1.

Prezentaţi definiţia gimnasticii

Gimnastica este definita drept „sistem de exercitii fizice,aplicat analitic si
global,care
influenteaza selectiv si cumulativ aparatul locomotor,in vederea perfectionarii si
armonizarii miscarilor corpului omenesc,a formarii tinutei sale corecte”

2. Prezentaţi ramurile gimnasticii

- De baza
- De performanta
- aplicate

3. Prezentaţi conţinutul gimansticii de bază

Gimnastica de baza contine:
a) Gimnastica organizatorica
b) Gimnastica de pregatire, educare, dezvoltare
c) Gimnastica aplicativa

4. Prezentaţi conţinutul gimnasticii de performanţă (competiţională)

a) gimnastica artistica(masc si fem),
b) gimnastica ritmica(fem),
c) gimnastica aerobica,sport aerobic,trampoline(masc si fem)

5. Prezentaţi conţinutul gimnasticii aplicate (generală)

Gimnastica generala contine:
a) Gimnastica scolara
b) Gimnastica diferitelor discipline sportive
c) Gimnastica medicala
d) Gimnastica activitatilor profesionale
e) Gimnastica igienica
f) Gimnastica pentru toti/ Gimnastica timpului liber (varstelor, de intretinere,
distractiva)
g) Gimnastica spectacol, intrecere si arta
6. Prezentaţi definiţia gimnasticii de bază
- O componenta fundamentala a gimnasticii ,cuprinde teorie , metode ,sisteme
operationale de pregatire educare dezvoltare si aplicative care pot fi modelate specific
pentru toate activitatile de ed fizica si sport

7. Prezentaţi caracteristicile gimnasticii de bază

-componenta a efs
-volum si calitate
-are mare aplicativitate
8. Prezentaţi şi definiţi 4 termeni/noţiuni impoartante din gimnastica de bază
Exercitiu= combinatie de pozitii si/sau miscari de la 1 la 8 timpi
Bloc actional= combinatie de pozitii si/sau miscari de la 32 la 128 de timpi
Comanda= mijlocul direct de comunicare si declansare a actiunilor colectivului, in
vederea rezolvarii sarcinilor propuse
 Formatia de lucru= modalitati organizatorice optimale adaptate obiectivelor
fundamentale ale activitatilor de grup, in cadrul educatiei fizice si sportului, raspunzand
multiplelor situatii de dispunere a colectivului.

9. Prezentaţi 4 formaţii de adunare

- IN LINIE PE UN SINGUR RAND Aduna-rea
- IN COLOANA CATE DOI- Aduna-rea
- IN CAREU –ADUNA-REA
- IN CERC – ADUNA-REA

10. Prezentaţi 4 formaţii de deplasare

Formatii de deplasare pe 1, 2, 3, 4 coloane, siruri

11. Prezentaţi 4 formaţii de lucru

- Coloana de gimnastica
- Patrat
- Cerc
- Cocor

12. Prezentaţi acţiunile pe loc

1. stand controlat,
2. repaus,
3. alinierea,
4. numaratoare,
5. raportul,
6. intoarceri pe loc,
7. ruperi de randuri.
13. Prezentaţi 3 soluţii tehnice concrete de valorificare superioară a exerciţiilor de numărătoare
- Numaratoarea in continuare (dreapta spre stanga si invers)
- Numaratoarea dinspre centru spre extremitati si invers -
Numaratoarea cu cod (3, 6, 9, pe loc)

14. Prezentaţi o acţiune complexă (16 timpi), pentru captarea atenţiei, dezvoltarea capacităţii
de percepţie şi redare a ritmului, a capacităţii de acţionare în colectiv şi orientare spaţio-
temporală, pe fondul combinaţiilor exerciţiilor pe şi de pe loc
15. Prezentaţi acţiunile din deplasare
- Porniri si opriri
- Treceri de la o forma de deplasare la alta
- Schimbari de directie (prin ocolire, prin intoarcere)
- Deplasari in figuri
- Intalniri de coloane
Transformari, desfasurari si strangeri de formatii

16. Prezentaţi mecanismul de realizare a „pornirilor-opririlor”

 Porniri – se porneşte din poziţia stând cu piciorul stâng, contactul cu solul luându-se cu
vârful piciorului şi apoi cu toată talpa. Comanda: „Înainte – Marş!”
Opriri – se execută în 2 timpi, iar comanda se poate da atât pe piciorul stâng, cât şi pe
piciorul drept. Comanda: „Pe loc… Stai!

