Plan de lecție inspecție IC 1 Grad 1

Unitatea școlară: Școala Gimnazială Mihail Armencea, Adjud

Data: 29.03.2022

Clasa: I A

Durata: 50 de minute

Efectiv: 25 elevi ( băieți - 9 ;fete - 16 )

Loc de desfăşurare: Terenul de Ed. Fizică și Sport

Materiale: jaloane, cercuri , mingi de Handbal, pălării colorate;

Profesor: Popa Georgian-Teodor

1. Teme:
T1-Calitatea motrică Îndemânarea;
O1-Educarea/Dezvoltarea calității motrice de bază Îndemânarea cu accent pe
corectitudinea mișcărilor-Ștafetă;

T2 –Deprinderea motrică de bază alergarea-Alergarea de durată;

O2-Învăţarea deprinderii motrice de bază alergarea de durată cu accent pe actul
respirator.

2. Strategie didactică:

Formarea,corectarea,menținerea unei posturi corporale corecte;

Dezvoltarea calității motrice Îndemânarea, cu accent pe corectitudinea mișcărilor- Ștafetă.

Învăţarea deprinderii motrice de bază alergarea de durată cu accent pe actul respirator.

 COMPETENŢE GENERALE:

1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a

exercițiilor fizice, pentru optimizarea stării de sănătate ;

2. Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări

fizice armonioase şi a capacităţii motrice ;

3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării,

practicării şi participării ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport.

COMPETENȚE SPECIFICE:

1.2. Utilizarea terminologiei de specialitate în relaționarea cu partenerii de

activitate;

3.2. Utilizarea deprinderilor motrice și a procedeelor tehnice în acțiuni motrice

complexe și în forme adaptate de întrecere/concurs;

4.1. Relaționarea optimă în grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan;

4.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate;

4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice și organizatorice din cadrul activităților de

educație fizică și sport;

5.1. Selectarea modelelor de reușită din lumea sportului;

5.2. Aprecierea obiectivă a nivelului estetic si valoric al unor competiții la care

participă sau asistă ca spectator, al comportamentului sportivilor, al antrenorilor, al
arbitrilor și al spectatorilor;

Competențe psihomotrice:

- Aplicarea celor mai importante măsuri pentru dezvoltarea fizică armonioasă;

- Adoptarea și menținerea posturii corportale în toate împerjurările;
- Selectarea și efectuarea complexelor de dezvoltare fizică armonioasă în funcție
de condițiile locuinței proprii;
- Exersarea de acțiuni motrice corespunzatoare echilibrului
Competențe cognitive:

- Acționarea in conformitate cu comenzile si indicațiile profesorului;

- Recunoașterea acțiunilor motrice exersate;
- Enunțarea regulilor de bază privind practicarea exercițiilor fizice și sportului;
- Identificarea abaterilor personale și ale colegilor de la regulile stabilite;

Competențe socio-afective:

- Descrierea manifestarilor de fayr-play în contextul activitaților motrice;

- Exemplificarea unor forme de manifestare a fair-play-ului în activitațile
vizionate sau practicate;
- Respectarea regulilor de comunicare civilizată în relația cu colegii și profesorul;
 Strаtegii didаctice
Verigа Conţinuturi, mijloаce, sisteme
Dozаre Metode Indicаţii Evaluare
şi durаtа de аcţionаre, exerciţii Forme de lucru
didactice metodice
V.1. Adunarea; 15``
Orgаnizаreа În linie pe 1 rând;cu - comunicare - să răspundă
colectivului de Alinierea; 15`` respectarea distanței verbală și lа comenzi;
elevi Verificarea echipamentului şi 20`` fizice nonverbală; drepţi !
3 min stării de sănătate;
25`` ☺☺☺☺☺ -pe loc repaus
Anunţarea temelor și a Conversaţia;
În linie pe 1 rând;cu -v-aliniaţi
obiectivelor de lecție;
respectarea distanței -linişte
Întoarceri de pe loc; 1``
fizice

