Proiect Gimnastica AVB

PROIECT DIDACTIC NR.
1
Unitatea de învăţământ: Şcoala Gimnazială József Attila, Miercurea-Ciuc;
Student: András Vivien-Bernadett; Temele lecţiei: T1: Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi păşire peste obiecte
Data: T2 : Deprinderi motrice specifice gimnasticii acrobatice: Învățea elementului acrobatic static,
CLASA: a I – a C; semisfoara, urmarind ca partea anterioara a coapsei sa fie in contact direct cu salteaua.
Efectiv: 24 elevi (10F + 14 B);
Locul de desfăşurare: sala de sport (40m/20m; D=44,72m)
Materiale didactice: 8 saltele, banca de gimnastică, cretă, 2 cercuri, cronometru, fluier etc.
Obiective operaţionale:
Psihomotrice: Să reacţioneze prompt la indicaţiile profesorului;
Să execute corect exercițiile
Cognitive: Să creeze situaţii noi pentru educarea coordonării şi forţei;
Să cunoascăeficiența exercițiilor efectuate
Afective: Să-și controleze starea interioară şi nivelul de concentrare în momentul execuţiei;
Să-și incurajeze colelegii
Sociale: Să colaboreze cu profesorul şi coechipierii.
Strategii didactice
Veriga şi Conţinut
Dozare
durata Sisteme de acţionare sau mijloace Forme de lucru Metode Indicaţii metodice
- Adunarea; 20 sec. În linie, - Conversaţia; - Să păstreze liniştea;
- Alinierea, salutul; 10 sec. pe un rând; - Explicaţia. - Să fie atenţi la comenzile cadrului
- Controlul ţinutei; 20 sec. didactic;
I. - Controlul stării de sănătate; 10 sec. La prima execuţie, se enunţă numerele în
- Anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei; 30 sec. ordine crescătoare; la a doua, aleatoriu
Oganizarea
colectivului - Acţiuni simple şi complexe pentru
captarea atenției: întoarceri pe loc, Dacă este cazul se va executa un joc
de elevi scurt de ex. „Torentul”, unde elevii
(3 min.) întoarceri std. / drt. 90 sec.
trec rapid în spijin ghemuit şi ridicare
în torent, iar la întoarcere de la coadă
vor adopta poziţia sprijin culcat înainte
şi ridicare.
Conţinut Strategii didactice
Veriga şi durata Dozare
Sisteme de acţionare sau mijloace Forme de lucru Metode Indicaţii metodice
- Mers pe vârfuri cu brațele sus 1l+1L În coloană câte doi; Se vor observa sistematic și corecta
- Mers pe călcâie cu mâinile la spate 1L elementele incorecte
- Alergare ușoară 3 ture
- Mers 1l
- Alergare cu joc de glezne 1L
Aprecieri vrbale
- Mers 1l
- Alergare cu genunchii sus 1D
- Mers 1l
- Alergare cu pendularea gambelor 1D
înapoi
II. Pregătirea După diagonală se
înainte Conversaţia;
organismului schimbă sensul;
- Mers 1L Explicaţia.
pentru efort
(6 min) - Din alergare ușoară joc de atenție: 2 min.
 la un fluier - sărituri ca
mingea,
 la două-ghemuit,
 la trei –așezat
- Mers cu mișcări de respirație 1L
- Alergare cu pas săltat 1D
- Mers 1l
- Alergare accelerată 2D
- Mers în cadență (intrare în coloana 1l+1L
de gimnastică)
III. Influenţarea Ex.1.Stând: 4X4T Conversaţia;
selectivă a 1. ridicarea brațelor înainte; Explicaţia.
aparatului 2. ducerea brațelor lateral; Apreciere verbală
locomotor 3. ridicarea brațelor sus simultan cu
(7 min.) bătaia palmelor deasupra capului;
4. coborârea brațelor prin lateral și
revenire în P.I.
Ex.2.Stând: 4X4T
1. îndoirea brațelor cu mâinile la șold;
2. ridicarea și îndoirea brațelor cu mâinile
pe umeri;
3. întinderea lor în stând cu brațele sus;
4. prin coborârea brațelor prin lateral
revenire în P.I.
Ex.3.Stând ușor depărtat cu brațele sus: 4X4T
1. coborârea brațelor lateral;
2. ridicarea brațelor sus;
3. ridicarea piciorului stâng îndoit la piept
și coborârea brațelor cu bătaia
palmelor sub coapsă;
4. coborârea piciorului ridicat simultan cu
ridicarea brațelor sus;
5. 5-8 idem cu ridicarea piciorului drept.
Ex.4.Stând cu brațele sus: 4X4T
1. semiîndoirea genunchilor simultan cu
balansarea brațelor prin înainte jos;
2. întinderea genunchilor și ridicarea
brațelor sus dinapoi prin înainte sus;
3. îndoirea genunchilor și coborârea
brațelor lateral ;
4. prin întinderea genunchilor și ridicarea
brațelor se trece în P.I.
Ex.5.Stând: 4X4T
1. pas lateral spre stânga simultan cu
ridicarea brațelor lateral;
2. apropierea piciorului și revenire în
stând;
3. pas înainte cu piciorul stâng și
ridicarea brațelor prin lateral sus ;
4. pas înapoi și coborârea brațelor prin
înainte și revenire în P.I.
5. 5.8. idem cu piciorul opus.
Ex.6.Stând depărtat cu brațele lateral: 4X4T
1. răsucirea trunchiului spre stânga;
2. evenire în P.I.;
3. îndoirea trunchiului spre stânga cu
mâna stânga la șold și brațul drept sus;
4. revenire în stând depărtat.
5. 5-8. idem spre partea opusă.
Ex.7.Stând; 4X4T
1. îndoirea genunchilor și trecere în
sprijin ghemuit;
2. întinderea genunchilor cu trecere în
stând cu corpul îndoit;
3. trecere în sprijin ghemuit prin îndoirea
genunchilor;
4. întinderea lor și revenire în stând.
Ex.8.Sprijin ghemuit; 4X4T
1. prin săritură trecere în stând depărtat
cu brațele lateral;
2. prin săritură trecere în stând cu
brațele sus;
4. prin săritură apropierea picioarelor și
revenire în sprijin ghemuit.
Strategii didactice
Conţinut
IV. 4.1 -În coloană, câte unu; - Conversaţia;
Rezolvarea T1: Deplasări în echilibru pe banca de - Exersarea frontală;
temelor și gimnastică, cu purtare şi păşire peste - Explicaţia.
obiectivelor obiecte - demonstrația,
(30 min) a) Deplasări în echilibru pe suprafete - observarea curentă,
înguste; aprecierea verbală
4X -În coloană, câte unu;
Ex.1 - Pe o suprafață lată de 20 cm.
trasată pe sol se execută mersul în
echilibru:
- cu spatele drept, capul sus, privirea
înainte, brațele întinse lateral;
- piciorul care execută pășirea este
întins, contactul cu solul făcându-
se cu vârful piciorului.
b) Deplasări în echilibru pe suprafete
înguste si înăltate cu purtare si
păsire peste obstacole;
Ex.2 - Mers pe partea lată a băncii de 4X -În coloană, câte unu;
gimnastică;
Ex.3 - Mers pe partea lată a băncii de -În coloană, câte unu;
4X
gimnastică, înălțată, transportând două
sticle goale sub brat;
c) Modificarea gradului de dificultate
la executarea mersului în echilibru;
Ex.4 - Mers pe partea îngustă a băncii de 4X -În coloană, câte unu;
gimnastică;
Ex.5 - Introducerea unor elemente: sticle 4X -În coloană, câte unu;
purtate sub braț, întoarceri de 360° la
mijlocul traseului;
4.2 T2: Învățarea elementului acrobatic Colectivul este impartit in doua linii,
static, semisfoara urmărind ca partea asezate fata in fata, la o distanta de 5m,
anterioara a coapsei să fie in contact intre ele sunt asezate pe sol saltelele de
direct cu salteaua. 2’ gimnastica.
- explicarea si demonstrarea Din pozitia pe genunchi, bratele lateral,
elementului 5x ducerea unui picior inapoi prin
- perechi, unul inapoia altuia, cel din - Conversaţia; alunecare pana in contact cu solul pe
spate are bratele asezate pe umerii - Exersarea partea anterioara a coapsei, varful
partenerului, trunchiul aplecat, frontală; piciorului intins pe sol, corpul drept,
capul in extensie, balansari ale - Explicaţia. capul in extensie.
picioarelor inapoi, alternativ 2x8 - demonstrația, Se lucreaza cu ambele picioare, apoi se
- fandari laterale inalte 2x8 - observarea face schimnb intre parteneri.
- fandari inainte cu arcuire 6x curentă, Se lucreaza frontal.
- culcat dorsal, cu un picior intins pe aprecierea Bratele sunt pe solduri, spatele dret, se
sol, celalat indoit cu genunchiul la verbală executa cu arcuire, stanga –dreapta.
piept sustinut cu ajutorul bratelor 1x Se lucreaza alternativ cu pioarul stand
- executarea elementului static si apoi cu dreptul.
semisfoara, individual Se executa alternativ cu ambele
picioare.
Se executa individual pentru a fi
urmarit si corectat.
V. Revenirea - Mers cu mişcări de relaxare; 1L -Conversaţia; -Exercițiile de relaxare să fie ample și lente;
organismului - Alergare ușoară; 20m. -În coloană, câte unu;
după efort - Mers cu exerciții de respirație. 1L.
(2 min.)
VI. Încheierea - Reorganizarea colectivului de elevi; 15 sec.
organizată a Alinierea;
lecției. - Strângerea materialelor; 40 sec.
Concluzii, - Aprecieri asupra obiectivelor propuse; 30 sec.
aprecieri, - Aprecierea elevilor care s-au remarcat pe 20 sec. -În linie, pe un rând; - Conversaţia; Se face analiza exercițiilor.
recomandări timpul lecții;
(2 min.) - Recomandări privind activitatea elevilor; 10 sec.
- Salutul. 5 sec.
PROIECT DIDACTIC NR. 2
Unitatea de învăţământ: Şcoala Gimnazială „József Attila”, Miercurea-Ciuc;
Student: András Vivien-Bernadett; Temele lecţiei: T1: Ștafetă – viteză și îndemânare
CLASA: a II – a C; semisfoara, urmarind ca partea anterioara a coapsei sa fie in contact direct cu salteaua.
Materiale didactice: 8 saltele, 2 cercuri, cronometru, fluier etc. materialele şi instalaţiile lăzi de gimnastică, mingi de baschet
Strategii didactice
Dozare
- Adunarea; 20 sec.
- Alinierea, salutul; 10 sec.
- Controlul ţinutei; 20 sec.
I. - Controlul stării de sănătate; 10 sec. - Să păstreze liniştea;
Oganizarea - Anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei; 30 sec. - Conversaţia; - Să fie atenţi la comenzile cadrului
- Acţiuni simple şi complexe pentru În linie,
colectivului pe un rând;
- Exersarea frontală; didactic;
captarea atenției: întoarceri pe loc,
de elevi - Explicaţia. La prima execuţie, se enunţă numerele în
întoarceri std. / drt. Dacă este cazul chiar joc 90 sec. ordine crescătoare; la a doua, aleatoriu
(3 min.)
scurt de ex. „Torentul”, unde elevii trec rapid
în spijin ghemuit şi ridicare în torent, iar la
întoarcere de la coadă vor adopta poziţia
sprijin culcat înainte şi ridicare.
- Mers pe vârfuri cu brațele sus 1l+1L În coloană câte doi;
- Mers pe călcâie cu mâinile la spate 1L
- Mers 1l
- Mers 1l
- Mers 1l
înapoi
înainte
organismului schimbă sensul; Conversaţia;
pentru efort
mingea,
- Mers 1l
de gimnastică)
III. Influenţarea Ex.1.Stând: 4X4T - Conversaţia;
selectivă a 5. ridicarea brațelor înainte; - Exersarea
aparatului 6. ducerea brațelor lateral; frontală;
locomotor 7. ridicarea brațelor sus simultan cu
- Explicaţia.
(7 min.) bătaia palmelor deasupra capului;
- demonstra
ția,
revenire în P.I.
- observarea
Ex.2.Stând: 4X4T curentă,
5. îndoirea brațelor cu mâinile la șold; aprecierea
6. ridicarea și îndoirea brațelor cu verbală
mâinile pe umeri;
revenire în P.I.
Ex.3.Stând ușor depărtat cu brațele 4X4T
sus:
8. ridicarea piciorului stâng îndoit la