17. Prezentaţi mecanismul de realizare a trecerilor de la mers la alergare şi de la alergare la

mers.
M -> A: Comanda: PAS ALERGATOR-MARS! Comanda se da pe piciorul stang. In
urma comenzii de executie se executa un pas cu piciorul drept si se pleaca in alergare cu
piciorul
stang.
A-> M: Comanda: LA PAS-MARS! Comanda de executie se da pe piciorul drept. In
urma comenzii de executie se mai fac doi pasi franati cu piciorul stang, apoi drept prin
care se incetineste viteza; se pleaca in continuare la pas cadentat (unu-doi-unu).

18. Aveţi un colectiv de 27 de persoane; prezentaţi 3 variante de desfăşurare ale acestuia, de pe

loc
1) Trecere din linie pe un rand in cerc: Comanda: in cerc MARS! Fiecare jumatate de
formatie se deplaseaza in arc de cerc spre stanga si spre dreapta realizand cele doua
jumatati de cerc.
2) Trecere in cocor inchis: Comanda de numaratoare: De la extremitati spre centru in
continuare NUMARATI! Comanda: in cocor inchis MARS! Fiecare executant se va
deplasa inainte atatia pasi conform numarului obtinut la numaratoare.
3) Trecere in coloana de gimnastica prin arc de cerc: Se numara cate 3. Comanda: In
coloana de gimnastica cate 3, prin arc de cerc MARS! Directia deplasarii poate fi
marcata in afara de flancul din care s-a inceput numaratoarea prin pozitia
profesorului. Numerele 1 se intorc pe loc la stanga/dreapta. Numerele 2,3 se
deplaseaza prin arc de cerc pe linia numerelor 1 la intervale de 2m.

19. Aveţi un colectiv de 32 de persoane; prezentaţi 3 variante de desfăşurare ale acestuia, de pe

loc
1) Trecere din linie pe un rand in cerc: Comanda: in cerc MARS! Fiecare jumatate de
formatie se deplaseaza in arc de cerc spre stanga si spre dreapta realizand cele doua
jumatati de cerc.
2) Trecere in cocor inchis: Comanda de numaratoare: De la extremitati spre centru in
continuare NUMARATI! Comanda: in cocor inchis MARS! Fiecare executant se va deplasa
inainte atatia pasi conform numarului obtinut la numaratoare.
3) Trecere in coloana de gimnastica prin arc de cerc: Se numara cate 3. Comanda: In
coloana de gimnastica cate 3, prin arc de cerc MARS! Directia deplasarii poate fi marcata
in afara de flancul din care s-a inceput numaratoarea prin pozitia profesorului. Numerele
1 se intorc pe loc la stanga/dreapta. Numerele 2,3 se deplaseaza prin arc de cerc pe linia
numerelor 1 la intervale de 2m.

20. Prezentaţi 4 variante de mers cu caracter corectiv

1. Mers pe varfuri cu bratele sus (cifoza)
2. Mers ghemuit (lordoza)
3. Mers cu varfurile spre exterior (genu valgum)
 Mers cu varfurile spre interior (genu varum

21. Prezentaţi 4 variante de alergar

1. Alergare cu genunchii sus (cifoze)
2. Alergare cu pendularea gambelor la sezuta (genu recurvatum)
3. Alergare cu forfecarea picioarelor inainte
Alergare cu forfecarea picioarelor inapoi (genu flexum
e cu caracter corectiv

