Cuprins

Riscuri
Cderi la acelai nivel i de la nlime
pe scri sau zone de trecere.
Tieturi i nepri cu foarfece, cuite,
pioneze i alte mici obiecte folosite n
birouri.
Lovituri cu obiectele imobile (sertare
deschise, obiecte aflate n zonele de
trecere, coridoare de lime
insuficient...).
Oboseal datorat adoptrii posturilor i
gesturilor inadecvate.
Contacte electrice n timpul folosirii aparatelor i instalaiilor.

Msuri Preventive
Generale

Menine zonele de trecere fr obstacole (cutii, couri, cabluri).

Mesele de lucru i mobilele- accesorii vor trebui s rmn ordonate i strnse la sfritul
programului de munc.

Respect semnalele de advertisment cu privire la duumeaua umed.

Pstreaz obiectele tioase sau ascuite (pioneze, foarfece, cuite) dup terminarea
utilizrii lor.

Menine sertarele nchise.

Evit depozitarea obiectelor, n special a celor grele, acolo unde sunt greu de ajuns sau de
unde pot cdea.

Msuri Preventive
Scri

Cnd mergi pe o scar, adu-i aminte c se

recomand folosirea balustradei.

nainte de utilizarea scrilor de mn,

verific dac se afl n bun stare (centuri de
siguran, dispozitive mpotriva alunecrilor n
partea inferioar...).

Nu ncerca s ajungi obiectele ndeprtate

de pe scar. Coboar de pe aceasta, deplaseaz-o
i urc-te din nou.

Nu munci pe ultimele trepte i nici nu

manevra greuti mari. ncearc ntotdeauna s
menii cel puin o mn liber pentru a te putea
sprijini.
Nu utiliza scaune, mese, couri pe post de "scri".

Msuri Preventive
Rafturi, dulapuri, fiiere.
Dac un dulap ncepe s se rstoarne, nu ncerca
s-l opreti. D-te la o parte din traiectoria lui, ct
de repede
poi.
Dac sesizezi c un dulap se mic, avizeaz
personalul de ntreinere.
Umple sertarele de jos n sus i dinspre fund
nspre fa. Elementele cele mai grele vor fi
aezate ntotdeauna n sertarele inferioare.
Evit aezarea pe dulapuri a obiectelor care ar
putea cdea.
nchide fiecare sertar (n special cele telescopice)
dup utilizare i nainte de a-l deschide pe
urmtorul, pentru a evita mpiedicarea circulaiei.

NU!

Msuri Preventive
Electricitate
Utilizeaz ntotdeauna baze de prize cu
mpmntare.
Nu
folosi
conexiuni
intermediare
(prelungitoare)
care
nu
garanteaz continuitatea mpmntrilor.
Nu deconecta niciodat aparatele trgnd de
cablu.
Nu manipula sau ncerca s repari obiecte sau
instalaii electrice. Acestea trebuie fcute doar
de ctre personalul specializat.

NU MANIPULA
INSTALAIILE ELECTRICE

Msuri Preventive
Altele

Nu retrage proteciile i nici nu anula dispozitivele de siguran ale utilajelor. n caz

de avarie, comunic incidentul i nu efectua reparaii dect dac eti autorizat.

Pstreaz produsele chimice (alcool, leie...) n recipiente clar etichetate; nu folosi

recipiente care te pot duce n eroare (sticle de buturi rcoritoare, ap...).
Nu se pot arunca n co geamuri sparte sau materiale tioase.

Msuri Preventive
Nu adopta poziii incorecte precum:
ezutul pe un picior sau cu picioarele ncruciate.
Sprijinirea receptorului cu umrul.

Msuri Preventive

Nu efectua micri inadecvate precum:

ntoarcerea pe scaun prin micri brute ale trunchiului, n loc de a face ntoarcerea cu
ajutorul picioarelor.
Forarea poziiei pentru a ajuge la obiecte ndeprtate, n loc de a se ridica pentru a le lua.

