PROIECT DIDACTIC

Unitatea de invatamant:
Profesor:
Data:
Locul de desfăşurare: sala de sport
Clasa: a IX-a
Efectiv:
Durata lectiei: 50 minute

Temele si obiectivele lectiei

 Deprinderi si priceperi motrice specificare atletismului- Consolidarea startului de sus si a
lansarii de la start cu accent pe insurirea comenzilor specific
 Deprinderi motrice specifice atletismului- Consolidarea sariturilor in inaltime cu accent
pe executia corecta a bataii si propulsiei pe si de pe piciorul puternic, de bataie

Competente specifice

 Să cunoasca si sa execute complexe de dezvoltare fizica libere si cu obiecte specific

 Să adopte pozitiile corecte ale corpului şi ale segmentelor acestuia în efectuarea
acţiunilor mortice;
 Să adopte un comportament civilizat şi să respecte regulile de evitare a accidentelor
sportive

Obiective operationale
 Cognitive
Oc1 Să conştientizeze necesitatea practicării exercitiilor fizice
 Psihomotrice
Op1 Să răspundă prompt la comenzile pentru efectuarea exerciţiilor de front şi
formaţie;
Op2 Să execute corect un complex de exerciţii pentru influenţarea selectivă a
aparatului locomotor;
 Afective
Oa1 Să participe cu interes în desfăşurarea lecţiei;
Oa2 Să participe activ şi conştient în rezolvarea cerinţelor lecţiei.
Strategii didactice
Metode si procedee: explicaţia, demonstraţia, observarea execuţiei altor subiecţi, exersarea;

Forme de organizare: frontal, pe grupe, pe perechi

Evaluare: lauda, exemplul, observaţia critică

Secventa/Veriga Continutul lectiei Dozare Formatii de lucru Obs.

lectiei Indicatii metodice
Organizarea -adunarea 2 In linie pe un singur rand
colectivului de-alinierea minute
elevi (2 minute)
-raportul
-verificarea
echipamentului
-verificarea starii starii
de sanatate
-anuntarea temelor si
a obiectivelor lectiei
Pregatirea -mers pe varfuri, 7 In coloana cate unul
organismului bratele intinse sus minute
pentru efort(7 -mers pe calcaie, -bratele perfect intinse
minute) bratele la spate de
coate apucat -spatele drept,privirea spre
-mers pe partea inainte
interioara/exterioara a
labei piciorelor -pendularea bratelor indoite
-deplasare cu pe langa corp
genunchii la piept
-deplasare cu -atingerea sezutei cu calcaiele
pendularea gambelor
la sezut -desprindere pe orizontala
-deplasare cu pas
sarit/saltat -desprindere pe vertical
-deplasare cu pas
adaugat/incrucisat cu -brat si picior opus
umarul stang/drept
spre directia de
inaintare
Influentarea 1.P.I. Stand departat, 3x8 In linie cate patru
selectiva a bratele indoite
aparatului palmele pe sold -executia cu amplitudine
locomotor(7 T1- flexia capului
minute) T2- extensia capului
T3- indoire laterala
stanga
T4- indoire laterala
dreapta
T5- idem T1
T6- idem T2
T7- idem T3
T8- idem T4

2 P.I. Stand departat,

bratele indoite 3x8 -executie cu amplitudine
palmele pe sold maxima
T1-2-rasucire a capului
cu arcuire lateral
stanga
T3-4-rasucire a capului
cu arcuire lateral
dreapta
T5-6- idem T1-2
T7-8- idem T3-4
3.P.I. Stand departat,
bratele indoite
palmele la nivelul 3x8 -proiectarea coatelor cat mai
pieptului mult spre inapoi
T1-2- extensia bratelor -proiectarea palmelor cat mai
cu arcuire mult spre inapoi
T3-4- flexia bratelor cu
arcuire
T5-6- idem T1-2
T7-8- idem T3-4
4.P.I. Stand departat,
bratele indoite,
palmele pe umeri 4x8 -rotiri ale bratelor indoite
T1-8- rotiri ale bratelor spre inainte/inapoi printr-o
indoite spre inainte miscare circulara cat mai
T1-8- rotiri ale bratelor ampla
indoite spre inapoi

