PROIECT DE LECIE

Unitatea colar: Liceul Ortodox Sf. Antim Ivireanu Profesor: Chele Iulian Clasa: a VI-a B Efectiv: 26 elevi Data: 17. 03. 2014 Locul de desfurare: sala de sport Mijloace i material: fluier, 6 mingi,10 jaloane, bastoane, maieuri de departajare. Durata leciei: 50 min. Temele leciei: 1. Aruncarea la poart din alergare, nvare. 2. Dezvoltarea rezistenei aerobe. Obiective operationale La sfritul leciei elevul va fi capabil s: Obiective motrice O1 - s execute aruncarea la poart din alergare cu bra i picior de aceeai parte. O2 - s duc la bun sfrit exerciiile pentru dezvoltarea rezistenei. Obiective cognitive O3 - s tie s defineasc termenul de rezisten. O4 - s cunoasc procedeul tehnic de aruncare la poart din alergare. Obiective afective: O5 - s-i educe spiritul de echip. O6 - s-i ncurajeze colegii. O7 - s manifeste interes fa de activitatea sportiv. Metode i procedee: conversaia, explicaia, observaia, demonstraia.

Bibliografie - Handbal, Pr. Univ. Dr. Nicolae Postolache

VERIGILE LECIEI 1. Organizarea colectivului de elevi 3

CONINUT - adunarea i alinierea; - prezena, verificarea echipamentului i a strii de sntate; - anunarea temelor leciei; - ntoarceri de pe loc. - mers - mers pe vrfuri cu braele sus - mers pe clcie cu minile la spate - mers cu micri de respiraie - alergare cu joc de glezne - micri de respiraie - alergare cu pendularea gambelor la spate - mers cu micri de respiraie - alergare cu genunchii la piept - mers cu micri de respiraie - alergare cu pas adugat - mers cu micri de respiraie - alergare cu pas ncruciat - mers cu micri de respiraie - alergare cu pas sltat - mers cu micri de respiraie - alergare cu pas srit - mers cu micri de respiraie - alergare accelerat - mers cu micri de respiraie - trecere din coloana cte unu n coloana de gimnastic cte 4.

DOZARE 1 30 30 1 1L 1l 1L 1l 1D 1L 1D 1L 1D 1L 1D 1L 1D 1L 1D 1L 1D 1L 1D 1L 1l

FORMAII DE LUCRU I INDICAII METODICE Linie pe un rnd. oooooo

Obs.

2. Pregtirea organismului pentru efort

Coloan cte unul. o o o o o o S pstreze ritmul de execuie.

7- 8

3. Influenarea selectiv a aparatului locomotor

Exerciii cu bastoane : Ex.1: stnd deprtat cu bastonul inut napoi la nivelul spatelui T1-aplecarea capului T2-extensia capului T3-ndoire lateral a capului spre dreapta T4-ndoire lateral a capului spre stnga Ex.2 idem 1 : T1-4-rotarea capului spre dreapta T5-8-rotarea capului spre stnga -stnd deprtat cu braele ntinse, cu bastonul de capete apucat Ex. 3: T1-4 rotarea braelor spre dreapta T5-8 rotarea bratelor spre stnga Ex 4-idem 1: T1-2 ndoirea trunchiului nainte cu arcuire T-3-4-extensia trunchiului cu arcuire Ex5 -stnd deprtat braele sus, bastonul de capete apucat T1-2- ndoire lateral dreapta a trunchiului cu arcuire T3-4- ndoire stnga a trunchiului cu arcuire Ex 6 -stnd cu bastonul vertical,sprijinit pe sol,inut cu o mn de cellalt capt : T1-2 -ridicarea piciorului drept i trecere lui peste baston T3-4-aceeai micare n sens invers T5-8-aceeai micare cu piciorul stng

2x4T Coloan de gimnastic cte 4.

ooooo ooooo 2x8T ooooo ooooo

7- 8

2x8T

2x4T

S execute corect exerciiile.

2x4T

S-si regleze respiraia. 2x8T

Ex. 7: -stnd deprtat cu braele jos, bastonul de capete apucat: T1-4-ridicare pe vrf cu ridicarea braelor prin nainte cu inspiraie T5-8-revenire cu expiraie 1. Dribling- aruncare la poarta din alergare 4. Aruncarea la poarta din alergare 16 4. Jucatorul paseaza la un coleg fix, reprimeste mingea si arunca la poarta din alergare 5 Joc de handbal Alergare de durata in tempo moderat 3 min. cu intregul colectiv de baieti. Pauza activa- mers Alergare de durata in tempo moderat 2,30 min. cu fetele. Pauza activa -mers - mers cu micri de relaxare - alergare uoar - mers cu micri de respiraie - adunarea - evidenieri pozitive i negative - salutul 2.Autolansare aruncare la poarta din alergare 3.Pase in doi aruncare la poarta din alergare

2x8T

x4 x4 x4 x4 4 x2 n coloan cte unul. x2 Dou coloane o o o o o o S execute ct mai corect exerciiile

5. Dezvoltarea rezistentei aerobe 10 6. Revenirea organismului dup efort 3 7.Concluzii si aprecieri 2

1T 1/2 T 1/2 T 30 1 30

Coloan cte unul.

Linie pe un rnd