CENTRUL ŞCOLAR PENTRU EDUCAŢIE INCLUZIVĂ SUCEAVA

Profesor: COCARI ADRIAN

Disciplina: Kinetoterapie
Data: 05.11.2020

PROIECT DIDACTIC

Deficienţa: cifoză dorsală funcţională

Simptomatologie:
- accentuarea curburii coloanei vertebrale în plan sagital;
- se asociază cu înclinarea capului şi a gâtului spre înainte, cât şi cu accentuarea
curburii lombare;
- musculatura planului posterior al trunchiului este alungită şi atonă, iar
musculatura toracelui este scurtată şi hipertonă;
- umerii sunt aduşi, omoplaţii depărtaţi şi desprinşi.
Obiective:
- corectarea atitudinilor deficiente ale umerilor, omoplaţilor şi a toracelui;
- prevenirea instalării unei deviaţii compensatorii lordotice;
- formarea reflexului de atitudine şi postură corectă a corpului, atât static cât şi
dinamic.
Mijloace folosite:
- exerciţii statice reprezentate de efortul izometric, executat din extensia
trunchiului şi poziţiile stând, pe genunchi, decubit (ventral sau dorsal), atârnat,
aşezat, precum şi derivatele acestora;
- exerciţii dinamice:
- pentru trunchi
- pentru membrele superioare
- pentru membre inferioare
- cu obiecte portative (bastoane de gimnastică, mingi medicinale, gantere)
- la aparate de gimnastică (banchete, scară fixă, bancă de gimnastică).
- exerciţii aplicative – sub forma exerciţiilor de târâre; exerciţii de mers şi
alergare
- exerciţii de respiraţie folosite în scopul dezvoltării elasticităţii toracelui
şi bazate pe aceeaşi structură corectivă cu a celorlalte exerciţii.
Materiale didactice: saltele, bancă de gimnastică, scară fixă, bastoane, gantere,
mingi medicinale.

1
 Dozar
Nr. Indicaţii metodice

Obs.
Verigile lecţiei Metode şi mijloace

e
crt. şi organizatorice

1. 2. 3. 4. 5. 6.
Organizarea - Verificarea frecvenţei, a atitudinii corpului, a ţinutei şi a stării de -stând în ortostatism în faţa
colectivului sănătate a copiilor. profesorului
1.
de elevi - Anunţarea sarcinilor lecţiei.
Pregătirea Mobilizarea selectiva a aparatului locomotor.
2. organismului -flexii, extensii ale capului si gâtului, înainte-înapoi,stânga-dreapta cu 3x - în ortostatism, picioarele
pentru efort arcuire fiecare uşor depărtate cu mâinile pe
-rotaţii ample ale capului spre stânga şi spre dreapta, alternativ şolduri
-aplecari ale capului,stânga-dreapta, alternativ cu arcuire
-în ortostatism cu picioarele
-rotaţii, flexii si extensii ale bratelor la nivelul umerilor şi a coatelor, uşor departate
în plan sagital şi lateral; abductii si adductii
-flexii si extensii ale trunchiului, aplecări şi rotaţii

-mers pe distanţă mică şi întoarcere cu ducerea alternativă a

genunchilor la piept, a călcâielor la şezut -din ortostatism, deplasare
-mers pe vârfuri, pe călcâie înainte şi înapoi

-fandări înainte şi laterale, mobilizarea articulaţiei piciorului prin

rotaţii cu vârful pe sol -din ortostatism

-exerciţii de respiraţie cu ducerea bratelor în sus şi înapoi

-sin ortostatism cu picioarele
usor departate

2
 Decontracturarea - mers liniştitor cu exerciţii de respiraţie; 20-30m
musculaturii - din atârnat cu spatele la scara fixă: scuturări şi balansări ale corpului, 3-4x - cu relaxare neuromusculară;
3. bolnave extensii de trunchi şi picioare;
- aşezat cu spatele la scara fixă: ridicarea trunchiului lipit (alunecând) 5-6x - cu ochii închişi;
pe lângă scara fixă;
Exercitarea - redresare activă; 4-5x - se execută individual;
4. componentei - redresare activă, cu ochii închişi; 3-4x - cu accent pe conştientizarea
neuro-psihice - alergare uşoară: la semnal oprire în atitudine corectă; 3-4x atitudinii corecte;
5. Exercitarea - pe genunchi cu sprijin pe palme: ridicarea braţului şi piciorului opus; 2x8 - ritmul se va regla în funcţie
componentei - din decubit ventral: rulări pe piept şi abdomen; 2x8 de exerciţiu;
musculo-articulare - decubit ventral, mâinile la ceafă, extensia braţelor cu ducerea 10x - revenire cu expiraţie;
coatelor lateral-sus şi inspiraţie;
- decubit ventral, mâinile la ceafă, extensia trunchiului cu menţinerea 10x - se execută în ritm lent, cu
coatelor lateral-sus şi inspiraţie; respiraţie ritmică şi fără
- decubit dorsal, mâinile la ceafă, ridicarea picioarelor la 45 0 şi 10x dezlipirea coatelor de pe sol;
forfecări laterale, fără ridicarea coatelor de pe sol;
- decubit dorsal, cu mâinile sub ceafă, îndoirea genunchilor la piept, 10x
întinderea lor pe verticală şi coborârea picioarelor cu genunchii
întinşi;
- stând cu spatele la spalier, cu picioarele uşor avansate, mâinile 8-10x - abdomenul supt;
depărtate prind scara deasupra capului: împingerea pieptului înainte - revenire cu expiraţie;
sus cu ridicarea pe vârfuri şi inspiraţie toracică;
- acelaşi exerciţiu din poziţia pe genunchi pe călcâie aşezat: extensia 8-10x
trunchiului cu atingerea scării cât mai sus;
- atârnat cu spatele la spalier, flexia genunchilor spre piept, simultan şi 10x
alternativ;
- atârnat cu faţa la scara fixă: extensii de trunchi; 10x
- stând depărtat, cu trunchiul aplecat şi cu sprijinul mâinilor la spalier: 10x
arcuiri ale trunchiului;
- atârnat la scara fixă pe un plan înclinat: extensii ale trunchiului şi 3-4x - respiraţie amplă;

3
 membrelor inferioare;
- redresări pasive şi active din aşezat pe scaun; 3-4x - se vor efectua corectări;
- decubit dorsal pe banca de gimnastică, braţele sus: târâre cu ajutorul 3-4x
mâinilor;
- stând depărtat: aruncarea mingii de 1-2kg cu două mâini înainte pe 6-8x - pe perechi, în ritm rapid;
deasupra capului;

Revenirea la - din mers ducerea braţelor prin lateral sus cu inspiraţie, coborârea lor 2x8
6. exercitarea liberă pe lângă corp cu expiraţie;
componentei - mers de voie, la comandă, oprire în atitudine corectă; 3x4 - se vor efectua corectări şi
neuro-psihice - atârnări simple, active, la spalier, cu faţa şi cu spatele; 3-4x redresări pasive;
7. Concluzii şi - aprecieri, indicaţii şi recomandări privind activitatea independentă a 1-2’
aprecieri copiilor.