piept și coborârea brațelor cu
bătaia palmelor sub coapsă;
9. coborârea piciorului ridicat simultan
cu ridicarea brațelor sus;
10. 5-8 idem cu ridicarea piciorului
drept.
5. semiîndoirea genunchilor simultan
cu balansarea brațelor prin înainte
jos;
brațelor sus dinapoi prin înainte
sus;
brațelor lateral ;
8. prin întinderea genunchilor și
ridicarea brațelor se trece în P.I.
Ex.5.Stând: 4X4T
stând;
9. pas înapoi și coborârea brațelor
prin înainte și revenire în P.I.
mâna stânga la șold și brațul drept
sus;
Ex.7.Stând; 4X4T
sprijin ghemuit;
7. trecere în sprijin ghemuit prin
îndoirea genunchilor;
5. prin săritură trecere în stând
depărtat cu brațele lateral;
brațele sus;
8. prin săritură apropierea picioarelor
și revenire în sprijin ghemuit.
IV. Rezolvarea 4.1 T1 – ștafetă - - Conversaţia; . Mingea de baschet trebuie rulată
temelor și calităţile motrice vizate a fi - Exersarea pe banca de gimnastică de la un
obiectivelor dezvoltate, în special sunt: viteza şi frontală; capăt la celălalt. Ajuns la capătul
(30 min) îndemânarea - deprinderile motrice băncii de gimnastică, elevul se va
- Explicaţia.
vizate a fi consolidate şi perfecţionate deplasa spre colegul din staţia
- demonstra
sunt: mersul (cu variante) şi intermediară, executând rularea
ția,
deplasarea de obiecte prin rostogolire mingii de baschet. La staţia
- observarea
(mingea de baschet) – elevul va pleca intermediară mingea va fi transmisă
curentă,
din stând, deplasându-se cu mers elevului care aşteaptă. Acesta se va
aprecierea
depărtat peste o bancă de gimnastică deplasa cu mingea susținută pe cap
verbală
prin partea dreaptă a băncii de
gimnastică, transmiţând mingea
primului elev din coloana proprie.
4.2 T2: Învățarea elementului acrobatic Colectivul este impartit in doua linii,
static, semisfoara urmărind ca partea asezate fata in fata, la o distanta de
anterioara a coapsei să fie in contact 5m, intre ele sunt asezate pe sol
direct cu salteaua. saltelele de gimnastica.
- explicarea si demonstrarea Din pozitia pe genunchi, bratele
elementului 2’ lateral, ducerea unui picior inapoi
- perechi, unul inapoia altuia, cel - Conversaţia; prin alunecare pana in contact cu
din spate are bratele asezate pe - Exersarea solul pe partea anterioara a coapsei,
umerii partenerului, trunchiul 5x frontală; varful piciorului intins pe sol, corpul
aplecat, capul in extensie, - Explicaţia. drept, capul in extensie.
balansari ale picioarelor inapoi, - demonstra Se lucreaza cu ambele picioare, apoi
alternativ ția, se face schimnb intre parteneri.
- fandari laterale inalte - observarea Se lucreaza frontal.
- fandari inainte cu arcuire curentă, Bratele sunt pe solduri, spatele dret,
- culcat dorsal, cu un picior intins aprecierea se executa cu arcuire, stanga –
pe sol, celalat indoit cu 2x8 verbală dreapta.
genunchiul la piept sustinut cu 2x8 Se lucreaza alternativ cu pioarul
ajutorul bratelor 6x stand si apoi cu dreptul.
- executarea elementului static 1x Se executa alternativ cu ambele
semisfoara, individual picioare.
Se executa individual pentru a fi
urmarit si corectat.
- Mers cu mişcări de relaxare; 1L -Conversaţia; -Exercițiile de relaxare să fie ample și
V. Revenirea - Alergare ușoară; 20m. - În coloană, câte unu; lente;
organismului
- Mers cu exerciții de respirație. 1L.
după efort
(2 min.)
VI. Încheierea - Reorganizarea colectivului de elevi; 15 sec. -În linie, pe un rând; - Conversaţia; Se face analiza exercițiilor.
aprecieri, - Aprecierea elevilor care s-au remarcat 20 sec.
recomandări (2 pe timpul lecții;
min.) - Recomandări privind activitatea 10 sec.
elevilor;
- Salutul. 5 sec.
Unitatea de învăţământ: Şcoala Gimnazială„József Attila”, Miercurea-Ciuc;
Student:András Vivien-Bernadett; Temele lecţiei: T1: Parcurs aplicativ: escaladare, tracțiune, împingere, transport
CLASA: a III– a C; semisfoara, urmarind ca partea anterioara a coapsei sa fie in contact direct cu salteaua.
Materiale didactice: 8 saltele, 2 cercuri, cronometru, fluier etc.
Strategii didactice
Dozare
- Adunarea; 20 sec.
captarea atenției: întoarceri pe loc, - Explicaţia.
de elevi La prima execuţie, se enunţă numerele în
(3 min.)
- Mers 1l
- Mers 1l
- Mers 1l
înapoi
înainte
pentru efort
mingea,
- Mers 1l
de gimnastică)
III. Ex.1.Stând: 4X4T - Conversaţia;
Influenţarea 9. ridicarea brațelor înainte; - Exersarea
selectivă a 10. ducerea brațelor lateral; frontală;
aparatului 11. ridicarea brațelor sus simultan cu
- Explicaţia.
locomotor bătaia palmelor deasupra capului;
- demonstra
(7 min.) 12. coborârea brațelor prin lateral și
ția,
revenire în P.I.
- observarea
10. ridicarea și îndoirea brațelor cu mâinile verbală
pe umeri;
revenire în P.I.
brațelor lateral ;
Ex.5.Stând: 4X4T
stând;
Ex.7.Stând; 4X4T
sprijin ghemuit;
genunchilor;
brațele sus;
IV. 4.1 T1: Parcurs aplicativ: escaladare, - Conversaţia;
Rezolvarea tracțiune, împingere, transport (10’) - Exersarea
temelor și - alergare 3-5m, frontală;
obiectivelor - escaladarea a două lăzi de
- Explicaţia.
(30 min) gimnastică suprapuse,
- demonstra
- tracțiune-împingere pe banca de
ția,
gimnastică - mâinile apucă
- observarea
capetele aparatului,
curentă,
- transportarea unei mingi
aprecierea
medicinale pe cap 3-5m, ocolirea
verbală
unui obstacol,
- alergare înapoi transportând
mingea pe cap, așezarea ei pe
locul unde a fost ridicată,
- alergare cu viteză maximă până la
linia de final.
4.2 T2: Învățarea elementului acrobatic Colectivul este impartit in
static, semisfoara urmărind ca partea doua linii, asezate fata in
anterioara a coapsei să fie in contact fata, la o distanta de 5m,
direct cu salteaua. intre ele sunt asezate pe sol
- explicarea si demonstrarea 2’ saltelele de gimnastica.
elementului Din pozitia pe genunchi,
- perechi, unul inapoia altuia, cel din 5x bratele lateral, ducerea
spate are bratele asezate pe umerii unui picior inapoi prin
partenerului, trunchiul aplecat, alunecare pana in contact
capul in extensie, balansari ale - Conversaţia; cu solul pe partea
picioarelor inapoi, alternativ anterioara a coapsei, varful
- Exersarea
- fandari laterale inalte 2x8 piciorului intins pe sol,
frontală;
- fandari inainte cu arcuire 2x8 corpul drept, capul in
- culcat dorsal, cu un picior intins pe 6x - Explicaţia. extensie.
sol, celalat indoit cu genunchiul la - demonstra Se lucreaza cu ambele
piept sustinut cu ajutorul bratelor ția, picioare, apoi se face
- executarea elementului static 1x - observarea schimnb intre parteneri.
semisfoara, individual curentă, Se lucreaza frontal.
aprecierea Bratele sunt pe solduri,
verbală spatele dret, se executa cu
arcuire, stanga –dreapta.
Se lucreaza alternativ cu
pioarul stand si apoi cu
dreptul.
Se executa alternativ cu
ambele picioare.
Se executa individual
pentru a fi urmarit si
corectat.
- Mers cu mişcări de relaxare; 1L -Conversaţia; -Exercițiile de relaxare să fie
V. Revenirea - Alergare ușoară; 20m. -În coloană, câte unu; ample și lente;
organismului
după efort
(2 min.)
VI. Încheierea - Reorganizarea colectivului de elevi; 15 sec. -În linie, pe un rând; - Conversaţia; Se face analiza exercițiilor.
Alinierea;
organizată a - Strângerea materialelor; 40 sec.
lecției. - Aprecieri asupra obiectivelor propuse; 30 sec.
Concluzii, - Aprecierea elevilor care s-au remarcat pe 20 sec.
aprecieri, timpul lecții;
recomandări - Recomandări privind activitatea elevilor; 10 sec.
(2 min.) - Salutul. 5 sec.
Unitatea de învăţământ: Şcoala Gimnazială „József Attila”, Miercurea-Ciuc;
Student: András Vivien-Bernadett; Temele lecţiei: T1: T1: Invatarea elementului acrobatic static, stand pe omoplati
Data: T2 : Traseu aplicativ - calităţile motrice vizate a fi dezvoltate, în special sunt: viteza şi îndemânarea,
CLASA: a IV – a C;
Strategii didactice
Dozare
- Adunarea; 20 sec.
(3 min.)
- Mers 1l
- Mers 1l
- Mers 1l
- Alergare cu pendularea gambelor înapoi 1D
II. Pregătirea - Alergare cu pendularea gambelor înainte 1D
organismului - Mers 1L După diagonală se Conversaţia;
pentru efort - Din alergare ușoară joc de atenție: 2 min. schimbă sensul; Explicaţia.
(6 min)  la un fluier - sărituri ca
mingea,
- Mers 1l
- Mers în cadență (intrare în coloana de 1l+1L
gimnastică)
- Explicaţia.
- demonstra
ția,
revenire în P.I.
- observarea
pe umeri;
revenire în P.I.
brațelor lateral ;
Ex.5.Stând: 4X4T
stând;
Ex.7.Stând; 4X4T
sprijin ghemuit;
genunchilor;
brațele sus;
IV. T1: Invatarea elementului acrobatic static, . - Conversaţia; Colectivul este impartit
Rezolvarea stand pe omoplati, cu accent pe fixararea - Exersarea in doua grupe, asezate
palmelor sprijinite pe solduri si a coatelor frontală; pe banca, in centru
pe sol. - Explicaţia. sunt asezate saltelele.
- descrierea si demonstrarea 3’ - demonstra Se va lucra cate doi la
elementului ția, saltea.
- culcat dorsal, ridicarea picioarelor - observarea Executia elementului
8x
la 90° curentă, stand pe omoplati
- asezat grupat, la marginea saltelei aprecierea incepe dim pozitia
rulare inapoi, pana se atinge salteaua cu 8x verbală culcat dorsal cu bratele
umerii si proiectarea in sus a picioarelor pe langa corp. In prima
- exercitiu cu partener: culcat dorsal, 5x faza se ridica bazinul si
cap la cap, bratele lateral sus de maini picioarele indoite,
apucat, ridicarea in stand pe omoplati cu palmele sprijinite pe
picioarele “varf in varf”, mentinere si solduri si coatele pe sol,
revenire avend rol de sustinere.
1x
- executarea elementului stand pe In a doua faza,
temelor și omoplati, cu ajutor. picioarele sunt
obiectivelor
(30 min) proiectate pe verticala,
cu varfurile intinse,
concomitent cu
indreptarea trunchiului
T2: Traseu aplicativ - calităţile motrice
vizate a fi dezvoltate, în special sunt: - Conversaţia;
viteza şi îndemânarea - deprinderile - Exersarea
motrice vizate a fi consolidate şi frontală;
perfecţionate sunt: mersul (cu variante), - Explicaţia.
alergarea, săritura în adâncime, - demonstra
echilibrul, căţărarea şi rostogolirea - ția,
materialele şi instalaţiile necesare sunt: - observarea
capră de gimnastică, ladă de gimnastică, curentă,
saltea, scară fixă, bancă de gimnastică aprecierea
verbală
- Mers cu mişcări de relaxare; 1L -Conversaţia; -Exercițiile de relaxare să
V. Revenirea - Alergare ușoară; 20m. -În coloană, câte unu; fie ample și lente;
organismului
după efort
(2 min.)