MUNCA CU ECRANE DE VIZUALIZARE

Riscuri
Microtraumatisme la degete i/sau
ncheieturi datorate incorectei aezri a
minii combinate cu frecvena de pulsare.
Oboseal vizual: mncrime ocular,
mrirea frecvenei de clipire, lcrimare,
greutatea pleoapelor i ochilor.
Oboseal fizic: durere frecvent n zona
cervical, dorsal, lombar, tensiune n
umeri, gt sau spate, jene n picioare
(amoriri, crcei).
Oboseal mintal : relaionat cu
caracteristicile sarcinilor i cu oboseala.

NU

Msuri Preventive
Generale
Spaiul destinat locului de munc trebuie s aib dimensiuni adecvate i s faciliteze
mobilitatea utilizatorului.
Mediul fizic (temperatur, zgomot, iluminare) nu trebuie s genereze situaii de disconfort.
Scaunele vor avea baz stabil i nlime reglabil. Sptarul lumbar va fi ajustabil n
nclinare, iar dac ecranul va fi utilizat mai mult timp, de asemenea n nlime.
Ecranul, tastatura i documentele scrise
trebuie s se afle la o distan
asemntoare n raport cu ochii (ntre
45 i 55 cm), pentru a se evita oboseala
vizual.

Ecranul, trebuie s se fie ajustat ntre 10 i 60 de grade sub orizontal fa de ochii

utilizatorului.

 Dac se folosesc suporturi pentru hrtii, acestea nu trebuie s provoace poziii incorecte.
Situarea lor la nivelul ecranului, evit micri care duneaz gtului n sens vertical.

DA

MUNCA CU ECRANE DE VIZUALIZARE

Masuri Preventive
Lumini puternice

Spaiul din spatele ecranului trebuie s

aib o intensitate luminoas ct se poate
de mic cu putin (a se evita amplasarea
ecranului n faa ferestrei).
Ecranul trebuie amplasat n aa fel nct
s se evite reflexele surselor luminoase.
n imagine se pot aprecia cele mai bune
amplasri ale ecranelor, cu scopul de a
reduce luminile puternice.

Aezarea incorect/corect a monitoarelor.

Masuri Preventive
Norme specifice
A. La nceputul lucrului
Locul de munc trebuie ajustat n funcie de caracteristicile personale (scaun, mas,
tastatur, etc.). Dac este necesar, se folosete un suport pentru picioare.
Se ajusteaz sprijinul lombar, iar nclinaia sptarului trebuie s fie mai mic de 115.
Ecranul trebuie amplasat, orientat i gradat n mod corect.
Trebuie evitat contrastul dintre lumina care intr pe fereastr i cea pe care o emite ecranul.
Trebuie evitat reflectarea luminii n monitor.
Marginea superioar a monitorului trebuie s se situeze puin mai jos fa de linia orizontal
a vizibilitii.
Pentru a introduce date, ecranul se amplaseaz uor intr-o parte.
Se vor evita oscilaiile literelor, ale caracterelor i/sau ale desktop-ului.
Se va controla contrastul i luminozitatea
monitorului.

B. n timpul muncii
Se distribuie raional mijloacele care vor fi utilizate.
Se rezerv un spaiu pentru "mouse", tastatur i documente.
Se va pstra ordinea pintre documente, planuri, etc., evitnd acumularea acestora pe masa
de lucru.
Se strnge de pe mas tot ceea ce nu este necesar.
Se evit rsucirile brute ale trunchiului i ale capului.
Se evit rsucirile continue i forate ale trunchiului i ale capului.

Masuri Preventive
Antebraul i mna trebuie s rmn permanent aliniate.

 Unghiul dintre bra i antebra se menine peste 90.

Nu se copiaz documente introduse n plicuri de plastic.
Pentru reducerea zgomotului, imprimantele vor trebui s aib carcasele puse.
Se cur periodic suprafaa de vizibilitate (ecran, filtru).
Se realizeaz scurte pauze sau se alterneaz sarcinile, dac se pstreaz o activitate
permanent cu monitorul.

Se realizeaz suav urmtoarele exerciii de relaxare,

n caz de oboseal muscular sau n timpul pauzelor:

Masuri Preventive
C. Alte norme

 Se obin informaii/ instructaj cu privire la programele cu care se va opera.

