PROIECT DIDACTIC

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială

Profesor:
Data:
Clasa: a – VII- A
Unitatea de învăţare: Deprinderi sportive elementare
Tipul lecţiei: mixtă
Materiale necesare: saltele de gimnastică, bănci de gimnastică, mingi mici, mingi
medicinale, corzi de sărit, spaliere, mingi de handbal
Metode: explicaţia, demonstraţia, exersarea, circuitul
Instrumente de evaluare: observare sistematică
Forme de organizare a activităţii: frontală, pe grupe.

Competenţe generale:
1. Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi
sportului, în vederea optimizării stării de sănătate şi a dezvoltării fizice armonioase
2. Utilizarea cunoștințelor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului,
în vederea dezvoltării capacităţii motrice
3. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării și practicării activităților de educaţie
fizică şi sport şi adoptarea unui comportament adecvat în cadrul relaţiilor
interpersonale şi de grup

Temele lecţiei şi obiectivele:

1. Saritura cu rostogolire inainte peste lada asezata longitudinal consolidare
2. Forţa dinamică segmentară – dezvoltare
Competenţe specifice:
1.2. Folosirea corectă a terminologiei de specialitate
1.3. Aplicarea principalelor prevederi regulamentare ale disciplinelor sportive practicate
3.3. Utilizarea adecvată a deprinderilor motrice în acţiuni motrice complexe
4.1. Integrarea şi acţionarea eficientă într-un grup prestabilit sau constituit spontan
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite în cadrul lecțiilor de educaţie fizică şi a întrecerilor/
concursurilor.
Verigile lecţiei Indicaţii metodice
şi durata lor CONŢINUTURI Do- şi formaţii de OBS.
zare lucru
- adunarea,alinierea ; In linie pe două
1.Organizarea - salutul ; 1’ rânduri
colectivului de - prezența
elevi - verificarea stării de sănătate și 30” 
(3’) a echipamentului; 
- comunicarea temelor și 1’30
obiectivelor lecției ; 
- întoarceri de pe loc 
Variante de mers şi alergare In coloană câte doi
în jurul sălii
2. Pregătirea - mers pe vârfuri cu braţele sus; 2’
organismului - mers pe călcâie, cu mâinile la ceafă;
pentru efort. - mersul piticului 1 lung. În coloană câte doi,
(8’) - alergare uşoară cu joc de glezne; 1 lung. pe mijlocul sălii;
- alergare cu genunchii sus; 1 lung. variantele de
- alergare cu pendularea gambelor spre alergare se
înapoi; intercalează cu
- pas sarit mers, pe marginea
- pas saltat terenului.
- pas ascutit 





Exerciţiul nr. 1
P.I Stând depărtat, mâinile pe şolduri - spatele drept;
T 1-2 Flexia capului, cu arcuire - bărbia mult în
T 3-4 Extensia capului, cu arcuire piept la flexie şi
Exerciţiul nr. 2 -4x4 privirea în tavan la
T 1-2 Aplecarea capului lateral pe extensie
umărul stâng cu arcuire 
T 3-4 Idem T 1-2spre dreapta
Exerciţiul nr 3
P.I Stând depărtat, mâinile pe şolduri
T 1-2 Răsucirea capului, spre stânga, cu - spatele drept
arcuire
T 3-4 Idem spre dreapta -4x4

Exercițiul nr 4
P.I Stănd depărtat, cu brațele îndoite la
nivelul pieptului - arcuirea să fie
T 1-2 Îndoiri cu arcuiri de brațe amplă
T 3-4 Extensii cu arcuiri de brațe -4x4

Exerciţiul nr. 5
 P.I. Stând depărtat, mâinile pe şolduri
T 1-2 Îndoirea laterală a trunchiului cu
arcuire, spre stânga
T 3-4 Idem, spre dreapta
Exerciţiul nr. 6
3. Influenţarea P.I Stând depărtat cu palmele la ceafa
selectivă a T 1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga
aparatului cu arcuire
locomotor. T 3- 4 Idem spre stânga -4x4
(10’) Exerciţiul nr. 7
P.I. Stând depărtat, mâinile pe şolduri
T 1-2 Extensia trunchiului cu arcuire,
braţele sus
T 3-4 Îndoirea trunchiului, cu arcuire
Exerciţiul nr. 8 - spatele drept în
P.I. Stând depărtat cu braţele pe lângă timpul fandării.
trunchi. -4x4 - fandare com-
T 1-2 Fandare laterală spre stânga, cu pletă, atât înainte
ducerea palmelor pe gen. stg. şi arcuire cât şi în lateral
T 3-4 Idem T 1-2 spre dreapta
Exerciţiul nr. 9
P.I. St. apropiat cu mâinile pe şolduri 10
10 - Sărituri ca mingea pe loc, pe vârful sarituri
picioarelor

Tema 1.
Circuit mediu: Pe grupe
sărituri la coardă;
ridicarea trunchiului din culcat dorsal, 15’
cu o minge medicinală în mâini; În linie pe două
sărituri peste banca de gimnastică din rânduri
atârnat cu faţa la spalier, extensia
5. Consolidarea trunchiului şi revenire;
cunoştinţelor genuflexiuni;
şi priceperilor pe perechi, pase cu mingea medicinală. 10’
motrice
(25’) Tema 2.
- Saritura pe trambulina elastica cu
rostogolire peste lada, elan
5-6m, săritura cu rostogolire peste lada

6. Revenirea - Alergare uşoară în jurul sălii, 1 min. - în timpul

organismului alternată cu mers şi mişcări ample de mersului pe lângă
după efort respiraţie şi de relaxare a membrelor 1 min. exerciţii de
( 2’) respiraţie se vor
relaxa braţele şi
picioarele.
7. Incheierea - Aprecieri asupra obiectivelor propuse 1 min. In linie pe două
organizată a şi evidenţierea elevilor care au fost rânduri
lecţiei disciplinaţi şi au lucrat corect 1 min. 
(2’) - Alinierea şi salutul. 
- Recomandări pentru lucru acasă.
