PROIECT DIDATIC

Unitatea de invatamant: Scoala Gimnaziala numarul 29

Data: 27.11.2022

Efectivul: 20 de elevi

Clasa: VII-C

Locul de desfasurare: Terenul de educatie fizica

Disciplina: Educatie fizica si sport

Profesor: Buleandra Leonard Sebastian

Durata: 45 de minute

Temele lectiei:

1. Invatarea unei deprinderi motrice specifice unei ramuri sportive/ pasa in doi din alergare cu
aruncare la poarta din saritura
2. Dezvoltarea calitatii motrice rezistentei in regim aerob

Componente specifice:

2.1. Utilizarea termenilor specifici dezvoltarii armonioase

2.2. Efectuarea exerciitilor simple pentru dezvoltarea calitatilor motrice de baza

2.3. Executarea de procedee tehnice in structurile motrice specifice disciplinelor sportive studiate

Obiective operationale:

Planul cognitiv:

Obiectivul nr.1 : Sa enumere 3 variante de pase la handbal

Obiectivul nr.2 : Sa dezvoltate calitatiile motrice de baza

Obiectivul nr.3 : Sa cunoasca terminologia in explicarea exercitiilor de front, ordine si formatii executate
pe loc

Planul afectiv:

Obiectivul nr.4 : Sa respecte si sa inteleaga regulile si barierele folosite in jocurile motrice

Obiectivul nr 5: Sa dea dovada de fair-play

Planul psiho-motric:

Obiectivul nr.6 : Sa execute corect aruncarea la poarta din saritura fara calcarea liniei semicercului de
6m

Obiectivul nr.7 : Sa dezvolte capacitatea de alergare de durata timp de 10 minute fara oprire

Strategie didactica:

Metode: explicatia, conversatia, dialogul, demonstratia profesorului

Materiale: mingi de handbal, corzi de sarit, fluier.

Forma de organizare: alinierea pe 3 randuri, diagonale, cu revenire pe latura mica a terenului, formatie
de gimanstica, in coloane.

Forma de evaluare: observarea comportamentului, analiza gradului de intelegere si respectarii regulilor,

gradului de corectitudine a realizarii exercitiilor.
 I. Continutul lectiei Dozare Formatii si Observatii
indicatii
Momentele
metodice
lectiei

Organizarea -Adunarea si alinierea 20” In linie pe

colectivului doua randuri
-Salutul 10”
de elevi
3 minute -Prezenta, verificarea tinutei si starii 20”
de sanatate
-Anuntarea temelor lectiei si
obiectivele 60”
30”
-Intoarceri pe loc

Alergare ușoară alternată, la fluier, cu

diverse sarcini motrice: la un semnal sonor 60”
II.
se schimbă sensul alergării, la două
Pregatirea semnale consecutive se trece rapid în
organismului poziția ghemuit, la trei semnale
pentru effort consecutive se execută două sărituri pe
6 minute verticală

1L
-Mers în cadență -Aprecieri verbale
1L
-Alergare ușoară -Mentinerea
-Deplasare în poziție fundamentală cu fața atentiei
spre exteriorul terenului ½L -Explicatia,
½L demonstratia
-Deplasare în poziție fundamentală cu fața
spre interiorul terenului 1L
-Mers 1L
-Joc de glezne ½L
-Mers 1L

-Alergare cu genunchii sus ½L

-Mers fandat 1L
 -Mers cu mișcări de relaxare a membrelor 1L -Pastrarea
inferioare ritmului in
vederea
-Alergare cu genunchii sus mentinerii BPM-
½L
ului corect
-Mers ½L
-Controlul
-Alergare cu pendularea gambelor înapoi ½L respiratiei,
-Mers 1L inspir/expir prin
indicatii verbale
-Pas săltat ½L
-Mers 1L
-Pas sărit ½L

-Mers cu mișcări de respirație 1L

-Alergare lansată ½L

-Alergare accelerată 1L

EX 1:
III. 2x8T
P.I. : Stand departat, bratele indoite la
Influentarea nivelul pieptului:
selectiva a
T1 extensia și arcuirea brațelor, simultan
aparatului
aplecarea capului înainte cu arcuire
locomotor
T2 extensia și arcuirea brațelor, simultan
6 minute
aplecarea capului înainte cu arcuire -Pastrarea
ritmului
T3 întinderea brațelor lateral, extensie –
arcuire, simultan cu aplecarea capului -Explicatia,
înapoi cu arcuire demonstratia

