KINETOLOGIE

TERMINOLOGIE
Planuri, axe, poziţii fundamentale şi derivate
Poziţii şi mişcări ale segmentelor corpului

Poziţia anatomică este de referinţă pentru definirea planurilor şi axelor de mişcare ale
corpului. Se mai numeşte şi “poziţie neutră” sau “poziţie zero (0)” şi corespunde poziţiei
aliniamentului ortostatic cu mici modificări: palmele sînt orientate anterior (în supinaţie), iar
degetele mâinilor, inclusiv policele sînt extinse. Din această poziţie se măsoară mişcările în
majoritatea articulaţiilor.
Planurile anatomice sînt suprafeţe, care secţionează imaginar corpul omenesc. În raport
cu orientarea faţă de poziţia anatomină a corpului se descriu 3 categorii de planuri:
 frontale – dispuse paralel cu fruntea, deci vertical şi letaro-lateral; împarte corpul într-o
jumătate anterioară şi una posterioară se numeşte medio-frontal;
 sagitale, dispuse vertical şi antero-posterior; secţionează corpul într-o parte dreaptă şi una
stîngă se numeşte medio-sagital;
 transversale, dispuse orizontal şi paralel cu solul; împarte corpul într-o jumătate
superioară şi una inferioară se numeşte medio-transversal.
În poziţia ortostatică la intersecţia planurilor medio-frontal, medio-sagital şi medio-
transversal (care trece prin vertebra a 2-a sacrală) se găseşte centrul de greutate al corpului.
Axele se formează prin intersecţia a două planuri şi se descriu 3 categorii:
 vertical (longitudinal) – la intersecţia planului frontal cu cel sagital;
 sagital (antero-posterior) – la intersecţia planului sagital cu cel transversal;
 frontal (transversal/orizontal) – la intersecţia planului frontal cu cel transversal.

Din punct de vedere biomecanic mişcările se produc:

 în plan sagital şi ax frontal (transversal/orizontal) este planul în care mişcările se fac
vizibile din profil: flexia şi extensia segmentelor (M/Ab, Ab/B, Cps/Bz, Gb/Cps etc);
 în plan frontal şi ax sagital este planul în care mişcările se fac vizibile faţă: abducţia,
adducţia (membrelor), îndoire/înclinare laterală de Tr;
 în plan transversal şi ax vertical (longitudinal) este planul în care mişcările se fac vizibile
de sus sau de jos: răsucirea/rotaţia externă/internă (supinaţie/pronaţie membre, Răs. Tr.
spre stg/dr)

1
 Poziţii fundamentale şi derivate

Ca în orice domeniu terminologia este deosebit de importantă deoarece reprezintă

comunicarea specifică domeniului respectiv, în cazul nostru este modalitatea prin care se descriu
poziţii fundamentale şi derivate, mişcări, exerciţii fizice etc., în vederea înţelegerii corecte a ceea
ce este de executat/practicat.
În educaţie fizică poziţiile fundamentale şi derivatele acestora aparţin terminologiei
gimnasticii.
Poziţia reprezintă o situaţie statică a corpului sau a segmentelor acestuia în desfăşurarea
mişcării, iar în timpul mişcării acesta (corpul/segmentele sale) pot adopta mai multe tipuri de
poziţii, şi anume:
- poziţia iniţială este poziţia din care începe mişcarea (poate fi poziţie fundamentală sau
derivată a acesteia);
- poziţia finală este poziţia în care se termină exerciţiul.
Poziţia fundamentală reprezintă o poziţie a corpului, stabilită în mod convenţional, în
funcţie de sprijinul pe sol/aparat, în vederea unei bune comunicări (descriere/ predare/recuperare
etc), prin uşurarea exprimării terminologice.

