PROIECT DIDACTIC NR.

17
Semestrul I
Temele si obiectivele lectiei:
Data:
Scoala: Colegiul National Unirea
Clasa: a IX a
Efectivul:
Locul de desfasurare: Sala de sport
Materiale necesare: mingi,saltele;

1. Capacitati coordinative(indemanarea)
2.Gimnastica
Obiective:
O1 Educarea/Dezvoltarea capacitatii de orientare
O2 Consolidarea elementului stand pe maini

Profesor:
Veriga
Durata
I. Organizarea
colectivului de
elevi
2min

II.
Pregatirea
organismului
pentru efort fizic

6min

Continutul lectiei
adunarea;
alinierea;
salutul;
raportul;
verificarea echipamentului sportiv
anuntarea temelor si obiectivelor lectiei;
intoarceri spre stanga si spre dreapta pe
loc.
Scoala mersului. Variante de mers:

mers cu rulare calcai varf;

mers pe partea exterioara a labei
piciorului;
mers pe partea interioara a labei
piciorului;
mers pe varfuri cu bratele sus
mers pe calcaie cu mainile la spate;
mers fandat;
mers ghemuit.
Scoala alergarii. Variante de alergare:

alergare cu joc de glezne;

alergare cu pendularea gambelor inapoi;
alergare cu pendularea gambelor inainte;
alergare cu genunchii sus;
alergare cu pas saltat;

Dozare

Formatii si indicatii
metodice
In linie pe un rand
fetele in cotinuarea
baietilor adunarea

- se lucreaza pe loc
-bratele perfect
intinse,spatele drept
privirea inainte

Forfecarea bratelor
inainte jos

Brat-picior opus

Obs.

III. Influientaraea
selectiva a
aparatului
locomotor

8min

Formarea coloanei de gimnastica.

Ex. de gim. ptr. fiecare segment al corpului:
EX.1.
P.I.- stand departat cu palmele pe solduri.
T1-5 aplecarea capului spre inainte;
T2-6 aplecarea capului spre inapoi;
T3-7 aplecarea capului lateral stanga;
T4-8 aplecarea capului lateral dreapta.
EX.2.
P.I.- stand departat cu palmele pe solduri:
T1-8 rotirea capului spre stanga si spre dreapta;
EX.3.
P.I. stand departat cu bratele indoite la nivelul
pieptului
T1-2 arcuirea bratelor cu ducerea coatelor spre
inapoi;
T3-4 extensii cu intinderea bratelor;
T5-6 ducerea alternativa a bratului stang sus
cu arcuire;
T7-8 ducerea bratului drept sus cu arcuire.
EX.4.
P.I. stand departat cu bratele pe langa corp.
T1-5 ducerea bratelor inainte;
T2-6 ducerea bratelor sus;
T3-7 ducerea bratelor lateral;
T4-8 ducerea bratelor jos;
EX.5.
P.I stand departat ,bratele intinse sus in prelungi
rea capului
T1-extensia trunchiului cu arcuire;
T3-4 aplecarea trunchiului spre inainte jos cu
arcuire
T5-6 idem t 1-2
T7-8 idem t 3-4.
EX.6.
P.I. stand usor departat mainile la ceafa:
T1-2 rasucirea trunchiului spre stnga cu arcuire;
T3-4 rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire
T5-6 idem 1-2
T7-8 idem 3-4.
EX.7.
P.I. stand departat cu palmele pe solduri:
T1-5 fandare laterala spre stanga;
T3-7 fandare laterala spre dreapta;

3x8 t

Pe timpul executiei
exercitiului ochii se tin
deschisi

la extensie bratele trebuie

sa fie perfect intinse,
palmele orientate in sus

3x8 t

-bratele perfect
intinse,spatele drept

3x8 t
bratele perfect intinse,
picioarele blocate la
articulatia genunchiului

3x8 t

3x8 t

3x8 t

IV.
Dezvoltarea
calitatilor motrice
Viteza sau
Indemanarea
6min

V.
Rezolvarea temelor
lectiei
25min

T 2,4,6,8 revenire la P.I.

EX.8.
P.I. stand ghemuit cu mainile pe genunchi:
T1-5 saritura spre inainte;
T2-6 saritura spre inapoi;
T3-7 saritura spre stanga;
T4-8 saritura spre dreapta.
EX.9. Respiratie
P.I: stand departat
T1,T2,T3,T4.Inspiraie cu ridicarea bretelor sus
T5,T6,T7,T8. Expiratie, revenire
Rostogolirea sticlei de plastic
Participani la joc se mpart n dou echipe
egale, se traseaz o linie de plecare unde se pun
cele dou sticle de plastic i beele. Fiecare
echip se va aeza n spatele acelei linii de
plecare.
Primul concurent din fiecare echip va lua
cte un b, iar la semnalul conductorului de
joc vor ncerca s deplaseze sticla cu bul
respectiv nspre o direcie i pn la un punct
dinainte stabilit, dup care se vor ntoarce i va
preda tafeta urmtorului coechipier.
Echipa ctigtoare este cea care termin
prima, respectnd toate regulile jocului.

3x8 t

2-3 x

Gimnastica:
-

VI.
Revenirea
organismului dupa
efort
2min
VII.
Incheierea
organizata a lectiei
1min

3x8 t

stand pe maini-pentru invatarea sacestui

element static echilibrul are rolul cel mai
important
stand pe antebrate cu ajutor
stand pe maini la perete se urmareste
intinderea corpului apoi se controleaza
pozitia
stand pe maini cu ajutor,controland
intindera corpului in special la nivelul
umerilor

-mers cu miscari de respiratie;

- mers cu scuturarea bratelor si a picioarelor

-aprecieri si observatii ;
-notarea unor elevi;
-recomandari individuale si generale;
-salutul.

5x

In coloana cate unul