Calitatea unui sportiv de a se desprinde de la sol n lungime sau n nlime,

prin combinarea forei i a vitezei. (DEX)

Fora n regim de vitez, ce se manifest n sprint prin viteza contraciilor

ciclice cu intensiti maximale, n srituri prin balistica exploziv-reactiv.
(Komi)

Capacitatea sistemului neuromuscular de a dezvolta ntr-un timp ct mai

scurt o cantitate de for ct mai mare, avnd la baz contracia muscular
voluntar. (Ra)

Efectul manifestrii puterii n ciclul de ntindere scurtare, exprimat prin

nlimea de desprindere pe vertical, msurat n centimetri, ca rezultat al
forei i vitezei.

Metod de msurare a sriturii pe vertical.

Emite semnal ctre creier pentru a genera o anumit micare.

Prelucreaz informaia transmis de creier i o transmite neuronului motor

care acioneaz fibrele musculare.

Organul tendon Golgi mpreun cu proprioceptorii estimeaz momentul

cnd muchii sunt suprasolicitai i acioneaz preventiv, sistnd fora
muscular pentru ca acetia s nu suporte rupturi.

Micarea
nclinarea anterioar a pelvisului

Flexia oldului

Flexia genunchiului

Flexia dorsal

Extensia degetelor de la picioare

Flexia trunchiului

Muchiul

Contracia

Iliac

Concentric

Croitor
Iliopsoas
Rectus femoris
Fascia lata
Fesieri

Concentric

Croitor
Popliteu
Semitendinos
Semimembranos
Biceps femural

Concentric

Tibial anterior
Terialul peroneului
Extensor al degetelor
Extensorul lung al halucelui

Concentric

Extensorul scurt i lung al degetelor

Extensorul lung al halucelui
Extensorul scurt al halucelui

Concentric

Abdominal drept
Oblici externi
Oblici interni

Concentric

Micarea
nclinarea posterioar a pelvisului

Muchiul

Contracia

Psoas minor

Concentric

Extensia oldului

Semimembranos
Posterior gluteus
Fesieri
Tendoane

Concentric
Concentric
Excentric
Excentric

Extensia genunchiului

Rectus femoris
Vastul lateral
Vastul intermediar
Vastul mijlociu

Concentric

Flexia plantar

Gastronecmian
Solear
Plantar
Tibial posterior
Lungul peroneului
Scurtul peroneului
Flexorul degetelor

Concentric

Flexorul lung al degetelor

Flexorul scurt al degetelor
Flexorul lung al halucelui
Flexorul scurt al

Concentric

Erector spinal
Quadratus lumborum

Concentric

Flexia degetelor de la picioare

Extensia trunchiului

Somnul
Masajul
Kinoterapia (odihna activ)
Crioterapia
Sauna
Bile alternative
Oxigenoterapia
Aeroterapia
Cura la altitudine
Electrostimularea

Antrenamentul pliometric determin:

Mobilizarea rapid a unor activiti de inervare crescut,

Recrutarea majoritii
corespunztoare,

Creterea frecvenei de lansare a impulsurilor ctre neuronii motori,

Transformarea forei musculare n putere exploziv,

Dezvoltarea SN astfel nct acesta s poat s reacioneze cu vitez

maxim la lungirea muchiului,

Oboseala indus prin antrenament reactiv repetat.

unitilor

motorii

fibrelor

musculare

Srituri n adncime

Srituri repetate

Srituri repetate cu forfecarea picioarelor

Srituri laterale

Schimbri variate de poziie cu mingea medicinal

Flotri

Aruncri cu mingea medicinal

Aruncri ale mingei medicinale din rsucire, cu partener

Grupa de control (16 elevi)

- Vrsta: 17 0,9 ani
- Talia: 180 5,9 cm
- Greutatea: 75 5,6 kg
- Lungimea membrelor inferioare: 94 7,2 cm
- Anvergur:180 6,3 cm

Grupa experiment (16 elevi)

- Vrsta: 17 1,1 ani
- Talia: 182 6,2 cm
- Greutatea: 72 11,1 kg
- Lungimea membrelor inferioare: 99 6,7 cm
- Anvergur: 232 9,2 cm
- Vechime n baschet: 23 9 luni

Perioada de pregtire: 6 sptmni (2 antrenamente pe sptmn);

Materiale necesare: 3 nivele de la lada de gimnastic (70 cm);

Execuie: cinci serii a cte zece repetri;

Testrile iniiale i finale, pentru ambele grupe au fost fcute n

aceleai condiii:
- Perioada din an: 14.01.2013 24.02.2013;
- Ora: 18.00;
- Locul de desfurare: sala de sport a Colegiului Comercial Carol I;
- Suprafaa de lucru: covor din PVC.

