PROIECT DIDACTIC

Unitatea de învăţământ: Facultatea de Educatie Fizica si Sport

Student : Munteanu Oana Alina
Data:
Disciplina: Educaţie fizică şi sport
Clasa:
Efectivul de elevi: 25
Locul de desfăşurare: Sala de sport
Durata lecției: 50 min

Temele lecţiei:

1. Viteza de reactie
2. Aruncarea mingii de oina cu elan - invatare

Obiectivele lecției:
Obiective motrice:
La sfârșitul orei, elevii vor fi capabili:
- să execute corect driblingul din alergare și aruncarea din alergare si din săritură;
- să execute corect aruncarea mingii de oină
Obiective cognitive:
La sfârșitul orei, elevii vor fi capabili:
- să descrie procedeul tehnic de dribling din alergare, aruncare din alergare, aruncare din
săritură, precum și proba atletică de aruncare a mingii de oină;
- să cunoască 3 reguli ale jocului de handbal și ale probei atletice de aruncare a mingii de
oină;
- să execute corect comenzile primite.
Obiective afective:
La sfârșitul orei, elevii vor fi capabili:
- să își încurajeze colegii;
- să participe la așezarea și strângerea materialelor.

Materiale didactice: fluier, jaloane, mingi de oină, mingi de tenis, mingi de

handbal, cercuri.

1
 Verigile lecţiei Conţinut Dozare Formaţii Evaluar Obs
de lucru și e .
indicații
metodice
1. Organizarea
colectivului de elevi Adunarea, alinierea, salutul, prezentarea temelor de lecție,
În linie pe
2’ verificarea echipamentului și a stării de sănătate. 2’
un rând

2. Pregătirea Mers 1l
organismului pentru Alergare ușoară 1T
efort Mers cu exerciții de respirație 1l
5’ Mers pe vârfuri cu brațele sus 1L
Mers cu exerciții de respirație 1l
Mers pe călcâie cu mâinile la spate 1L
Mers cu exerciții de respirație 1l
Mers pe partea interioara a labei piciorului cu mâinile la 1L
spate 1l
Mers cu exerciții de respirație 1L
Mers pe partea exterioară a labei piciorului, cu mâinile la 1l
spate 1L
Mers cu exerciții de respirație 1l
Alergare ușoară 1D
Mers cu exerciții de respirație 1l În coloană
Alegare cu joc de glezne 1D câte unu
Mers cu exerciții de respirație 1l
Alergare cu genunchii sus 1D
Mers cu exerciții de respirație 1l
Alergare cu pendularea gambelor înapoi 1D
Mers cu exerciții de respirație 1l
Alergare cu pendularea vârfului înainte 1D
Mers cu exerciții de respirație 1l
Pas săltat 1D
Mers cu exerciții de respirație 1l
Pas sărit 1D
Mers cu exerciții de respirație 1l
Deplasare laterală cu pas adăugat (dreapta) 1D
Mers cu exerciții de respirație 1l
Deplasare laterală cu pas adăugat (stânga) 1D
Mers cu exerciții de respirație 1l
Alergare lansată
Mers cu exerciții de respirație.
3. Influenţarea selectivă Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
a aparatului locomotor 1-2 Aplecarea capului înainte cu arcuire,
8’ 3-4 Extensia capului cu arcuire,
5-6 Aplecarea laterală a capului spre stânga cu arcuire,
7-8 Aplecarea laterală a capului spre dreapta cu arcuire
Stând depărtat, mâinile pe șolduri:
1-2 Răsucirea capului spre stânga cu arcuire,
3-4 Răsucirea capului spre dreapta cu arcuire,
5-6 Idem 1-2,
7-8 Idem 3-4
Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
1-4 Rotarea capului spre stânga,