- Salutul. 5 sec.
Student: András Vivien-Bernadett; Temele lecţiei: T1: săritură în sprijin ghemuit pe lada de gimnastică, așezată transversal, urmată de coborâre prin săritură dreaptă
CLASA: A V – a C; semisfoara, urmarind ca partea anterioara a coapsei sa fie in contact direct cu salteaua.
Strategii didactice
Dozare
- Adunarea; 20 sec.
(3 min.)
- Mers 1l
- Mers 1l
- Mers 1l
înapoi
înainte
pentru efort
mingea,
- Mers 1l
de gimnastică)
- Explicaţia.
- demonstra
ția,
revenire în P.I.
- observarea
pe umeri;
revenire în P.I.
brațelor lateral ;
Ex.5.Stând: 4X4T
stând;
Ex.7.Stând; 4X4T
sprijin ghemuit;
genunchilor;
brațele sus;
IV. 4.1 T1: săritură în sprijin ghemuit pe lada - Conversaţia; se va lucra pe rând cate
de gimnastică, așezată transversal, urmată - Exersarea unul; se executa bataia pe
de coborâre prin săritură dreaptă frontală; marginea trambulinei.
-stând cu faţa la ladă, sprijinit cu 5x - Explicaţia. O bataie energică şi corectă
palmele, sărituri succesive cu genunchii - demonstra pentru o proiectare cat mai
la piept; 2x ția, înaltă a genunchilor la piep
-săritura în sprijin ghemuit pe ladă, - observarea si a trunchiului pe ladă;
coborare liberă; 10x curentă, Braţele sunt întinse în sus
-sprijin ghemuit cu palmele pe sol aprecierea deasupra capului;
sărituri libere cu extensie şi revenire în verbală Picioarele întinse si lipite;
sprijin ghemuit; 5x Spatele în extensie.
-săritura în sprijin ghemuit pe lada si Aterizarea se face pe vârf-
coborare cu extensie, cu elan mic si calcâi cu bratele lateral.
normal.
4.2 T2: Învățarea elementului acrobatic Din pozitia pe genunchi,
static, semisfoara urmărind ca partea bratele lateral, ducerea unui
Rezolvarea anterioara a coapsei să fie in contact picior inapoi prin alunecare
temelor și direct cu salteaua. 2’ pana in contact cu solul pe
obiectivelor - explicarea si demonstrarea partea anterioara a coapsei,
(30 min) elementului 5x varful piciorului intins pe sol,
- perechi, unul inapoia altuia, cel din - Conversaţia; corpul drept, capul in
spate are bratele asezate pe umerii - Exersarea extensie.
partenerului, trunchiul aplecat, frontală; Se lucreaza cu ambele
capul in extensie, balansari ale - Explicaţia. picioare, apoi se face
picioarelor inapoi, alternativ 2x8 - demonstra schimnb intre parteneri.
- fandari laterale inalte 2x8 ția, Se lucreaza frontal.
- fandari inainte cu arcuire 6x - observarea Bratele sunt pe solduri,
- culcat dorsal, cu un picior intins pe curentă, spatele dret, se executa cu
sol, celalat indoit cu genunchiul la aprecierea arcuire, stanga –dreapta.
piept sustinut cu ajutorul bratelor 1x verbală Se lucreaza alternativ cu
- executarea elementului static pioarul stand si apoi cu
semisfoara, individual dreptul.
Colectivul este impartit in doua linii, Se executa alternativ cu
asezate fata in fata, la o distanta de 5m, ambele picioare.
intre ele sunt asezate pe sol saltelele de Se executa individual pentru
gimnastica. a fi urmarit si corectat.
V. Revenirea - Mers cu mişcări de relaxare; 1L -Conversaţia; -Exercițiile de relaxare să fie
- Alergare ușoară; 20m. -În coloană, câte unu; ample și lente;
organismului
după efort
(2 min.)

