Universitate Ecologica Bucuresti

Facultatea de Educatie Fizica si Sport

Specialitatea: Kinetoterapie si Motricitate Speciala
Student: Boranescu Florin Adrian
Anul: II

PROIECT DE LECTIE

Disciplina: Kinetoterapie
Diagnostic: Cifoză dorsală
Tema activităţii: Program de recuperare personalizat pentru cifoză dorsală
Durata activităţii: 45 min
Tipul de activitate: activitate de învăţare- consolidare
Scopul activităţii: Însuşirea conştientă şi activă a unor seturi de exerciţii fizice corective, menite
să-l ajute pe subiect în procesul de redresare şi corecţie a deficienţei.
Obiective:
1. Să-şi însuşească execuţia corectă a exerciţiilor fizice specifice tonifierii în condiţii de scurtare
a musculaturii spatelui din regiunea dorsală, a musculaturii abdominale, a marilor fesieri şi a
ischiogambierilor;
2. Să-şi tonifice în condiţii de alungire a musculaturii anterioare a toracelui;
3. Să-ţi formeze un reflex corect şi stabil al atitudinii corpului;
4. Să prevină formarea unei curburi compensatorii;
5. Să execute corect exrciţiile de respiraţie în vederea dezvoltării şi educării funcţiei respiratorie.
Metode didactice : expunerea, conversaţia, explicaţia, demonstraţia, exerciţiul,observaţia şi
evaluarea.
Materiale didactice: saltea de gimnastică, spalier - scară fixă, baston, oglindă de perete, minge
medicinală.
Mijloace utilizate:
- Exerciţii statice sub forma posturilor corecte, corective şi hipercorective;
- Exerciţii dinamice sub formă de de mişcări active libere sau cu îngreunare. Acestea pot
fi :
- exerciţii de trunchi sub forma extensiilor în regiunea dorsală, îndoirilor laterale şi a
răsucirilor de trunchi, întinderi în axul vertical al coloanei;
- exerciţii ale membrelor inferioare executate numai în plan anterior sub formă de
forfecări, abducţii-adducţii, flexii;
- exerciţii ale membrelor superioare executate în plan posterior, pentru menţinerea
centurii scapulare în poziţie corectă;
- exerciţii aplicative sub formă de mers, de echilibru, târâre;
- exerciţii de respiraţie;
- exerciţii cu obiecte portative;
- exerciţii de redresare.
Mijloace de Metode
Verigile lecţiei realizare/sisteme de Dozare didactice Observaţii
acţionare
Verificarea prezenţei, a stării de
Moment sănătate şi a ţinutei.
organizatoric 1-2 min.
Anunţarea temei şi a obiectivelor Expunerea
1-2 min. lecţiei.
• Mers pe călcâie cu braţele la
30-40 m
spate;
• Mers pe vârfuri cu mingea Se execută rar
medicinală pe cap, susţinută cu şi cu
ambele mâini din lateral si 30-40 m amplitudine
Pregătirea ridicarea alternativă a mare
organismului genunghilor la piept
pentru efort • Mers normal cu braţele
5 min. Demonstraţie
întinse în lateral, se execută Se execută
30-40 m
cercuri/ mişcări circulare cât mai miscări de
înapoi posibil; respiraţie între
• Mers pe vârfuri mâinile pe variantele de
cap, cu palmele în sus, coatele 30-40 m mers
trase spre înapoi.
• Faţă în faţă cu elevul se
explică şi se exemplifică postura
corectă a întregului corp, în 2 min Conversaţia,
special a trunchiului şi explicaţia şi
Redresarea activă abdomenului. demonstraţia
cu partener • Demonstraţia se face cu
3 min 1 min
spatele la perete.
• Kinetoterapeutul adoptă o
Conversaţia
poziţie cât mai vicioasă, 1 min evaluarea
rugându-l pe elev sa îl corecteze.
 • Şezând spate în spate cu
partener, braţele întinse oblic în
sus, apucat de mâinile
partenerului – se execută flexia
şi extensia trunchiului, păstrând 3 x 8 rep. Exerciţiul
Decontracturarea spatele lipit de cel el
musculaturii partenerului.
afectate
4 min • Şezand turceşte cu spatele la
spalier, mâinile depărtate apucat
şipca de deasupra capului- se 3 x 8 rep Exerciţiul
execută împingerea pieptului
înainte cu inspiraţie toracică,
revenire cu expiraţie.
• Decubit dorsal, cu picioarele
întinse şi ridicate la un unghi de
45grade, braţele întinse în
lateral- se execută forfecări ale 3 x 8 rep.
membrelor inferioare

• Stând cu mingea medicinală

pe cap, susţinută din lateral cu 4 x 8 rep.
ambele mâini, coatele trase spre
inapoi-se execută genoflexiuni
• Decubit ventral, cu braţele
întinse lateral, cu gantere în
mâini- se ridică braţele de pe 4 x 8 rep
Influenţarea saltea cu menţinerea coatelor
extinse Expunerea
selectivă a
• Decubit ventral cu un sul sub conversaţia Se alternează
aparatului
abdomen-se execută extensii ale explicaţia cu exerciţii de
locomotor 3 x 8 rep.
trunchiului cu braţele pe lângă demonstraţia respiraţie
• min
corp
• Şezând călare pe banca de
gimnastică, cu un baston la spate
susţinut cu braţele flexate la
nivelul coatelor-se execută 4 x 8 rep
îndoiri laterale de trunchi cu
menţinerea poziţiei verticale a
corpului
• Decubit dorsal pe banca de
gimnastică, cu genunchii flexaţi
şi braţele întinse deasupra
capului, apucat de marginea 3x3m
băncii- se execută târâre prin
tracţiune în braţe şi impulsul
picioarelor.
Revenirea • Alergare uşoară cu genunchii Se alternează
30-40 m Exerciţiu
organismului la piept cu exerciţii de
 • Mers cu ridicarea alternativă
Exerciţiu
a unui genunchi la piept şi 30-40 m
împingerea pieptului spre înainte
după efort respiraţie
5 min. • Mers cu exerciţii de
respiraţie şi scuturare a 30-40 m Exerciţiu
membrelor superioare şi
inferioare
• Se fac aprecieri asupra
modului de execuţie a sarcinilor
Concluzii şi trasate.
aprecieri 1 min Individual
• Se fac rescomandări, ca
1 min exerciţiile efectuate în şcoală, să
fie continuate şi acasă

Bibliografie:
- Sbenghe, T., kinetologiei profilactică, terapeutică şi de recuperare, Ed. Medicală, Bucureşti,
1987;
- Duma, E., Deficienţele de dezvoltare fizică, Ed. Argonaut, Cluj-Napoca, 1997;
- Fozza, C., Îndrumar pentru corectarea deficienţelor fizice, Ed. Fundaţiei România de Mâine,
Bucureşti, 2002