PROIECT DIDACTIC

DATA: 16.09.2021
ARIA CURRICULARA: Educaţie fizică ṣi sport
DISCIPLINA: Educaţie fizică
UNITATEA DE ÎNVĂŢARE: Sărituri multiple/peste obstacole,pe ambele
picioare,dreptul/stângul,peste unul/două sau trei consecutiv
UNITĂȚI DE COMPETENȚE:
1.3. Executarea mișcărilor corpului și a deplasărilor la solicitarea învățătorului (la
comandă).
2.1. Coordonarea acțiunilor motrice individuale în formație la solicitarea
învățătorului.

SCOPUL LECŢIEI: dezvoltarea deprinderii de a executa poziţii de bază şi derivate

într-un complex de exerciţii pentru dezvoltare fizică armonioasă ; exersarea vitezei de
reacţie şi de execuţie la stimuli auditivi şi vizuali.

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
O1-să execute poziţiile de bază
O2-să execute amplu, ritmic ṣi expresiv un complex de exerciţii ;
O4-să execute cu rapiditate şi corectitudine acţiunile comandate sau necesare la
semnale vizuale şi auditive;
O5-să respecte regulile jocului propus;

Elemente de strategie didactică

a)Metode și procedeee: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea,

jocul dinamic
b)Mijloace de învățământ: fluier, cronometru,

Bibliografie:
CURRICULUM NAŢIONAL PENTRU CLASELE PRIMARE 2018
 DESFĂŞURAREA ACTIVITĂŢII
DOZA INDICAŢII METODICE ŞI
RE ŞI ORGANIZATORICE.FORME DE
VERIGILE ŞI CODIF LUCRU ŞI DE FORME DE
CONŢINUTUL ÎNVĂŢĂRII Evaluare Obs.
DURATA EXERSARE. CORECTĂRI
I
CARE
1.Organizarea -adunarea si alinierea 30’’ In linie pe un rand:
colectivului de -prezenta, verificarea tinutei si a starii de 60’’ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
elevi sanatate ☻
(2-3’) -anuntarea temelor lecţiei 30’’ Se vor da comenzi de întoarcere la stânga,
- joc de atenţie: “Comanda inversă” 60’’ la dreapta şi stânga împrejur şi elevii sunt
nevoiţi să execute comanda invers.
2.Pregătirea Variante de mers şi alergare: 1l Formatie de lucru: în şir Corectitudinea
organismului - mers în cadenţă 1tură ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺ execuţiei
pentru efort. - alergare uşoară 1l Spatele drept, palmele orientate spre variantelor de
(6-7’) - mers pe vârfuri cu braţele sus 1D exterior. mers şi de
- alergare cu pendularea gambei înapoi Trunchiul înclinat spre înainte alergare.
- mers pe călcâie cu mâinile la spate 1l Trage de umeri înapoi. -Observarea
- alergare cu genunchii la piept Spatele drept! sistematică.
- pas adăugat 1D -Frecvenţa de
-pasul săltat (pasul ștrengarului) 1l Spatele drept, genunchii sus. execuţie a
- alergare uşoară 1D mişcărilor.
- mers cu “pas de uriaş” 1L Săritura înaltă -Amplitudinea
- alergare de viteză 1l Alergare pe pingea , nu pe călcâi actului
Exerciții de relaxare și respirație (pe doi pași 1L Trunchiul drept, pasul mare respirator,
inspiri pe 2 pași expiri) Braţele pe lângă corp coordonarea
Trage puternic aer în piept pe nas , gura lui cu mişcarea
închisă braţelor şi
Dă aerul afară pe gură păşirea
picioarelor.
-Încadrarea în
ritmul impus.
3.Influenţarea Exerciţiul nr. 1 Formaţie de lucru în coloană de
selectivă a P.I.: Stând departat, braţele îndoite palmele pe 4x4t gimnastică:
aparatului şolduri ☺☺☺☺☺
locomotor. T1-2 – răsucirea capului spre stânga cu arcuire ☺☺☺☺☺ -Corectitudinea
(7’) T3-4 – răsucirea capului spre dreapta cu arcuire ☺☺☺☺☺ execuţiilor.
☺☺☺☺☺
Exerciţiul nr. 2
P.I.: Stând departat, braţele îndoite palmele pe
şolduri 4x4t
T1-2 – aplecarea capului înainte cu arcuire
T3-4 – aplecarea capului înapoi cu arcuire
-Localizarea mişcării la
Exerciţiul nr. 3 nivelul articulaţiei, cap-
P.I.: Stând departat, braţele îndoite palmele pe gât, amplitudinea
şolduri mişcării.
T1-8 – rotirea capului spre stânga 4x4t
T8-16 – rotirea capului spre dreapta
Rotirile sunt ample.
Exerciţiul nr. 4 Ochii se menţin deschisi.
P.I: Stând depărat, braţele întinse înainte
T1-4 – forfecarea braţelor înainte T5-8- extensie -Coordonarea mişcărilor
laterală 4x4t la întregul colectiv şi
Braţele sunt întinse şi se menţin acolo pe echilibrul.
Exerciţiul nr. 5 tot parcursul execuţiei.
P.I: stând departat, braţele libere pe lângă corp
– rotirea braţelor înainte
– rotirea braţelor înapoi 20”
20” -Observarea sistematică.
Exerciţiul nr. 6
P.I: Stând depărat, braţele întinse sus, de Picioarele depărtate şi întinse.
degete apucat Mâinile îşi păstrează poziţia.
T1-2 – extensie cu arcuire trunchiului 4x4t
T3-4 – îndoirea cu arcuirea trunchiului Piciorul este întins perfect lateral.
Trunchiul se îndoaie lateral nu în faţă.
Exerciţiul nr. 7 -Aprecieri individuale şi
P.I.: Stând departat, braţele îndoite palmele pe 4x4t colective.
şolduri Ghenunchii întinși
T1-4 –răsuciri ale trunchiului spre dreapta spre
stânga
T5-8 –răsuciri ale trunchiului spre dreapta spre
stânga