- Salutul. 5 sec.
Student: András Vivien-Bernadett; Temele lecţiei: T1: Stând pe mâini
Data: T2 : T2: săritură, în sprijin ghemuit, pe capătul apropiat al lăzii, așezată longitudinal,
CLASA: a VI – a C; urmată de rostogolire în ghemuit
Strategii didactice
Dozare
- Adunarea; 20 sec.
(3 min.)
- Mers 1l
- Mers 1l
- Mers 1l
înapoi
înainte
pentru efort
mingea,
- Mers 1l
de gimnastică)
- Explicaţia.
- demonstrația,
- observarea
revenire în P.I.
curentă,
Ex.2.Stând: 4X4T aprecierea
21. îndoirea brațelor cu mâinile la șold; verbală
pe umeri;
revenire în P.I.
brațelor lateral ;
Ex.5.Stând: 4X4T
stând;
Ex.7.Stând; 4X4T
sprijin ghemuit;
genunchilor;
brațele sus;
IV. 4.1 T1: Stând pe mâini in coloană câte 4. - Conversaţia;
EXERCITII: - Exersarea
1. Culcat facial, pe mâini sprijinit, frontală;
vârfurile picioarelor rămân intr-un - Explicaţia.
punct fix; deplasare in sprijin spre - demonstrația,
stânga și spre dreapta in arc de .3-4x - observarea
cerc:90*,180* 360* curentă,
2. Culcat facial , pe mâini sprijinit, la in coloană câte 4. aprecierea
nivelul genunchilor, gambelor sau verbală
gleznelor susținut de către un .3-4x
partener; deplasare înainte,
înapoi,lateral.
3. Culcat facial, sprijinit cu vârfurile in coloană câte 4.
picioarelor pe scară fixă; urcare
Rezolvarea prin agățare, la nivelul .3-4x
temelor și acestora, in stand pe mâini .
obiectivelor
(30 min)
4. Stând cu brațele sus, piciorul stâng in coloană câte 4.
sau drept înainte, pe vârf sprijinit; .3-4x
urcare in stand pe mâini realizata
cu ajutor
urcare in stand pe mâini
rezemat(la scara fixa sau la perete
6. Stand; ridicarea brațelor prin in coloană câte 4.
înclinare înainte sus si a unui picior .3-4x
înainte,pe vârf sprijinit,stand pe
mâini cu rostogolire.
7. Stand pe mâini menținut 2sec . .3-4x in coloană câte 4.
4.2 T2: săritură, în sprijin ghemuit, pe - Conversaţia; se va lucra pe rând cate
capătul apropiat al lăzii, așezată - Exersarea unul;
longitudinal, urmată de rostogolire în Se executa bataia pe
frontală;
ghemuit marginea trambulinei.
5x - Explicaţia. O bataie energică şi
- stând cu faţa la ladă, sprijinit cu
- demonstrația, corectă pentru o proiectare
palmele, sărituri succesive cu
- observarea cat mai înaltă a
genunchii la piept;
- săritura în sprijin ghemuit pe capătul 2x curentă, genunchilor la piept si a
apropiat al lăzii, coborare liberă; aprecierea trunchiului pe ladă;
- sprijin ghemuit cu palmele pe sol verbală Braţele sunt întinse în sus
10x deasupra capului;
urmată de rostogolire din ghemuit în
Picioarele întinse si lipite;
ghemuit
Spatele în extensie
- săritura în sprijin ghemuit pe capătul 5x Aterizarea se face pe vârf-
apropiat al lăzii urmat de rostogolire în calcâi cu bratele lateral.
ghemuit;
organismului
după efort
(2 min.)

