Proiect didactic

Unitatea şcolară: Şcoala Gimnazială „Turoczi Mozes”

Clasa: a VII-a C
Nr. elevi: 15 elevi
Disciplina: Educaţie fizică
Data: 14.12.2023
Tipul lecţiei: lecție mixtă
Locul de desfăşurare: sala de sport
Propunător: prof. Moroianu Mihai Decebal Ilie
Materiale didactice necesare: jaloane, fluier, mingii, corzi de sărit.
Metode şi procedee didactice: explicaţia, exersarea independentă, demonstraţia, observaţia, întrecerea, apreciere verbală; evaluare formativă;
exersarea complexului de dezvoltare fizica; exersarea mai multor deprinderi şi/sau priceperi motrice
Forme de organizare si exersare a activitatii: frontal, individual, pe grupe/ echipe

Temele lecţiei:
1. Dezvoltarea calității motrice viteză-Dezvoltarea vitezei de reacţie şi de execuţie la stimuli vizuali si auditivi.
2. Dezvoltarea calității motrice îndemânare- Dezvoltarea îndemânării la –coordonarea acțiunilor cu obiecte în spațiu

Competenţe specifice

 recunoaşterea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază

 executarea corectă a lansării de la start în concordanţă cu celelalte componente ale alergării de viteza;
  realizarea acțiunilor motrice simple
 exersarea de structuri motrice simple şi complexe, specifice disciplinelor sportive, cu accent pe dezvoltarea calităţilor motrice
 realizarea execuţiilor care implică manifestarea coordonării în manipularea de obiecte

Bibliografie:
- Cârstea Gh. (2000) Teoria şi metodica educaţiei fizice şi sportului, Bucureşti ;
- Programa scolara pentru disciplina Educaţie fizică şi sport Clasele a V-a – a VIII-a
- Iulian Savescu (2007) Educatia fizica si sportiva scolara – Culegere de exercitii fizice – Metodologie, Craiova, Editura Aius;
- Stan L, Oancea M, Cojocaru Ş.: Ghid Metodologic privind proiectarea activităţii de predare-învăţare-evaluare, Ed. Aramis, Bucureşti, 2002.
- Tripa M.:Jocuri pentru orele de educaţie fizică la ciclul primar, Ed. Mirton, Timişoara, 2002

Momentele şi Conţinutul lecţiei Dozare şi Indicaţii metodice şi organizatorice Obs

durata lecţiei codificare Formaţii de lucru şi forme de exersare
I. Alinierea elevilor 1’
Raportul 1’ -alinierea se realizează în linie pe un rând
Organizarea Verificarea stării de sănătate şi a 30’’ - Conştientizarea elevilor pentru o ţinută adecvată şi curată,
colectivului ţinutei 30’’ captarea atenției privind sarcinile de îndeplinit.
de elevii Enunţarea temelor de lecţii 2’-3’ -explicaţia, demonstraţia
3 min Exerciţii pentru dezvoltarea atenţiei
 II. Variante de mers:
Pregătirea - mers obişnuit
organismului - mers pe vârfuri cu braţele sus
pentru efort - mers pe călcâi cu braţele la
7 min spate
- mers ghemuit cu mâinile pe
creştet
Variante de alergare:
- alergare obişnuită
- alergare cu pendularea
gambelor spre înapoi
- alergare cu genunchii sus
- alergare cu pas săltat
- alergare cu pas sărit
- alergare cu pas adăugat
- alergare cu spatele pe direcţia
de deplasare
- alergare accelerată
½ sală
-deplasarea se realizează în jurul terenului
½ sală
½ sală
-în coloana cate 4 de la jaloanele delimitatoare până la
centrul terenului (10 metri) , revenirea se va realiza prin
½ sală mers, prin dreapta direcției de deplasare
-“Mers normal” se executa pe marginea terenului, un șir
ocoleste la stânga unul la dreapta.
-se pune accent pe execuția corecta a variantelor de alergare
- previne accidentele şi organismul este gata să desfășoare
diferite acțiuni și activități motrice
-observare sistemică
-apreciere verbală
-întărirea sănătăţii, influenţarea aspectului fizic
 III.  Exercițiul Nr. 1 1x 8T -coloană de gimnastică câte 4 cu o lungime de 2 metri între
Influeţarea Stând cu palmele pe șolduri: elevi.
selectivă a T1- T2 - aplecarea capului înainte;
aparatului T3- T4 - aplecarea capului înapoi - * * * *
locomotor prin arcuire; * * * *
8 minute T1- T2 - îndoirea capului spre stânga; * * * *
T3- T4 - îndoirea capului spre * * * *
dreapta- prin arcuire; ×
T1- T2 - răsucirea capului spre stânga;
T3- T4 - răsucirea capului spre
dreapta;
 Exercițiul Nr. 2 4x 8T -palmele orientate în sus.
Stând departat cu brațele îndoite la
piept: -brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.
T1- T2 - arcuirea brațelor la piept;
T3- T4 - arcuirea brațelor lateral;
-brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.
 Exercițiul Nr. 3 4x 8T
Stând depărtat:
T1- T2 - arcuirea brațelor spre înapoi
cu brațul drept ridicat și brațul stâng
pe lângă corp;
T3- T4 – același procedeu cu
inversarea brațelor; -spatele drept, privirea înainte.
 Exercițiul Nr. 4 8x
Stând depărtat:
- rotări ale brațelor spre înainte și
înapoi, simultan și alternativ;
 Exercițiul Nr. 5 4x 8T
Stând depărtat cu palmele pe șolduri:
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre -spatele drept, privirea înainte.
stânga;
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre
dreapta;
T5- T6 - îndoirea trunchiului spre
stânga cu brațul drept întins deasupra
capului;
T7-T8 - îndoirea trunchiului spre -
dreapta cu brațul stâng întins deasupra 4x 8T picioarele și brațele perfect întinse.
capului;