Se clasific activitile ntr-un mod potrivit i logic.
Cablurile vor fi adunate n afara sau protejate n canale de protecie.
Se deconecteaz aparatele fr a trage de cabluri.
Pentru a evita contactele electrice, nu se manipuleaz interiorul aparatelor i nici nu se
demonteaz.
Nu se suprancarc prizele abuziv utiliznd prelungitoare sau prelungitoare cu mai multe prize.
Se verific periodic starea sntii.

Riscuri
Sarcinile i activitile care implic relaiile directe cu persoane externe firmei (clieni, pacieni,
elevi, utilizatori, etc) sunt foarte variate i presupun condiii de munc diverse.
De asemenea, ambientele de munc pot fi foarte diverse, ncepnd cu cele informatice i
telefonice i terminnd cu vizitele la domiciliu sau deservirea personal n birouri, cabinete,
sli, etc.
Uneori relaiile directe cu publicul pot produce oboseal datorat:
Tensiunii datorate "acumulrii mai multor tipuri de grab, termene limit, implicaii
emoionale cu pacieni, munc izolat, munc de noapte, etc."
De asemenea, datorit lipsei claritii cererilor realizate, ale obiectivelor, ale prioritilor
muncii, ale autonomiei n luarea deciziilor, etc. Acest lucru poate produce incertitudine cu
privire la rezultatele sau consecinele deciziilor luate, n special cu privire la satisfacerea
clienilor sau atingerea obiectivelor.
Se pot produce de asemenea, suprancrcri sau saturaii mentale, precum cele datorate
pstrrii simultane a ateniei i comunicrii cu mai multe sisteme n acelai timp (exemplu:
informatice- tele-fon-persoane).

Dac o persoan este supus tensiunilor la locul de munc...

. rspunde la acestea, realiznd un efort. Dac

aceast situaie se prelungete prea mult.

... muncitorul poate fi afectat. Acestea, ntr-o form

elementar, sunt fazele stresului.

Msuri Preventive
Ajutoarele i metodologia de lucru (documente, parole, accese,
coduri, etc.) trebuie s fie actuale i disponibile.
Alternativele de consult i asisten n caz de eroare a unui
sistem trebuie s fie uor localizabile.
Cunoaterea ajutoarelor organizaiei i consultului pentru fiecare
cerere sau situaie special care iese n afara puterii
dumneavoastr de decizie.
Solicitarea lmuririlor cu privire la normele de comportament ce
trebuie urmate n diferitele situaii cu potenial conflictiv i
strngerea informaiilor cu privire la rezultatele la care nu se are
acces.
Crearea unui grad de autonomie adecvat ritmului i organizrii de
baz a muncii. Luarea pauzelor pentru schimbarea poziiei,
reducerii oboselii fizice i tensiunii mentale sau saturaiei psihice.

Zece

sfaturi

pentru

manevrarea stresului personal

Adaptat de la Fundaia European pentru mbuntirea Condiiilor de Via i Munc
(FEMCVT)

1 nvai s v recunoatei reaciile la stres. Considerai-le un aviz.

2 Stabilii cauzele imediate ale stresului: munca, familia, banii? Cerei prea mult de la dumneavoastr?
3

Probabil v stresai pentru lucruri care se uit repede. Nu v "accelerai" pentru mici preocupri. Sunt
doar preocupri, nu dezastre.

Nu v facei griji pentru "Dar dac ...". Aa cum a spus cineva: "Viaa mea a fost plin de preocupri.
Majoritatea pe motive nefondate".

Nu v nelinitii cu privire la ceea ce nu are remediu. Respirai profund (Este greu de crezut, dac nu sa experimentat pn acum, ce pot face cteva exerciii de respiraie).

Cutai compensaii. Dac v e greu la munc, cutai sprijin n familie sau n munc, dac viaa
familiar nu funcioneaz cum trebuie.

7 Dai i acceptai ajutor social. mprii greutile.

8 Fii realist i evitai s luptai mpotriva fantasmelor.
9

Facei exerciiu fizic pentru a descrca energia negativ dat de stres. Evitai buturile alcoolice i
tutunul.
1 0 Schimbai ceea ce poate fi schimbat. Acceptai ceea ce nu putei schimba i ncercai o compensare dac
situaia este de durat.

