a trunchiului in
extensie, revenire
-asezat pe
genunchi, sprijin
inainte pe palme,
indoireabratelor
cu apropierea
pieptului de sol
capul in extensie
si revenire
-alergareusoara

3x

-mers cu exercitii
de respiratie

1tur

.-alinierea

2'

.-aprecieri
generale si
individuale ,
recomandari
.-temaacasacumpana
.-salutul

tica
Aprecier
i
individu
ale si
colectiv
e

3x

30"

-in coloana
cate 1

Evaluar
e
sumativ
a

30"

1tur

- in coloana
cate 1

Observa
re
sistema
tica

-in linie pe un
rand

Aprecier
i
colectiv
e si
individu
ale