TERMINOLOGIE

Planuri, axe, poziţii fundamentale şi derivate

Poziţia anatomică este de referinţă pentru definirea planurilor şi axelor de mişcare ale
corpului. Se mai numeşte şi “poziţie neutră” sau “poziţie zero (0)” şi corespunde poziţiei
aliniamentului ortostatic cu mici modificări: palmele sînt orientate anterior (în supinaţie), iar
degetele mâinilor, inclusiv policele sînt extinse. Din această poziţie se măsoară mişcările în
majoritatea articulaţiilor.
Planurile anatomice sînt suprafeţe, care secţionează imaginar corpul omenesc. În raport
cu orientarea faţă de poziţia anatomină a corpului se descriu 3 categorii de planuri:
 frontale – dispuse paralel cu fruntea, deci vertical şi letaro-lateral; împarte corpul într-o
jumătate anterioară şi una posterioară se numeşte medio-frontal;
 sagitale, dispuse vertical şi antero-posterior; secţionează corpul într-o parte dreaptă şi una
stîngă se numeşte medio-sagital;
 transversale, dispuse orizontal şi paralel cu solul; împarte corpul într-o jumătate
superioară şi una inferioară se numeşte medio-transversal.
În poziţia ortostatică la intersecţia planurilor medio-frontal, medio-sagital şi medio-
transversal (care trece prin vertebra a 2-a sacrală) se găseşte centrul de greutate al corpului.
Axele se formează prin intersecţia a două planuri şi se descriu 3 categorii:
 vertical (longitudinal) – la intersecţia planului frontal cu cel sagital;
 sagital (antero-posterior) – la intersecţia planului sagital cu cel transversal;
 frontal (transversal/orizontal) – la intersecţia planului frontal cu cel transversal.

Din punct de vedere biomecanic mişcările se produc:

 în plan sagital şi ax frontal (transversal/orizontal) este planul în care mişcările se fac
vizibile din profil: flexia şi extensia segmentelor (M/Ab, Ab/B, Cps/Bz, Gb/Cps etc);
 în plan frontal şi ax sagital este planul în care mişcările se fac vizibile faţă: abducţia,
adducţia (membrelor), îndoire/înclinare laterală de Tr;
 în plan transversal şi ax vertical (longitudinal) este planul în care mişcările se fac vizibile
de sus sau de jos: răsucirea/rotaţia externă/internă (supinaţie/pronaţie membre, Răs. Tr.
spre stg/dr)

1
 Poziţii fundamentale şi derivate

Ca în orice domeniu terminologia este deosebit de importantă deoarece reprezintă

comunicarea specifică domeniului respectiv, în cazul nostru este modalitatea prin care se descriu
poziţii fundamentale şi derivate, mişcări, exerciţii fizice etc., în vederea înţelegerii corecte a ceea
ce este de executat/practicat.
În educaţie fizică poziţiile fundamentale şi derivatele acestora aparţin terminologiei
gimnasticii.
Poziţia reprezintă o situaţie statică a corpului sau a segmentelor acestuia în desfăşurarea
mişcării, iar în timpul mişcării acesta (corpul/segmentele sale) pot adopta mai multe tipuri de
poziţii, şi anume:
- poziţia iniţială este poziţia din care începe mişcarea (poate fi poziţie fundamentală sau
derivată a acesteia);
- poziţia finală este poziţia în care se termină exerciţiul.
Poziţia fundamentală reprezintă o poziţie a corpului, stabilită în mod convenţional, în
funcţie de sprijinul pe sol/aparat, în vederea unei bune comunicări (descriere/ predare/recuperare
etc), prin uşurarea exprimării terminologice.

Terminologia educaţiei fizice Terminologia medicală

(EF) (Med)
Stând Ortostatism
Pe genunchi Pe genunchi
Aşezat Aşezat (alungit)
Culcat Decubit/Clinostatism
Sprijin Sprijin
Atîrnat Atîrnat

Poziţia fundamentală: STÂND/ORTOSTATISM

Sprijin pe sol pe toată talpa, călcâiele apropiate, vârfurile picioarelor uşor depărtate,
membrele inferioare întinse (extinse), liniile şoldurilor şi umerilor paralele cu solul, spatele drept,
membrele superioare întinse (extinse), pe lângă corp, palmele orientate spre coapse, privirea
înainte.
Caracteristicile aceastei poziţii fundamentale constau în:
- are cea mai mică bază de susţinere şi este cea mai instabilă solicitând musculatura
posturală şi reflexele respective;
- centrul principal de greutate este în poziţia cea mai înaltă şi se proiectează în mijlocul
bazei de susţinere, uşor anterior de articulaţia talocrurală.
Favorizează mişcările ample, izotonice ale membrelor inferioare, trunchiului, capului şi
gâtului.
Este indicată în reeducarea deficienţelor fizice globale şi segmentare, a mersului şi
echilibrului.

