PROIECT DIDACTIC

FACULTATEA DE EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT, GALAȚI

Data: 20.11.2019
Profesor: Soloduh Iacob
Clasa: 9
Efectiv:
Loc de desfășurare: Sala sportivă

Tema lecției: Pasa cu 2 mâini de sus peste cap: Inițiere, fixare.

 Desfășurarea lecției
Conţinutul lecţiei, exerciţii şi activităţi Dozarea
Verigile lecţiei Indicaţii metodice şi organizatorice Observaţii
folosite efortului
I. 1. Raportul 3 min În linie pe un rând
Organizarea 2. Înregistrarea frecvenţei şi ţinutei; Absenţele se trec în caietul profesorului
colectivului de 3. Anunţarea temelor de lecţie;
elevi 4. Exerciţii de front, formaţii şi atenţie

1. Alergare uşoară în jurul terenului; 1 lungime Coloană câte unu.

2. Alergare cu joc de gleznă, 1 lungime În linia câte 4.
3. Alergare cu pas adăugat; 1 lungime
II. Pregătirea 4.. Alergare cu genunchii sus; 1 lungime
organismului 5. Alergare cu pendularea gambelor înapoi. 1 lungime
pentru efort 6. Alergare cu pas săltat; 1 lungime
7. Alergare cu pas sărit; 1 lungime
8. Alergare cu genunchi sus – pas săltat 1 lungime
8 min
1. Stând depărtat mâinile pe şolduri,
rotirea capului spre stânga (3 ori), 3 ori
apoi spre dreapta (3ori);
III. 2. Stând depărtat rotirea braţelor 4 ori
Influenţarea înainte (1-4) , apoi înapoi (5-6); În coloană câte 3
selectivă a 3. Stând depărtat mâinile pe şolduri: 3 ori
aparatului  extensie cu arcuirea capului
locomotor (1-2);
 îndoire cu arcuirea spre
înainte (3-4), Picioarele şi braţele întinse
 îndoire cu arcuire stânga (5- 4 ori
 6);
 îndoire cu arcuirea dreapta Capul se răsuceşte odată cu trunchiul
(7-8) 6 ori
4. Stând depărtat braţele sus:
 extensia trunchiului cu
arcuire (1-2);
 îndoirea trunchiului cu
arcuire (3-4)
2. Stând depărtat , trunchiul aplecat, 15 ori
braţele întinse lateral:
 răsucirea trunchiului spre
stânga cu arcuire (1-2) ; 5 ori
 răsucirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire (3-4).
3. Stând braţele întinse înainte:
 genuflexiune urmată de 8 min
săritură cu desprindere
4. Stând depărtat, braţele pe lângă
trunchi;
- ridicarea trunchiului pe vârfuri cu braţele
sus – inspiraţie şi coborârea braţului pe
lângă trunchi, ghemuire - expiraţie
IV. 1. Aşezat spate în spate, brațele sus de 4x8T
Deprindere mâini apucat, 1-2+5-6 partenerul nr. 1,
motrică îndoirea trunchiului înainte, nr.2 îndoirea
specifică unei trunchiului înapoi. 3-4,7-8 revenire în PI.
ramuri
sportive:
Gimnastica
 2. P.I. Stând costal, brațul din interior apucat 4x4T
de jos, brațul din exterior sus, de mână
apucat. 1-3 fandare pe piciorul din exterior,
cu arcuirea trunchiului, 4 revenire în PI
Exercițiul se execută şi de partea opusă.

3. Sprijin pe frunte se formează un triunghi 3x

echilateral cu ajutorul brațelor şi se împinge
în picioare cu desprindere de pe sol.

EX1: 2x10r
Colectivul dispus în linie pe un rând. Din
poziţie fundamentală medie, fiecare
efectuează un pas înainte şi simularea pasei
cu două mâini de sus peste cap.
V. Deprindere
motrică
EX2: 2x10r
specifică unei
Individual, fiecare cu minge în mâini,
ramuri
execută pase de control (4-6) cu două mâini
sportive;
de sus, după care efectuează o pasă peste
Volei: Pasa cu
cap.
2 mâini de sus
peste cap,
EX3: 10r
inițiere și
Colectivul dispus pe perechi, faţă în faţă, pe
fixare
lăţimea terenului de volei. Un jucător
execută pas de control cu două mâini
deasupra capului, întoarcere 180°;, pas de
control revenire şi transmite mingea
partenerului care va executa acelaşi lucru.
 EX4: 2x10r
Pe perechi faţă în faţă. Unul aruncă mingea,
celălalt o prinde deasupra frunţii şi o
aruncă peste cap.

EX5: 2x10r
Pe perechi faţă în faţă. Unul aruncă mingea,
celălalt o prinde deasupra frunţii şi o
pasează peste cap.
1. mers în jurul terenului; 1 tură În coloană câte unu
VI. Liniştirea
2. alergarea uşoară , întoarcere cu 1 tură
organismului
spatele şi revenire ;
după efort
3. mers cu mişcări de respiraţie. 1 tură
VII. 1. evidenţierea aspectelor pozitive şi
Încheierea negative consemnate pe parcursul lecţiei;
organizată a 2. aprecieri globale şi individuale ;
lecţiei şi 3.acordarea unor note; 3 min În linie pe un rând
recomandări 4. recomandări individuale şi generale
pentru pentru activitatea independentă;
activitatea 5. salutul
independentă