Proiect didactic

Şcoala Gimnazială Lucian Blaga

Clasa Pregatitoare B
Data:21.10.2021
Efectivul: 30
Loc de desfăşurare: Sala de sport
Profesor:Ticos Viorica

TEME :
Tema 1. Dezvoltarea rezistentei la eforturi aerobe
COMPETENŢE:

1.Identificarea principalelor caracteristici ale posturii corporale corecte;

2.Participarea la jocuri dinamice care antrenează capacitățile motrice individuale;
3.Manifestarea atitudinii de cooperare, într-ajutorare şi fair-play în timpul jocurilor.

STRATEGIA DIDACTICĂ:

1.Metode şi procedee:conversaţia,explicaţia,demonstraţia,exersarea,corectarea.
2.Materiale didactice:fluier,jaloane,minge de handbal
 Momentele şi Conţinutul lecţiei Dozare şi Indicaţii metodice şi organizatorice Obs
durata lecţiei codificare Formaţii de lucru şi forme de exersare
I. Alinierea in functie de inaltime 1’
Organizarea Exercitii de organizare a activitatilor 1’ -alinierea se realizează în linie pe un rând
colectivului de elevii motrice 30’’
3’-5’ Întoarceri pe loc spre dreapta si spre 30’’
stanga prin saritura 3’-5’
Dialog privind importanta educatiei fizice
în pastrarea sanatatii.
Reguli de igiena personala privind lectiile
de educatie fizica.
II. Variante de mers -deplasarea se face in formatie de coloana,unul in
Pregătirea spatele celuilalt
organismului pentru
efort variante de alergare : alergare obisnuita, 4’
5’-7’ alergare cu genunchii la piept, alergare cu
calcâiele la sezut ;

exercitii pentru prelungirea analitica a

aparatului locomotormers cu mişcări
ample de respiraţie

III. Exercițiul nr. 1 1x 8T -semicerc

Influeţarea selectivă a PI- stând
aparatului locomotor T1-8 mers pe loc cu întoarcere la stânga
7’-8’ şi bătaie din palme
Exercițiul nr. 2
P.I.Stând depărtat cu mâinile pe șold: -capul se apleaca spre umeri
T1-2 îndoirea capului înainte cu arcuire;
T3-4 extensia capului cu arcuire;
T5-6 îndoirea capului înainte cu arcuire;
T7-8 extensia capului cu arcuire;
Exercițiul nr.3
P.I.Stând depărtat,cu mâinile pe șold:
T1-2 îndoirea capului spre dreapta cu 4x 8T
arcuire; spatele drept, privirea înainte.
T3-4 îndoirea capului spre stânga cu
arcuire;
T5-8 rotirea capului spre stânga/dreapta
prin față;..
Exercițiul nr.4 4x 8T
PI- stând depărtat
T1-mâinile pe umeri
T2- ridicarea brațelor sus
T3-coborarea brațelor în lateral -brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.
T4- revenire în PI
T5-8- idem T1-4
Exercițiul nr.5
PI- stând depărtat
T1- ridicarea brațelor întinse în lateral 8x
T2- ducerea brațelor sus şi bătaie
T3- coborarea brațelor întinse în lateral -spatele drept, privirea înainte.
T4- revenire în PI
T5-8- idem T1-4
Exercițiul nr.6
PI- stând depărtat
T1-2 extensia brațelor sus, cu arcuire 4x 8T
T3-4 aplecarea trunchiului
T5-8 idem T1-2; T3-4
Exercițiul nr.7
PI- stând depărtat -spatele drept, privirea înainte.
T1-8 indoire rasucita
( elice)
Exercițiul nr.8
PI- stând
T1-3 fandare în lateral stânga cu brațul 4x 8T
stâng ridicat -picioarele și brațele perfect întinse.
T4-revenire PI -se execută amplu în ritm moderat.
T5-7 fandare în lateral dreapta cu brațul
drept ridicat
 Exercițiul nr.9
PI- stând
T1-8 sărituri ca mingea, în lateral stânga 4x 8T
dreapta,
înainte –înapoi, depărtat-apropiat şi cu
bătaie -spatele drept, palmele in sprijin pe genunchi, privirea
Exercițiul nr. 10 înainte, cu piciorul opus celui fandat perfect întins.
P.I.Stând depărtat cu mâinile pe șold:
T1-2 ridicarea brațelor oblic sus cu
inspirație forțată;
T3-4 îndoirea trunchiului cu ducerea 4x 8T
brațelor

-contactul cu solul pe pingea cât mai elastic.

-spatele drept, privirea înainte.

8x

4x
-mers vioi sub forma de stafeta 10min -coloane de gimnastica
VI -alergare tempa1/4 pe distante scurte -coloana cate unul
Dezvoltarea calitatilor -demonstratii corectari
motrice Forta si
Rezistenta
VII. -Mers cu exerciţii de respiraţie -elevii se deplasează în coloană câte unul
Revenirea organismului - Mers cu mișcări de relaxare 2’
dupa efort
2’-3’
VIII. adunarea; 1’
Concluzii, aprecieri şi -aprecieri asupra desfăşurării orei; - elevii se aliniază pe un rând
recomandări -evidenţieri pozitive şi deficienţe; 30’’
1’-2’ -feed-back-ul îndeplinirii competentelor. 30’’
-recomandări pentru elevii care nu
execută corect;