Stând/ortostatism
2
Poziţia fundamentală: PE GENUNCHI
Cu trunchiul drept, bărbia orizontală, privirea anterior, umerii relaxaţi, membrele
superioare pe lângă trunchi, palmele în prono-supinaţie, degetele uşor flectate, genunchii flectaţi,
sprijinul realizându-se pe faţa anterioară a gambelor şi faţa dorsală a picioarelor, menţinute în
extensie maximă. Această poziţie are următoarele caracteristici:
- bază mare de susţinere;
- centrul de greutate situat jos, în apropierea solului;
Stabilitatea corpului este mai bună spre posterior, centrul de greutate proiectându-se direct
pe suprafaţa de sprijin.
Menţinerea acestei poziţii este destul de incomodă; trunchiul inferior şi pelvisul se pot
mobiliza cu uşurinţă.

Pe genunchi

Poziţia fundamentală: AŞEZAT

Această poziţie fundamentală prezintă diferenţe de sprijin şi descriere, între cele două
domenii (educaţie fizică şi medical).

În terminologia educaţiei fizice

Aşezat pe sol, sprijinul fiind pe şezută, partea posterioară a coapselor şi gambelor, şi pe
călcâie. Membrele inferioare fiind întinse (extinse), iar partea superioară a corpului este identică
cu cea din poziţia fundamentală stând.
În literatura de specialitate s-a utilizat termenul „şezând”, dar acesta în timp a fost înlocuit
cu forma nouă de „aşezat”.

Aşezat (terminologie EF)

În terminologia medicală
Subiectul este aşezat pe un scaun ale cărui dimensiuni trebuie să asigure flexia la 90° a
şoldurilor şi genunchilor (apropiaţi), picioarele în sprijin pe sol, capul, trunchiul şi membrele
superioare menţinute ca în poziţia stând, fie cu mâinile pe coapse.
Trunchiul se sprijină pe tuberozităţile ischiatice (regiunea fesieră) şi parţial pe feţele
posterioare ale coapselor. Această poziţie prezintă următoarele caracteristici:
- bază mare de susţinere;
- poziţie fixatoare pentru coloana lombară şi bazin;
- centrul principal de greutate mai jos situat;

3
 Este o poziţie comodă şi odihnitoare, a cărei menţinere se realizează cu consum energetic
scăzut.
Centrul de greutate se proiectează spre partea posterioară a bazei de susţinere, realizând
spre anterior o stabilitate mai bună a corpului.

Aşezat (terminologie Med)

Poziţia fundamentală: CULCAT/DECUBIT

Poziţia fundamentală se consideră poziţia decubit dorsal, cu membrele inferioare apropiate
şi extinse din şold şi genunchi, picioarele sunt cu vârfurile orientate în sus, membrele superioare
de-a lungul corpului, iar palmele în pronaţie sau prono-supinaţie.
Punctele de sprijin sunt reprezentate de:
- regiunea occipitală;
- partea dorso-superioară a trunchiului;
- regiunea fesieră;
- călcâie.
Această poziţie fundamentală are următoarele caracteristici:
- bază de susţinere mare;
- centrul de greutate foarte aproape de suprafaţa de sprijin
este poziţia cea mai odihnitoare, relaxantă, în care corpul are o mare stabilitate.
Menţinerea ei îndelungată induce efecte osteoporozante generale, deoarece oferă
gravitaţiei posibilitatea acţiunii pe o suprafaţa întinsă.

Culcat/decubit

Poziţia fundamentală: ATÂRNAT

În această poziţie fundamentală linia umerilor este situată sub punctele de apucare (la
diferite aparate în educaţie fizică, la scara fixă în ambele domenii).
Corpul este menţinut în rectitudine, membrele superioare abduse peste 90° din umeri,
coatele extinse, mâinile prind bara, fiind orientate în pronaţie sau supinaţie; membrele inferioare
apropiate, extinse din şold, genunchii şi picioarele nu ating solul. Prezintă următoarele
caracteristici:
- centru de greutate este situat sub suprafaţa de sprijin (de susţinere);
- menţinerea impune efort mare;

4
 - poziţia atârnat menţine coastele ridicate şi trunchiul uşor extins; blochează respiraţia în
inspir şi îngreunează circulaţia, de aceea este contraindicată bolnavilor pulmonari şi
cardio-vasculari.

