Plan de lecție

Piștea Vasile Dragoș

EFS anul 3

Școala: Generală nr 4 Mediaș

Clasa: a V-a

Efectiv de elevi: 24 (14 băieți, 10 fete)

Loc de desfășurare: Sală de sport

Materiale necesare:

-mingii de fotbal

-jaloane

Teme de lecție:

1. Lovirea mingii cu interiorul labei piciorului, de pe loc și din deplasare

2. Preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
3. Dezvoltarea capacității de rezistență aerobă.
 Veriga lecției Conținut Dozare Formații de lucru Observații
1. Organizarea colectivului -adunare, aliniere, prezența, salut -1 minut
de elevi – 2 minute -verificarea echipamentului și a stării de -30 secunde
-linie pe un rând
sănătate
-prezentarea temelor de lecție -30 secunde
-mers și variante de mers -2 minute
-alergare ușoară, continuată cu variante -2 minute
2. Pregătirea organismului -alergare accelerată pe ½ sălii și continuare cu
-linie pe un rând
pentru efort – 5-7 minute alergare ușoară -3 ture
-alergare accelerată pe diagonala sălii și
revenire pe lățimea sălii -2 ture

3. Influențarea selectivă a 1.stând depărtat cu mâinie pe șolduri: -4x8 T - 6 coloane de

aparatului locomotor – 5- -flexie/extensie a capului cu arcuire 1-4 gimnastică a 4
7 minute -idem 5-8 elevi
2.rotări de cap (stânga/dreapta)
3.stând depărtat:
-rotări de umeri (înainte/înapoi)
4.stând depărtat
-rotări de brațe (înainte/înapoi)
 5.stând depărtat:
-rotări de bazin
6.stând depărtat:
-rotări de gleznă
-rotări de genunchi
4. Fotbal -de pe loc, fiecare cu câte o minge, se va -5 serii, 10
- Lovirea mingii cu interiorul executa lovirea mingii cu interiorul labei repetări
labei piciorului, de pe loc și din piciorului la perete
deplasare -același exercițiu se va executa cu joc de -5 serii, 10

- Preluarea mingii cu interiorul glezne repetări

labei piciorului – 18 minute -în formații de câte 2 se vor executa pase de pe -3 serii, 15
loc cu preluarea mingii cu interiorul labei repetări

piciorului
-3 serii, 15
-același exercițiu se va executa din deplasare
repetări
înainte-înapoi/stânga-dreapta
-3 serii, 10
-în formație de 3 se va executa pase cu
repetări
preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
de pe loc/ cu joc de gleznă/deplasare înainte-
înapoi -4 serii, 10
-câte un elev plasat în fața fiecărei coloane repetări
între 2 jaloane va prelua mingea cu interiorul
labei piciorului iar elevul ce a executat lovirea
 cu partea interioară a labei piciorului va trece
la coada coloanei
-joc bilateral cu accent pus pe lovirea mingii
-5 minute
cu partea interioară a labei piciorului și
preluarea corectă
5. Dezvoltarea unei calități -alergare în jurul sălii în tempo moderat -5 T -linie pe un rând
motrice – Rezistența – 7 -naveta – alergare între jaloane plasate la -3 serii -6 coloane de 4
minute distanțe diferite și revenire elevi
-mers
-2 T
6. Revenirea organismului -alergare ușoară
-2 T -linie pe un rând
după efort – 2 minute -mers cu balansare a brațelor și exerciții de
-1 D
respirație
-adunare, aliniere -1 minut
7. Concluzii, aprecieri – 2
-evidențieri pozitive, negative -30 secunde -linie pe un rând
minute
-salut -30 secunde