Sunteți pe pagina 1din 4

UNIVERSITATEA TRANSILVANIA DIN BRASOV FACULTATEA DE EDUCATIE FIZICA SI SPORTURI MONTANE

ARUNCAREA MINGII DE OINA

Profesor: Florentina Nechita Student: Vescan Adrian Anul: II Specializarea: K.M.S. Grupa: 12201 B

ARUNCAREA MINGII DE OINA

Schema tehnica: Tinerea mingii si aruncarea fr elan Aruncarea mingii din deplasare Elanul si aruncarea cu elan

I.

Tinerea mingii si aruncarea fr elan

Tinerea mingii (se arat si se execut de ctre elevi); Stand fat in fat, la distant-aruncare si prindere; Stand fat in fat, cu piciorul opus bratului de aruncare in fat Exercitii simple de rostogolire a mingii de oina,sau de aruncare la distanta sau la tinta Formatia de lucru : in linie pe doua randuri exersare alternativa,aruncarea mingii de oina din stand,din asezat si din stand pe genunchi

II. Aruncarea mingii din deplasare


Cu mingea inut n braul arunctor executarea de micri de rotare flexri i extensii ale braului pentru verificarea stabilitii prizei Stand cu mingea tinut in pozitie initial-alergare cu ducerea bratului cu mingea intins inapoi si revenire;

Stand cu mingea tinut in pozitie initial-mers cu ducerea mingii inapoi, oprire in sprijin dublu si aruncare Formatia de lucru : in linie pe doua randuri exersare alternativa, poziie cu umrul opus braului arunctor, spre direcia de aruncar e, braul cu mingea ntins napoi n prelungirea liniei umerilor, efectuarea pasului ncruciat prin ducerea piciorului din spate peste cel din fa efectund un pas lung, piciorul de blocare se aaz ct mai rapid cu clciul pe sol dup care se efectueaz aruncarea Aruncare cu elan de patru pasi de aruncare (concomitent cu efectuarea primului pas cu dreptul se duce si bratul arunctor inapoi, pas cu stangul, pas incrucisat, blocare si aruncare).

III. Elanul si aruncarea cu elan


Stand cu piciorul stang la linie, mingea tinut in pozitie initial: ezecutarea pasilor de aruncare clcand in zone marcate corespunztor pasilor. Simultan se execut si intinderea bratului arunctor inapoi. Se execut din mers Idem, din usoar alergare si cu aruncare Stand cu mingea tinut in pozitie initial: mers, cu punerea piciorului stang in zon si continuat cu executarea pasilor de aruncare simultan cu ducerea mingii inapoi (intinderea bratului inapoi) Formatia de lucru : in linie pe doua randuri exersare alternativa, efectuarea aruncarii mingii de oina cu elan complet Efectuarea aruncrii mingii mici cu elan complet n condiii de concurs

Blibliografie
1. Notiuni generale ale antrenamentului sportive,Nechita Florentina ,

Ed.Universitatii Transilvania Brasov ,2010


2. Atletism,Metodica invatarii tehnicii probelor din atletism, Prof. univ.dr.

Mircea Neamtu, Ed.Universitatii Transilvania Brasov ,2010


3. Atletism, Dr. Florina Neder 4. Atletism,Dainel Gheorghe,Ed. Fundatiei Romania de Maine, Bucuresti 2006