Plan de lecie

coala: Nr. 14 "Ion Tuculescu"

Clasa: a VII-a
Data: 29.01.2014
Propuntor: Prof. Balseanu Raul-Stefanita
Efectiv: 25 elevi (20 api:10F/10B)
Loc de desfurare: sala educaie fizic(2040m)
Materiale: 20 bastoane, 10 saltele, capr, trambulin
Teme de lecie: 1) nvarea elementului acrobatic static stnd pe omoplai
2) Consolidarea sriturii n sprijin deprtat peste capr

OBIECTIVE OPERAIONALE: la sfritul leciei elevii vor fi capabili:

Obiective psihomotrice: - s execute stnd pe omoplai cu palmele sprijinite pe
olduri i coatele pe sol
- s execute srituri n sprijin deprtat peste capr cu
meninerea picioarelor ntinse n momentul zborului

Obiective cognitive: - s cunoasc noiuni de regulament
- s denumeasc etapele nvrii elementelor

Obiective afective: - s colaboreze cu colegii n vederea realizrii
scopului propus
- s i ncurajeze colegii



Verigi
Durat

Coninut

Dozare
Formaii
de lucru i
indicaii
metodice
Metode de
evaluare

Obs

1.Organi-
zarea
colectivu-lui
de elevi

-adunarea, alinierea
-numrtoarea
-salutul
-verificarea
echipamentului i a
strii de sntate
30
30

20

3
-semicerc


5 -ex.de front i
formative
-prezentarea temelor
de lecie
40




2. Preg-
tirea
organis-
mului pentru
efort



7

-mers
-mers pe vrfuri,
braele sus
-mers pe clcie,
braele la spate
-alergare cu joc de
glezne
-mers
-alergare cu genunchii
sus
-mers
-alergare cu
pendularea gambelor
napoi
-din alergare uoar,
joc de atenie: la un
fluier-ghemuire
la dou fluiere-srituri
ca mingea, la trei
fluiere-aezare
-mers cu micri de
respiraie
1L+1l
1L
1l
1L
1l
1L
1l
1L


2


1L+1l
-coloan
cte unul








-rspndii
n sal

-coloan
cate unul





3. Influena-
rea selectiv
a aparatului
locomo-tor






10
Exerciii cu bastoane
1. Stnd deprtat,
braele sus, bastonul
de capete apucat :
T 1-2- ndoirea
braelor, bastonul la
ceaf, simultan cu
aplecarea capului
nainte, revenire
3-4-ndoirea
braelor, bastonul la
piept, simultan cu
ducerea capului pe
spate, revenire





4









- n cocor
deschis

5-6-ndoirea
braelor, bastonul la
ceaf, simultan cu
rsucirea capului spre
stnga, revenire
7-8 ndoirea
braelor, bastonul la
ceaf, simultan cu
rsucirea capului spre
dreapta, revenire

2. Stnd, bastonul
napoi de capete
apucat:
T 1-2-ndoirea
trunchiului spre
stnga, revenire
3-4-ndoirea
trunchiului spre
dreapta, revenire
5-6-aplecare
trunchiuluiinainte,
revenire
7-8-ghemuire,
revenire

3. Stnd deprtat,
bastonul napoi la
nivelul coatelor
apucat
T 1-2-rsucirea
trunchiului spre
stnga, cu arcuire
3-4-rsucirea
trunchiului spre
dreapta, cu arcuire
5-6-ndoirea
trunchiului spre
stnga, cu arcuire
7-8-ndoirea









4









4












4







trunchiului spre
dreapta, cu arcuire

4. Stnd, braele sus,
bastonul de capete
apucat:
T 1-2-extensia
trunchiului cu arcuire
3-4-aplecarea
trinchiului, cu arcuire
i asezarea bastonului
pe picioarul stang
5-6-extensia
trunchiului cu arcuire
7-8-aplecarea
trinchiului, cu arcuire
i aezarea bastonului
pe picioarul drept


5. Stnd, bastonul
nainte de capete
apucat:
T 1-2-fandare lateral
spre stnga, simultan
cu ridicarea braelor
nainte, revenire
3-4-fandare lateral
spre dreapta, simultan
cu ridicarea braelor
nainte, revenire
5-6-fandare spre
nainte cu piciorul
stng, simultan cu
ridicarea bastonului
nainte, revenire
7-8- fandare spre
nainte cu piciorul
drept, simultan cu
ridicarea bastonului






4













4
nainte, revenire
6. Stnd, braele
ndoite bastonul pe
umeri:
T1-8-srituri din
apropiat n deprtat


4. nvare-a
elementu-lui
acrobatic
static stnd
pe omoplai




10
-culcat dorsal,
ridicarea picioarelor
la 90

-aezat grupat, la
marginea saltelei
rulare napoi, pn se
atinge salteaua cu
umerii i proiectarea
n sus a picioarelor

-exerciiu cu partener:
culcat dorsal, cap la
cap, braele lateral sus
de mini apucat,
ridicarea n stnd pe
omoplai cu picioarele
vrf n vrf,
meninere i revenire

-executarea
elementului stnd pe
omoplai, cu ajutor

8




8





5




3


-cte 2 la
saltea
-execuia
se ncepe
din poziia
culcat
dorsal cu
braele pe
lng corp
-n prima
faz se
ridic
bazinul i
picioarele
ndoite
nvarea
elementului
acrobatic
static, stnd
pe omoplai,
cu accent pe
fixararea
palmelor
sprijinite pe
olduri i a
coatelor pe
sol.









5.
Consolidarea
sriturii n
sprijin
deprtat
peste capr


-sritur n sprijin
deprtat peste un
partener care st cu
trunchiul ndoit
nainte(capra vie)

-sritur n sprijin
deprtat peste capr
cu btaie pe
trambulin

2




2



-se execut
pe rnd
cte un
elev,
pentru a fi
observat i
corectat
-se bate
energic pe
trambulin,


Consolidarea
sriturii n
sprijin
deprtat
peste capr,
cu accent pe
meninerea
picioarelor

10


-elan de 4-5 pai de
alergare, btaie pe
trambulin i sritur
n sprijin deprtat
peste capr

-elan 6-7 pai de
alergare, btaie pe
trambulin i sritur
n sprijin deprtat
peste capra
2



2
pentru o
proiectare
ct mai
nalt a
trunchiului




ntinse n
momentul
zborului
peste capr






6.
Revenire-a
organismului
dup efort



6
Alergare uoar
Mers cu ex. de
respiraie
Ex. de ntindere
(stretching):
-stnd, braul drept
ndoit, palma
sprijinit pe umrul
stng, mna stang
apas pe cotul drept,
relaxare, ex. se reia pe
cellalt bra
-stnd deprtat,
ndoirea trunchiului
spre derapta, minile
pe olduri, meninere,
relaxare, se reia spre
stnga
-stnd, aplecarea
trunchiului nainte,
braele sus,
meninere, relaxare
-ghemuit, ntinderea
picioarelor, ndoirea
trunchiului spre
nainte, minile le
nivelul genunchilor,
ghemuit
2 ture
1 tura


40




40



40


40
-coloan
cte unul



-se
alterneaz
ntinderea
(10) cu
relaxarea
(10)


7.
Concluzii i
aprecieri

2

-evidenierea elevilor
care au lucrat corect
-formularea
recomandrilor pentru
activitatea viitoare, a
temelor pentru acas

1


1

-n linie pe
un rand