5.P.I. Stand departat,

bratele indoite
palmele pe sold 3x8 -pivotare pe piciorului opus
T1-2- rasucire de directiei de rasucire
trunchi cu arcuire
lateral stanga
T3-4- rasucire de
trunchi cu arcuire
lateral dreapta
T5-6- idem T1-2
T7-8- idem T3-4
6.P.I. Stand departat,
bratele indoite,
palmele pe sold
T1-2- indoire a 3x8 -stand departat cu piciorele
trunchiului lateral pe linia umerilor
stanga cu arcuire
T3-4- indoire a
trunchiului lateral
dreapta cu arcuire
T5-6- idem T1-2
T7-8- idem T3-4
7.P.I. Stand mult
departat, bratele
intinse sus
T1-2- extensie cu
arcuire de trunchi
T3-4- flexie cu arcuire 3x8 -flexia trunchiului cu ducerea
de trunchi varfurilor palmelor treptat cat
T5-6- idem T1-2 mai jos posibil
T7-8- idem T3-4
8.P.I. Stand, bratele
intinse lateral la
nivelul umerilor
T1- fandare inalta
lateral stanga
T2- revenire
T3- fandare inalta 3x8 -mentinerea bratelor intinse
lateral dreapta in continuarea umerilor pe
T4- revenire orizontala
T5- idem T1
T6- revenire
T7- idem T3
T8- revenire

9.P.I. Stand, bratele

intinse lateral la
nivelul umerilor
T1- fandare inalta spre
 inainte cu piciorul
stang
T2-revenire 3x8 -piciorul dintre inapoi indoit,
T3- fandare inalta spre contactul cu solul pe varful
inainte cu piciorul talpei piciorului(pingea)
drept
T4- revenire
T5- idem T1
T6- revenire
T7- idem T3
T8- revenire

10. P.I. Stand

departat, bratele
intinse spre inainte la
nivelul umerilor
T1- indoirea picioarelor
T2- intinderea
picioarelor 3x8 -suprafata talpilor piciorelor
T3- idem T1 in contact cu solul
T4- idem T2
T5- idem T3
T6- idem T4
T7- idem T5
T8- idem T6
Deprinderi si Consolidarea startului 3 serii Colectivul de elevi dispus in
priceperi de sus si a lansarii de Pauza linie cate 6.
motrice la start. activa cu
atletismului(12 revenire Lansarea de la start se va
minute) -start din picioare si in mers efectua la semnalul
lansare de la start pe o sonor(fluier) a conducatorului
suprafata de aprox. 3 serii activitatii.
15-20 de metrii. Pauza Alergare si revenire la coada
Pasiva sirului propriu in mers prin
-start din picioare si 45 exterior.
lansare de la start pe o secunde Pauaa activa prin reveneri
distanta de 10 m intre dupa fiecare executie si pauza
urmata de alergare de fiecare 45 de secunde intre fiecare
viteza pe 25 m serie serie
Deprinderi si Consolidarea Colectivul de elevi dispus in
priceperi sariturilor in inaltime linie cate 6.
motrice cu elan liber:
specifice
atletismului(18 -elan sub formă de -aplecare/inclinarea
minute) alergare pe o truchiului usor spre inainte
traiectorie liniară -pendularea bratelor indoite
perpendiculară; pe langa corp
-bătaie pe piciorul -rularea talpilor pe sol, varf-
puternic (piciorul de b calcai
ătaie) -bataie puternica pe piciorul
-zbor ghemuit şi puternic(de bataie)
trecerea în această -aterizarea pe varfuri(pingea),
poziţie peste ştachetă flexia picioarelor,amortizarea
-aterizare în poziţia aterizarii si gruparea corpului
ghemuit, pe ambele in ghemuit
picioare
Revenirea -mers de voie pe toata 2 -inspir pe nas cu ridicarea
organismului suprafata de lucru cu minute bratelor prin lateral sus
dupa effort(2 exercitii de respiratie -expir pe gura cu coborarea
minute) -mers de voie cu bratelor prin lateral jos
scuturati de brate si
picioare
Incheierea -aprecieri asupra 2 In linie pe un singur rand
organizata a lectiei minute
lectiei(2 minute) -recomandari pentru
activitatea individuala
-salutul