2
5-8 Rotarea capului spre dreapta
Stând depărtat cu mâinile pe umeri:
1-4 Rotarea umerilor spre înainte,
5-8 Rotarea umerilor spre înapoi
Stând depărtat cu braţele îndoite la nivelul pieptului:
1-2 Extensia braţelor cu antebrațele flectate la nivelul
pieptului și arcuire,
3-4 Extensia braţelor cu întinderea antebrațelor și arcuire,
5-6 Idem 1-2,
7-8 Idem 3-4
Stând depărtat cu brațul stâng sus și brațul drept pe
Coloană de
lângă corp
gimnastică
1-2 Extensia brațelor în plan sagital (stângul sus, dreptul jos) 2x8T
câte 4
și arcuire,
3-4 Extensia brațelor în plan sagital (dreptul sus, stângul jos)
Lucru
și arcuire,
frontal
5-6 Idem 1-2,
7-8 Idem 3-4
Stând depărtat:
1-4 Rotări de brațe simultan înainte,
5-8 Rotări de brațe simultan înapoi.
Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire,
3-4 Răsucirea trunchiului spre dreapta și arcuire
5-6 Idem 1-2,
7-8 Idem 3-4
Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
1-2 Îndoire laterală spre stânga și arcuire,
3-4 Îndoire laterală spre dreapta și arcuire,
5-6 Idem 1-2,
7-8 Idem 3-4
Stând depărtat cu braţele sus:
1-2 Extensia trunchiului cu arcuire,
3-4 Îndoirea trunchiului înainte cu arcuire,
5-6 Idem 1-2,
7-8 Idem 3-4.
Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
1-4 Rotarea amplă a trunchiului spre stânga,
5-8 Rotarea amplă a trunchiului spre dreapta
Stând depărtat cu trunchiul aplecat înainte și brațele
întinse lateral:
1-2 Îndoire răsucită a trunchiului spre stânga cu ducerea
brațului drept la piciorul stâng și arcuire,
3-4 Îndoire răsucită a trunchiului spre dreapta cu ducerea
brațului stâng la piciorul drept și arcuire,
5-6 Idem 1-2,
7-8 Idem 3-4.
Stând:
1. Fandare laterală spre stânga cu ridicarea brațelor lateral,
2. Revenire,
3. Fandare laterală spre dreapta cu ridicarea brațelor lateral,
4. Revenire
Stând:
1 Fandare frontală pe piciorul stâng cu ridicarea brațelor
înainte,
2. Revenire,

3
 3. Fandare frontală pe piciorul drept cu ridicarea brațelor
înainte,
4. Revenire
Stând cu mâinile pe solduri:
1-8 Sărituri ușoare pe ambele picioare.
1) Din stand , la semnal un sonor ghemuit 3 min
1. Viteza de 2) Din stand cu spatele , la 2 semnale sonore gemuit
reactie 3) Din stand la 3 semnale sonore in pozitie de
flotare
9 min
3 min
1) Jucatorii se deplaseaza prin flanc cate unul sau
cate doi si primesc din mers diferite comenzi
pentru mers rapid sau incet , mers pe varfuri
sau pe calcaie , sau pentru executarea anumitor
miscari din mers sau alergare. La un moment
dat conducatorul jocului striga un numar , de
exemplu „patru”. La auzul numarului strigat ,
jucatorii se grabesc sa formeze grupe egale de
jucatori , aszati in cerculet apucato de maini pe
la spate. Cine nu a mai avut pereche , este
eliminat din joc. (Buchetele) 3 min

1) 5 cercuri a cate 5 studenti , la fiecare dam

cate un numar de la 1 incontinuare. Un
student cu mingea de oina in mana aflandu-
se in mijlocul cercului arunca mingea in aer
si striga acel numar , cel ce isi aude numarul
trebuie sa prinda mingea si cel ce a aruncat-
o sa ii ia locul. Cine a scapat mingea este
eliminat din joc.
2. Aruncarea
mingii de oina 1) Aruncarea mingii de oina din stand cu 6-8x In linie
cu elan piciorul opus bratului de aruncare in Pauza:3 pe 2
fata; bratul de aruncare este intins 0 sec randuri
inapoi.Se va urmari miscarea de
biciuire peste umar(cotul precede mana)
,exersare alternativa.

2) Din mers, ducerea bratului cu mingea 4-6x In linie

inapoi aruncare si continuarea mersului Pauza:3 pe 2
,exersare alternativa. 0 min randuri

3) Aruncarea mingii de oina cu elan de 3 4-5x

pasi la tinta aflata la 10-14m distanta, Pauza:3
exersare alternativa. 0 sec In linie
pe 2
4) Aruncarea mingii de oina sub forma de 2 min randuri
concurs , dupa linia de fund a terenului de
baschet.

4
 7. Revenirea - alergare uşoară; 1L+ l
organismului după efort - mers cu mişcări de respiraţie. 1L+1l În coloană
1’ câte unu

8. Concluzii şi aprecieri - adunarea; În linie pe

1’ - aprecieri asupra desfăşurării lecţiei; 1’ un rând
- salutul.