PROIECT DIDACTIC

Unitatea de invatamant:
Profesor:
Data:
Locul de desfăşurare:sala de sport
Clasa: a IX-a
Efectiv:
Durata lectiei: 50 minute
Materiale si instalaţii:

Temele si obiectivele lectiei

1. Deprindere motrica specifica atletismului- Consolidarea pasului alergator lansat de
accelerare(alergarea accelerate) cu accent pe corectitudinea si eficienta miscarilor
2. Deprindere motrica specifica atletismului- Consolidarea aruncarilor de tip azvarlite din
asezat incrucisat cu accent pe transmiterea obiectului de lucru pe traictoria corecta

Competente specific

 Să cunoasca si sa execute complexe de dezvoltare fizica libere si cu obiecte specific

 Să adopte pozitiile corecte ale corpului şi ale segmentelor acestuia în efectuarea
acţiunilor mortice;
 Să adopte un comportament civilizat şi să respecte regulile de evitare a accidentelor
sportive

Obiective operationale
 Cognitive
Oc1 Să conştientizeze necesitatea practicării exercitiilor fizice
 Psihomotrice
Op1 Să răspundă prompt la comenzile pentru efectuarea exerciţiilor de front şi
formaţie;
Op2 Să execute corect un complex de exerciţii pentru influenţarea selectivă a
aparatului locomotor;
 Afective
Oa1 Să participe cu interes în desfăşurarea lecţiei;
 Oa2 Să participe activ şi conştient în rezolvarea cerinţelor lecţiei.

Strategii didactive
Metode si procedee: explicaţia, demonstraţia, observarea execuţiei altor subiecţi, exersarea;

Forme de organizare: frontal, pe grupe, pe perechi

Evaluare: lauda, exemplul, observaţia critică

Secventa/Veriga Continutul lectiei Dozare Formatii de lucru Obs.

lectiei Indicatii metodice
Organizarea -adunarea 2 minute In linie pe un singur rand
colectivului de-alinierea
elevi (2 minute)
-raportul
-verificarea echipamentului
-verificarea starii starii de
sanatate
-anuntarea temelor si a
obiectivelor lectiei
Pregatirea -mers pe varfuri, bratele intinse 7 minute In coloana cate unul
organismului sus
pentru efort(7 -mers pe calcaie, bratele la -bratele perfect intinse
minute) spate de coate apucat
-mers pe partea -spatele drept,privirea spre
interioara/exterioara a labei inainte
piciorelor
-deplasare cu genunchii la piept -pendularea bratelor
-deplasare cu pendularea indoite pe langa corp
gambelor la sezut
-deplasare cu pas sarit/saltat -atingerea sezutei cu
-deplasare cu pas calcaiele
adaugat/incrucisat cu umarul
stang/drept spre directia de -desprindere pe orizontala
inaintare
-desprindere pe vertical

-brat si picior opus

Influentarea 1.P.I. Stand departat, bratele 3x8 In linie cate patru

selectiva a indoite palmele pe sold
aparatului T1- flexia capului -executia cu amplitudine
locomotor(7 T2- extensia capului
minute) T3- indoire laterala stanga
T4- indoire laterala dreapta
T5- idem T1
T6- idem T2
T7- idem T3
T8- idem T4

2 P.I. Stand departat, bratele

indoite palmele pe sold
T1-2-rasucire a capului cu arcuire
lateral stanga
T3-4-rasucire a capului cu arcuire 3x8 -executie cu amplitudine
lateral dreapta maxima
T5-6- idem T1-2
T7-8- idem T3-4
3.P.I. Stand departat, bratele
indoite palmele la nivelul
pieptului
T1-2- extensia bratelor cu arcuire
T3-4- flexia bratelor cu arcuire
T5-6- idem T1-2
T7-8- idem T3-4
4.P.I. Stand departat, bratele
indoite, palmele pe umeri 3x8 -proiectarea coatelor cat
T1-8- rotiri ale bratelor indoite mai mult spre inapoi
spre inainte -proiectarea palmelor cat
T1-8- rotiri ale bratelor indoite mai mult spre inapoi
spre inapoi