Atârnat

Poziţia fundamentală: SPRIJIN

Sprijin este poziţia în care linia umerilor este situată deasupra punctelor de apucare sau la
acelaşi nivel cu acestea.
În domeniul medical se utilizează sprijin mixt, din aşezat, ghemuit, stând saul culcat,
acestea constiutin poziţii derivate.

Sprijin

5
 Poziţii derivate din poziţii fundamentale - exemple

Poziţiile derivate se obţin din poziţiile fundamentale prin modificarea poziţiei segmentelor
corpului, şi anume:
- modificarea poziţiei membrelor inferioare, care de fapt este o modificare a bazei de sprijin;
- modificarea poziţiei membrelor superioare;
- modificarea poziţiei trunchiului;
- modificarea poziţiei capului;
- modificări complexe (mixte, ce implică mai mult de un segment al corpului).

Poziţii derivate din stând/ortostatism

Modificarea poziţiei membrelor inferioare

(modificarea bazei de susţinere)

Terminologia educaţiei fizice Terminologia medicală

pe ambele MI
depărtat lateral cu MI abduse
depărtat înainte cu un MI flectat din CF
depărtat înapoi cu un MI extins din CF
cu MI încrucişate
cu MI adduse
(cu dreptul/stângul înainte)
cu genunchii
cu genunchii flectaţi
(uşor, semi, mult) îndoiţi
MI din înainte flectat din CF şi
fandat înainte
genunchi, celălalt extins din CF
MI din înapoi flectat din CF şi
fandat înapoi genunchi, celălalt flectat din CF şi
extins
cu un MI abdus, genunchiul flectat,
fandat lateral
celălalt MI abdus şi extins
pe vârfuri sprijin pe antepicior
ghemuit cu MI flectate
pe călcâie pe calcaneu
pe marginea internă/externă a pe partea medială/laterală a piciorului
piciorului (cu picioarele supinate/pronate)
pe un MI
unipodal, celălalt MI flectat din CF
celălalt MI înainte
(genunchiul extins/flectat/picior
(întins/îndoit/sprijinit)
sprijinit
unipodal, celălalt MI abdus
celălalt MI lateral
(genunchiul extins/flectat/picior
(întins/îndoit/sprijinit)
sprijinit
unipodal, celălalt MI extins din CF
celălalt MI înapoi
(genunchiul extins/flectat/picior
(întins/îndoit/sprijinit)
sprijinit
6
 Modificarea poziţiei membrelor superioare
Terminologia educaţiei fizice
cu MS înainte/lateral/sus/înapoi
cu MS lateral jos/sus
cu MS înainte jos/sus
cu MS înapoi jos
cu MS oblic înainte/jos/sus
cu MS încrucişate
cu MS răsucite spre interior/exterior
cu MS îndoite (din cot)
braţele lateral, antebraţele sus
braţele lateral, antebraţele jos
mâinile apucă (agaţă)
Modificarea poziţiei trunchiului
Terminologia educaţiei fizice
capul aplecat înainte/
înapoi (extins)
trunchiul aplecat
(45°, 90°)
trunchiul îndoit înainte/lateral
(înclinat)/înapoi
trunchiul răsucit
trunchiul îndoit-răsucit
Modificarea poziţiei capului
Terminologia
educaţiei fizice
capul aplecat înainte/
înapoi (extins)
capul îndoit (înclinat) lateral
7
Terminologia medicală
cu braţele flectate la 90° (abduse la 90°,
flectate, extinse)
cu braţele abduse la 45° (la 135°)
cu braţele flectate la 45° (la 135°)
cu braţele extinse la 45°
cu braţele flectate la 90° şi abduse la
45°
cu braţele adduse
cu braţele rotate intern/extern
coatele flectate
braţele abduse la 90°, coatele flectate la
90°
braţele abduse la 90° şi rotate intern,
coatele flectate la 90°
cu mâinile realizează prize palmară sau
prin opoziţie digito-palmară
Terminologia medicală
capul flectat/extins
flectat la 45° sau 90°
trunchiul flectat/flectat lateral
(înclinat)/extins
trunchiul rotat
trunchiul flectat şi rotat
Terminologia
medicală
capul flectat/extins
capul înclinat
 Poziţii derivate din pe genunchi

Terminologia educaţiei fizice Terminologia medicală

pe ambii genunchi
cu genunchii apropiaţi, călcâiele
cu MI rotate intern
depărtate
cu genunchii depărtaţi cu MI abduse
cu genunchii depărtaţi, călcâiele
cu MI abduse, rotate extern
apropiate
aşezat pe călcâie MI flectate la 90° din CF, genunchii flectaţi
pe un genunchi
pe un genunchi, celălalt MI extins, flectat
pe un genunchi, celălalt MI înainte
din CF (cu genunchiul flectat la 90°),
(întins, îndoit, în sprijin)
piciorul sprijinit pe sol
pe un genunchi, celălalt MI abdus (cu
pe un genunchi, celălalt MI lateral
genunchiul flectat la 90°), piciorul sprijinit
(întins, îndoit, în sprijin)
pe sol
pe un genunchi, celălalt MI înapoi pe un genunchi, celălalt MI extins, faţa
(întins, îndoit, în sprijin) dorsală a piciorului sprijinită pe sol

Modificarea celorlalte segmente (cap, MS, trunchi) este aceeaşi ca la poziţiile derivate din stând.