 Exercițiul Nr. 6
Stând depărtat cu palmele pe șolduri:
T1- T2 – răsucirea trunchiului spre -spatele drept, privirea înainte, cu piciorul opus celui fandat
stânga; perfect întins.
T2- T3 – răsucirea trunchiului spre 4x 8T
dreapta prin arcuire;
 Exercițiul Nr. 7
Stând depărtat:
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre
înainte și atingerea solului cu vârful -spatele drept, privirea înainte.
degetelor;
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre 4x 8T
înapoi cu ducerea palmelor la spate -
prin arcuire;
 Exercițiul Nr. 8 -spatele drept, privirea înainte.
Stând cu palmele pe șolduri:
T1- T4 - fandare înainte cu -efectele pozitive ale practicării sistematice a exerciţiilor
piciorul drept; fizice asupra propriului organism
T5- T8 - fandare înainte cu
piciorul stâng;
T1- T4 - fandare în lateral dreapta cu 8x
piciorul drept;
T5- T8 - fandare în lateral stânga cu
piciorul stâng;
 Exercițiul Nr. 9 4x - observare sistemică.
Stând drept:
- sărituri de pe loc cu palmele pe
șolduri;
- sărituri în depărtat cu ducerea
brațelor deasupra capului și lovirea
palmelor;
- Streching : încercare de atingere a -apreciere verbală
palmelor pe la spate;
- mișcări de respirație și relaxare.
 IV. Din stând departat cu fața spre 2x10m
Viteza - direcţia de alergare, la semnal vizual P.A.-mers
Dezvoltarea întoarcere şi alergare în tempo de 3/4 10m
vitezei de pe distanţa de 10m
reacţie şi de
execuţie la Din stând departat cu spatele spre 2x10m
directia de alergare, la semnal sonor P.A.-mers
stimuli
întoarcere şi alergare în tempo de 3/4 10m
vizuali si
pe distanţa de 10m
auditivi.
Din stând ghemuit cu fata spre 2x10m
direcţia de alergare, la semnal vizual P.A.-mers - în coloana câte 4( se pastreaza coloana de gimnastica, care
15 minute
întoarcere şi alergare în tempo de 3/4 10m se retrage inapoia liniei de poarta), se lucreaza pe dist de 15
pe distanţa de 10m m, de unde se intorc in mers insotit de miscari de respirattie
si relaxare musculara, in coloana cate unul pe marginea
Din stând ghemuit cu spatele spre 2x10m terenului si isi reiau locurile.
directia de alergare, la semnal sonor P.A.-mers
întoarcere şi alergare în tempo de 3/4 10m
pe distanţa de 10m

Din stand in pozitie sezanda cu fata 2x10m

spre directia de deplasare, la semnal P.A.-mers
vizual întoarcere şi alergare în tempo 10m
de 3/4 pe distanţa de 10m

Din fandat înainte cu faţa la direcţia 2x10m

de alergare, la semnal sonor, 15m. P.A.-mers
 10m

-alergare de viteza cu start din

picioare, sub forma de concurs

Joc X și O – colectivul clasei va fi

împărțit în 4 echipe, 2 câte două, față
în față. Între cele 2 echipe, la o P.A.-mers
distanță de 10 metri se va afla câte o 10m
suprafață alcătuită din 9 chenare de
dimensiuni egale. La semnalul sonor
al profesorului primul membru din
echipă, trebuie să alerge si să plaseze P.A.-mers
un maieu de departajare într-unul 10m
dintre chenare, asemanător și
următorii membri. Echipa care va
reuși să creeze o rectiline în interiorul
cadranelor va câștiga punctul. Jocul
continuă până când una din echipe - se va
căștigă punctul. Membrii echipei care repeta jocul
eu plasat maieul revin la sfârșitul de 3 ori
coloanei.
V. Ex. 1. Se execută -Săritura la coardă Fiecare elev va
Îndemănare- din deplasare cu ocolirea obstacolului avea minge
Dezvoltarea , proprie la
îndemânării dus-întors, distanța 5m fiecare
– Dozare - 3 exercițiu
coordonarea repetari x 2
acțiunilor cu serii, pauză
obiecte în între
spațiu repetări 50
sec.
12 minute

Dozare -5
Ex.2. Se execută- Din mers ,cu două repetari ,
mingi în fiecare mână ,se arunca și se pauză între
prinde repetări 50
o minge -iar cealalta se ține fixă în sec.
mâna opusă-la întoarcere ,se aruncă
cealalta
minge și se ține fixă în mână mingea
care a fost aruncată, DUS-ÎNTORS ,
distanța 5 m
 Dozare -5
Ex. 3. Se execută - Din poziția de start repetari ,
-cu două mingi ,una în mână și una la pauză între
picior pe sol.-Din deplasare ,se repetări 50
execută simultan, aruncarea - sec.
prinderea mingii cu două mâini și
conducerea mingii cu piciorul :
Dozare- 3 repetări X 3 Serii, DUS-
ÎNTORS,
distanța 5 m

VI. -mers cu scuturarea braţelor şi -20 m. -elevii se deplasează în coloană câte unul
Revenirea picioarelor -20 m.
organismului -mers cu mişcări de respiraţie şi -20 m.
dupa efort relaxare
3 minute -mers cadenţat şi redresarea ţinutei
VII. -evidenţierea aspectelor pozitive şi
Concluzii, negative constate pe parcursul lecţiei 2’ - elevii se aliniază in linie pe un rand
aprecieri şi -notarea elevilor ☻☻☻☻☻☻
recomandări -recomandări individuale şi generale
2 minute pentru activitatea independentă
-salutul