1. Sritura n adncime de pe platform urmat de o sritur pe vertical

Datele obinute pentru grupa experiment n urma aplicrii testului Sargent

Nr.crt.

Testarea iniial (cm)

Testarea final (cm)

1.

26

35

2.

22

30

3.

26

36

4.

25

35

5.

21

30

6.

22

30

7.

27

38

8.

30

38

9.

25

34

10.

26

35

11.

33

31

12.

28

39

13.

27

34

14.

24

35

15.

28

39

16.

27

37

= 407

= 556

= 25,43

= 34,75

DS = 2,50

DS = 3,13

CV = 9,83% *

CV = 9,01%**

* - colectiv omogen;
** - colectiv omogen.

Datele obinute pentru grupa de control n urma aplicrii testului Sargent

Nr.crt.

Testarea iniial (cm)

Testarea final (cm)

1.

24

23

2.

22

23

3.

19

20

4.

21

21

5.

16

18

6.

17

19

7.

21

20

8.

22

23

9.

20

21

10.

20

19

11.

23

23

12.

21

24

13.

19

18

14.

25

25

15.

24

26

16.

26

25

= 340

= 348

= 21,25

= 21,75

DS = 2,76

DS = 2,59

CV = 12,98% *

CV = 11,90% **

* - colectiv relativ omogen;

** - colectiv relativ omogen.

Numr subieci N1 T.I.

16

Numr subieci N2 T.F.

16

M1 DS1 T.I.

M2 DS2 T.F.
Coeficientul de variabilitate CV1 T.I.
Coeficientul de variabilitate CV2 T.F.
Testul t dependent
Prag de semnificaie pentru one-tailed test

71.75 11.103

34.75 3.13
15.475%
9.007%
0.491

Populaie de valori cu omogenitate medie

Populaie de valori omogen

p < 0.0005

p este semnificativ la 0.0005

Numr subieci N1 T.I.

Numr subieci N2 T.F.
M1 DS1 T.I.
M2 DS2 T.F.
Coeficientul de variabilitate CV1 T.I.
Coeficientul de variabilitate CV2 T.F.
Testul t dependent
Prag de semnificaie pentru one-tailed test

16
16
21.25 2.769
21.75 2.595
13.031%
11.931%
1.519
p > 0.05

Populaie de valori cu omogenitate medie

Populaie de valori cu omogenitate medie

p este nesemnificativ

Numr subieci N1 Experiment

16

Numr subieci N2 Control

16

M1 DS1 Experiment

26.063 3.043

M2 DS2 Control

21.25 2.769

Coeficientul de variabilitate CV1 Experiment

11.676%

Populaie de valori cu omogenitate medie

Coeficientul de variabilitate CV2 Control

13.031%

Populaie de valori cu omogenitate medie

Testul t independent
Prag de semnificaie pentru one-tailed test

4.679
p < 0.0005

p este semnificativ la 0.0005

Numr subieci N1 Experiment

Numr subieci N2 Control
M1 DS1 Experiment
M2 DS2 Control
Coeficientul de variabilitate CV1 Experiment
Coeficientul de variabilitate CV2 Control
Testul t independent
Prag de semnificaie pentru one-tailed test

16
16
34.75 3.13
21.75 2.595
9.007%
11.931%
12.79

Populaie de valori omogen

Populaie de valori cu omogenitate medie

p < 0.0005

p este semnificativ la 0.0005

Numr subieci N1 P1
Numr subieci N2 P2
M1 DS1 P1
M2 DS2 P2
Coeficientul de variabilitate CV1 P1
Coeficientul de variabilitate CV2 P2
Coeficientul de corelaie Pearson r
Prag de semnificaie pentru one-tailed test