- Salutul. 5 sec.
Student: András Vivien-Bernadett; Temele lecţiei: T1: Stând pe mâini
Data: T2 : Săritură peste capră cu sprijin depărtat
CLASA: a VII – a C;
Strategii didactice
Dozare
- Adunarea; 20 sec.
(3 min.)
- Mers 1l
- Mers 1l
- Mers 1l
înapoi
înainte
pentru efort
mingea,
- Mers 1l
de gimnastică)
- Explicaţia.
- demonstrați
a,
revenire în P.I.
- observarea
pe umeri;
revenire în P.I.
brațelor lateral ;
Ex.5.Stând: 4X4T
stând;
Ex.7.Stând; 4X4T
sprijin ghemuit;
genunchilor;
brațele sus;
4.1 T1: Stând pe mâini in coloană câte 4. - Conversaţia;
EXERCITII: - Exersarea
1. Culcat facial, pe mâini sprijinit, frontală;
vârfurile picioarelor rămân intr-un
- Explicaţia.
punct fix; deplasare in sprijin spre
- demonstrația,
stânga și spre dreapta in arc de .3-4x
- observarea
cerc:90*,180* 360*
curentă,
2. Culcat facial , pe mâini sprijinit, la in coloană câte 4. aprecierea verbală
nivelul genunchilor, gambelor sau
gleznelor susținut de către un .3-4x
înapoi,lateral.
3. Culcat facial, sprijinit cu vârfurile in coloană câte 4.
picioarelor pe scară fixă; urcare prin
agățare, la nivelul .3-4x
acestora, in stand pe mâini .
urcare in stand pe mâini realizata cu
ajutor
urcare in stand pe mâini rezemat(la
scara fixa sau la perete
6. Stand; ridicarea brațelor prin in coloană câte 4.
înclinare înainte sus si a unui picior .3-4x
înainte,pe vârf sprijinit,stand pe
mâini cu rostogolire.
7. Stand pe mâini menținut 2sec . .3-4x in coloană câte 4.
IV. 4.2 T2. Săritură peste capră cu sprijin - Conversaţia; Etapele metodice
Rezolvare depărtat - Exersarea frontală; 1. Din sprijin ghemuit,
a temelor Realizarea săriturii - Explicaţia. săritură în sprijin
și - elan de 15 – 20 metri, - demonstrația, plutitor cu picioarele
obiectivel - bătaie pe trambulină, - observarea curentă, depărtate și revenire la
or - desprindere și înclinarea trunchiului poziția inițială.
(30 min) spre înainte cu întinderea brațelor aprecierea verbală - se urmărește ca
spre aparat săritura să fie
- în momentul când palmele ating cât mai înaltă;
aparatul picioarele se depărtează - membrele
lateral, bazinul se ridică concomitent inferioare în
cu împingerea energică în aparat, momentul
urmată de o ridicarea a trunchiului depărtării cât
spre verticală mai întinse.
- în timpul zborului, brațele se ridică 2. Stând pe trambulină
lateral sus, privirea este orientată așezată
- înainte, picioarele se aproprie la trambulină mică față
pregătind aterizarea. de aparat, mâinile
Greșeli de execuție sprijinite pe aparat, se
- membrele inferioare relaxate în vor realiza bătăi
timpul bătăii pe trambulină; succesive cu ridicarea
- bazinul nu este ridicat la nivelul bazinului.
primului aparat în timpul primului 3. Stând pe trambulină
zbor; așezată
- din cauza brațelor îndoite împingere la trambulină mică față
ineficientă pe aparat; de aparat, mâinile
- traiectoria zborului II scurtă și joasă; sprijinite pe aparat, se
- lipsa extensiei după desprinderea de vor realiza bătăi
pe aparat; succesive cu ridicarea
- aterizare joasă. bazinului și depărtarea
picioarelor lateral.
4. Se lucrează exercițiul
3 cu oprirea pe aparat
în șezând depărtat.
5. Din așezat depărtat
pe aparat, se împinge
energic în brațe
urmând o desprindere
de pe aparat și
aterizare.
6. Elan 2 – 3 pași,
săritură în depărtat
peste capră, ridicată la
o înălțime redusă, cu
ajutor.
peste capră, ridicată la
o înălțime redusă, cu
ajutor.
8 Efectuarea săriturii
complete.
V. - Mers cu mişcări de relaxare; 1L - -Exercițiile de relaxare să fie ample și
Revenirea - Alergare ușoară; 20m. -În coloană, câte unu; Convers lente;
organismu - Mers cu exerciții de respirație. 1L. aţia;
lui
după efort
(2 VI.
min.) - Reorganizarea colectivului de elevi; Alinierea; 15 sec. Se face analiza exercițiilor.
Încheierea - Strângerea materialelor; 40 sec.
organizată - Aprecieri asupra obiectivelor propuse; 30 sec.
a lecției. - Aprecierea elevilor care s-au remarcat pe 20 sec. -
Concluzii, timpul lecții; -În linie, pe un rând; Convers
aprecieri, - Recomandări privind activitatea elevilor; 10 sec. aţia;
recomand - Salutul. 5 sec.
ări (2
min.)
Student: András Vivien-Bernadett; Temele lecţiei: T1: Complex de exerciții de dezvoltare fizică armonioasă
CLASA: a VIII – a C; semisfoara, urmarind ca partea anterioara a coapsei sa fie in contact direct cu salteaua.
Strategii didactice
Dozare
- Adunarea; 20 sec.
(3 min.)
- Mers 1l
- Mers 1l
- Mers 1l
înapoi
înainte
pentru efort
mingea,
- Mers 1l
de gimnastică)
III. Ex.1.Stând: 4X4T - Conversaţ
Influenţarea 29. ridicarea brațelor înainte; ia;
selectivă a 30. ducerea brațelor lateral; - Exersarea
frontală;
(7 min.) - Explicaţi
a.
revenire în P.I.
- demons
Ex.2.Stând: 4X4T
trația,
- observa
rea
pe umeri;
curentă,
aprecierea
verbală
revenire în P.I.
brațelor lateral ;
Ex.5.Stând: 4X4T
stând;
Ex.7.Stând; 4X4T
sprijin ghemuit;
genunchilor;
brațele sus;
IV. 4.1 T1: parcurs aplicativ conţinând - Conversaţ
Rezolvarea deprinderi de locomoţie, de manipulare şi ia;
temelor și de stabilitate, sub formă de întrecere. - Exersarea
obiectivelor Calităţile motrice vizate a fi dezvoltate, în
frontală;
(30 min) special sunt: viteza şi îndemânarea -
- Explicaţi
deprinderile motrice vizate a fi consolidate
a.
şi perfecţionate sunt: mersul (cu variante),
- demons
alergarea, săritura în adâncime, echilibrul,
trația,
căţărarea şi rostogolirea - materialele şi
- observa
instalaţiile necesare sunt: capră de
rea
gimnastică, ladă de gimnastică, saltea,
curentă,
scară fixă, bancă de gimnastică
aprecierea
verbală
4.2 T2: Săritură peste capră cu sprijin Etapele metodice
depărtat 1. Din sprijin ghemuit, săritură
Realizarea săriturii în sprijin plutitor cu picioarele
depărtate și revenire la
- elan de 15 – 20 metri,
poziția inițială.
- bătaie pe trambulină, - se urmărește ca săritura să
- desprindere și înclinarea fie cât mai înaltă;
trunchiului spre înainte cu - membrele inferioare în
întinderea brațelor spre aparat momentul depărtării cât
- în momentul când palmele ating mai întinse.
aparatul picioarele se depărtează 2. Stând pe trambulină
lateral, bazinul se ridică așezată la trambulină mică
concomitent cu împingerea față de aparat, mâinile
- Conversaţ sprijinite pe aparat, se vor
energică în aparat, urmată de o
ia; realiza bătăi succesive cu
ridicarea a trunchiului spre
- Exersarea ridicarea bazinului.
verticală
3. Stând pe trambulină
- în timpul zborului, brațele se ridică frontală;
așezată la trambulină mică
lateral sus, privirea este orientată - Explicaţi față de aparat, mâinile
înainte, picioarele se aproprie a. sprijinite pe aparat, se vor
pregătind aterizarea. - demons realiza bătăi succesive cu
Greșeli de execuție trația, ridicarea bazinului și
- membrele inferioare relaxate în - observa depărtarea picioarelor lateral.
timpul bătăii pe trambulină; rea 4. Se lucrează exercițiul 3 cu
- bazinul nu este ridicat la nivelul curentă, oprirea pe aparat în șezând
primului aparat în timpul primului depărtat.
aprecierea
zbor; 5. Din așezat depărtat pe
verbală
- din cauza brațelor îndoite împingere aparat, se împinge energic în
ineficientă pe aparat; brațe urmând o desprindere
- traiectoria zborului II scurtă și joasă; de pe aparat și aterizare.
- lipsa extensiei după desprinderea de 6. Elan 2 – 3 pași, săritură în
pe aparat; depărtat peste capră, ridicată
- aterizare joasă. la o înălțime redusă, cu
ajutor.
7. Elan 6 – 8 pași, săritură în
depărtat peste capră, ridicată
la o înălțime redusă, cu
ajutor.
8 Efectuarea săriturii
complete.
organismului
după efort
(2 min.)

