Sunteți pe pagina 1din 3

COALA:Facultatea de Educatie Fizica si Sport GRUPA:101 EFECTIV:49 DATA:20.04.2010 LOCUL:V.

Geleriu MATERIALE:mingi

PROIECT DIDACTIC
(PLAN DE LECIE)

TEME: Executarea pasei de jos OBIECTIVE: Invatarea pasei de jos

PRILE LECIEI
PARTEA ORGANIZATORIC

VERIGI I DURATA Organizarea colectivului de Studeni 2 min -

CONINUT adunarea; alinierea; raportul; salutul; controlul tinutei; controlul starii de sanatate; anuntarea temelor i obiectivelor lectiei

DOZARE 10 10 15 10 15 20 40 2L 1L 1L 1L 1L 1L 1L 1L 1L 1L 1L 20

FORMAII DE LUCRU I INDICAII METODICE - in linie pe un rand - sa raspunda la comenzi; - sa pastreze distanta

OBSERVAII

Pregtirea organismului pentru efort 6 min

PARTEA PREGTITOARE

- alergare usoara; - mers pe varfuri cu bratele sus; - mers pe calcaie cu bratele la spate; - alergare usoara; - alergare cu joc de glezna; - alergare cu genunchii sus; - alergare cu pendularea gambelor inapoi; - alergare cu pas adaugat pe ambele parti; - pas saltat; - pas sarit; - mers cu exerciti de respiratie; Exercitiul 1 -stand departat cu bratele pe solduri flexia si extensia gatului, indoiri laterale, rotiri de cap stanga-dreapta Exercitiul 2 stand departat, bratele indoite la nivelul pieptului., extensie cu arcuire a bratelor indoite.

-in linie pe un rand - sa raspund la comenzi; - sa pastreze ritmul execuie de

In coloana cate 4
-spatele

Influenarea selectiv a aparatului locomotor 3 min

drept

20 -spatele drept. capul sus, privirea in fata, bratele intinse

Exercitiul 3 stand departat, bratul stg sus, dreptul pe langa trunchi, extensia bratelor cu arcuire, bratul drept sus, stg pe langa trunchi. Exercitiul 4 stand departat, bratele pe langa trunchi rotari de brate spre inainte-inapoi. Exercitiul 5 stand cu picioarele departate, bratele sus intinse, extensie de trunchi cu arcuire spre inainte. -flexia trunchiului, atingand vf picioarelor cu mainile Exercitiul 6 - fandare inainte si inapoi cu ducerea bratelor pe piciorul din fata - fandari laterale cu bratele intinse inainte Exercitiul 7 Flotari Abdomene Sarituri pe loc cu genunchii la piept Executarea pasei de jos 30 min Demonstratia de catre profesor a pasei de jos: -

20 20 10 -trunchiul drept, capul sus, privirea inainte, piciorul dinapoi, bine intins.

10 10 10 15 20 10 1 min 5 min 5 min 5 min

PARTEA FUNDAMENTALA

din pozitie fundamentala, simularea pasei de sus - jucatorul cu mingea in mana, imita pasa prin aruncarea mingii in sus si inainte , deplasarea si prinderea ei in pozitie de pasare cate doi la o minge un jucator arunca mingea iar celalalt o da inapoi din pasa de jos din diferite pozitii cum ar fi fandare laterala fandare in fata si cu pas adaugat in diferite diirecti pase in 2 cu preluare de control apoi se intaorce si pasa peste cap pase de jos cu 4 jucatori la o minge in forma de suveica

Pe tot terenu de joc

5 min 5 min

PARTEA DE NCHEIERE

Revenirea organismului dup efort. 3 min Concluzii

- alergare uoara; - mers cu exercitii de respiratie; - mers cu exercitii de relaxare. - alinierea - salutul

2ture teren In coloana cate unul 1L 1L 10 In linie pe un rand

Nume: Botis Sergiu