STARTUL DIN PICIOARE SI LANSAREA DE LA START

1.In linie cate 6-8 elevi, din stand inapoia liniei de start, dezechilibrare spre inainte, alergare pe
distanta de 10-20m.Se va executa liber la semnal sonor, 4-5x, pauza pasiva 30sec, tempo 50%

2.In linie cate 6-8 elevi, din pozitia stand cu un picior in spatele liniei de start, celalalt asezat cu o
talpa inapoia primului si greutatea repartizata pe piciorul din fata, dezechilibrare si alergare,
plecare libera si la semnal sonor, 3-4 x 10-20m tempo70%,pauza 30 sec

3.In linie cate 6-8 elevi, ocuparea de catre elevi a pozitiilor „la start” si „pe locuri – gata” urmata
de plecarea libera si lansare pe 15-20m , 3-4 x, tempo70%, pauza 30sec-1min (mers)/

4.In linie cate 6-8 elevi, start din picioare si lansarea de la start cu comanda(„la start” , „pe
locuri” , „gata”) , in momentul plecarii din start, piciorul oscilant se ridica rapid, cel de sprijin se
intinde, trunchiul pastrandu-si inclinarea pe primii metrii, 4-5x,tempo70% , pauza 30-40sec
(mers)

5.Grupe de 6-8 elevi dispusi in linie, start din picioare si alergare in pluton strans, in linie
dreapta, cu plecare la semnal sonor, tempo 50%, 75%, 2-3 x 300m , pauza 1-2min (mers)

6.Grupe de 10-12 elevi, start din picioare la intrarea in turnanta si alergare in vederea ocuparii
unui loc cat mai favorabil in pluton, plecare la semnal sonor, tempo 50 – 75% , 3 x 25-30m ,
pauza 30 sec (mers; se vor evita busculadele).

7.In linie cate 6-8 elevi, starturi din picioare efectuate in linie dreapta sub forma de concurs , la
comanda profesorului, tempo 100%, 3-4 x 40-50m, pauza 45 sec (mers)

8.Starturi din picioare efectuate individual cu plecare libera pe distanta de 15-20 m , 4-6x , pauza
45 sec ( mers ) ,tempo 75% .