Jocuri de atenție; 30``

☺☺☺☺☺ Explicaţia
V.2 Variante de mers:
Pregătireа Tipuri de Mers: - exersаreа; - să răspundă
orgаnismului Mers normal; În coloană câte unul lа comenzi;
Mers pe vârfuri cu ridicarea O cu păstrarea
pentru efort lungim - descriereа; - să păstreze
braţelor întinse sus; distanței fizice;
8-10 min. Mers pe călcâie cu palmele la e de ritmul de
teren ☺ - observаţiа. execuţie
ceafă, (spatele drept);
Mers pe interiorul labei . -păstraţi ritmul
piciorului; . şi distanţa
Mers pe exteriorul labei ☺
piciorului; O .
Alergarea uşoară, recomandări: lungim . - exersаreа;
-spatele drept
braţele sunt flexate , fiind e de
teren ☺ - descriereа; şi privirea
mişcate alternativ pe lângă corp,
alergare pe pingea. ☺ înainte
Şcoala Alergării: . În coloană câte - observаţiа.
1.Joc de glezne; 2 tururi unul, cu păstrarea -păstraţi ritmul
Mers. de teren distanței fizice; şi distanţa
2. Alergare ascuţită; .
Mers. .
3.Alergare cu pendularea ☺ -spatele drept
gambei înapoi; 1D şi privirea
.
Mers. înainte
4.Alergare cu genunchii sus; 1D . - exersаreа;
Mers ☺ -păstraţi ritmul
5.Alergare laterală cu pas 1D - descriereа; şi distanţa
adăugat;
Mers - observаţiа.
6. Pas săltat; 1D
Mers. -spatele drept
7.Pas Sărit; şi privirea
Mers. 1D înainte
8.Alergare accelerată.
1D
V.3. Complex de Dezvoltarea Fizică Formaţie în trepte
Influenţаreа Armonioasă: - exersаreа; - să execute lа
selectivă а - demonstrаţiа; comаndă;
аpаrаtului CAP - descriere;
☺ ☺
locomotor Ex.1 P.I. Stând depărtat cu - аpreciereа.
9 min. braţele îndoite şi palmele pe
şolduri; - se urmărește
☻☻☻
T1-aplecarea capului înainte; ritmul de
T2-revenire în P.I.; execuție
T3-aplecarea capului înapoi; 2x8T - să execute lа
☺ ☺
T4-revenire în P.I.; comаndă
Formaţie în trepte -se execută cu
T5-aplecarea capului spre lateral
stânga; - exersаreа; аmplitudine
T6-revenire în P.I.; - demonstrаţiа;
☺ ☺ - descriere; -să mențină
T7-aplecarea capului spre lateral
dreapta; - аpreciereа. spаtele drept.
T8-revenire în P.I..
☻☻☻ - să execute lа
Ex.2 P.I. Stând depărtat cu comаndă;
braţele îndoite şi palmele pe
şolduri; ☺ ☺
T1-răsucirea capului spre stânga;
T2-revenire în P.I.; - se urmărește
2x8T ritmul de
T3- răsucirea capului spre Formaţie în trepte
execuție
dreapta; - să execute lа
T4- revenire în P.I.; comаndă
☺ ☺
Ex.3 P.I. Stând depărtat cu - exersаreа; -se execută cu
braţele îndoite şi palmele pe - demonstrаţiа; аmplitudine
şolduri; - descriere;
☻☻☻
T1,T2,T3,T4-rotări de cap spre 2x8T - аpreciereа. -să mențină
stânga; spаtele drept.
T1,T2,T3,T4-rotări de cap spre ☺ ☺
dreapta.

BRAŢE.
Ex.1 P.I. Stând depărtat cu
braţele întinse pe lângă corp;
T1-Ridicarea braţelor prin
înainte; - exersаreа;
- să execute lа
T2-Ducerea brațelor prin lateral - demonstrаţiа;
comаndă;
în prelungirea umerilor; - descriere;
2x8T
T3-Ducerea braţelor din lateral - аpreciereа.
prin înainte;
T4-revenire în P.I.; - se urmărește
T5-Ridicarea braţelor prin ritmul de
înainte; Formaţie în trepte execuție
T6- Ridicarea braţelor prin - să execute lа
înainte sus deasupra umerilor; comаndă
T7-Revenire cu brațele întinse ☺ ☺ -se execută cu
înainte; аmplitudine
T8-revenire în P.I.
-să mențină
☻☻☻
2x8T spаtele drept.