- aprecieri verbale si
 Exerciţiul nr. 8 corectii ale miscarii
P.I: Stând mult depărtat, trunchiul aplecat 4x4t Braţele întinse
T1-2 – ducerea brațului la picior opus La ridicare picioarele întinse
T3-4 – revenire în ghemuit

Exerciţiul nr. 9
P.I.: Stând depărtat, braţele întinse înainte
T1-ridicarea piciorului drept la braţ stâng 4x4t
T2 – revenirea piciorului
T3 – ridicarea piciorului stâng la braţ drept Piciorul întins
T4 – revenirea piciorului Braţul rămâne în poziţie iniţială

Exerciţiul nr. 10 fete 10

P.I. : Stând ghemuit braţele întinse în faţă repe Tălpile picioarelor rămân pe sol Poziţia capului în timpul
La numărătoare se execută genoflexiuni tări Spatele drept genuflexiunii,
băieţi amplitudinea mişcării,
Exerciţiul nr. 11 15 repe încadrarea în ritm.
P.I.: Stând depărtat tari Picioarele depărtate la nivelul umerilor
T1-2 – inspirație cu ducerea brațelor în sus
T3-4 – respirație cu aplecarea trunchiului și Inspiri pe nas,
4x4t Expiri pe gură
ducerea brațelor jos