22. Prezentaţi 4 exerciţii cu partener ce pot fi valorificate în veriga P.O.E.(pregătirea

organismului pentru efort)
23. Prezentaţi 4 exerciţii cu baston ce pot fi valorificate în veriga P.O.E.
24. Prezentaţi 4 exerciţii cu mingea medicinală ce pot fi valorificate în veriga P.O.E.
25. Prezentaţi 4 exerciţii peste banca de gimnastică ce pot fi valorificate în veriga P.O.E.
26. Prezentaţi 4 exerciţii la scara fixă ce pot fi valorificate în veriga P.O.E.
27. Prezentaţi 4 exerciţii pentru P.O.E. folosind bastoane ca repere, obstacole, etc.
28. Prezentaţi 4 exerciţii pentru P.O.E. folosind băncile de gimnastică, ca repere, obstacole, etc.
29. Prezentaţi 4 exerciţii pentru P.O.E. folosind mingile medicinale ca repere, obstacole, etc.
30. Nu aveţi spaţiu! Prezentaţi tehnica de conducere şi comandă a 3 alternative de deplasare în
diverse figuri ce le puteţi valorifica în astfel de situaţii
-in zig zag –figura alcatuita din mai multe unghiuri unite COMANDA: in zig zag mars!!!
-optul COMANDA: in forma de 8 mars
–arc de cerc COMANDA: in arc de cerc mars!!

31. Descrieţi mecanismul de realizare a deplasării şerpuite

Deplasarea serpuita este formata dintr-o succesiune de deplasari in sens opus realizate
prin ocoliri alternative stanga-dreapta-imprejur intre cele doua puncte de referinta marcate
de cele doua comenzi.
Comenzi: 1. OCOLIRE STANGA-IMPREJUR-MARS!
2. SERPUIT-MARS!

32. Prezentaţi componentele operaţionale ale gimnasticii de bază

-Elementre structurale si organizatorice
-exercitii de pregatire educare dezvoltare multilaterala
-exercitii aplicative
33. Prezentaţi conţinutul exerciţiilor de pregătire, educare, dezvoltare
• Exercitii individuale
• Exercitii cu partener
• Exercitii in grup

34. Prezentaţi 5 caracteristici ale EX PED

-numar inepuizabil de ex si combinatii
-parametrii optimali
-accesibila si adaptabila
-realizare sistematica
-modificare coordonate miscare
35. Prezentaţi regulile de compoziţie a complexelor de dezvoltare fizică armonioasă
-ordonarea exercitilor :Prelucrarea completa a organismului de sus in jos abordand
cornologic exerciitile pentru trenul superior apoi pentru cel inferior
 -Structural complexul trebuie sa prelucreze toate grupele musculare
-in raport cu timpul segmentele pot fi combinate
36. Enumeraţi bazele generale ale mişcării
Bazele generale ale miscarii

1. Directie precisa
2. Amplitudine
3. Ritm
4.Tempou
5.Grad de incordare relaxare
6 Grad de relaxare
7.Capacitate de coordonare
8 Viteza
9.Energie
10 Tinuta
11 Comunicare

37. Prezentaţi 5 modalităţi, variante de gradare - reglare a parametrilor efortului în cadrul

aplicării EX PED
1. Variatii de incordare sau relaxare musculara
2. Nivelul amplitudinii
3. Modificarea ritmului
4. Folosirea unui obiect portativ

38. Pezentaţi cerinţele terminologiei

-unitara
-sa respete particularitatile de limba
-sa fie precisa
-clara
-concisa
-structurat logica
-stiintifica
-in termieni de circulatie internationala
-adaptanila
39. Importanţa terminologiei în gimnastică
-In desfasurarea ex
-Descrierea stiintifica a tuturor elementelor de continut
-Descrierea si controlul invatarii
-exprimarea si intelegerea fenomenelor ,acctiunilor
-Spijinul proceselor de perceptie analiza si decizie

