Tehnici de stretching Biceps, triceps SCM : decubit dorsal, priza cu antebratul pe piept si cealalta mana pe mandibula; opune miscarea

ea de flexie a capului ucu rotatie interna; Trapezul superior: capul de aceeiasi parte, priza pe umar si pe mandibula, opune miscarea de ridicare a umarului; Trapezul mijlociu si inferior: decubit dorsal, priza pe scapula si contrapriza pe torace; opune miscarea de adductie a omoplatilor; la intindere se realizeaza si torsiunea cu ajutorul antebratului; Ridicatorul scapulei: capul de partea opusa; priza pe umar si mandibula, opune miscarea de ridicare a umarului; Pectoral mare: priza pe piept si pe brat, opune miscarea de adductie orizontala a bratului, decubit dorsal; Paravertebrali: decubit lateral, flexia trunchiului cu ajutorul antebratului, genunchii flectati si sustinuti cu ajutorul soldului; intindere u ajutorul degetelor; Romboizi: mana pacientului la spate, priza: mana pe omoplat si contrapriza pe brat; opune miscarea de adductie a omoplatilor, decubit ventral; Marele dorsal: decubit lateral, genunchii flectati cu ajutorul soldului, antebraul pe bratul pacientului si mainile la jumatatea toracelui; opune miscarea de adductie a bratului; Croitor:decubit lateral, genunchiul celalalt la piept, priza la glezna si coapsa, opune miscarea de abductie + rotatie externa; Tensorul fasciei lata: piciorul in adductie maxima sprijinit pe celalalt membru inferior; opune miscarea de abductie + rotatie interna, priza la glezna si deasupra genunchiului; Iliopsoas: la marginea patului, decubit dorsal cu genunchiul la piept, priza pe tibie si coapsa, opune miscarea de extensie a copsei; Triceps sural: decubit ventral, genunchiul flectat, palma pe talpa cu [riza la calcaneu, contrapriza la glezna, opune miscarea de flexie plantara; Dreptul femural:decubit ventral, genunchiul flectat, opune extensia genunchiului; Patratul lombar: priza pe creasta iliaca si pe cartilajul costal, decubit lateral, opune miscarea de ridicare a soldului, piciorul de dedesubtflectat si celalalt intins; racilis: kinetoterapeutul pe masa cu genunchii flectati si bazinul pe calcaie, piciorul pacientului pe umarul k., opune miscarea de extensie; Tibialul anterior: decubit dorsal, priza pe glezna si pe falange, opune flexie dorsala; Peronier: priza pe glezna si falange, decubit dorsal, opune miscarea de eversie.