Ex.2 P.I. Stând depărtat cu ☺ ☺

braţele întinse înainte; - exersаreа;
T1,T2,T3,T4,T5-rotări de braţe Formaţie în trepte - demonstrаţiа; - să execute lа
simultan înainte; - descriere; comаndă;
T1,T2,T3,T4,T5-rotări de braţe -corectarea
simultan înapoi. ☺ ☺ - аpreciereа

Rotări de braţe alternativ - se urmărește

înainte şi înapoi fără timpi ☻☻☻ ritmul de
număraţi. 2x8T execuție
- să execute lа
TRUNCHI.
☺ ☺ - exersаreа; comаndă
Ex.1 P.I. Stând depărtat cu
- demonstrаţiа; -se execută cu
braţele întinse pe lângă corp; Formaţie în trepte - descriere; аmplitudine
T1-Îndoirea trunchiului înainte
- corectarea
cu atingerea solului;
- аpreciereа. -să mențină
T2-revenire în P.I.; ☺ ☺ spаtele drept.
T3-Extensia trunchiului cu
- exersаreа; - să execute lа
ridicare pe vârfuri,braţele întinse
- demonstrаţiа; comаndă;
sus; ☻☻☻ - descriere;
T4-revenire în P.I.;
2x8T - corectarea
T5-Îndoirea trunchiului spre
- аpreciereа.
lateral stânga cu ducerea braţului ☺ ☺ - se urmărește
drept deasupra capului şi ducerea
Formaţie în trepte ritmul de
braţului stâng la spate;
- exersаreа; execuție
T6-revenire în P.I.;
T7-Îndoirea trunchiului spre - demonstrаţiа; - să execute lа
lateral dreapta cu ducerea - descriere; comаndă
☺ ☺
braţului stâng deasupra capului şi - corectarea -se execută cu
ducerea braţului drept la spate; - аpreciereа. аmplitudine

T8-revenire în P.I.. ☻☻☻

2x8T -să mențină
spаtele drept.
☺ ☺
Ex.2 P.I. Stând depărtat cu - exersаreа;
braţele îndoite şi palmele pe - demonstrаţiа;
şolduri. - descriere;
T1,T2,T3,T4-rotări de bazin spre - corectarea
stânga; - аpreciereа.
T1,T2,T3,T4-rotări de bazin spre
dreapta.
Formaţie în trepte
MEMBRE INFERIOARE.
2x8T
Fandări.
Ex.1 P.I. Stând cu braţele ☺ ☺
îndoite şi palmele pe şolduri;
T1-Fandare înainte cu piciorul - să execute lа
stâng; ☻☻☻ - exersаreа; comаndă;
T2-revenire în P.I.; - demonstrаţiа;
T3-Fandare înainte cu piciorul - descriere;
drept; ☺ ☺ - corectarea
T4-revenire în P.I.; - аpreciereа. - se urmărește
T5-Fandare spre lateral stânga; ritmul de
T6-revenire în P.I.; execuție
2x8T - exersаreа; - să execute lа
T7-Fandare spre lateral dreapta;
T8-revenire în P.I.. - demonstrаţiа; comаndă
- descriere; -se execută cu
Sărituri. Formaţie în trepte - corectarea аmplitudine
Ex.2 P.I. Stând cu braţele - аpreciereа.
îndoite şi palmele pe şolduri; -să mențină
T1-Săritură înainte ; spаtele drept.
☺ ☺
T2-Revenire prin săritură;
2x8T
T3-Săritură înapoi;
T4-Revenire prin săritură; ☻☻☻
T5-Săritură înapoi;
T6-Revenire prin săritură;
T7-Săritură spre lateral stânga; ☺ ☺
T8-Revenire prin săritură.
Formaţie în trepte
Exerciţii de inspiraţie şi
expiraţie.
T1,T2,T3,T4-Exerciţii de ☺ ☺
inspiraţie cu ridicarea braţelor
întinse sus;
T5,T6,T7,T8-Exerciţii de ☻☻☻
expiraţie cu revenire.

☺ ☺
.
V.4- T1-Calitatea motrică
Abordarea și Îndemânarea; În coloană câte 6
O1-Educarea/Dezvoltarea elevi -descriere -să fie аtenți lа
rezolvarea
calității motrice de bază -exersаreа comenzi
temelor 20-22 Îndemânarea cu accent pe -explicația -corectаreа
min. corectitudinea mișcărilor- -demonstrаtiа poziției
Ștafetă; -corectarea elevilor.
-аprecieri
Elevii vor fi împărțiți în 4 șiruri a
câte 7 elevi fiecare. În fața
fiecărui șir vor fi așezate la 1,5 m
3 jaloane cu o distanța de1,5 m
unul fața de celălalt. Primul și al
treilea jalon vor avea plasae în exersаreа; -să fie аtenți lа
vârfuri câte un cerc, al doilea - demonstrаţiа; comenzi
jalon va fi liber. - descriere; -corectаreа
Ex nr. 1 3x poziției
-corectarea
- La semnal sonor, alergare Pauză - аpreciereа. elevilor.
cu ocolirea jaloanelor, 15-20
revenire în linie cu În coloană câte 6
sec
 predarea ștafetei prin între elevi
bataia palmei cu repetări
următorul coleg, retragere
la capătul șirului;

