PROIECT DIDACTIC Nr.

31

Unitate Scolara: Şcoala Gimnazială nr. 2 “Diaconu Coresi”
Profesor: Ochiotan Stefan
Data: 12.05.2022
Clasa: a V-a A
Efectivul: 28 elevi (16b, 12f)
Loc de desfasurare: Teren de sport
Materiale necesare: Jaloane
alergare
Mingi de handbal
Temele si obiectivele operationale ale lectiei:
T1: Calitatea motrica: VITEZA
O1: Educarea vitezei de reactie si de deplasare cu accent pe
reactia organismului la stimuli auditivi.
T2: -Pase in doi din deplasare cu aruncare la poarta din
O2: - Consolidare cu accent pe ducerea bratului de
aruncare deasupra umarului.

VERIGILE SI INDICATII METODICE SI

DURATA COTINUT - MIJLOACE DOZARE ORGANIZATORICE.FORME DE OBS.
LUCRU SI DE FORME DE
EXERSARE. CORECTARI

1.Organizarea - adunarea, alinierea, salutul, 30’’ In linie pe un rand

colectivului de - verificarea tinutei si a starii de sanatate, 1’ ☺☺☺☺☺☺☺☺
elevi -anuntarea temelor si obiectivelor lecției
(2’) 30’’ ☻

2.Pregatirea Variante de mers:

Specifica a In coloana cate 2 :
organismului - mers pe vârfuri cu braţele sus 1L
pentru efort. - mers pe călcâie cu braţele la spate 1L
(5’) ☺☺
Variante de alergare: ☺☺
- alergare cu joc de glezne 1D ☺☺
-alergare cu pendularea gambei inapoi, 1D ☺☺
-alergare cu pendularea picioarelor inainte 1D ☺☺
-alergare cu genunchii sus 1D
-alergare cu pas saltat 1D
-alergare cu pas sarit 1D
-fata in fata, pas adaugat 1D
-cu spatele la partener, pas adaugat 1D
-alergare accelerata 1D

3.Influientarea
selectiva a Exerciţiul nr. 1.
aparatului P.I. Stând depărtat, bastonul de capete
locomotor. apucat, bratele inainte: 3x8t
(8’) T1:Aplecarea capului inainte
T2:Revenire - In trepte
T3:Extensia capului inapoi
T4: Revenire
T5:Aplecarea capului spre dreapta
T6:Revenire
T7:Aplecarea capului spre stanga
T8:Revenire

Exerciţiul nr. 2.
P.I. Stand departat, bastonul de capete 3x8t
apucat, bratele inainte:

T1-2 Balansarea bratelor spre stanga

T3-4 Balansarea bratelor spre dreapta
T5-6 Idem T1-2
T7-8 Idem T3-4

Exerciţiul nr. 3.
P.I: Stând depărtat, bastonul de capete 4x4t
apucat, bratele jos:

T1- Ducere bratelor intinse inainte

T2- Ducerea bratelor intinse sus
T3- Idem T1
T4- revenire in PI

Exerciţiul nr. 4. - In trepte

P.I. Stând depărtat, bastonul de capete 4x8t
apucat, mainile la ceafa:

T1:Aplecarea trunchiului inainte

T2: Revenire
T3: Extensia trunchiului inapoi
T4: Revenire
T5: Aplecarea trunchiului spre dreapta
T6: Revenire
T7: Aplecarea trunchiului spre stanga
T8: Revenire

Exerciţiul nr. 5.
P.I. Stând depărtat, bastonul de capete 4x4 t
apucat, mainile la ceafa:

T1-2: rasucirea trunchiului spre stanga si

arcuire
T3-4: rasucirea trunchiului spre dreapta si
arcuire)

Exerciţiul nr. 6
P.I. Stand cu bastonul vertical, in fata, 4x8t
sprijinit pe sol, tinut cu mana dreapta de
capatul de sus si bratul stang lateral:

T1: Ridicarea piciorului drept intins spre

inainte
T2: Revenire
T3: Ridicarea piciorului stang intins spre
inainte
T4: revenire
T5: Ridicarea piciorului drept indoit spre
 inainte
T6: revenire
T7: Ridicarea piciorului stang indoit spre
inainte
T8: revenire