5.P.I. Stand departat, bratele

indoite palmele pe sold
T1-2- rasucire de trunchi cu
arcuire lateral stanga
T3-4- rasucire de trunchi cu 4x8 -rotiri ale bratelor indoite
arcuire lateral dreapta spre inainte/inapoi printr-o
T5-6- idem T1-2 miscare circulara cat mai
T7-8- idem T3-4 ampla
6.P.I. Stand departat, bratele
indoite, palmele pe sold
T1-2- indoire a trunchiului lateral
stanga cu arcuire
T3-4- indoire a trunchiului lateral 3x8 -pivotare pe piciorului opus
dreapta cu arcuire directiei de rasucire
T5-6- idem T1-2
T7-8- idem T3-4
7.P.I. Stand mult departat,
bratele intinse sus
T1-2- extensie cu arcuire de
trunchi
T3-4- flexie cu arcuire de trunchi
T5-6- idem T1-2
T7-8- idem T3-4
8.P.I. Stand, bratele intinse
lateral la nivelul umerilor 3x8 -stand departat cu piciorele
T1- fandare inalta lateral stanga pe linia umerilor
T2- revenire
T3- fandare inalta lateral
dreapta
T4- revenire
T5- idem T1
T6- revenire
T7- idem T3
T8- revenire

9.P.I. Stand, bratele intinse

lateral la nivelul umerilor
T1- fandare inalta spre inainte 3x8 -flexia trunchiului cu
cu piciorul stang ducerea varfurilor palmelor
T2-revenire treptat cat mai jos posibil
T3- fandare inalta spre inainte
cu piciorul drept
T4- revenire
T5- idem T1
T6- revenire
T7- idem T3
T8- revenire
3x8 -mentinerea bratelor
10.P.I. Stand departat, bratele intinse in continuarea
intinse spre inainte la nivelul umerilor pe orizontala
umerilor
T1- indoirea picioarelor
T2- intinderea picioarelor
T3- idem T1
T4- idem T2
T5- idem T3
T6- idem T4
T7- idem T5
T8- idem T6
 3x8 -piciorul dintre inapoi
indoit, contactul cu solul pe
varful talpei
piciorului(pingea)

3x8
-suprafata talpilor piciorelor
in contact cu solul
Deprindere si Consolidarea pasului alergator 6x pauza Colectivul dispus in coloana
pricepere de accelerare: de 30 sec cate 6.
motrica speficice intre
atletismului(13 -alergare cu cresterea treptata a repetari -segementarea distantei de
minute) vitezei pe o distanta de 30 de 6x pauza 30 de m in distante de cate
metrii de 30 sec 10 m cu cresterea treptata
-alergare cu crestea treptata a intre a vitezei cu 25%, 50% si 70%
vitezei pe o distanta de 60 de reperati din posibilitatile proprii
metrii Pauza -segmentarea distantei de
pasiva- 60 de m in distante de cate
mers cu 20 de m cu cresterea
exercitii treptata a vitezei cu 50%,
de 70% si 100% din
respiratie posiblitatile proprii
si revenire
in
formatie

Deprindere Consolidarea deprinderii Colectivul de elevi impartit

motrica specifice motrice de aruncare de tip
atletismului(17 azvarlire:
minute) -transmiterea mingii medicinale
catre partener cu doua brate de 4 min.
deasupra capului si inapoi
-transmiterea mingii medicinale
in doua grupe egale, dispusi
in linie, orientate spre
interior la distanta de 10
metrii.
Fiecare executant de pe
linia stanga cu cate o minge
 catre partener cu bratul medicinala.
indemanatic si inapoi
-transmiterea mingii medicinale 4 min
catre partener cu bratul
neindemanatic si inapoi
-aruncarea mingii medicinale cu
ambele brate si cu un singur 4 min.
brat la distanta

Colectivul de elevi dispus in

5 min. linie cate doi, fiecare primul
cu cate o minge medicinala.
Aruncarea mingii,
recuperare, oferirea
urmatorului si revenire in
formative.
Revenirea -mers de voie pe toata 2 minute -inspir pe nas cu ridicarea
organismului suprafata de lucru cu exercitii bratelor prin lateral sus
dupa effort(2 de respiratie -expir pe gura cu coborarea
minute) -mers de voie cu scuturati de bratelor prin lateral jos
brate si picioare
Incheierea -aprecieri asupra lectiei 2 minute In linie pe un singur rand
organizata a -recomandari pentru activitatea
lectiei(2 minute) individuala
-salutul