Terminologia educaţiei fizice Terminologia medicală

(EF) (Med)
Stând Ortostatism
Pe genunchi Pe genunchi
Aşezat Aşezat
Culcat Decubit/Clinostatism
Sprijin Sprijin
Atîrnat Atîrnat

Poziţia fundamentală: STÂND/ORTOSTATISM

Sprijin pe sol pe toată talpa, călcâiele apropiate, vârfurile picioarelor uşor depărtate,
membrele inferioare întinse (extinse), liniile şoldurilor şi umerilor paralele cu solul, spatele drept,
membrele superioare întinse (extinse), pe lângă corp, palmele orientate spre coapse, privirea
înainte.
Caracteristicile aceastei poziţii fundamentale constau în:
- are cea mai mică bază de susţinere şi este cea mai instabilă solicitând musculatura
posturală şi reflexele respective;
- centrul principal de greutate este în poziţia cea mai înaltă şi se proiectează în mijlocul
bazei de susţinere, uşor anterior de articulaţia talocrurală.
Favorizează mişcările ample, izotonice ale membrelor inferioare, trunchiului, capului şi
gâtului.
Este indicată în reeducarea deficienţelor fizice globale şi segmentare, a mersului şi
echilibrului.

Stând/ortostatism
2
Poziţia fundamentală: PE GENUNCHI
Cu trunchiul drept, bărbia orizontală, privirea anterior, umerii relaxaţi, membrele
superioare pe lângă trunchi, palmele în prono-supinaţie, degetele uşor flectate, genunchii flectaţi,
sprijinul realizându-se pe faţa anterioară a gambelor şi faţa dorsală a picioarelor, menţinute în
extensie maximă. Această poziţie are următoarele caracteristici:
- bază mare de susţinere;
- centrul de greutate situat jos, în apropierea solului;
Stabilitatea corpului este mai bună spre posterior, centrul de greutate proiectându-se direct
pe suprafaţa de sprijin.
Menţinerea acestei poziţii este destul de incomodă; trunchiul inferior şi pelvisul se pot
mobiliza cu uşurinţă.

Pe genunchi

Poziţia fundamentală: AŞEZAT

Această poziţie fundamentală prezintă diferenţe de sprijin şi descriere, între cele două
domenii (educaţie fizică şi medical).

În terminologia educaţiei fizice

Aşezat pe sol, sprijinul fiind pe şezută, partea posterioară a coapselor şi gambelor, şi pe
călcâie. Membrele inferioare fiind întinse (extinse), iar partea superioară a corpului este identică
cu cea din poziţia fundamentală stând.
În literatura de specialitate s-a utilizat termenul „şezând”, dar acesta în timp a fost înlocuit
cu forma nouă de „aşezat”.

Aşezat (terminologie EF)

În terminologia medicală
Subiectul este aşezat pe un scaun ale cărui dimensiuni trebuie să asigure flexia la 90° a
şoldurilor şi genunchilor (apropiaţi), picioarele în sprijin pe sol, capul, trunchiul şi membrele
superioare menţinute ca în poziţia stând, fie cu mâinile pe coapse.
Trunchiul se sprijină pe tuberozităţile ischiatice (regiunea fesieră) şi parţial pe feţele
posterioare ale coapselor. Această poziţie prezintă următoarele caracteristici:
- bază mare de susţinere;
- poziţie fixatoare pentru coloana lombară şi bazin;
- centrul principal de greutate mai jos situat;

3
 Este o poziţie comodă şi odihnitoare, a cărei menţinere se realizează cu consum energetic
scăzut.
Centrul de greutate se proiectează spre partea posterioară a bazei de susţinere, realizând
spre anterior o stabilitate mai bună a corpului.

Aşezat (terminologie Med)

Poziţia fundamentală: CULCAT/DECUBIT/CLINOSTATISM

Poziţia fundamentală se consideră poziţia decubit dorsal, cu membrele inferioare apropiate
şi extinse din şold şi genunchi, picioarele sunt cu vârfurile orientate în sus, membrele superioare
de-a lungul corpului, iar palmele în pronaţie sau prono-supinaţie.
Punctele de sprijin sunt reprezentate de:
- regiunea occipitală;
- partea dorso-superioară a trunchiului;
- regiunea fesieră;
- călcâie.
Această poziţie fundamentală are următoarele caracteristici:
- bază de susţinere mare;
- centrul de greutate foarte aproape de suprafaţa de sprijin
este poziţia cea mai odihnitoare, relaxantă, în care corpul are o mare stabilitate.
Menţinerea ei îndelungată induce efecte osteoporozante generale, deoarece oferă
gravitaţiei posibilitatea acţiunii pe o suprafaţa întinsă.