Exerciţiul nr. 7
P.I. Stand bastonul de capete apucat, bratele 4x8t
intinse sus:
T1: fandare inainte pe piciorul drept
T2: Revenire - In trepte
T3: fandare inainte pe piciorul stang
T4: revenire
T5: fandare laterala spre dreapta
T6: revenire
T7: fandare laterala spre stanga
T8: revenire

Exerciţiul nr. 8
P.I. Stand cu bastonul frontal, asezat pe sol in
fata varfurilor de la picioare: 3x8t

T1: saritura inainte spre stanga peste baston

T2: revenire prin saritura peste baston
T3: saritura inainte spre stanga peste baston
T4: saritura inapoi peste baston
T5: saritura inainte spre dreapta peste baston
T6: saritura inapoi peste baston
T7: saritura intainte spre dreapta peste baston
T8: saritura inapoi peste baston

Exerciţiul nr. 9

P.I. Stand departat cu bastonul de capete

apucat, bratele intinse inainte:
10x2t
T1:Ridicarea pe varfuri concomitent cu
ridicarea bratelor inainte sus
T2: Revenire

Exerciţiul nr. 10
P.I. Stand departat cu bratele jos, bastonul de
ambele capete apucat: 3x8t

T1-4 Ridicarea pe varfuri, cu ridicarea

bratelor prin inainte si inspiratie
T5-8 Revenire cu expiratie

4. Calitatea
motrica Exerciţiul nr. 1.
VITEZA
(15’) In linie pe un rand, fiecare elev are un numar
de la 1 la 4. Profesorul va striga pe rand cate
 un numar, toate numerele strigate vor pleca (5 min) - In linie pe un rand
in alergare pana la jalon, la distanta de 10 m
si se va intoarce in spatele liniei, 5 min.

Exerciţiul nr. 2.

Formatia de lucru: Pe patru coloane, plecari (5 min)

din diferite pozitii la semnale sonore:
Pe patru coloane:
-stand cu fata spre directia de alergare; 1x
-stand cu spatele spre directia de alergare; 1x
-sprijin ghemuit, cu fata, spre directia de 1x ☺ ☺ ☺ ☺
aleragre ☺ ☺ ☺ ☺
-sprijin ghemuit, cu spatele, spre directia de 1x ☺ ☺ ☺ ☺
deplasare ☺ ☺ ☺ ☺
-stand in pozitie sezanda cu fata spre directia 1x ☺ ☺ ☺ ☺
de deplasare.

Exerciţiul nr. 3.

Colectivul clasei asezat pe trei coloane,

primii din coloane, la fluier, vor pleca in
alergare spre primul jalon, la urmatorul
fluier, cei de la primul jalon vor pleca la Pe patru coloane:
urmatorul jalon iar cei din spate, le vor lua (5min)
locul. In dreptul fiecarei coloane sunt 4
jaloane, pe doua dintre ele va fi o minge de ☺ ☺ ☺ ☺
tenis, pe care elevii o vor muta la primul ☺ ☺ ☺ ☺
fluier, apoi o data muta, o data nu o vor ☺ ☺ ☺ ☺
muta. ☺ ☺ ☺ ☺
☺ ☺ ☺ ☺

Pase in doi cu
aruncare la Exercitii in perechi pentru obisnuirea cu
poarta mingea:
( 15’)
- pase de pe loc cu doua maini de la nivelul (5 min)
pieptului - Pe patru coloane
- pase cu doua maini de deasupra capului
- pase de pe loc cu mana indemanatica de la
nivelul umarului 5x
- pase cu pamantul, cu mana indemanatica

- Pe doua coloane

Exercitii pentru exersarea pasei in doi si (10 min)

aruncare la poarta
- pase in doi din mers cu aruncare la 1x
poarta
- pase in doi cu pas adaugat si aruncare 5x
la poarta
- pase in doi din alergare si aruncare la 5x
 poarta.

In coloana cate 2 :
5.Scaderea ☺☺
progresiva a - alergare usoara 3 ture ☺☺
nivelului de -exercitii de respiratie ☺☺
efort( 4’) ☺☺
☺☺

6. Incheierea - Aprecierea elevilor care s-au evidenţiat. 45” In linie pe un rand:

organizata a - Alinierea şi salutul. 15” ☺☺☺☺☺☺☺☺
lectiei (1’)