Proiect didactic

Şcoala Gimnazială ,, Mihai Eminescu” Vaslui

Clasa a VII-a C
Data: 03.11.2019
Efectivul: 25 de elevi
Loc de desfăşurare: Teren de sport
Profesor:Lupu Vasile
TEME :
Tema 1. Consolidarea calităţii motrice viteza- Startului de jos si lansarea de la start
Tema 2. Structura tehnico-tactică de atac-handbal

COMPETENŢE:

1.Menţinerea stării optime de sănătate a elevilor şi creşterea capacităţii de adaptare a acestora la factorii de
mediu.
2.Armonizarea propriei dezvoltări fizice şi prevenirea instalării abaterilor posibile de la aceasta.
3.Practicarea independentă a exerciţiilor fizice.
4.Manifestarea spiritului de echipă şi de întrecere,in funcţie de un sistem de reguli acceptate.
5. Îndeplinirea rolurilor şi respectarea regulilor specifice organizării activităţilor din lecţie.

STRATEGIA DIDACTICĂ:
1.Metode şi procedee:conversaţia,explicaţia,demonstraţia,exersarea,corectarea.
2.Materiale didactice:fluier,jaloane,cercuri,gărdulete,mingi de baschet, mingi de handbal.
 Momentele şi Conţinutul lecţiei Dozare şi Indicaţii metodice şi organizatorice Obs
durata lecţiei codificare Formaţii de lucru şi forme de exersare
I. Alinierea elevilor 1’
Organizarea Raportul 1’ -alinierea se realizează în linie pe un rând
colectivului de elevi Verificarea stării de sănătate şi a ţinutei 30’’
3’-5’ Enunţarea temelor de lecţii 30’’
Exerciţii pentru dezvoltarea atenţiei 2’-3’

II. Variante de mers:

Pregătirea - mers cadenţat ½ tură
organismului pentru - mers obişnuit ½ tură -deplasarea se realizează în jurul terenului
efort - mers pe vârfuri cu braţele sus ½ tură
5’-7’ - mers pe călcâi cu braţele la spate ½ tură
- mers ghemuit cu mâinile pe ½ tură
creştet
Variante de alergare:
- alergare obişnuită 1 tură
- alergare cu pendularea gambelor ½ tură
spre înapoi
- alergare cu genunchii sus ½ tură - deplasarea se realizează pe 1/2diagonala terenului
- alergare cu pas săltat ½ tură 
- alergare cu pas sărit ½ tură
- alergare cu pas adăugat ½ tură
- sărituri alternative: ½ tură
stg. 2 paşi şi drt. 2 paşi ½ tură
- sărituri pe ambele picioare stânga
dreapta ½ tură
- alergare accelerată ½ tură 
- mers cu mişcări ample de
respiraţie 20 m.
½ tură
 III.  Exercițiul Nr. 1 1x 8T -alinierea se realizează în coloana cate patru.
Influenţarea selectivă a Stând cu palmele pe șolduri:
aparatului locomotor T1- T2 - aplecarea capului înainte;
7’-8’ T3- T4 - aplecarea capului înapoi - prin
arcuire;
T1- T2 - îndoirea capului spre stânga;
T3- T4 - îndoirea capului spre dreapta-
prin arcuire;
T1- T2 - răsucirea capului spre stânga;
T3- T4 - răsucirea capului spre dreapta;
 Exercițiul Nr. 2
Stând departat cu brațele îndoite la piept: 4x 8T -palmele orientate în sus.
T1- T2 - arcuirea brațelor la piept;
T3- T4 - arcuirea brațelor lateral; -brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.

