Proiect didactic

Şcoala Gimnazială Nr. 1 Balteni Teme şi obiective:

Clasa a VI-a A
Efectiv:

Data T1. Sǎritura la caprǎ - în sprijin ghemuit pe capră,

cu desprindere şi aterizare
Loc de desfǎşurare: O2 - repetare cu accent pe bătaie şi îndoirea genunchilor
- Sala de educaţie fizicǎ cu ridicarea lor la piept
Materiale şi instalaţii: T2. Forţa
- 5 saltele O3- Dezvoltarea forţei abdominale şi a spatelui
- capră

Nr. Verigi şi Formaţii de lucru

crt. duratǎ Conţinut Dozare şi indicaţii Obs.
metodice
1. Organizarea - Adunarea şi raportul
colectivului -Verificarea echipamentului şi a stǎrii Linie pe un rând
de elevi de sǎnǎtate
2min. - Anunţarea temelor lecţiei
-Joc de atenţie ,,Comandă inversă’’
2. Pregǎtirea - Întoarceri de pe loc 4 - 6x Linie pe un şir
organismului - Alergare şerpuită pe latul sălii 2 ture Şir
pentru efort -Din mers, mâinile pe umeri, rotări
5min. către înapoi, spatele drept, privirea
înainte 1/2sală
-Din mers braţele sus, 1-2 extensie
cu arcuire, 3-4 aplecare cu îndoire
înainte la câte un picior(la aplecare
înainte genunchii întinşi)
-La un fluer alergare uşoară, la o 2 ture
bătaie din palme alergare cu
genunchii sus, la două bătăi din
palme ghemuit
Coloană de
Din şir în coloană de gimnastică gimnastică câte
câte patru: patru
3. Influienţarea 1.Din stând depǎrtat cu mâinile pe
selectivǎ a şold: Coloana de
aparatului 1-2 răsucirea capului spre stânga cu gimnasticǎ câte
locomotor arcuire patru
6min. 3-4 răsucirea capului spre dreapta cu
arcuire
5-8 rotarea capului lentǎ spre stânga
1-8 rotarea capului lentǎ spre dreapta 4x
1-2 răsucirea capului spre stânga cu
1
arcuire
3-4 răsucirea capului spre dreapta cu
arcuire
5-8 rotarea capului lentǎ spre stânga
1-8 rotarea capului lentǎ spre dreapta

2.Din stând depǎrtat:

1-4 ridicarea şi coborârea umerilor
5-8 rotarea umerilor cǎtre înapoi şi 4x
înainte

3.Din stând depǎrtat cu mâinile

lateral:
1-4 rotarea amplă a braţelor înainte în 4x
jurul axei lor
5-6 rotarea amplǎ a braţelor înapoi

4.Din stând depǎrtat cu mâinile la

ceafǎ:
1-2 îndoire cu arcuire dreapta a
trunchiului
3-4 îndoire cu arcuire stânga a 4x
trunchiului
5-6 rǎsucirea trunchiului cu arcuire
dreapta
7-8 rǎsucirea trunchiului cu arcuire
stânga

5.Din stând depărtat cu bratele

lateral:
1-2 aplecarea trunchiului cu arcuire, 4x
bratele lateral
3-4 extensia trunchiului cu arcuire,
mâinile pe şold
5-6 îndoire cu arcuire dreapta,
mâinile pe şold
7-8 idem 5-6 spre stânga

6.Din stând:
1-2 depǎrtarea picioarelor cu ducerea 4x
braţelor sus şi arcuire
3-4 apropierea picioarelor, îndoirea
cu arcuire a trunchiului cu atingerea
solului cu palmele, genunchii întinşi
5-8 idem 1-4

7.Din stând depǎrtat cu mâinile pe

şold:
1-2 fandare dreapta cu ducerea 4x
braţelor întinse sus, arcuire
3-4 fandare stânga cu ducera braţelor
lateral,arcuire

2
 5-8 idem 1-4

8.Din stând cu mâinile pe şold:

1-4sǎrituri cu depărtarea şi apropierea 4x
picioarelor
5-8 sǎrituri ca mingea pe loc

9.Stând uşor depărtat:

1-2 inspiraţie cu ridicare pe vârfuri şi
ducerea braţelor sus
3-4 revenire cu expiraţie şi aplecarea
capului cu bǎrbia în piept

5. Sǎritura la - Cu mâinile pe caprǎ, de pe loc,

caprǎ în bǎtaie cu ridicarea picioarelor îndoite 4x
sprijin la piept
ghemuit - Cu trei paşi sǎriturǎ în sprijin 4x
20min. ghemuit pe capră
- Desprinderi de pe bănci de 8x
gimnastică, din poziţie ghemuit,cu
aterizare şi finalizare
- Cu elan normal sǎritură la caprǎ în
sprijin ghemuit cu ajutor şi fără ajutor 8x
6. Dezvoltarea - Culcat dorsal cu mâinile la ceafă 4x8fete
forţei ridicarea trunchiului, un coleg îl ţine 4x12băieţi
14min. de glezne
-Sprijin atârnat la şpalier, ridicarea 4x6fete
genunchilor la piept 4x10băieţi
-Culcat facial, extensii ale 4x10fete
trunchiului, cu mâinile la ceafă 4x6băieţi
7. Revenirea - Alergare uşoarǎ cu mişcǎri de 2 ture Pe un singur şir,
organismului relaxare pe fond muzical
dupǎ efort - Mers cu mişcǎri speciale pentru
2min. respiraţie activǎ 1 turǎ

8. Concluzii şi -Aprecieri adresate elevelor privind În linie pe un

recomandǎi comportamentul general din lecţie singur rând
1min. -Teme pentru acasǎ(exerciţii pentru
mobilitatea, elasticitatea coloanei
vertebrale)
- Salutul