PLAN DE LECŢIE VOLEI

Unitatea de învăţământ – CSS Bacau

Profesor metodist: Snel Traian
Profesor asistat : Munteanu Marian Cristi
Data: 15.03.2023
Grupa: 11-12 ani / fete -incepatoare
Locul de desfasurare: terenul de sport
Durata: 50 min.

MATERIALE DIDACTICE:
- 15 mingi de volei, 1 scarita ,6 obstacole

TEMELE LECŢIEI:
1. Organizarea apararii-consolidarea procedee tehnice de aparare blocaj si preluare
2. Joc bilateral 6x6

COMPETENŢE SPECIFICE:

1. Raţionalizarea conţinutului tehnico-tactic;

2. Autopregătirea şi stimularea activităţii independente;
3. Continuarea pregătirii fizice generale şi specifice;
4. Practicarea globală a jocului de volei cu respectarea regulamentului oficial;
Nr Structură Mijloace Dozare Formaţii şi indicaţii
metodice Obs.
 Alinierea, prezentarea temelor; 30” În linie pe un rând

Variante de mers:
- pe vârfuri si joc de glezna Pe latimea terenului in linie pe
Partea pregătitoare 1l un rând
1. (pregatirea - cuprinzând genunchiul şi
organismului pentru trăgându-l la piept si
efort) fandare 1l

10 ‘ - Alergare usoară; În linie pe un rând

- Variante de alergare:
1l
- cu joc de gleznă; 1l
- cu genunchii sus; - cu 1l
pendularea gambei înainte; 1l
-cu pendularea gambei
înapoi; 1l
-cu pas saltat;
1l

-Complex -dezv fizica armonioasa:

În linie pe 2 rânduri
Exerciţii pentru cap-gât, braţe,
picioare şi trunchi: - rotări ale
capului; - accent pe localizarea
miscarii
- îndoirea braţelor la piept,
extensii cu arcuiri; - rotări din 5‘
articulaţia pumnului;
-rotări de braţe înainteînapoi; - spatele drept la fandări
-extensii şi aplecări ale
trunchiului; -rotări de trunchi;

-fandări înainte şi laterale cu arcuiri;

-sărituri uşoare ca mingea;
 Exerciţii de acomodare cu mingea: 5‘

2. Partea funda- mentală Aruncarea mingii de sus, de la

piept,pasa cu doua maini
de sus;
- în perechi pe
35 ‘ 10x latime,fata in fata
Tema nr. 1:
Organizarea aparariiconsolidarea
procedee
tehnice de aparare

-imitarea blocajului,
-imitare preluarea de jos - in coloana la scariță
(executii fara minge)
3x - in coloana la obstacol
mic, mediu si mare

3x
- 2 linii fata in fata la
fileul de volei -blocajul înalt,
preluarea joasă
3`

Pe zone, imitare preluare si

rostogolire spre înapoi
1’

-se aseaza echipa in teren,6x6

Tema nr.2:
Joc bilateral 6x6 cu
schimbari
15’
 Alergare uşoară 1 tur de În coloană câte unul pe marginea
teren terenului
Mers cu mişcări de brate sus-jos cu
3. Partea de inspiratie si expiraţie profunda şi OOOOO
încheiere scuturarea picioarelor
1‘ Stretching pentru
5’ Stretching braţe, spate şi picioare

Aprecieri asupra îndeplini- rii sarcinilor În linie pe un rând

antrenamen- tului

Recomandări pentru activi- tatea 1‘

independentă

1‘