&&&.referat.

ro

Calitatea motrica forta

Forta este una dintre calitatile motrice de baza a organismului uman, alaturi de viteza, rezistenta si indemanarea. Aceasta calitate se identifica cu tipul de efort anaerob (tip de efort care nu este direct dependent de prezenta oxigenului, ci este legat mai mult de prezenta calciului, a acidului lactic si a proteinelor musculare). Forta reprezinta ca si definitie generala, capacitatea organismului de a invinge o rezistenta externa sau interna ( ori a propriului corp) printr-un efort muscular. Se considera ca forta musculara (dezvoltarea acesteia) determina, preseaza musculatura sasi modifice dimensiunile (ingrosarea fibrelor muscular prin hipertrofie si hiperplazie, dupa anumite opinii). Forta musculara este prezenta in procentul cel mai mare in sporturile ce necesita miscari relativ rapide , precum ridicarea greutatilor, inot (distante scurte), anumite ramuri din atletism (probele de aruncari, sarituri, alergarile de viteza). Ca si calitate motrica , forta este determinata genetic (in functie de raportul dintre tipurile de fibre musculare) doar partial, putand fi imbunatatita considerabil prin antrenament. Se intalnesc urmatoarele tipuri de forta forta absoluta ( miscari de invingere a greutatii propriului corp) , forta relativa (implicand doar o grupa sau o regiune musculara, prin invingerea unui obstacol extern ori a gravitatiei prin tragere, impingere, saritura, flexie, extensie, ridicare), forta maximala(pt !"#)$ forta in regim de viteza sau de rezistenta$

#etode de dezvoltare a fortei aceasta poate fi dezvoltata ca si forta generala (miscari multiarticulare, exercitii in circuit, miscari de baza) sau specfifica, analitic (urmarind o anumita zona sau grupa musculara) prin exercitii specifice unei ramuri sportive. forta poate fi dezvoltata prin exercitii cu greutatea propriului corp (genuflexiuni, sarituri, tractiuni, flotari, ex la scara fixa, bare fixe, paralele) sau cu a%utorul unor greutati externe (haltere, gantere, helcometre, benzi elastice, mingi medicinale) .

Powered by http://www.referat.ro/ cel mai tare site cu referate