16
16
23.25 9.263
26.063 3.043
39.841%
11.676%
0.002

Populaie de valori neomogen

Populaie de valori cu omogenitate medie

p > 0.05

p este nesemnificativ

Numr subieci N1 P1
Numr subieci N2 P2
M1 DS1 P1
M2 DS2 P2
Coeficientul de variabilitate CV1 P1
Coeficientul de variabilitate CV2 P2
Coeficientul de corelaie Pearson r
Prag de semnificaie pentru one-tailed test

16
16
23.25 9.263
34.75 3.13
39.841%
9.007%
0.462
p < 0.05

Populaie de valori neomogen

Populaie de valori omogen

p este semnificativ la 0.05

Numr subieci N1 P1
Numr subieci N2 P2
M1 DS1 P1
M2 DS2 P2
Coeficientul de variabilitate CV1 P1
Coeficientul de variabilitate CV2 P2
Coeficientul de corelaie Pearson r
Prag de semnificaie pentru one-tailed test

16
16
71.75 11.103
26.063 3.043
15.475%
11.676%
0.438
p < 0.05

Populaie de valori cu omogenitate medie

Populaie de valori cu omogenitate medie

p este semnificativ la 0.05

Numr subieci N1 P1
Numr subieci N2 P2
M1 DS1 P1
M2 DS2 P2
Coeficientul de variabilitate CV1 P1
Coeficientul de variabilitate CV2 P2
Coeficientul de corelaie Pearson r
Prag de semnificaie pentru one-tailed test

16
16
71.75 11.103
34.75 3.13
15.475%
9.007%
0.491
p < 0.05

Populaie de valori cu omogenitate medie

Populaie de valori omogen

p este semnificativ la 0.05

Rezultatele experimentului nu au fost influenate de factori precum: vrsta,

nlimea, anvergura sau lungimea membrelor inferioare ale subiecilor,
(acestea fiind foarte apropiate ca i medie a valorilor).

Diferena (4,18 cm) dintre media sriturii pe vertical a grupei experiment

(25,43 cm) i media sriturii pe vertical a grupei de control (21,25 cm) se
poate datora pregtirii suplimentare a subiecilor din grupa experiment.

Membrii grupei experiment aveau, la momentul testrilor iniiale, o medie de

23 de luni de vechime n sport i alte 3 luni de pregtire la nivelul echipei de
baschet a liceului.

Testul t dependent pentru grupa experiment a fost semnificativ la p <

0,0005, pe cnd la grupa de control a fost nesemnificativ.

Testul t independent pentru cele dou grupe, att pentru testrile iniiale
ct i pentru testrile finale, a fost semnificativ la p < 0,0005.

Corelaia Pearson r calculat ntre vechimea n sport i testul Sargent,

pentru grupa experiment, la testarea iniial a avut o valoare
nesemnificativ, iar la testarea final a fost semnificativ la p < 0,05.

Corelaia Pearson r calculat ntre greutate i testul Sargent, pentru grupa

experiment, la ambele testri, a avut o valoare semnificativ la p < 0,05.

Grupa de control (program normal, fr antrenament), a obinut la testarea

final o medie a sriturii pe vertical de 21,75 cm, apropiat de cea de la
testarea iniial 21,25 cm.

Diferena foarte mic (0.50 cm) poate fi pus pe seama unei mai bune
dispoziii a unor componeni din grupa de control sau a pregtirii din cadrul
orelor de educaie fizic i sport.

Pentru grupa experiment, antrenamentul cu exerciii pliometrice a adus un

plus n ceea ce privete sritura pe vertical, diferena dintre valorile medii
ale celor dou testri fiind clar pozitiv (34,75 25,43 = 9,32 cm).

Creterea medie a detentei grupei experiment, s-a reflectat n numrul mai

mare de victorii obinute de echipa de baschet a liceului, aceasta urcnd n
clasamentul echipelor de baschet biei (n comparaie cu anii precedeni),
la nivel de licee.

Rezultatele finale ale componenilor din grupa de control au fost aceleai

sau foarte apropiate cu cele obinute la testarea iniial;

Fiecare membru din grupa experiment a nregistrat, dup perioada de

antrenament, o cretere a detentei;

Ipoteza cercetrii s-a confirmat n totalitate, cele dou exerciii pliometrice

introduse n antrenament timp de ase saptmni, de dou ori pe
sptmn, aducnd creteri ale detentei, aceasta reprezentnd o

modalitate de mbuntire a sriturii pe vertical.