PROIECT DE LECIE

Data:28.10.2009 Clasa: a VI a D Durata: 50 minute Tema leciei:1.Indemanare : -coordonarea actiunilor corpului in spatiu si timp 2.Handbal : -aruncarea la poarta ; dribling cu ocolire de obstacole ; Metode : conversaia, explicaia, demonstraia, jocul Materiale didactice : mingi, jaloane, banci de gimnastica Obiective :- s execute corect structura de realizare a temei - s efectueze corect elementele exerciiilor - s manifeste spirit de disciplin i orientare n spaiu Profesor : Nr. Verigile Coninut- mijloace Dozare Formaii Indicaii crt leciei metodice 1. Organizarea Adunarea n linie pe colectivului Alinierea 1-2 un rand Drepi ! de elevi Salutul Bun ziua ! Verificarea ooooooo echipamentului i a strii O de sntate Anunarea temei 2. Pregtirea Variante de mers o organismului - mers n coloan cte 1 latime o pentru efort unu o O Braele sus, - mers pe vrfuri cu lungime o pe vrfuri, braele sus mar ! - mers ghemuit cu lungime Minile pe minile pe genunchi genunchi, ghemuit, Variante de alergare : mar ! -alergare uoar tura - alergare cu joc de 1 diagonal glezna - alergare cu genunchii 1 diagonal sus - alergare cu pendularea 1 diagonal gambei napoi - alergare laterala cu pas 1 diagonal adaugat - pas saltat 1 diagonal - pas sarit 1 diagonal

3.

Influenarea selectiv a aparatului locomotor

Efectuarea de exerciii libere: Exerciiul 1 P.I stnd deprtat, mainile pe solduri ; T1-2 aplecarea capului inainte, arcuire T3-4 extensia capului,arcuire T5-6 aplecarea capului spre dreapta, arcuire T7-8 aplecarea capului spre stanga, arcuire Ultimele doua repetari se executa fara arcuiri. Exerciiul 2 P.I stnd deprtat, bratele inainte ; Rotari de brate simultan inainte, inapoi, alternativ inainte, inapoi. Exerciiul 3 P.I stnd deprtat cu braele indoite la nivelul pieptului ; T1-2 extensia braelor cu antebratul flectat la nivelul pieptului, arcuire T 3-4 extensia braelor cu intinderea antebratelor, arcuire T 5-6 extensia bratelor in plan sagital (stangul sus, dreptul jos) T 7-8 extensia bratelor in plan sagital (dreptul sus, stangul jos) Exerciiul 4 P.I stnd deprtat cu braele sus T1-2 extensia trunchiului cu arcuire T3-4 aplecarea trunchiului nainte, arcuire Exerciiul 5

4x8

ooooooo ooooooo ooooooo ooooooo O

Spatele drept !

Exerciiu, atenie, ncepem !

30 ooooooo ooooooo ooooooo ooooooo O 6x8

Atingerea solului cu varful degetelor ! 6x4

P.I stnd deprtat, mainile pe solduri; T1-2 Indoire laterala 4x8 spre dreapta cu bratul stang coroana, arcuire T3-4 Indoire laterala spre stanga cu bratul drept coroana, arcuire T5-6 Ducerea mainilor la ceafa si rasucirea trunchiului spre dreapta, arcuire T7-8 Rasucirea trunchiului spre stanga, arcuire Exerciiul 6 P.I. Stnd deprtat. T1-2 Fandare cu arcuire pe piciorul stng 4x4 T3-4. Fandare cu arcuire pe piciorul drept Exerciiul 7 P.I stnd cu minile pe solduri ; Sarituri usoare pe ambele picioare, la 20 fiecare semnal sonor se executa o saritura cu genunchii la piept. Indemanare : Stafeta 1. Colectivul -coordonarea impartit pe echipe, actiunilor efectueaza: culegerea corpului in unei mingi de pe sol si spatiu si efectuarea driblingului 3X timp cu mana indemanatica, in timp ce se deplaseaza departat peste o banca de gimnastica; la capatul bancii se executa o intoarcere de 180 grade si se paseaza mingea la capatul sirului, dupa care se alearga pana la scara fixa si se escaladeaza pana la ultima sipca si

4.

Coborarea se face in sprijin pe maini doar!

coborare pe brate; alergare cu spatele si predarea stafetei. Stafeta 2. Colectivul impartit pe echipe, efectueaza: dribbling cu mana indemanatica printer 4 jaloane si trecera peste o banca de gimnastica asezata la 1 metru de acestea; 3X intoarcerea se face prin mers pe banca de gimnastica , concomitant cu executarea driblingului langa banca.

Controlul driblingului in lateralul bancii !

Handbal : -aruncarea la poarta ; dribling cu ocolire de obstacole

-Exersarea aruncarii la poarta cu pas incrucisat; -Aruncare la poarta cu pas incrucisat precedat de dribling printer 2-3 jaloane; -Joc bilateral cu tema: aruncarea la poarta cu pasi incrucisati.

20 min

5.

Revenirea Alergare uoar organismului Mers cu respiraie ! dupa efort Concluzii i aprecieri Alinierea Aprecieri individuale i generale Salutul

o o o o ooooooooo O

Inspirai ! Expirai ! V aliniai ! Drepi ! Bun ziua !

6.

1-2