 Exercițiul Nr. 3
Stând depărtat: -brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.
T1- T2 - arcuirea brațelor spre înapoi cu 4x 8T
brațul drept ridicat și brațul stâng pe
lângă corp;
T3- T4 – același procedeu cu inversarea
brațelor;
 Exercițiul Nr. 4
Stând depărtat: -spatele drept, privirea înainte.
- rotări ale brațelor spre înainte și înapoi, 8x
simultan și alternativ;
 Exercițiul Nr. 5
Stând depărtat cu palmele pe șolduri:
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre stânga; 4x 8T
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre
dreapta; -spatele drept, privirea înainte.
T5- T6 - îndoirea trunchiului spre stânga
cu brațul drept întins deasupra capului;
T7-T8 - îndoirea trunchiului spre dreapta
cu brațul stâng întins deasupra capului;
  Exercițiul Nr. 6 -
Stând depărtat cu palmele pe șolduri: 4x 8T picioarele și brațele perfect întinse.
T1- T2 – răsucirea trunchiului spre
stânga;
T2- T3 – răsucirea trunchiului spre
dreapta prin arcuire;
 Exercițiul Nr. 7 -spatele drept, privirea înainte, cu piciorul opus celui
Stând depărtat: fandat perfect întins.
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre înainte 4x 8T
și atingerea solului cu vârful degetelor;
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre înapoi
cu ducerea palmelor la spate - prin
arcuire;
 Exercițiul Nr. 8 -spatele drept, privirea înainte.
Stând cu palmele pe șolduri:
T1- T4 - fandare înainte cu
piciorul drept; 4x 8T
T5- T8 - fandare înainte cu
piciorul stâng;
T1- T4 - fandare în lateral dreapta cu -spatele drept, privirea înainte.
piciorul drept;
T5- T8 - fandare în lateral stânga cu
piciorul stâng;
 Exercițiul Nr. 9
Stând drept:
- sărituri de pe loc cu palmele pe șolduri; 8x
- sărituri în depărtat cu ducerea brațelor
deasupra capului și lovirea palmelor;
- Streching : încercare de atingere a
palmelor pe la spate; 4x
- mișcări de respirație și relaxare.
 -stând în ghemuit cu faţa spre direcţia de -elevii sunt aşezaţi în coloană de gimnastică
IV. alergare,la semnal sonor plecare în -pleacă în alergare câte 4 odată
Dezvoltarea calităţii alergare de viteză 2 x 25 m
motrice viteză -stând în şezând cu faţa spre direcţia de
(12’) alergare la semnal sonor plecare în
alergare de viteză
-culcat ventral mâinile în sprijin pe teren -braţele puţin mai depărtate de nivelul umerilor,privirea
picioarele întinse spre înapoi,la comanda oblic spre înainte
‚’’gata ‚’’ducerea unui picior în faţa(cel -alergarea de viteză se execută pe pingea,braţele îndoite
puternic)la semnal sonor plecare în din coate mişcându-se energic pe lângă corp
alergare de viteză;
-din poziţia corespunzătoare comenzii’’pe
locuri’’se va trece in poziţia
corespunzătoare
comenzii’’gata’’ ,alternări între cele
două poziţii;
- Lansari de la start pe distante de maxim
15-20 m.
- alerg. de viteză cu start de jos pe dist. de
20-25 m.

V. -pase in doi din deplasare -în coloană cate doi

Învăţarea,consolidarea, - dribling printre jaloane-aruncare la 2x
perfecţionarea şi poartă cu săritură precedată de angajarea -în coloană cate unul
evaluarea deprinderilor pivotului
si priceperilor motrice -Joc bilateral .
Structura tehnico-tactică
de atac-handbal
(15’)

VI. -mers cu scuturarea braţelor şi picioarelor -20 m. -elevii se deplasează în coloană câte unul
Revenirea organismului -mers cu mişcări de respiraţie şi relaxare -20 m.
dupa efort -mers cadenţat şi redresarea ţinutei -20 m.
2’-3’
 VII. -evidenţierea aspectelor pozitive şi
Concluzii, aprecieri şi negative constate pe parcursul lecţiei 2’ - elevii se aliniază pe un rând
recomandări -notarea elevilor
1’-2’ -recomandări individuale şi generale
pentru activitatea independentă
-salutul