40. Definiţi terminologia gimnasticii

Cuprinde toate cuvintele de specitate ale unei stiinte.Limbajul este o forma de exprimare
,terminologia cuprinde toate denumirile pentru pozitii miscari exeritii aparate obiecte actiuni
Ea acumuleaza modul specific de exprimare privind continutul,teoria ,pratica ,dezvoltarea
,perfectionarea
41. Prezentaţi condiţiile fundamentale pentru predarea exerciţiilor de pregătire, educare,
dezvoltare multilaterală
• Cunoasterea tuturor pozitiilor fundamentale si derivatele lor
• Cunoasterea tuturor pozitiilor si miscarilor de segmente si a tehnologiei de combinare a
acestora
• Stapanirea sistemului de predare „fragmentat-imitativ”
• Cunoasterea principalelor aspecte anatomice si functionale ale organismului uman
• Cunoasterea principalelor legi ale fizicii si biomecanicii Dobandirea unor calitati de
exceptie psiho-pedagogice.

42. Importanţa poziţiilor iniţiale în cadrul exerciţiilor de pregătire educare, dezvoltare

Toate pozitiile fundamentale si derivatele acestora pot fi pozitii initiale in realizarea
diferitelor exercitii de PED. Acestea sunt selectionate cu mare responsabilitate in raport cu
scopul propus si diversificate pentru indeplinirea obiectivelor vizate. Acestea pot sa ofere o
multitudine de avantaje privind randamentul, eficienta si eficacitatea diverselor exercitii
43. Prezentaţi multitudinea de avantaje privind randamentul şi eficienţa în valorificarea
poziţiilor iniţiale în predarea exerciţiilor de pregătire, educare dezvoltare
Pozitiile initiale pot sa ofere avantaje prin:
• Nivelul de valorificare al actiunilor
• Starea de confort creata
• Eliminarea actiunilor inutile
• Conditia de provocare lansata
• Asigurarea diversitatii
• Posibilitatea de modificare controlata a amplitudinii
• Capacitatea de reglare a dificultatii

44. Prezentaţi ordinea cronologică de descriere a exerciţiilor de pregătire, educare, dezvoltare

în formă scrisă

Descrierea completa a pozitiei initiale Timpul sau timpii de executie.

• Denumirea miscarii sau miscarilor care trebuie realizate pe
unitatea de timp
• Segmentul, obiectul care executa miscarea sau miscarile
• Directia acestora
• Pozitia finala a segmentului sau obiectului

45. Prezentaţi metoda „fragmentată”, de prezentare şi conducere verbală a exerciţiilor de

pregătire/educare/dezvoltare
Metoda „fragmentata”, de prezentare si conducere verbala a exercitiilor de PED se
realizeaza in alternanta cu executia, in urmatoarea structura:
A. Prezentarea pozitiei initiale;
A’. Realizarea pozitiei initiale
B. Prezentarea verbala a denumirii miscarii sau miscarilor segmentelor sau obiectelor
ce trebuie realizate intr-o anumita unitate de timp
 C. Prezentarea denumirii segmentului sau segmentelor, obiectului sau obiectelor care
le realizeaza;
D. Prezentarea directiilor acestora;
E. Prezentarea pozitiei finale;
F. Anuntarea timpului sau timpilor de executie; F’. Executarea actiunii/actiunilor
prezentate.
Finalul momentului A’ sau F’ reprezinta semnalul declansarii actiunii sau
actiunilor descrise anterior.

46. Ce obiective ale cunoaşterii trebuie îndeplinite pentru scrierea, descrierea şi conducerea
corectă a exerciţiilor de pregătire, educare, dezvoltare
Scrierea, descrierea si conducerea corecta a exercitiilor in gimnastica pregatirii, educarii ,
dezvoltarii multilaterale presupune cunoasterea:
• Pozitiilor fundamentale din gimnastica si a derivatelor acestora
• Pozitiilor si miscarilor segmentelor corpului
• Toate caracteristicile fundamentale ale miscarii, planuri, axe, directiile de
actiune
• Bazele generale ale miscarilor
Sistemului fragmentat sau fragmentat imitativ