T4 întinderea brațelor lateral, extensie –

arcuire, simultan cu aplecarea capului
înapoi cu arcuire

T5 ducerea brațelor sus, extensie arcuire

T6 ducerea brațelor sus, extensie arcuire

T7 coborârea brațelor

T8 coborârea brațelor
EX 2: 2x8T -Respectarea
amplitudinii
P.I. Stand departat cu bratele sus: exercitiilor
T1 extensia trunchiului cu arcuire -Respectarea
timpilor de
executie
T2 extensia trunchiului cu arcuire

T3 aplecarea trunchiului cu arcuire

T4 aplecarea trunchiului cu arcuire

T5 îndoirea răsucită a trunchiului spre

dreapta cu arcuire
T6 îndoirea răsucită a trunchiului spre
dreapta cu arcuire
T7 îndoirea răsucită a trunchiului spre
stânga cu revenire la PI
T8 îndoirea răsucită a trunchiului spre
stânga cu revenire la PI

Ex 3: 2x8T
-Respectarea
P.I. : Stand cu mainile pe langa corp
amplitudinii
T1 fandări laterale spre stg cu mâinile pe exercitiilor
genunchi -Respectarea
T2 Revenire la PI timpilor de
executie
T3 fandări laterale spre stg cu mâinile pe
-Aprecieri verbale
genunchi

T4 Revenire la PI

T5 fandări laterale spre dr cu mâinile pe

genunchi

T6 Revenire la PI

T7 fandări laterale spre dr cu mâinile pe

genunchi

T8 Revenire la PI
Ex 4: 2x8T - Executia corecta
a exercitiilor pe
P.I. : stand departat, bratele indoite,
timpi, in special
palmele pe solduri
pe timpii de
T1- flexia capului revenire.

T2- revenire la P.I.

T3- extensia capului

T4 - revenire la P.I.

T5- rasucirea capului spre stanga

T6 - revenire la P.I.

T7 – rasucirea capului spre dreapta

T8 - revenire la P.I.

Ex 5: 2X8T
-Coordonarea
P.I. Stand, bratele pe langa corp proceselor de
inspir/expir cu
T1 ridicarea brațelor prin lateral sus,
fiecare actiune
inspirație

T2 coborârea brațelor prin lateral jos,

expirație

T3 ridicarea brațelor prin lateral sus,

inspirație

T4 coborârea brațelor prin lateral jos,

expirație

T5 ridicarea brațelor prin lateral sus,

inspirație

T6 coborârea brațelor prin lateral jos,

expirație

T7 ridicarea brațelor prin lateral sus,

inspirație

T8 coborârea brațelor prin lateral jos,

expirație
 IV. Tema 1 -Din stand, la semnal sonor, alergare de 10 minute -Pastrarea
Dezvoltarea durata in tempo de 60% pe echipe de cate tempoului
calitatii 5.
-Urmarirea activa
motrice
rezistentei in a starii de
sanatate a elevilor
regim aerob
in vederea evitarii
12 minute accidentelor
-

V. Tema 2.
Invatarea Ex 1. Pase in 2 de pe loc (3-4 m distanta 2 minute -Cate 2 elevi la o
unei intre parteneri) minge
deprinderi
motrice Ex 2. Pase in 2 din alergare cu aruncare la 3 minute -Se vor forma
poarta din saritura doua coloane de
specifice
unei ramuri elevi, fiecare
aruncand la
sportive/
pasa in doi poarta pana la
terminarea
din alergare
cu aruncare timpului
la poarta din -Executia,
saritura demonstratia
15 minute -Apreciere verbala
-Joc bilateral cu tema: Aruncarea la poarta
din saritura 10 minute

-Se vor forma 3

echipe mixte a
cate 7 elevi
fete+baieti
-Se va urmari
corectitudinea
executiei temei
invatate sub
presiunea jocului
Revenirea mers de voie; 30” - In coloana cate
organismului unul
-exerciţii pentru respiraţie;
dupa effort 30”
-Inspirul prin
-mers cu ochii închişi fără cadenţă; 30”
2 minute cavitatea nazala si
-scuturări de braţe şi picioare expirul prin cea
30”
bucala

- captarea atenţiei; -In linie pe doua

Incheierea 20” randuri
organizata a -evidenţieri positive şi negative;
30” -Aprecieri
lectiei -aprecieri individuale;
30” -Conversatia
2 minute -salutul
10”
-Concluzii si
recomandari