aprecieri, - Aprecierea elevilor care s-au remarcat pe 20 sec. -
-În linie, pe un rând; Se face analiza exercițiilor.
timpul lecții; Conversaţia;
recomandări
- Salutul. 5 sec.
Unitatea de învăţământ: Liceul Tehnologic „Joannes Kajoni”, Miercurea-Ciuc;
Student: András Vivien-Bernadett; Temele lecţiei: T1: Săritură peste capră cu sprijin depărtat
Data: T2 : Elemente de gimnastică acrobatică - consolidare
CLASA: a IX – a A ;
Strategii didactice
Dozare
- Adunarea; 20 sec.
(3 min.)
- Mers 1l
- Mers 1l
- Mers 1l
înapoi
înainte
pentru efort
mingea,
- Mers 1l
de gimnastică)
- Explicaţia.
- demonstrați
a,
revenire în P.I.
- observarea
2. ridicarea și îndoirea brațelor cu verbală
mâinile pe umeri;
3. întinderea lor în stând cu brațele
sus;
revenire în P.I.
4. coborârea piciorului ridicat
simultan cu ridicarea brațelor sus;
drept.
jos;
sus;
brațelor lateral ;
Ex.5.Stând: 4X4T
stând;
sus;
Ex.7.Stând; 4X4T
sprijin ghemuit;
2. întinderea genunchilor cu trecere
în stând cu corpul îndoit;
brațele sus;
4.1 T1: Săritură peste capră cu sprijin - Conversaţia;
depărtat - Exersarea
Realizarea săriturii frontală;
- Explicaţia.
- bătaie pe trambulină,
- demonstrați
- desprindere și înclinarea
a,
trunchiului spre înainte cu
- observarea
întinderea brațelor spre aparat
curentă,
- în momentul când palmele ating
aprecierea
aparatul picioarele se depărtează
verbală
lateral, bazinul se ridică
concomitent cu împingerea
energică în aparat, urmată de o
ridicarea a trunchiului spre
IV. Rezolvarea verticală
temelor și - în timpul zborului, brațele se ridică
obiectivelor lateral sus, privirea este orientată
(30 min) înainte, picioarele se aproprie
pregătind aterizarea.
4.2. T2: Elemente de gimnastică Se lucrează 3-4 elevi

acrobatică - consolidare. - Conversaţia; la o saltea
-rostogolire spre inainte din ghemuit in 4X - Exersarea
ghemuit si inapoi din ghemuit in frontală;
ghemuit; - Explicaţia. Se acordă mare
-rostogolire spre inainte din ghemuit in 3X - demonstrați atenţie ajutorului şi
departat si inapoi din departat in a, se instruiesc şi elevii
ghemuit; - observarea în vederea acordării
-stand pe cap ( baietii ); 3X curentă, lui
-podul de sus ( fetele ); 3X aprecierea se acorda o atentie
-cumpana de sus; 3X verbală permanenta a tinutei
-legarea elementelor 3X si elegantei in miscari;
- Mers cu mişcări de relaxare; 1L -Conversaţia; -Exercițiile de relaxare
V. Revenirea - Alergare ușoară; 20m. -În coloană, câte unu; să fie ample și lente;
organismului
după efort
(2 min.)