Culcat/decubit

Poziţia fundamentală: ATÂRNAT

În această poziţie fundamentală linia umerilor este situată sub punctele de apucare (la
diferite aparate în educaţie fizică, la scara fixă în ambele domenii).
Corpul este menţinut în rectitudine, membrele superioare abduse peste 90° din umeri,
coatele extinse, mâinile prind bara, fiind orientate în pronaţie sau supinaţie; membrele inferioare
apropiate, extinse din şold, genunchii şi picioarele nu ating solul. Prezintă următoarele
caracteristici:
- centru de greutate este situat sub suprafaţa de sprijin (de susţinere);
- menţinerea impune efort mare;

4
 - poziţia atârnat menţine coastele ridicate şi trunchiul uşor extins; blochează respiraţia în
inspir şi îngreunează circulaţia, de aceea este contraindicată bolnavilor pulmonari şi
cardio-vasculari.

Atârnat

Poziţia fundamentală: SPRIJIN

Sprijin este poziţia în care linia umerilor este situată deasupra punctelor de apucare sau la
acelaşi nivel cu acestea.
În domeniul medical se utilizează sprijin mixt, din aşezat, ghemuit, stând saul culcat,
acestea constiutin poziţii derivate.

Sprijin

5
 Poziţii derivate din poziţii fundamentale - exemple

Poziţiile derivate se obţin din poziţiile fundamentale prin modificarea poziţiei segmentelor
corpului, şi anume:
- modificarea poziţiei membrelor inferioare, care de fapt este o modificare a bazei de sprijin;
- modificarea poziţiei membrelor superioare;
- modificarea poziţiei trunchiului;
- modificarea poziţiei capului;
- modificări complexe (mixte, ce implică mai mult de un segment al corpului).

Poziţii derivate din stând/ortostatism

Modificarea poziţiei membrelor inferioare

(modificarea bazei de susţinere)

Terminologia educaţiei fizice Terminologia medicală

pe ambele MI
depărtat lateral
depărtat înainte
depărtat înapoi
cu MI încrucişate
(cu dreptul/stângul înainte)
cu genunchii
(uşor, semi, mult) îndoiţi
fandat înainte
fandat înapoi
cu un MI abdus, genunchiul flectat, celălalt
fandat lateral
pe vârfuri
ghemuit
pe călcâie
pe marginea internă/externă
a piciorului
pe un MI
celălalt MI înainte
(întins/îndoit/sprijinit)
celălalt MI lateral
(întins/îndoit/sprijinit)
celălalt MI înapoi
(întins/îndoit/sprijinit)
cu MI abduse
cu un MI flectat din CF
cu un MI extins din CF
cu MI adduse
cu genunchii flectaţi
MI din înainte flectat din CF şi genunchi,
celălalt extins din CF
MI din înapoi flectat din CF şi genunchi,
celălalt flectat din CF şi extins
MI abdus şi extins
sprijin pe antepicior
cu MI flectate
pe calcaneu
pe partea medială/laterală a piciorului
(cu picioarele supinate/pronate)
unipodal, celălalt MI flectat din CF
(genunchiul extins/flectat/picior sprijinit)
unipodal, celălalt MI abdus
(genunchiul extins/flectat/picior sprijinit)
unipodal, celălalt MI extins din CF
(genunchiul extins/flectat/picior sprijinit)

