SARITURILE

n jocul de baschet, acestea sunt frecvent ntlnite att n fazele de

aprare ct i n cele din atac. Att picioarele ct i braele sunt mult
solicitate n realizarea unei srituri elastice i nalte.
n jocul de baschet, sriturile le intlnim la angajarea ntre doi
juctori, recuperarea mingii n atac ct i n aprare, la aruncrile la co, la
prinderea i pasarea mingii. Sriturile folosite n jocul de baschet sunt
deosebite de cele din atletism, ele urmrind i meninerea unei poziii ct
mai echilibrate n timpul sriturii.
Sriturile pot fi executate:
cu desprindere de pe ambele picioare:
de pe loc;
precedate de deplasare;

cu desprindere de pe un picior:
precedate de deplasare.
 Pirueta

Este o pivotare fr minge, n care piciorul pe care se face

ntoarcerea poate fi ridicat n timpul execuiei. Poate fi executat de
pe loc din poziie static a atacantului sau ca element de schimbare
de direcie, din deplasare.

Utilizare tactic se folosete ca procedeu n executarea

schimbrii de direcie, la plecrile din blocaj, la blocajele defensive,
la evitarea blocajelor de ctre aprtor i continuarea aciunii de
marcaj (n aprarea om la om).
 Oprirea

Este un element tehnic foarte important n jocul de baschet,

de el fiind legat i regula pailor. Oprirea se realizeaz ntr-un timp
i n doi timpi.

a) Oprirea ntr-un timp

Oprirea ntr-un timp reprezint procedeul cu care se ncepe
nvarea acestui element i se execut din alergare precedat de
prinderea mingii din pas.
n momentul care precede prinderea mingii juctorul execut
o uoar sritur nainte pe orizontal. Prinderea mingii se face n
sritur, aterizarea executndu-se pe ambele picioare care vor fi
proiectate puin nainte. Gleznele, genunchii i trunchiul se flexeaz
foarte mult, juctorul intrnd n poziia fundamental.
 Oprirea

b) Oprirea n doi timpi

Este un procedeu cu o frecven de folosire din ce n ce mai
mare n jocul modern, datorit vitezei mereu crescnd de
desfurare a jocului. Tehnica de execuie este asemanatoare opririi
ntr-un timp: uoar sritur cu prinderea mingii, aterizare pe
piciorul care ia primul contact cu solul, urmat de flexia
genunchiului (micare ce contribuie la amortizarea ocului de
aterizare), dup care urmeaz contactul celui de-al doilea picior cu
solul.
 Greeli de execuie

n timpul sriturii pentru realizarea opririi corpul se apleac

nainte;
la aterizare picioare nu sunt duse suficient naintea proieciei
centrului de greutate pe sol;
picioarele (la oprirea n doi timpi) se aeaz unul n prelungirea
celuilalt, poligonul de susinere fiind astfel mult ngustat.

Utilizare tactic
Este elementul folosit ori de cte ori juctorul aflat n alergare
primete mingea sau driblnd dorete sau trebuie s se opreasc. De
asemeni, precedat de prinderea mingii, este folosit ca fent pentru
realizarea demarcajului individual naintea executrii unei aciuni
individuale de depire. Oprirea reprezint totodat elementul component
al aciunii de ieire la minge n vederea asigurrii prinderii mingii.
 Pivotarea

Este unul dintre cele mai folosite elemente n jocul de

baschet, fiind specific acestui joc. Pivotarea este condiionat de
prevederile regulamentului, execuia greit determinnd comiterea
abaterii de pai.
Clasificarea procedeelor de pivotare este urmtoarea:
1. Din punct de vedere al execuiei:
pivotare prin pire;
pivotare prin ntoarcere.

2. Din punct de vedere tactic:

pivotare ofensiv (spre nainte);
pivotare defensiv (spre napoi).
 Pivotarea prin pire

Juctorul, oprit n poziie fundamental, cu mingea n mini,

trece greutatea corpului pe piciorul ales ca pivot, executnd o uoar
flexie n toate articulaiile acestui picior. Corpul se apleac spre
nainte, clciul piciorului pivot se ridic de pe sol i printr-o uoar
extensie din articulaiile acestui picior, juctorul execut o pire
spre nainte cu cellalt picior. Pingeaua piciorului pivot nu se va
ridica de pe sol. n timpul execuiei, piciorul pe care se pete nu
rmne ntins, ci este uor ndoit din genunchi; cnd ia contact din
nou cu solul, acesta preia o parte din greutatea corpului.
 Pivotarea prin ntoarcere

n general, micarea este asemntoare celei descrise mai

sus. Esenialul n aceast micare este descrcarea de greutate a
piciorului oscilant i impulsul dat de o uoar rsucire a umrului,
trunchiului, oldului i a piciorului ctre direcia ntoarcerii. n
timpul pivotrii, piciorul oscilant alunec uor pe sol. La terminarea
ntoarcerii (pivotrii) juctorul se va afla n poziia fundamental,
cu baza de susinere ceva mai mare i orientat pe noua direcie.
 Greeli de execuie

pivotarea se execut pe clciul piciorului i nu pe pingea;

n timpul execuiei se ntind genunchii i gleznele, crend o
poziie rigid a ntregului corp;
se ncrucieaz picioarele, nu se pstreaz paralelismul tlpilor;
lipsa de coordonare n micrile executate pentru protecia mingii
determin dezechilibrarea corpului n timpul execuiei pivotrii.

Utilizare tactic

Pivotarea este folosit n jocul ofensiv ori de cte ori juctorul

are mingea i execut opriri, protecie de minge, paravan, fente,
precum i n jocul juctorului pivot sau centru.