aprecieri, - Aprecierea elevilor care s-au remarcat pe 20 sec. Se face analiza
-În linie, pe un rând; - Conversaţia;
timpul lecții; exercițiilor.
recomandări
- Salutul. 5 sec.
Data: T2 : Consolidarea elementelor acrobatice statice și dinamice însușite
CLASA: a X – a A;
Materiale didactice: 8 saltele, 2 capre, cronometru, fluier, covoare fitness, 1 cronometru, bastoane, bănci de gimnastică
Strategii didactice
Dozare
- Adunarea; 20 sec. - Conversaţia;
- Alinierea, salutul; 10 sec. - observarea curentă,
- Controlul ţinutei; 20 sec. - problematizarea,
I. - Controlul stării de sănătate; 10 sec. - aprecierea verbală, - Să păstreze liniştea;
Oganizarea - Anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei; 30 sec. - Să fie atenţi la comenzile cadrului
didactic;
(3 min.)
- Mers 1l
- Mers 1l
- Mers 1l
înapoi
înainte
pentru efort
mingea,
- Mers 1l
de gimnastică)
- Explicaţia.
- demonstrația,
- observarea
revenire în P.I.
curentă,
Ex.2.Stând: 4X4T - aprecierea
1. îndoirea brațelor cu mâinile la șold; verbală
2. ridicarea și îndoirea brațelor cu
mâinile pe umeri;
3. întinderea lor în stând cu brațele
sus;
revenire în P.I.
4. coborârea piciorului ridicat
simultan cu ridicarea brațelor sus;
drept.
jos;
sus;
brațelor lateral ;
Ex.5.Stând: 4X4T
stând;
sus;
Ex.7.Stând; 4X4T
sprijin ghemuit;
2. întinderea genunchilor cu trecere
în stând cu corpul îndoit;
brațele sus;
4.1 T1: Săritură peste capră cu sprijin depărtat - Conversaţia;
Realizarea săriturii
- Exersarea
- bătaie pe trambulină, frontală;
- desprindere și înclinarea trunchiului - Explicaţia.
spre înainte cu întinderea brațelor - demonstrația,
spre aparat - observarea
IV.
- în momentul când palmele ating curentă,
Rezolvarea
aparatul picioarele se depărtează - aprecierea
temelor și lateral, bazinul se ridică concomitent
obiectivelor verbală
cu împingerea energică în aparat,
(30 min) urmată de o ridicarea a trunchiului
spre verticală
- în timpul zborului, brațele se ridică
lateral sus, privirea este orientată
înainte, picioarele se aproprie
pregătind erizarea.
4.2 T2: Consolidarea elementelor
acrobatice statice și dinamice însușite
-rostogolire înainte și înapoi din sprijin
4X
ghemuit în sprijin ghemuit, la comandă;
- rostogolire înapoi din sprijin ghemuit în
3X
stând depărtat;
Baieții: Stând pe cap, stând pe mâini cu 3X
elan și revenire; stând pe mâini și
- Conversaţia;
rostogolire( cu ajutor); podul din culcat.
Fetele: Cumpăna pe un picior, podul din 3X - Exersarea
stând cu ajutor; stând pe mâini și lăsare în frontală;
pod cu ajutor și revenire în stând. - Explicaţia.
Structuri acrobatice: - demonstrația,
Fete- rostogolire înainte din ghemuit în - observarea
ghemuit ridicare în stând, pas înainte și curentă,
3X
cumpăna pe un picior(menținut) revenire, aprecierea
podul de sus, revenire , rostogolire înapoi verbală
în stând depărtat, săritură în stând;
Baieți- stând pe cap, revenire, rostogolire înainte în
așezat depărtat, apoi în stând depărtat, rostogolire 3X
înapoi în stând depărtat, săritură în stând;

organismului
după efort
(2 min.)
VI. Încheierea - Reorganizarea colectivului de elevi; 15 sec. -În linie, pe un rând; - Conversaţia; Se face analiza
organizată a Alinierea; exercițiilor.
aprecieri, - Aprecierea elevilor care s-au remarcat pe 20 sec.
- Recomandări privind activitatea elevilor; 10 sec.
(2 min.)
- Salutul. 5 sec.
Student: András Vivien-Bernadett; Temele lecţiei: T1: GIMNASTICĂ – artistică sportivă – sol – stând pe mâini
Data: T2 : CALITĂȚI MOTRICE - dezvoltarea forței în regim de rezistență prin „circuite”
CLASA: a XI – a A; .
Strategii didactice
Dozare
- Adunarea; 20 sec.
(3 min.)
- Mers 1l
- Mers 1l
- Mers 1l
înapoi
înainte
pentru efort
mingea,
- Mers 1l
de gimnastică)
III. Ex.1.Stând: 4X4T Conversaţia;
Influenţarea 1. ridicarea brațelor înainte; Explicaţia.
selectivă a 2. ducerea brațelor lateral; Demonstratia
revenire în P.I.
Ex.2.Stând: 4X4T
pe umeri;
revenire în P.I.
3. ridicarea piciorului stâng îndoit la piept și
coborârea brațelor cu bătaia palmelor
sub coapsă;
5-8 idem cu ridicarea piciorului drept.
brațelor lateral ;
Ex.5.Stând: 4X4T
2. apropierea piciorului și revenire în stând;
3. pas înainte cu piciorul stâng și ridicarea
brațelor prin lateral sus ;
5.8. idem cu piciorul opus.
2. revenire în P.I.;
3. îndoirea trunchiului spre stânga cu mâna
stânga la șold și brațul drept sus;
5-8. idem spre partea opusă.
Ex.7.Stând; 4X4T
sprijin ghemuit;
brațele sus;
4.1 T1: GIMNASTICĂ – artistică sportivă 3-4x in coloana cate 4 Conversaţia;
– sol – stând pe mâini Explicaţia.
EXERCITII: Demonstratia
1. Culcat facial, pe mâini sprijinit,
vârfurile picioarelor rămân intr-un
punct fix; deplasare in sprijin spre
stânga și spre dreapta in arc de
cerc:90*,180* 360* ..
2. Culcat facial , pe mâini sprijinit, la 3-4x in coloana cate 4
nivelul genunchilor, gambelor sau
gleznelor susținut de către un
înapoi,lateral.
IV. 3. Culcat facial, sprijinit cu vârfurile 3-4x in coloana cate 4
Rezolvarea picioarelor pe scară fixă; urcare prin
temelor și agățare, la nivelul
obiectivelor acestora, in stand pe mâini .
(30 min) 4. Stând cu brațele sus, piciorul stâng 3-4x in coloana cate 4
sau drept înainte, pe vârf sprijinit;
urcare in stand pe mâini realizata cu
ajutor.
5. Stând cu brațele sus, piciorul stâng 3-4x in coloana cate 4
sau drept înainte, pe vârf sprijinit;
urcare in stand pe mâini rezemat(la
scara fixa sau la perete).
6. Stand; ridicarea brațelor prin înclinare 3-4x in coloana cate 4
înainte sus si a unui picior înainte,pe
vârf sprijinit,stand pe mâini cu
rostogolire.
7. Stand pe mâini menținut 2sec . 3-4x in coloana cate 4
4.2 T2: CALITĂȚI MOTRICE - dezvoltarea forței în
regim de rezistență prin „circuite”
Staţia 1– Exerciții pentru musculatura brațelor
Exercițiul nr.1.
- flotäri;
- flotări din pe genunchi.
Exercițiul nr.2.
- flotări din pe genunchi pe bancă;
- flotări cu mâinile pe banca de
gimnastică.
Exercițiul nr.3.
- flotări;
- flotări cu picioarele pe banca de
gimnastică.
Exercițiul nr.1.
- flotări cu desprindere;
gimnastică.
Exercițiul nr.4.
- flotări,
gímnastică.
Exercițiul nr.5.
- flotări cu mâinile pe mingea umplută;
- flotări cu brațele apropìate pe banca
de gimnastică.
Exercițiul nr.6.
- flotări pe două mingi;
gimnastică.
Staţia 3– forţă abdomen– se vor executa
abdomene timp de 40 de secunde
Staţia 4– Exerciții pentru musculatura spatelui
Exercițiul nr.1.
- cu spatele la un etro de scara fixă, un
picior întins înapoi, sprjinit pe treapta 5-
6: extensia amplă a triuchiului, cu ducerea
brațelor sus;
V. Revenirea - Alergare ușoară; 20m. să fie ample și lente;
organismului
după efort
(2 min.)
VI. Încheierea - Reorganizarea colectivului de elevi; Alinierea; 15 sec.