4. Tema lecției Complex de exerciţii cu steguleţe: Formaţie de lucru în coloană de -Coordonarea mişcărilor
(10-12’) P.I. -stând , cu câte un steguleţ în fiecare 4x4t gimnastică: la întregul colectiv.
mână: ☺☺☺☺☺
T-ridicarea braţelor spre înainte ☺☺☺☺☺
T-braţele sus, ridicare pe vârfuri ☺☺☺☺☺
T-revenire în stând cu menţinerea steagurilor ☺☺☺☺☺
înainte;
T- steagurile jos; -„Braţele întinse!” .
Aprecieri verbale si
P.I. -stând , cu câte un steguleţ în fiecare 4x4t -„Priveşte înainte!” corectii ale miscarii
mână:
T1-ridicarea braţelor în lateral -„Trunchiul drept, întins! Întinde braţele!
T2-braţele lateral sus, cu ridicare pe vârfuri Priveşte înainte!”
T-revenire în stând cu menţinerea steagurilor
în lateral;
T- steagurile jos;
4x4t Localizarea mişcării la
nivelul taliei, situarea
P.I. -stând cu braţele pe ṣold, cu câte un segmentelor în planurile
steguleţ în fiecare mână. : -„Răsuceşte din talie!” indicate.
T1-ridicarea braţelor în lateral, cu rasucire spre
dreapta;
T2- revenire în stând cu braţele pe ṣold -„Braţele sus! Privirea înainte!”
T3-ridicarea braţelor în lateral, cu rasucire spre -„Mişcă braţele!”
stânga;
T4- revenire în stând cu braţele pe ṣold de două
ori

P.I.- ghemuit, braţele jos, steaguri în fiecare

mână: o
singură -„Braţele întinse!”
T-T-ridicare în stând cu încrucişarea
ă -„Nu îndoi genunchii! Picioarele fixe pe
steagurilor; sol!”
T-stabilirea steagurilor lateral; -„Inspiră adânc! Expiră profund!”
T-revenire în ghemuit ,cu steagurile jos; Situarea segmentelor în
planurile indicate,
amplitudinea mişcării.

Se exersează structura exerciţiilor,

succesiunea acestora în complex ṣi a
numărului de timpi de execuţie stabilit pentru
fiecare

Se execută amplu, ritmic ṣi expresiv întreg

complexul de exerciţii pe fond muzical;
5. Deprinderi Tema nr.2 :Viteza de reacţie şi de execuţie la
motrice de bază stimuli auditivi şi vizuali în acţiuni motrice
(11-12’) complexe Observarea sistematică.

Ex. 1: la semnal auditiv-plecare în alergare *Se explică etapele exerciţiilor.

accelerată până la obstacol, ocolirea -Alergare corectă,
obstacolului ,întoarcere în alergare accelerată, răspuns prompt la
aşezare în spatele şirului. semnal.
Ex.2 : la semnal vizual-steguleţ galben-stând
cu mâinile pe şold; la semnal vizual-steag
albastru-stând ghemuit cu mâinile pe şold. -Testarea nivelului de
Ex. 3 : plecare în alergare accelerată la semnal atenţie.
vizual, oprire şi repornire în alergare accelerată
la semnal auditiv, ocolirea obstacolului şi
aşezare în spatele şirului.
Ex.4 : plecare la semnal vizual în săritură pe -Răspuns prompt la
două picioare cu deplasare; la semnal auditiv comenzi, viteza de
trecere în săritură pe un singur picior cu reacţie şi de execuţie
deplasare; ocolirea obstacolului şi aşezare la
spatele şirului.
Observarea sistematică.
Joc: Tic,tac,bum!
*Se explică regulile jocului ṣi modul de
Elevii formează un cerc mare, care desfăṣurare cu demonstraţie - Se verifica respectarea
reprezintă ceasul. În mijlocul cercului se regulilor jocului;
găseṣte un copil, care va rosti repetat: „Tic,
tac!”, în timp ce elevii vor trece din mână în
mână o minge. Din când în când se va auzi:
„Bum!” Elevul care va avea în mână în acel
moment mingea va ieṣi din joc, trebuind să se
aṣeze în ghemuit. Elevii aflaţi în ghemuit sunt Testarea capacităţii de
ocoliţi de ceilalţi jucători. revenire a elevilor.

Câṣtigă cel care rămâne în picioare pînă la Observarea sistematică

final.
6.Revenirea
-mers cu mişcări de respiraţie și relaxare
organismului după În coloana câte unul:
- strecing
efort
( 1-2’) ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺

1’

7. Concluzii , Alinierea
aprecieri asupra - Aprecieri asupra obiectivelor propuse. 30”
lecţiei - Evidențirea elevilor care au lucrat pozitiv și În linie pe un rând:
(2- 3’) negativ. 30” ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
- Concluzii (propuneri)
- Salutul. 30”

30”