Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
4 formatii de adunare:
in linie (pe un rand, pe doua, pe n..)
in unghi
in careu
in semicerc, in cerc, in grup, etc.
4 formatii de deplasare: in coloana (cate unul, cate doi, cate 3 cate n), in coloana de
gimnastica cate 4, in trepte, in raze de soare.
variante de mers
variante de alergare
22. Prin pregtirea organismului pentru efort se urmrete stimularea treptat a marilor funciuni
ale organismului, asigurarea unei stri de excitabilitate corespunztoare pentru activitatea
care urmeaz i educarea percepiilor spaio-temporale.
Coninutul acestei activiti este reprezentat de: exerciiile de front i formaii, variante de
mers i alergare, jocuri de micare.
23.Variante de mers:
Mers cu varfurile orientate spre exterior
-Mers cu varfurile orientate spre interior
-Mers pe calcaie cu maninile la spate
-Mers fandat
31. Prezentai 4 exerciii pentru P.O.E. folosind bncile de gimnastic, ca repere, obstacole, etc.
- Sarituri in zig zag de pe doua picioare pe doua picioare peste banca astezata in lungime
- Sarituri de pe un picior pe un picior in zig zag, peste banca asezanta in lungime
- Saritura de pe doua picioare pe doua picioare peste banci asezate transversal la diferite
distante
- Alergare cu pasire peste banca in lungime
- Mers pe varfuri/calcaie, fandat, cu passe in jurul bancii
32. Prezentai 4 exerciii pentru P.O.E. folosind mingile medicinale ca repere, obstacole, etc.
- Mers fandat peste mingiile asezate pe sol
- Mers pe varfuri
- Sarituri cu genunchii la piept
- Sarituri pe ambele sau pe cate un picior
33. Grupa in serpuire pe mijlocul covorului MARS!
Grupa pe mijlocul covorului in spirala inchisa MARS!
Grupa pe mijlocul covorului in bucla deschisa MARS!
Grupa in arc de cerc MARS!
Cu ocolire stanga-mprejur, MARS!
In contraarc MARS!
34. Descriei mecanismul de realizare a deplasrii erpuite
Deplasarea serpuita este formata dintr-o succesiune de deplasari in sens opus realizate prin
ocoliri alternative stranga-dreapta intre 2 puncte de referinta marcate de cele 2 comenzi necesare
realizarii acestei 2 actiuni (1 Ocolire stanga imprejur mars 2 Serpuit mars)
Deplasarea serpuita se poate realiza pe mijlocul covorului,pe diagonala,cu ocolirea unor obiecte.
Deplasare serpuita se poate face din mers sau din alergare
35. Prezentai coninutul exerciiilor de pregtire, educare, dezvoltare
-exercitii individuale
-exercitii cu partener
-exercitii in grup
-fara obiecte portative
-cu obiecte portative
-la aparate speciale
-la aparatele de gimnastica
-la instalaii speciale
36. Prezentai care sunt bazele generale ale micrii
-energie
-ritm
-grad de incordare
-grad de relaxare
-structura coordinativa
-tinuta
-comunicare
-viteza
-tempou
-amplitudine
-directie precisa
37. Prezentai cel puin 4 alternative de gradare - reglare a parametrilor efortului n cadrul
aplicrii EX- PED
-nivelul sarcinilor individuale si combinate
-numarul segmentelor corpului angrenate in structura,pozitional sau actional
-ordinea actiunilor segmentelor corpului,obiectelor,partenerului su partenerilor
-nivelul de dificultate al complexelor sau coregrafiilor
-variatia de incordare sau relaxare musculara
-diverse obiective ale directiei precise
-nivelul amplitudinii
-modificarea ritmului
-modificarea tempoului
38. Prezentai condiiile fundamentale pentru predarea exerciiilor de pregtire, educare,
dezvoltare multilateral
-cunoasterea tuturor pozitiilor fundamentale si derivatele lor
- cunoasterea tuturor pozitiilor si miscarilor de segmente si a tehnologiei de combinare a acestora
-stapanirea sistemului de predare fragmentat imitativ
-cunoasterea principalelor legi ale fizicii si biomecanicii
-dobandirea unor calitati de exceptie psiho-pedagogice
-cunoasterea principalelor aspecte anatomice si functionale ale organismului uman
39. Importana poziiilor iniiale n cadrul exerciiilor de pregtire educare, dezvoltare
-usurarea sau ingreunarea executiei
-localizarea actiunilor pe grupe,lanturi musculare,articulatii,sisteme
-ridicarea eficientei actionale
-realizarea sinergiei intersistemice
-angrenare multipla bio-psiho-motrica
-reglarea efortului
-izolarea anumitor articulatii sau segmente ale corpului
-culcat dorsal
-culcat facial
-culcat costal
-sprijin culcat costal
-sprijin culcat facial
-sprijin culcat dorsal
-sprijin culcat dorsal pe antebrate
-culcat dorsal cu picioarele departate
-culcat dorsal cu piciorul drept indoit cu talpa/varf/calcai pe sol
-culcat dorsal cu picoarele incrucisate dreptul peste stangul
-culcat dorsal cu picioarele ridicate la 90 grade
63. Prezentai poziiile braelor
Principale
-jos
-inainte
-sus
-lateral
-inapoi
Derivate
-inainte jos
-inainte sus
-oblic inapoi
-oblic inainte jos
-oblic inainte
-oblic inainte sus
-lateral jos
-lateral sus
-pe diagonala
Pozitii
-cap aplecat
-cap in extensie
-cap aplecat dreapta
-cap aplecat stanga
-cap rasucit spre stanga
-cap rasucit spre dreapta
-cap inclinat inainte/lateral/inapoi
Miscari
-aplecare inainte(flexie)
-extensie
-aplecarea capului spre dreapta/stanga
-rasucirea capului spre dreapta/stanga
-inclinari
-duceri/proiectii
-rotari
66. Prezentai poziiile i micrile trunchiului
Pozitii
-inclinat:inainte,inapoi,lateral
-aplecat:inainte,jumatate spre stanga/dreapta
-indoit:inainte,lateral spre stanga/dreapta
-rasucit spre stanga/dreapta
-in extensie
Pozitii combinate
-trunchi inclinat-rasucit inainte
-truunchi rasucit-inclinat lateral
-trunchi aplecat-rasucit inainte
-trunchi rasucit aplecat lateral
-trunchi indoit rasucit inainte
-trunchi rasucit indoit lateral
Miscari
-inclinare
-aplecare
-extensie
-indoire inainte
-indoire laterala spre stanga/dreapta
-ridicare
-rasucire
-rotare
-balansare
-rotunjire-indreptare
Stabil - ngrdit.
b) Poziia corpului:
Stnd;
Sprijin;
Faza de zbor.
c)Modul de manifestare a echilibrului:
Static;
Dinamic.
d)Locul de realizare:
Pe loc;
n deplasare;
n faza de zbor.
94. Prezentai o succesiune de 5 exerciii de educare a echilibrului
Le faci singur!Exercitii la banca, pe un picior