organizată a - Strângerea materialelor; 40 sec.
lecției. - Aprecieri asupra obiectivelor propuse; 30 sec.
Concluzii, - Aprecierea elevilor care s-au remarcat pe 20 sec. Se face analiza
aprecieri, timpul lecții; -În linie, pe un rând; - Conversaţia;
exercițiilor.
recomandări - Recomandări privind activitatea elevilor; 10 sec.
(2 min.) - Salutul. 5 sec.
Unitatea de învăţământ: Liceul Tehnologic „Joannes Kajoni”; Miercurea-Ciuc
T2: CALITĂȚI MOTRICE - dezvoltarea forței în regim de rezistență prin „circuite
Data:
CLASA: A XII – a A;
Strategii didactice
Dozare
- Adunarea; 20 sec.
(3 min.)
- Mers 1l
- Mers 1l
- Mers 1l
înapoi
înainte
pentru efort
mingea,
- Mers 1l
de gimnastică)
III. Ex.1.Stând: 4X4T Conversaţia;
Influenţarea 33. ridicarea brațelor înainte; Explicaţia.
selectivă a 34. ducerea brațelor lateral;
revenire în P.I.
Ex.2.Stând: 4X4T
pe umeri;
revenire în P.I.
brațelor lateral ;
Ex.5.Stând: 4X4T
stând;
Ex.7.Stând; 4X4T
sprijin ghemuit;
genunchilor;
brațele sus;
4.1 T1. Săritură peste capră cu sprijin Conversaţia; Etapele metodice
depărtat Explicaţia. 1. Din sprijin
Realizarea săriturii Demonstratia ghemuit, săritură în
- elan de 15 – 20 metri, 2’ sprijin plutitor cu
- bătaie pe trambulină, picioarele depărtate
- desprindere și înclinarea trunchiului 5x și revenire la poziția
spre înainte cu întinderea brațelor spre inițială.
aparat - se urmărește ca
- în momentul când palmele ating săritura să fie
aparatul picioarele se depărtează cât mai înaltă;
lateral, bazinul se ridică concomitent 2x8 - membrele
cu împingerea energică în aparat, 2x8 inferioare în
urmată de o ridicarea a trunchiului 6x momentul
spre verticală depărtării cât
- în timpul zborului, brațele se ridică mai întinse.
lateral sus, privirea este orientată 1x 2. Stând pe
IV.
înainte, picioarele se aproprie trambulină așezată
Rezolvarea
pregătind aterizarea. la trambulină mică
temelor și
Greșeli de execuție față de aparat,
obiectivelor
- membrele inferioare relaxate în mâinile sprijinite pe
(30 min)
timpul bătăii pe trambulină; aparat, se vor
- bazinul nu este ridicat la nivelul realiza bătăi
primului aparat în timpul primului succesive cu
zbor; ridicarea bazinului.
- din cauza brațelor îndoite 3. Stând pe
împingere ineficientă pe aparat; trambulină așezată
- traiectoria zborului II scurtă și la trambulină mică
joasă; față de aparat,
- lipsa extensiei după desprinderea mâinile sprijinite pe
de pe aparat; aparat, se vor
- aterizare joasă. realiza bătăi
succesive cu
ridicarea bazinului și
depărtarea
picioarelor lateral.
4. Se lucrează
exercițiul 3 cu
oprirea pe aparat în
șezând depărtat.
5. Din așezat
depărtat pe aparat,
se împinge energic
în brațe urmând o
desprindere de pe
aparat și aterizare.
peste capră, ridicată
la o înălțime redusă,
cu ajutor.
peste capră, ridicată
la o înălțime redusă,
cu ajutor.
8 Efectuarea
săriturii complete.
4.2 T2: CALITĂȚI MOTRICE - dezvoltarea
forței în regim de rezistență prin „circuite”
Staţia 1– Exerciții pentru musculatura
brațelor
Exercițiul nr.1.
- flotäri;
- flotări din pe genunchi.
Exercițiul nr.2.
- flotări din pe genunchi pe
bancă;
gimnastică.
Exercițiul nr.3.
- flotări;
- flotări cu picioarele pe banca
de gimnastică.
Exercițiul nr.1.
- flotări cu desprindere;
gimnastică.
Exercițiul nr.4.
- flotări,
gímnastică.
Exercițiul nr.5.
- flotări cu mâinile pe mingea
umplută;
- flotări cu brațele apropìate pe
banca de gimnastică.
Exercițiul nr.6.
- flotări pe două mingi;
gimnastică.
Staţia 3– forţă abdomen– se vor executa
abdomene timp de 40 de secunde
Staţia 4– Exerciții pentru musculatura

spatelui
organismului
după efort
(2 min.)

aprecieri, - Aprecierea elevilor care s-au remarcat pe 20 sec. Se face analiza
-În linie, pe un rând; - Conversaţia;
timpul lecții; exercițiilor.
recomandări
- Salutul. 5 sec.

Proiect Gimnastica AVB

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Proiect Gimnastica AVB

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

PROIECT DIDACTIC NR.

VI. Încheierea - Reorganizarea colectivului de elevi; 15 sec.

VI. Încheierea - Reorganizarea colectivului de elevi; 15 sec.

VI. Încheierea - Reorganizarea colectivului de elevi; 15 sec.

VI. Încheierea - Reorganizarea colectivului de elevi; 15 sec.

4.2. T2: Elemente de gimnastică Se lucrează 3-4 elevi

VI. Încheierea - Reorganizarea colectivului de elevi; 15 sec.

- Mers cu mişcări de relaxare; 1L -Conversaţia; -Exercițiile de relaxare

VI. Încheierea - Reorganizarea colectivului de elevi; Alinierea; 15 sec.

Staţia 4– Exerciții pentru musculatura

VI. Încheierea - Reorganizarea colectivului de elevi; 15 sec.

S-ar putea să vă placă și