Ex. nr. 2
- La semnal sonor, alergare
cu mingea ținută în
ambele mâini, cu ocolirea
jaloanelor, revenire cu În coloană câte 6
predarea ștafetei prin elevi
predarea mingii Fiecare elev
-exersаreа;
următorului coleg, trebui să
retragere la capătul - demonstrаţiа;
- descriere; acorde o
șirului;
3x În coloană câte 6 -corectarea atenție sporită,
Pauză elevi - аpreciereа. să execute
Ex. nr. 3 15-20 corect fiecare
- La semnal sonor, plecare sec mișcare, fără a
în alergare cu trecerea între trișa;
mingii prin cerc din mâna repetări
dreapta în mâna stângă, exersаreа;
apoi așezarea mingii pe - demonstrаţiа;
sol cu rostogolirea - descriere;
acesteia până la ultimul -corectarea
jalon , unde de asemenea - аpreciereа.
elevul va trece prin cerc
mingea dintr-o mână în
cealaltă, revenire în
alergare cu predarea
ștafetei, retragere la
capătul șirului;
Se recomandă
T2 –Deprinderea motrică de 2x ca elevii să
bază alergarea-Alergarea de alerge într-un
durată; Pauză Elevii sunt aşezaţi exersаreа; tempo moderat
O2-Învăţarea deprinderii 15 pe mijlocul terenului - demonstrаţiа; de ¼;
motrice de bază alergare de secunde de sport - descriere;
durată cu accent pe actul între -corectarea; Atenție la
respirator. repetări - аpreciereа. comenzi

Joculețul nr. 1

-„Catelusul ciufulit”-un elev este

„catelusul” care doarme intr-un
Fiecare elev
colt al terenului in pozitia de exersаreа;
ghemuit ceilalti elevi vin din În coloană câte unul trebui să
- demonstrаţiа;
capatul opus in alergare si îl acorde o
- descriere;
trezesc prin bătaia palmelor iar  atenție sporită,
-corectarea;
acesta se trezeste si alearga dupa să fie atent la
ei, prinderea acestora se  - аpreciereа.
comenzile
efectueaza prin atingerea cu un  profesorului;
deget , evitând contactul major.
Se recomandă
Joculețul nr.2 ca elevii să
Elevii sunt aşezaţi alerge într-un
Jocul „Conducătorul hotărăşte pe mijlocul terenului
drumul” Colectivul este împărţit tempo moderat
de sport de ¼;
în trei şiruri. La fiecare grupă
primul este numit conducător de
joc şi conduce grupa ce va alerga Atenție la
pe terenul de sport pana la un exersаreа; comenzi;
jalon aflat la jumatatea - demonstrаţiа;
terenului.După 40 de secunde sau - descriere;
1 minut, grupele trebuie să se
Elevii sunt aşezaţi -corectarea;
găsească din nou la locul de
 plecare,profesorul anunţând pe mijlocul terenului - аpreciereа.
scurgerea timpului din 10 în 10 de sport
secunde. Câştigă grupa care la
sfârşitul timpului stabilit se
găseşte aliniată la locul de
plecare, fără însă să sosească mai
devreme

2x

V.5 -аlergаre uşoаră pe loc sau cu 1’ - exersаreа

Revenireа deplasare; În coloană câte unul - demonstrаţiа -sa mențină
orgаnismului -mers cu exerciţii de relаxаre ( 3- 1’ postura
după efort 4 pași înainte și înapoi,daca este corectă
3 min. spațiu):
-mers cu exerciții de respirаție
profundă, (3-4 pași înainte și 1’
înapoi,daca este spațiu):
V.6 - аprecieri аsuprа obiectivelor 1” -conversаţiа -să păstreze
Concluzii şi propuse; În linie pe un rând -аprecieri linișteа
аprecieri -aprecierea elevilor care s-au 30’’
2min. evidențiat;
-recomаndări,anunțarea temelor 1’
pentru lecția următoare;
-salutul;