PROIECT DIDACTIC

Munteanu Oana Alina

Anul : III
Grupa: B
Verigile si Continutul lectiei Dozare si Indicatiii metodice si Obs.
durata lectiei codificar organizatorice
e Formatii de lucru si forme de
exersare
1.Organizarea -Adunarea colectivului; 30” In linie pe un rand
colectivului de -Alinierea, salutul; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
elevi -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate; 30”
3 miinute -Comunicarea temelor lectiei 30” ☺
-Exercitii de front si formatie, captarea atentiei 1’ Se executa la comanda 2 timpi
2.Pregatirea Variante de mers Coloana cate unu;
oorganismului Mers cu ocolirea terenului de handbal -bratele intinse deasupra
pentru efort T1-4- mers pe varfuri , bratele intinse deasupra 2x8 timpi capului;
5 minute capului -trunchiul putin aplecat
T5-8- mers pe calcaie mainile laspate; 2x8 timpi inainte;
-scoate pieptul

Variante de alergare
-Alergare in tempo moderat la semnal schimbarea 2L -contactul cu podeaua cat mai
directiei de alergare; 1 diag. elastic,bratele indoite din
-Alergare cu pendularea gambelor inapoi; 1 diag. coate;
-Alergare cu genunchii sus; 1 diag. -calcaiele lovesc sezuta bratele
1 diag. indoite din coate;;
1 diag. -contactul cu podeaua pe
- Pas saltat; 1 diag. pingea,spatele drept privirea
 inainte;
-Pas sarit -brat picior opus,desprindere
-Pas adaugat si aterizare pe acelasi picior;
-Pas incrucisat -ridicarea genunchiului in
saritura,spatele drept sariturile
cat mai lungi aterizarile
efectuandu-se pe pingea
Se lucreaza pe lungimea si
latimea terenului de baschet
3.Influentarea Complex de dezvoltare fizica armonioasa
selectiva a 1. P.I. – stand departat,bratele indoite, palmele pe Coloana de gimnastica
aparatului sold O O O O
locomotor T1-2 – aplecarea capului înainte , cu arcuire
7 minute T3-4 – extensia capului,cu arcuire 3x8 timpi O O O O
T5 – rasucirea capului lateral dreapta
T6 – revenire O
T7 – rasucirea capului lateral stanga Privirea peste umar ,in spate
T8 – revenire

2.P.I. – stand departat, mainile pe solduri -urechea atinge umarul

T1-2 – indoiri laterale stanga ale capului 3x8 timpi -barbia atinge pieptul
T3-4 – indoiri laterale dreapta ale capului
T5-6 – aplecarea capului
T7-8 – extensia capului.
Bratul de sus drept ,
3.P.I. – stand departat, bratele indoite la piept; genunchii intinsi
T1-2 – arcuirea bratelor la piept; 3x8 timpi
T3-4 – ducerea in lateral
T5-6 – ducerea bratului stang prin inainte sus
T7-8 –ducerea bratului drept prin inainte sus
Genunchii intinsi,picioarele
4.P.I. – stand departat trunchiul aplecat la 90 departate,privirea la bratul de
grade,bratele intinse in lateral sus
T1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre
piciorul stang; 3x8 timpi
T3-4 –rasucire spre piciorul drept;
T5-6-idem T1-2
T7-8-idem T3-4
5.P.I. – stand departat, mainile pe solduri
T1-4 – rotari de trunchi spre stanga
T5-8 – rotari de trunchi spre dreapta

6.P.I. –fandari inainte 3x8 timpi Bratele intinse deasupra

T1-8 –pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului spatele drept
capului;
T 1-8– pe piciorul drept
Picioarele departate la nivelul
7.P.I. –genoflexiuni bratele intinse inainte umerilor,privirea inainte
3 x 4timpi ,spatele drept
8.P.I.-stand in ghemuit la semnal saritura pe
verticala cu extensie