47. Care sunt avantajele oferite de sistemul fragmentat – imitativ

• Intelegerea si corelarea actiunilor simbol cu sarcinile psiho-motrice
• Formarea si memorarea in trepre a succesiunii motrice si temporale a
parametrilor de executie.
• Facilitarea proceselor de prezentare, aplicare alternativa, dirijare, corectare,
analitica, simultana, individuala sau de grup a tuturor parametrilor actiunilor
componente.
• Constientizarea aspectelor pozitive sau negative ale executiei
• Valorificarea modelelor de actionare
• Scurtarea duratei de prezentare/intelegere a exercitiilor
Asigurarea continuitatii unui complex sau program
48. Cum poate fi asigurată eficienţa exerciţiilor de pregătire, educare, dezvoltare
Eficienta exercitiilor PED poate fi asigurata de:
• Capacitatea corelarii obiectivelor cu structura actionala
• Abordarea frontala multi-obiectiv
• Ordonarea corecta a intrarilor in actiune a segmentelor corpului pron miscari sau pozitii
• Combinatii optimale ale parametrilor efortului (volum, intensitate, durata) prin reglarea
corecta a bazelor generale ale miscarii.
• Nivelul calitatii executiei
Capacitatea imaginativa si creativa a profesorului
49. Prezentaţi metode, tehnici şi mijloace atractive de predare a exerciţiilor de pregătire,
educare, dezvoltare
Continutul unui complex se alege in conformitate cu:
• Obiectivele si sarcinile urmarite
• Varsta, sexul si nivelul de pregatire al executantilor
• Conditiile de mediu
• Spatiul avut la dispozitie
 • Conditiile materiale
• Durata

50. Prezentaţi cerinţele exerciţiilor libere

- Alegerea potrivita a pozitiilor si miscarilor
- Respectarea BGM
- Corelarea cu scopul programelor propuse
- Adaptarea la particularitatile de varsta , sex si nivel de pregatire
- Includerea in complexe de dezvoltare fizica generala
- Utilizarea terminologiei specifice si a metodei fragmentat imitative in predarea si
prezentarea acesora

51. Prezentaţi obiectivele exerciţiilor libere

- Dezvoltare fizica armonioasa
- Dezvoltarea aptitudinilor motrice si psihomotrice
- Formarea unor deprinderi si priceperi motrice
- Formarea BGM
- Asigura parti de incalzire generala in diferitele ramuri ale sportului de performanta -
Recuperarea sau refacerea in sportul de performanta .
- Formarea unor obisnuinte privind optimizarea starii de sanatate
Ameliorarea deficientelor de postura habituala si patologica
52. Exerciţii cu partener – prezentaţi rolurile partenerului în cadrul acestor exerciţii
- Colaborator
- sprijin
- ajutor reciproc
- adversar sau obstacol
element de dozare a efortului (ingreuiere sau facilitare a executiei
53. Prezentaţi 5 caracteristici ale exerciţiilor cu partener
- Reprezinta mijloace de dezvoltare fizica generala spcifice gimnasticii, la realizarea
carora participa 2 executanti

- Cuprind structuri realizate prin executia unor pozitii si miscari ale segmentelor corpului
sau combinatii ale acestora realizate in perechi

- Ofera gimnasticii un volum foarte mare de mijloace,un grad ridicat de specificacitate si

valorificare determinat de existenta celor 2 parteneri

- Rolurile partenerului reprezinta coordonate ce amplifica si diversifica eficienta

exercitiilor

- Se adreseaza anumitor domenii de aplicativitate precum:Kinetoterapie, educatie fizica

si sport, sport de performanta

54. Prezentaţi 5 recomandări metodice privind exerciţiile cu partener

 - organizarea perechilor in raport cu inaltimea si greutatea, calitati motrice apropiate,
nivelul si calitatea relatiilor dintre parteneri
- corelarea dificultatii si complexitatea exercitiilor cu nivelul de pregatire, varsta, sexul
executantilor
- respectarea regulilor privin executarea ex de DFG
- respectarea BGM
- schimbarea repetata a rolurilor
- precizarea clara a sarcinilor motrice
- corectarea reciproca in timpul executiilor
- precizarea nominalizata a rolurilor si sarcinilor fiecarui partener in ex cu sarcini de
executie diferita
- indicarea directiilor de actionare prin repede din sala sau din mediu atunci cand ambii
parteneri executa miscarea in aceeasi parte