6
 Modificarea poziţiei membrelor superioare
Terminologia educaţiei fizice
cu MS înainte/lateral/sus/înapoi
cu MS lateral jos/sus
cu MS înainte jos/sus
cu MS înapoi jos
cu MS oblic înainte/jos/sus
cu MS încrucişate
cu MS răsucite spre interior/exterior
cu MS îndoite (din cot)
braţele lateral, antebraţele sus
braţele lateral, antebraţele jos
mâinile apucă (agaţă)
Modificarea poziţiei trunchiului
Terminologia educaţiei fizice
capul aplecat înainte/înapoi (extins)
trunchiul aplecat
(45°, 90°)
trunchiul îndoit înainte/
lateral (înclinat)/înapoi
trunchiul răsucit
trunchiul îndoit-răsucit
Modificarea poziţiei capului
Terminologia educaţiei fizice
capul aplecat înainte/înapoi (extins)
capul îndoit (înclinat) lateral
7
Terminologia medicală
cu braţele flectate la 90°
(abduse la 90°, flectate, extinse)
cu braţele abduse la 45° (la 135°)
cu braţele flectate la 45° (la 135°)
cu braţele extinse la 45°
cu braţele flectate la 90° şi abduse la 45°
cu braţele adduse
cu braţele rotate intern/extern
coatele flectate
braţele abduse la 90°, coatele flectate la 90°
braţele abduse la 90° şi rotate intern,
coatele flectate la 90°
cu mâinile realizează prize palmară sau
prin opoziţie digito-palmară
Terminologia medicală
capul flectat/extins
flectat la 45° sau 90°
trunchiul flectat/
flectat lateral (înclinat)/extins
trunchiul rotat
trunchiul flectat şi rotat
Terminologia
medicală
capul flectat/extins
capul înclinat
 Poziţii derivate din pe genunchi

Terminologia educaţiei fizice Terminologia medicală

pe ambii genunchi
cu genunchii apropiaţi,
cu MI rotate intern
călcâiele depărtate
cu genunchii depărtaţi cu MI abduse
cu genunchii depărtaţi,
cu MI abduse, rotate extern
călcâiele apropiate
aşezat pe călcâie MI flectate la 90° din CF, genunchii flectaţi
pe un genunchi
pe un genunchi, celălalt MI extins, flectat din CF
pe un genunchi, celălalt MI înainte (întins,
(cu genunchiul flectat la 90°),
îndoit, în sprijin)
piciorul sprijinit pe sol
pe un genunchi, celălalt MI lateral (întins, pe un genunchi, celălalt MI abdus (cu genunchiul
îndoit, în sprijin) flectat la 90°), piciorul sprijinit pe sol
pe un genunchi, celălalt MI înapoi (întins, pe un genunchi, celălalt MI extins, faţa dorsală a
îndoit, în sprijin) piciorului sprijinită pe sol

Modificarea celorlalte segmente (cap, MS, trunchi) este aceeaşi ca la poziţiile derivate din stând.

Poziţii derivate din aşezat

Terminologia educaţiei fizice Terminologia medicală

MI îndoite
MI depărtate
MI depărtate şi îndoite
pe o coapsă, cu genunchii îndoiţi
genunchii îndoiţi, gambele încrucişate
cu genunchii flectaţi („aşezat scurt”)
MI abduse
MI abduse, cu genunchii flectaţi
pe o coapsă, genunchii flectaţi
genunchii flectaţi, gambele încrucişate

Modificarea celorlalte segmente (cap, MS, trunchi) este aceeaşi ca la poziţiile derivate din stând.