Msuri pentru prevenirea incendiilor

Pstreaz ntotdeauna ordinea i curenia.
Nu suprancrca prizele. Dac foloseti prelungitoare pentru a conecta diverse aparate
electrice la acelai punct de reea, consult n prealabil personalul calificat.
Spaiile ascunse sunt periculoase: nu acumula materiale n colurile ncperilor, sub rafturi,
dup ui, etc.
Nu fuma unde poate fi periculos (sala de calculatoare, fiiere, depozite sau ascensoare).
Nu apropia materialele combustibile de sursele de cldur.
Nu depozita vase cu lichide pe calculatoare, imprimante sau alte aparate electrice.
Utilizeaz scrumierele, asigur-te c nu rmne nici un muc aprins, nu arunca cenua i nici
nu goli scrumierele n courile de gunoi.
Inspecioneaz locul de munc la sfritul programului i deconecteaz aparatele electrice
care nu solicit o conectare continu.
Dac detectezi orice anomalie n instalaia electric sau de protecie mpotriva incendiilor,
comunic-o responsabilului din birou.
Nu bloca coridoarele, ieirile de evacuare, semnalizarea i accesul la extinctoare, guri de
incendiu, tablouri electrice, etc.
Identific mijloacele de lupt mpotriva incendiilor i cile de evacuare din zona ta i
familiarizeaz -te cu ele.

Manifestri n caz de incendiu

Dac descoperi un incendiu, pstreaz-i calmul i d imediat alarma.

Dac eti singur, iei din localul incendiat i nchide ua fr cheie. Nu pune n pericol
integritatea ta fizic.
Comunic urgena n conformitate cu normele stabilite la locul tu de munc.
Nu deschide nici o u cald, focul este n apropiere; dac totui trebuie deschis, f-o lent.
Dac i se aprind hainele, nu alerga, ntinde-te la sol i rostogolete-te.
Dac trebuie s treci printr-o zon cu mult fum, ncearc s mergi ghemuit; aerul este mai
respirabil i temperatura mai cobort. Acoper-i nasul i gura cu o earf umed.
Dac eti prins ntr-o ncpere (birou, sal de
edine...): nchide toate uile.
Acoper cu prosoape, umede dac este posibil, toate crpturile pe unde ar putea intra
fumul. Anun-i prezena (de exemplu, pe fereastr).
Dac te crezi n stare s stingi focul cu extinctoare, utilizeaz-le mpreun cu un alt coleg.
Situeaz-te ntre poarta de ieire i flcri.
Utilizeaz agentul extinctor cel mai potrivit pentru tipul de foc.

Clase de focuri
Clasa A: Focuri de materiale solide.
Clasa B: Focuri de combustibile lichide.
Clasa C: Focuri produse de combustibile
gazoase sau lichide sub presiune.
Clasa D: Focuri produse de metale foarte
active din punct de vedere chimic
(sodiu, magneziu, etc.).

Intervenii n caz de evacuare

Cnd auzi semnalul de evacuare prin megafon sau prin intermediul responsabilului de
evacuare de la birou, pregtete-te s abandonezi centrul.

Deconecteaz aparatele electrice de care rspunzi.

Dac eti cu un client, nsoete-l pn la ieire.

Nu folosi lifturile.

Evacueaz cldirea cu rapiditate, ns nu fugi.

Nu te ntoarce la locul de munc dup obiecte personale.

n timpul evacurii, urmeaz urmtoarele instruciuni:

Realizeaz evacuarea repede i ordonat.

Linitete persoanele care n timpul evacurii i-ar fi putut pierde calmul.

Ajut persoanele neputincioase sau handicapate.

Nu permite ntoarcerea la centrul de munc niciunei persoane.

Abandoneaz centrul, mergi spre punctul de ntlnire i nu te opri

lng poarta de ieire.

Rmi n punctul de ntlnire i respect instruciunile responsabilului

de urgene.