55. Prezentaţi caracteristicile exerciţiilor cu bastoane

- in afara caracteristicilor specifice de PED sau DFG, acestea prezinta o serie de
particularitati determinate de dimensiunea si forma obiectului portativ
- ofera multiple si diverse posibilitati de manevrare a obiectului
- pot fi folosite diferite prize care faciliteaza executia miscarii
- permit o localizare mai precisa a miscarilor
- maresc aplitudinea miscarii
- sunt stimulative si atractive
- amplifica efectul corectiv al pozitiilor si miscarilor
- bastonul poate reprezenta un reper in executia miscarii pt stimularea depasirii propriilor
limite
- ofera posibilitati de executie cu influente pozitive asupra coordonari
se pot executa miscari de echilibrare si aruncare – prindere
56. Prezentaţi 5 recomandări metodice privind exerciţiile cu bastoane
-Nu se recomanda folosirea bastoanelor metalice
-Obisnuirea progresiva cu obiectul portativ
-insusirea treptata a prizelor si tehnicilor de manuire
-structura ex sa faciliteze rezovarea mai multor sarcini
-Accent pe efetele corective prin mentinerea unor pozitii si executia unor miscari specifice

57. Prezentaţi caracteristicile exerciţiilor cu mingea medicinală

-Sunt mai dificile fata de celelalte ex din cauza greutatii si marimii
-Acctioneaza in mod special asupra fortei diferitelor segmente
-greutatea mingilor se coreleaza cu posibilitatile si nivelul de pregatire
-maresc amplitudinea miscarii excitand influente pozitive asupra mobilitatii
-acctioneaza asupra coordonarii segmentare
58. Prezentaţi 5 recomandări metodice privind exerciţiile cu minge medicinală
- alegerea unor mingi de marimi diferite in concordanta cu particularitatile somatice ale
executantilor
- adaptarea greutatilor mingilor in raport cu varsta, nivelul de pregatire si scopul urmarit
- angrenarea in miscare a mai multor segmente
- alternarea grupelor musculare angrenate in miscare
- alternarea miscarilor solicitante cu momente de relaxare
- alternarea miscarilor executate cu miscari compensatorii
- introducerea unor miscari sau sarcini suplimentare
- supravegherea permanenta a executiilor pt prevenirea accidentelor

59. Prezentaţi caracteristicile exerciţiilor la banca de gimnastică

-Posibilitatea realizarii exercitiilor peste banca, pe banca, la banca, cu banca

-Prezinta o buna localizare a miscarii

-Pot fi utilizate atat in scopul dezvoltarii unor aptitudini motrice cat si in scop
recuperator si ameliorative

-Sunt atractive,accesibile,variate

60. Prezentaţi 5 recomandări metodice privind exerciţiile la scara fixă

-Angrenarea gradata si progresiva in effort
-Alternarea pozitiilor initiale in derularea exercitiilor

-Alternarea ex de forta cu cele de relaxare – intindere

-Accent pe executia corecta a miscarilor

-Utilizarea adecvata a terminologiei specific

-Metoda fragmentat imitative

- elementelor de intrecere cu accent pe asigurarea integritatii participantilor.