Poziţii derivate din culcat

Terminologia educaţiei fizice Terminologia medicală

dorsal
dorsal cu MI abduse, MI extinse/flectate,
cu MI depărtate, întinse/îndoite,
MI adduse
MI apropiate, încrucişate
facial (ventral) ventral
cu MI depărtate, întinse/îndoite, MI cu MI abduse, extinse/flectate,
apropiate, încrucişate MI adduse
facial (ventral) ventral
cu sprijin pe palme/antebraţe, capul cu sprijin pe palme/antebraţe, capul şi
aplecat înapoi, trunchiul îndoit înapoi trunchiul în extensie
costal (lateral) dreapta/stânga lateral dreapta/stânga

8
 Poziţii derivate din atârnat

Terminologia Terminologia
educaţiei fizice medicală
(pe verticală)
cu MI extinse/adduse/
cu MI întinse/încucişate/
flectate/abduse
îndoite/depărtate
agăţat de un/ambii genunchi agăţat de un/ambii genunchi
mixt picioarele pe sol
stând (cu faţa, spatele, costal) (ventral, dorsal, lateral)
mixt
decubit (ventral, dorsal, lateral)
culcat (facial, dorsal, costal)

Poziţii derivate din sprijin

Terminologia educaţiei fizice
ghemuit
stând
pe genunchi
(sprijin înainte pe sol, pe palme)
pe un genunchi, celălalt MI
înainte/înapoi/lateral, sprijinit
aşezat, sprijin înapoi pe palme
Terminologia
medicală
cu MI şi coloana vertebrală flectate
în ortostatism
patrupedie
pe un genunchi, celălalt MI
flectat/extisn/abdus din CF,
picior sprijinit pe sol
aşezat alungit, sprijin înapoi pe palme

Poziţiile derivate din sprijin se formează din toate celelalte poziţii la care este posibil
sprijinul pe mâini.

9
 Poziţii şi mişcări ale segmentelor corpului

Poziţii şi mişcări ale capului şi gâtului

Terminologia
Terminologia educaţiei fizice
medicală
Poziţii
aplecat (îndoit) înainte flectat
aplecat (îndoit) înapoi extins
aplecat (îndoit, înclinat) lateral
flectat lateral (înclinat), dreapta/stânga
dreapta/stânga
răsucit dreapta/stânga rotat dreapta/stânga
capul dus înainte proiectat înainte
capul dus înapoi proiectat înapoi
capul dus lateral dreapta/stânga translat lateral dreapta/stânga
Mişcări
aplecare (îndoire) înainte flexie
aplecare (îndoire) înapoi extensie
Aplecare
flexie laterală (înclinare), dreapta/stânga
(îndoire, înclinare) laterală
răsucire dreapta/stânga rotaţie dreapta/stânga
rotare circumducţie
ducere înainte a capului proiecţie înainte
ducere înapoi a capului proiecţie înapoi
translare în lateral dreapta/stânga translare în lateral dreapta/stânga

aplecat/flectat înclinat lat. extins răsucit/rotat

Poziţii ale capului şi gâtului

aplecare/flexie înclinare lat. extensie răsucire/rotaţie

Mişcări ale capului şi gâtului

10
 Poziţii şi mişcări ale membrelor superioare
şi ale centurii scapulo-humerale (umărul)

Terminologia educaţiei Terminologia

fizice medicală
Poziţii – umăr
ridicat ridicat
coborât coborât
antedus
adus înainte
(proiectat, translat înainte)
retrodus
dus înapoi
(proiectat, translat înapoi)
Mişcări – umăr
ridicare ridicare
coborâre coborâre
rotare circumducţie
ducere înainte anteducţie, antepulsie
ducere înapoi retroducţie, retropulsie

Poziţii ale MS - braţe

Terminologia educaţiei Terminologia

fizice medicală
înainte flectate la 90°
lateral abduse la 90°
sus flectate
înapoi extinse
lateral jos/sus abduse la 45° (la 135°)
înainte jos/sus flectate la 45° (la 135°)
înapoi jos extinse la 45°
flectate la 90° şi
oblic înainte
abduse la 45°/
flectate la 45° şi
oblic jos
abduse la 45°/
flectate la 135° şi
oblic sus
abduse la 45°
abduse la 45° şi
oblic înapoi jos
extinse la 45°
încrucişate înainte jos, înapoi
adduse uşor flectate, extinse
jos
încrucişate sus flectate la 180° şi adduse
răsucite spre interior rotate intern
răsucite spre exterior rotate extern