Poziţii derivate din aşezat

Terminologia educaţiei fizice Terminologia medicală

MI îndoite cu genunchii flectaţi („aşezat scurt”)
MI depărtate MI abduse
MI depărtate şi îndoite MI abduse, cu genunchii flectaţi
pe o coapsă, cu genunchii îndoiţi pe o coapsă, genunchii flectaţi
genunchii îndoiţi, gambele genunchii flectaţi, gambele
încrucişate încrucişate

Modificarea celorlalte segmente (cap, MS, trunchi) este aceeaşi ca la poziţiile derivate din stând.

Poziţii derivate din culcat

Terminologia educaţiei fizice Terminologia medicală

dorsal dorsal cu MI abduse, MI
cu MI depărtate, întinse/îndoite, MI extinse/flectate,
apropiate, încrucişate MI adduse
facial ventral
cu MI depărtate, întinse/îndoite, MI cu MI abduse, extinse/flectate,
apropiate, încrucişate MI adduse
facial
ventral
cu sprijin pe palme/antebraţe, capul
cu sprijin pe palme/antebraţe, capul
aplecat înapoi, trunchiul îndoit
şi trunchiul în extensie
înapoi
costal dreapta/stânga lateral dreapta/stânga
8
 Poziţii derivate din atârnat

Terminologia Terminologia
educaţiei fizice medicală
(pe verticală)
cu MI extinse/adduse/
cu MI întinse/încucişate/
flectate/abduse
îndoite/depărtate
agăţat de un/ambii genunchi agăţat de un/ambii genunchi
mixt picioarele pe sol
stând (cu faţa, spatele, costal) (ventral, dorsal, lateral)
mixt
decubit (ventral, dorsal, lateral)
culcat (facial, dorsal, costal)

Poziţii derivate din sprijin

Terminologia
Terminologia educaţiei fizice
medicală
ghemuit cu MI şi coloana vertebrală flectate
stând în ortostatism
pe genunchi (sprijin înainte pe sol,
patrupedie
pe palme)
pe un genunchi, celălalt MI
pe un genunchi, celălalt MI
flectat/extisn/abdus din CF, picior
înainte/înapoi/lateral, sprijinit
sprijinit pe sol
aşezat alungit, sprijin înapoi pe
aşezat, sprijin înapoi pe palme
palme

Poziţiile derivate din sprijin se formează din toate celelalte poziţii la care este posibil
sprijinul pe mâini.

9
abreviere semnificaţie
poziţie iniţială
P.I.
(poziţia din care se începe un exerciţiu fizic)
T1 timpul 1
C cap
Gt gât
Cf ceafă
MS membru superior
MI membru inferior
M mână
Pl palmă
Dg degete
Pm pumn
Ab antebraţ
Ct cot
B braţ
U umăr
col. v. coloană vertebrală
Tp talpă
Vf vârf
Cc călcâi
P picior
Gl gleznă
G genunchi
Gb gambă
Cps coapsă
Şd şold
Bz bazin
CF coxo-femural
Tr trunchi
Abd abdomen
Sp spate
Pt piept
St stând
pe G pe genunchi
Aşez aşezat
Cul culcat
At atârnat
Spr sprijin
dep depărtat
aprop apropiat
int interior
ext exterior
sup superior
inf inferior

10
Termeni:
 median – situat pe linia mediană a corpului.
 intern sau medial – referitor la sau situat aproape de linia mediană a corpului.
 extern sau lateral – referitor la partea opusă sau situat departe de linia mediană a corpului.
 proximal – aproape de centrul corpului (sau a trunchiului).
 distal – departe de centrul corpului (sau a trunchiului).
 anterior – referitor la sau care se află în faţă.
 posterior – referitor la sau care se află în spate.
 superior – situat spre sau aproape de partea superioară a corpului.
 inferior – situat spre sau aproape de partea inferioară a corpului.
 superficial – aproape de suprafaţa exterioară a corpului.
 profund – situat în profunzime spre interiorul corpului.

11