61. Prezentaţi poziţiile fundamentale din gimnastică

Stand
Pe genunchi
Asezat
Culcat
Atarnat
Sprijin

62. Prezentaţi poziţiile fundamentale şi derivatele poziţiei „stând”

 STAND 1. Apropiat
PE AMBELE PICIOARE 2. Departat-frontal
- Cu piciorul stang inainte
- Cu piciorul drept inainte
3. Incrucisat
- Cu piciorul drept peste
- Cu piciorul stang peste
4. Cu genunchii semiindoiti
5. Cu genunchi indoiti(ghemuit
6. Fandat
- inainte
- Lateral
- Inapoi
STAND PE VARFURI/PE CALCAIE 1. Departat
- Frontal
- Cu stangul inainte
- Cu dreptul inainte
- Incrucisat , cu picioriu stang peste, cu
piciorul drept peste
- Cu genunchii semiindoiti
- Cu genunchii indoiti ( ghemuit
Pe un picior - Cu celalata intins si ridicat lateral , inainte
,
inapoi
- Cu celalalt intins si ridicat inainte inapoi ,
lateral
- Cu celalalt sprijinit lateral , inainte ,
inapoi ,

63. Prezentaţi poziţiile fundamentale şi derivatele poziţiei „pe genunchi”

Cu Genunchii Departati Calcaiele – departate
-Apropiate
Cu genunchii apropiati Calcaiele – Apropiate
-Departate
Asezat pe calcaie Departat
Apropiat
Pe un genunchi - Cu celalat sprijinit intins lateral ,
inainte ,
inapoi
- Cu celalalt intins ridicat , inainte inapoi
,
lateral

64. Prezentaţi poziţiile fundamentale şi derivatele poziţiei „aşezat”

Apropiat - Cu picioarele intinse
- Cu picioarele indoite
 Departat - Cu picioarele intinse
- Cu picioarele indoite
Echer - Cu picioarele departate
- Cu picioarele apropiate
Incrucisat - Cu picioarele indoite, cu genunchii
indoiti
, cu gambele incrucisate
- Cu piciorul drept peste stangul
- Cu piciorulul stang peste dreptul
Pe o coapsa -

65. Prezentaţi poziţiile fundamentale şi derivatele poziţiei „culcat”

Culcat dorsal (decubit dorsal) Picioarele intinse
- Picioarele departate pe sol
- Picioarele departate ridicate ,
- Picioarele ridicate
Picioarele indoite
- Departate pe sol
- Ridicate
Culcat facial ( decubit ventral) - Departat
- apropiat
Culcat costal (decubit costal) - Dreapta / Stanga

66. Prezentaţi poziţiile braţelor

Pozitiile bratelor intinse Pozitiile bratelor indoite
- Pe directii - Inainte - Cu mainile pe solduri
principale - Jos - Cu mainile la piept
- Sus - Cu mainile pe umeri
- Inapoi - Cu mainile pe crestet
- Cu mainile la ceafa
- Pe directii - Inainte sus Pozitiile bratelor - Cu
intermediare - Inainte jos indoite la 90º antebratele
- Inapoi jos sus
- Lateral sus - Cu
- Lateral jos antebratele
- Pe directii oblice - oblic inainte jos . inainte
- Cu
antebratele
jos
- oblic inainte sus
- oblic inapoi jos
- Diagonal(sagital –
Frontal)
67. Prezentaţi mişcările braţelor
- Ridicare - Coborare – Intindere – Indoire – Rotare – Balansare –Rasucire –
Forfecare – Ducere

68. Prezentaţi poziţiile şi mişcările capului

Inclinat (45 grade) Aplecare
– Inainte
- Lateral (dr,stg)
-Inapoi
Aplecat Rasucire(dr,Stg)
- Inainte
- Inapoi (extensie)
- Lateral (dr. Stg)
Rasucit (stg , Dr) Rotare
-Spre dreapta
- Spre stanga

69. Prezentaţi poziţiile şi mişcările trunchiului

Pozitiile trunchiului Miscarile trunchiului
Inclinat(45grade) Inclinare ,
Aplecat (90grade) Aplecare
Indoit (<90grade) Indoire – inainte , lateral (stg dr) , inapoi
- Inainte (extensie)
- Lateral - Intindere
- Inapoi(extensie - Rotare – Spre dreapta , spre stg

Rasucire (dr , stg)