11
 Poziţii ale MS - braţe

flectate/înainte flectate/sus abduse/lateral St

abduse/ abduse/ flectate/ flectate/ extinse

lateral jos lateral sus înainte sus înainte jos înapoi jos

flectate şi abduse/ flectate şi abduse/ extinse şi abduse/ diagonal

oblic sus oblic jos oblic înapoi jos

12
 Mişcări ale MS - braţe

Terminologia educaţiei Terminologia

fizice medicală
ridicare înainte flexie la 90°
ridicare prin înainte-sus flexie
ridicare în lateral abducţie la 90°
ridicare prin lateral-sus abducţie
ridicare înapoi extensie
coborâre prin lateral adducţie
rotare circumducţie
balans (balansare) balansare
ducere înapoi abducţie orizontală
ducere înainte adducţie orizontală
răsucire spre interior rotaţie internă
răsucire spre exterior rotaţie externă

Mişcări ale MS - braţe

abducţie flexie-revenire balans

rotare/circumducţie răsucire/rotaţie

13
 Poziţii şi mişcări ale MS – antebraţ, cot

Terminologia
Terminologia educaţiei fizice
medicală
Poziţii - cot
îndoit flectat
întins extins
Mişcări - cot
îndoire flexie
întindere extensie
Poziţii - antebraţ
cu palma în jos pronat
cu palma în sus supinat
Mişcări - antebraţ
răsucire cu palma în jos pronaţie
răsucire cu palma în sus supinaţie

Poziţii ale MS - antebraţ, cot

2M pe Crt 2M la Cf 2M pe 2U 2M pe Şd 2M la Pt

Ab. sus Ab. înai. Ab. jos

2M pe 2U 2M la Cf 2M pe 2Şd 2M la Cf 2M pe 2Şd 2M pe 2U

extensie/întindere flexie/îndoire

14
 Poziţii şi mişcări ale MS – mână (pumn)

Terminologia
Terminologia educaţiei fizice
medicală
Poziţii - pumn
întins extins
îndoit flectat
înclinat lateral abdus (înclinat radial)
înclinat medial addus (înclinat cubital)
Mişcări - pumn
întindere extensie
îndoire flexie
înclinare laterală abducţie
înclinare medială adducţie
rotare circumducţie
Poziţii - mână
palma căuş adduse şi uşor flectate
degete îndoite flectate
degete întinse extinse
degete apropiate (lipite) adduse
degete depărtate (răsfirate) abduse
Mişcări - mână
îndoire flexie
întindere extensie
apropiere adducţie
depărtare abducţie

Flexia M pe Ab Extensia M pe Ab

Flexia degetelor Extensia degetelor

Mişcări ale MS - mână

15
 Abducţia mâinii Adducţia mâinii

Mişcări ale MS - mână

Poziţii şi mişcări ale membrelor inferioare

şi ale centurii coxo-femurale (bazinul)

Poziţii şi mişcări ale bazinului

Terminologia
Terminologia educaţiei fizice
medicală
Poziţii
basculat dreapta/stânga
ridicat spre dreapta/stânga
(lateroversat)
dus înainte proiectat (translat) înainte
dus înapoi proiectat (translat) înapoi
lateral proiectat (translat) lateral
basculat înainte (anteroversat)
basculat înapoi
(retroversat)
Mişcări
ridicare spre dreapta/stânga basculare dreapta/stânga
ducere înainte translare înainte
ducere înapoi translare înainte

16
 Poziţii şi mişcări ale MI

Terminologia educaţiei Terminologia

fizice medicală
Poziţii
înainte flectate din CF
înapoi extinse din CF
depărtate abduse din CF
încrucişate adduse din CF
îndoite genunchii flectaţi
întinse genunchii extinşi
răsucite spre interior rotate intern din CF
răsucite spre exterior rotate extern din CF
Mişcări
ridicare înainte flexie
ridicare înapoi extensie
depărtare abducţie
apropiere adducţie
îndoire flexia genunchilor
întindere extensia genunchilor
răsucire spre interior rotaţie internă
răsucire spre exterior rotaţie externă
rotare circumducţie
balans (balansare) balansare