Sigurana
pietoni

pentru

Cnd mergi pe trotuar:

Fii atent la ieirea i intrarea vehiculelor n garaje.
Circul ntotdeauna pe dreapta, fr a mpiedica circulaia celorlali.
Cnd trebuie s traversezi un drum pavat:
nainte de a cobor de pe trotuar, uit-te n ambele pri pentru a verifica dac toate
vehiculele sunt staionate.
Fii atent la indicaiile agentului de trafic.
Este periculos s traversezi prin locuri unde sunt vehicule parcate care blocheaz
vizibilitatea celor care circul.
Cnd mergi pe osea:
Circul ntotdeauna pe partea stng, pentru c aa vei vedea vehiculele din fa i vei
evita pericolul de a fi accidentat.
Noaptea, este foarte important s fii vzut de oferi: doteaz-te cu o lantern sau haine
care reflect lumina.

Sigurana
oferi

pentru

Accidentele de trafic reprezint una dintre cele mai grave probleme care afecteaz societatea
modern:
E cauza cea mai frecvent de moarte nenatural.
E cauza cea mai frecvent de moarte (natural i nenatural) ntre 18 i 25 ani.
Este factorul care face s se piard numrul cel mai mare de speran de via la populaie.
Dac conduci un vehicul, AMINTESE-I:
ntreinerea vehiculului
Pstreaz-i vehiculul n cele mai bune condiii tehnice: frne, roi, lumini, etc.
Cur geamurile i oglinzile, n special dac conduci noaptea.
Doteaz-te cu elementele de schimb necesare.
Respect obligaia de a supune vehiculul Inspeciei Tehnice (l. T. V.).
Starea fizic a oferului

Nu conduce sub efectele alcoolului, drogurilor, medicamentelor sau a altor substane

care-i pot afecta capacitile.

Unele medicamente pot produce somnolen i pierderea reflexelor. Consult medicul

nainte de a te urca la volan.
Dac foloseti ochelari, doteaz-te cu nc o pereche de rezerv, cu aceleai dioptrii.

Forma de a
conduce si a
circula

Conduce prudent i respect Codul Rutier.

Adapteaz-te la viteza de trafic i mrete precauiile n cazul n care cltoreti n

condiii climatologice nefavorai-ble: ploaie, ghea, cea, etc.
Pstreaz distana de siguran fa de vehiculul din fa.
Utilizeaz ntotdeauna centura de siguran.


Pentru a manevra n siguran, uit-te n oglinzile retrovizoare i indic manevra cu
luminile intermitente i cu suficient timp nainte.
Fii foarte atent cnd conduci. Nu te distrage cu aspecte strine conducerii.

n timp ce conduci, nu folosi telefoanele mobile. Dac este urgent convorbirea,

oprete vehiculul ntr-un loc sigur.

OBLIGAIILE
MUNCITORILOR N
PRIVETE
PREVENIREA
RISCURILOR

CE

Obligaiile

muncitorilor

Protecia Muncii

Legea Proteciei Muncii atribuie muncitorului obligaia de a veghea asupra propriei

sigurane i snti precum i a tuturor persoanelor afectate de natura propiilor sale
activiti profesionale.
n particular muncitorii, potrivit formrii sale i n conformitate cu formarea lor i urmnd
instruciunile angajatorului, vor trebui:

S foloseasc corect utilajele, aparatele, uneltele, substanele periculoase i n general,

orice alte mijloace prin care i desfoar activitatea.

S foloseasc i s ntrein corect mijloacele i echipamentele de protecie facilitate

de ctre patron, solicitnd nlocuirea lor n caz de deteriorare.

S nu scoat din uz i s utilizeze n mod corect dispozitivele de siguran existente.

S-i informeze urgent superiorul ierarhic direct cu privire la orice situaie care, dup
cum crede de cuviin, poate fi periculoas pentru sntatea i sigurana muncitorilor.

S coopereze cu angajatorul pentru ca acesta s poat garanta condiii sigure de

munc fr a presupune vreun risc pentru sigurana i sntatea muncitorilor.

Nerespectarea obligaiilor cu privire la riscuri, la care se refer normele mai sus

amintite, poate fi considerat ca i nerespectare a condiiilor de munc.

Bibliografie:
1. Editura: FREMAP Mutua de Accidentes de Trabajo y Enfermedades
Profesionales de la Seguridad Social n. 61.