Indoit rasucit (dr stg) Indoire rasucita – spre dreapta , spre stanga

70. Prezentaţi poziţiile şi mişcările picioarelor

Ridicare

INTINSE Coborare
- Apropiate Indoire
- Departat lateral
Intindere
- Departat inapoi
- Departat inainte Rotare
- Incrucisat
Balansare
- Ridicat
- Rasucit Rasucire
- Pe varfuri Ducere
Forefecare
 INDOITE
-Semi indoite
Indoite(ghemuit)
Sprijin ghemuit
Ridicat indoit
Fandat
Incrucisat indoit
Departat indoit

71. Daţi exemple de 3 poziţii fundamentale care pot avea efecte corective
1. ATARNAT
2. PE GENUNCHI
3. ASEZAT
4. CULCAT DORSAL

72. Ce sunt secvenţele şi blocurile operaţionale?

Secventa-combinatie de pozitii si/sau miscari de la 1 la 16 timpi.
Bloc operational-combinatie de pozitii si/sau miscari de la 32 la 128 timpi.

73. Prezentaţi 3 exerciţii libere (minim 4 timpi fiecare)

74. Prezentaţi 3 exerciţii cu partener (minim 4 timpi, fiecare)
75. Prezentaţi 3 exerciţii cu minge medicinală (minim 4 timpi fiecare)
76. Prezentaţi 3 exerciţii la banca de gimnastică (minim 4 timpi fiecare)
77. Prezentaţi 3 exerciţii cu bastonul de gimnastică (minim 4 timpi fiecare)
78. Prezentaţi 3 exerciţii la scara fixă (minim 4 timpi fiecare)
79. Prezentaţi 2 poziţii pe care să le integraţi, inspirat, într-un exerciţiu, în afara poziţiei
iniţiale
80. Prezentaţi 3 exerciţii libere pentru un obiectiv ales (minim 4 timpi fiecare)
81. Prezentaţi 3 exerciţii cu baston pentru un obiectiv ales (minim 4 timpi fiecare)
82. Prezentaţi 3 exerciţii cu minge medicinală pentru un obiectiv ales (minim 4 timpi fiecare)
83. Prezentaţi 3 exerciţii la banca de gimnastică pentru un obiectiv ales (minim 4 timpi
fiecare)
84. Prezentaţi 3 exerciţii la scara fixă pentru un obiectiv ales (minim 4 timpi fiecare)
85. Prezentaţi 3 exerciţii libere pentru o grupă musculară, la alegere (minim 4 timpi fiecare)
86. Prezentaţi 3 exerciţii cu partener pentru o grupă musculară, la alegere (minim 4 timpi
fiecare)
87. Prezentaţi 3 exerciţii la scara fixă pentru o grupă musculară, la alegere (minim 4 timpi
fiecare)
88. Prezentaţi 3 exerciţii la banca de gimnastică pentru o grupă musculară, la alegere (minim
4 timpi fiecare)
89. Prezentaţi 3 exerciţii cu minge medicinală pentru o grupă musculară, la alegere (minim 4
timpi fiecare)
90. Prezentaţi 3 exerciţii cu bastonul de gimnastică pentru o grupă musculară, la alegere
(minim 4 timpi fiecare)
91. Prezentaţi 3 exerciţii cu un obiect portativ improvizat pentru (o grupă musculară la
alegere (minim 4 timpi fiecare)
92. Prezentaţi sistematizarea exerciţiilor aplicative
93. Cum sunt sistematizate exerciţiile de echilibru?
94. Prezentaţi o succesiune de 5 exerciţii pentru educarea echilibrului
95. Prezentaţi tipurile de târâre
96. Prezentaţi tipurile de căţărare
97. Prezentaţi 5 modalităţi de gradare a dificultăţii exerciţiilor pentru educarea echilibrului
98. Prezentaţi 5 exerciţii de aruncare-prindere cu diverse obiecte portative
99. Prezentaţi 5 exerciţii de mers-alergare peste diverse obiecte portative
100.Prezentaţi sistematizarea săriturilor şi daţi exemple de 5 exerciţii cu diverse tipuri de
sărituri