Poziţii ale MI

apropiat depărtat încrucişat îndoite

înainte înapoi laterală

Fandare
17
 Mişcări ale MI

Extensie Flexie/Îndoire Extensie/Întindere

Extensie din Cul dorsal Rid pe 2Vf Rotare

Balans

18
 Poziţii şi mişcări ale MI - picior

Terminologia educaţiei Terminologia

fizice medicală
Poziţii
întins extins (flexie plantară)
îndoit flectat (flexie dorsală)
înspre (înclinat spre) exterior abdus
înspre (înclinat spre) interior addus
planta (talpa) spre interior supinat
planta (talpa) spre exterior pronat
- în eversie
- în inversie
Mişcări
întindere (coborâre) extensie
îndoire (ridicare) flexie
ducerea piciorului spre
adducţie
interior
ducerea piciorului spre
abducţie
exterior
rotare circumducţie
inversie
-
(adducţie+supinaţie+extensie)
eversie
-
(abducţie+pronaţie+flexie)

Poziţii ale MI - picior

P flectat/îndoit (flexie dorsală)

P extins/întins (flexie plantară)

19
Supinat Pronat

Abdus Addus

în inversie în eversie

Poziţii ale MI - picior

20
 Poziţii şi mişcări ale trunchiului

Terminologia
Terminologia educaţiei fizice
medicală
Poziţii
aplecat (45°, 90°) flectat
îndoit înainte flectat
îndoit înapoi extins
îndoit lateral (înclinat) flectat lateral (înclinat)
răsucit rotat
Mişcări
aplecare (45°, 90°) flexie (45°, 90°)
îndoire înainte flexie
îndoire înapoi extensie
îndoire laterală (înclinare) flexie laterală (înclinare)
răsucire dreapta/stânga rotaţie dreapta/stânga
rotare
(suma celor 4 mişcări:
circumducţie
aplecare înainte, îndoire lateral stg,
extensie, îndoire lateral dr.)

Poziţii ale trunchiului – Tr flectat

înainte (aplecat)

înainte (îndoit) lateral

21
 Poziţii ale trunchiului – Tr răsucit

Mişcări ale trunchiului

Îndoire laterală Aplecare înainte

Îndoire înainte Extensie

Răsucire Rotare
22
 Listă abrevieri

abreviere semnificaţie
poziţie iniţială
P.I.
(poziţia din care se începe un exerciţiu fizic)
T1 timpul 1
C cap
Gt gât
Cf ceafă
MS membru superior
MI membru inferior
M mână
Pl palmă
Dg degete
Pm pumn
Ab antebraţ
Ct cot
B braţ
U umăr
col. v. coloană vertebrală
Tp talpă
Vf vârf
Cc călcâi
P picior
Gl gleznă
G genunchi
Gb gambă
Cps coapsă
Şd şold
Bz bazin
CF coxo-femural
Tr trunchi
Abd abdomen
Sp spate
Pt piept
St stând
pe G pe genunchi
Aşez aşezat
Cul culcat
At atârnat
Spr sprijin
dep depărtat
aprop apropiat
int interior
ext exterior
sup superior
inf inferior
23
Termeni:
 median – situat pe linia mediană a corpului.
 intern sau medial – referitor la sau situat aproape de linia mediană a corpului.
 extern sau lateral – referitor la partea opusă sau situat departe de linia mediană a corpului.
 proximal – aproape de centrul corpului (sau a trunchiului).
 distal – departe de centrul corpului (sau a trunchiului).
 anterior – referitor la sau care se află în faţă.
 posterior – referitor la sau care se află în spate.
 superior – situat spre sau aproape de partea superioară a corpului.
 inferior – situat spre sau aproape de partea inferioară a corpului.
 superficial – aproape de suprafaţa exterioară a corpului.
 profund – situat în profunzime spre interiorul corpului.

24