PROIECT DE LECŢIE

Unitatea şcolară : Școla gimnazială, nr. 2, Pitești

Disciplina : Învățământ Special - kinetoterapie
Clasa : a VII –a
Subiectul lecţiei : ameliorarea lordozei lombare
Prof. Cristina Dragomir
Loc desfășurare: Sala de kinetoterapie
Materiale: -bastoane
-mingi medicinal
-scară fixă
-ganter

Lordoza este o deficienţă a coloanei vertebrale sub forma unei deviaţii în plan
sagital cu convexitatea orientată anterior şi localizare lombară.

1. TEMĂ:
Ameliorarea lordozei lombare

2. OBIECTIVE:
 Tonifierea în condiţii de scurtare a grupului muscular anterior a
coloanei vertebrale;
 Tonifierea în condiţii de alungire a musculaturii posterioare vertebrale
sacro-lombare;
 Corectarea atitudinii bazinului;
 Prevenirea formării unei cifoze compensatorii toracale;
 Formarea unui reflex stabil de atitudine corectă;

3. MIJLOACE UTILIZATE:
 Exerciţii statice corective în poziţii corective sau hipercorective menţinute;
 Poziţiile trebuie să favorizeze efectuarea exerciţiilor dinamice şi în acelaşi
timp să prevină instalarea unei curburi toracale;
 Se folosesc poziţii derivate din stand, pe genunchi, culcat şi atârnat;
 Exerciţii dinamice care constau din mişcări ale trunchiului şi segmentelor
pentru redresare astfel:
 exerciţii pentru trunchi sub forma mişcării de flexie
anterioară ;
 exerciţii pentru abdomen sub formă de contracţie
izometrice realizate prin mişcarea membrelor inferioare;

1
  exerciţii pentru membrele inferioare ca mişcări de flexie,
întinderi, forfecări, extensie;
 exerciţii pentru braţe prin care ne opunem formării
lordozei;
 exerciţii de respiraţie;
 exerciţii cu obiecte portative;
 exerciţii aplicative sub forma de mers, echilibru, şi târâre
colectivă;
 exerciţii de redresare, pasive şi active cu autocontrol;

MĂSURI DIDACTICE ŞI
VERIGI DOZARE OBSERVAŢII
MIJLOACE UTILIZATE
Verificarea atitudinii corpului
1. Organizarea
colectivului Comenzi de orientare şi 1 min. Individual
de elevi coordonare;

Mers cu trunchiul aplecat înainte

30-40 m
cu mâinile pe şolduri;
Mers pe călcâie cu o minge
30-40 m
medicinală ţinută înainte;
Mers cu trunchiul îndoit cu Se execută
2. Pregătirea 30-40 m exerciţii de
mâinile ţinute de glezne;
organismului respiraţie între
Mers cu trunchiul înclinat înainte 30-40 m
pt. efort variantele de
cu un baston susţinut la nivelul
mers
coatelor;
Alergare cu genunchii ridicaţi la
piept, cu un baston la spate la 50 m
nivelul coatelor, peste omoplaţi;
Şezând, picioarele uşor flectate cu
1 min.
mâinile de glezne apucat;
3.Decontracturarea Îndoirea genunchilor la piept
Atenţie la
musculaturii menţinând poziţia respectivă 5-6 1 min.
ţinuta corectă!
bolnave sec.
Culcat ventral – kinototerapeutul
1 min.
realizează un scurt masaj;
4. Exercitarea În faţa oglinzii, redresarea activă În faţa oglinzii
componentelor a bazinului, coloanei vertebrale 30 sec.
neuro-psihice lombare şi în poziţie corectă;
Mers în jurul sălii la comandă 50 m
luarea şi menţinerea atitudinii
corecte a corpului;

2
 Trunchiul înclinat înainte cu
arcuire, simultan cu ducerea 4x4
braţelor sus la ceafă

Stând cu un picior sprijinit înainte,

trunchiul înclinat înainte cu câte o 4x4
halteră mică în fiecare braţ;
Trunchiul înclinat înainte –
răsucire stânga / dreapta cu braţele 2x4
lateral
Şezând cu un baston la spate, la
nivelul coatelor, îndoirea
4x4
trunchiului înainte cu arcuire
simultan cu depărtarea picioarelor;
Culcat pe spate ridicarea
Se executăşi
trunchiului la verticală şi îndoirea
5. Exercitarea 4x4 exerciţii de
anterioară până se apucă gleznele
componentelor respitaţii între
cu mâinile, revenire.
musculo-articulare variantele de
Cu o minge medicinală ţinută între mers şi exerciţii
glezne, ridicarea simultană a
picioarelor întinse şi a trunchiului 4x4
şezând în echer cu trecerea mingii
în mâini urmată de revenire;
Cu spatele la scară fixă ducerea
alternativă şi simultană a 4x4
genunchilor la piept;
Atârnat, ducerea alternativă şi
simultană a picioarelor în unghi de 4x4
90 de grade;
Mers cu trunchiul aplecat înainte
50 m
6. Favorizarea cu mâinile pe şolduri;
Se asociază cu
revenirii Mers în faţa oglinzii pentru
50 m exerciţii de
organismului la redresarea activă a trunchiului;
respiraţie
normal Mers cu scuturarea braţelor şi
30 m
picioarelor;
Se discută cu elevul şi se fac
observaţii cu privire la ţinuta sa în
7. Concluzii şi timpul zilei; Individual
1 min.
aprecieri
Se fac recomandări pentru munca
individuală;