FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT DIN

PITETI

MATERIA DE SPECIALITATE : VOLEI

Profesor: prof.univ.dr.
Student:
Anul:
Specializarea:

PITETI 2014,
LOVITURA DE ATAC

Lovitura de atac const n trimiterea mingii peste fileu din sritur, n terenul advers, prin
lovirea mingii cu o mn, astfel nct contactul cu mingea s se realizeze deasupra nivelului benzii
superioare a fileului.
Ea reprezint concretizarea efortului ntregii echipe n faza de atac i are ca scop ctigarea
punctului pentru echipa proprie.
Lovitura de atac depinde de mai muli factori cum ar fi ridicarea, dar nu procedeul n sine ci
traiectoria imprimat mingii de ridictor n cazul unor combinaii (nalt, ntins, scurt, n
urcare etc.), blocajul advers, scorul, distana faa de fileu etc.
Toi aceti factori cer anumite caliti unui trgtor, cum ar fi: caliti motrice deosebite
( vitez de reacie i de execuie, for - vitez, ndemnare, coordonare), stpnirea tuturor
procedeelor tehnice de atac, vedere periferic, acuitate vizual, stpnirea emoiilor, capacitate de
analiz i decizie rapid.
Procedeele de lovire a mingii pot fi diferite, pe direcia elanului sau pe alte direcii (cu
rsucirea trunchiului dup sritur sau din bra) i prin rotarea braului.

Lovitura de atac procedeu drept sau pe direcia elanului

Se denumete astfel pentru c direcia elanului de atac, corespunde cu direcia transmiterii
mingii dup lovirea ei.
Mecanismul de baz are mai multe componente specifice loviturii de atac i anume: elanul,
btaia, sritura, lovirea mingii, aterizarea i intrarea ntr-o nou aciune.
Elanul
nainte de elan(Figura 1), juctorul trebuie s tie unde este mingea, cum sunt aezai
adversarii n teren i s anticipeze micrile ridictorului.
Elanul este aciunea de acumulare a unei
viteze de pe orizontal i transformarea ei printr-o
desprindere pe vertical.
Elanul se realizeaz prin efectuarea a 2-3
pai, n funcie de zona de unde se realizeaz lovitura
de atac. Dac juctorul efectueaz lovitura de atac
din zonele 2 sau 4, atunci elanul este format din 2-3
pai sau mai muli, n funcie de aciunea
1

premergtoare (preluare) atacului. Dac se efectueaz lovitura de atac din zona central, Z3, elanul
poate fi formai i din 1-2 pai sau 3.
Figura 1 - Elanul

Primul pas este mai mic, este un pas pregtitor, efectuat de piciorul opus braului lovitor,
penultimul pas este mai lung, ngenuncheat, trit, cu scopul de a frna deplasarea pe orizontal, iar
cel de-al treilea pas se duce lng penultimul, depindu-l cu o jumtate de talp.Odat cu
penultimul pas, se realizeaz i elanul de brae, prin ducerea lor mult spre napoi.
Elanul se face perpendicular pe fileu, pentru ca executantul s poat beneficia de vederea
periferic asupra ntregului teren, avnd i posibilitatea de a juca mingea cu orice mn.
Btaia (Figura 2)
Se face pe ambele picioare simultan sau succesiv i este specific jocului de volei.
Voleiul modern a adus i btaia pe un picior, dar se
folosete numai la sportivii de performan, i numai dup
nsuirea desprinderii de pe dou picioare.
Contactul cu solul se face pe clci, pentru a transforma
viteza acumulat pe orizontal din pasul sau paii executai
anterior, ntr-una ascensional, pe vertical prin rularea tlpii
piciorului.

Figura 2 - Btaia

Membrele inferioare sunt flexate din cele trei articulaii

ale sale. Laba piciorului mpreun cu gamba formeaz un unghi de 80 o-82o, gamba cu coapsa
formeaz un unghi de 100o-120o, coapsa cu trunchiul 90o-92o. Braele se gsesc napoia trunchiului
ntinse.
Sritura (Figura 3)
Prin extinderea energic a musculaturii triplei extensii a membrelor inferioare, mpreun cu
elanul energic al braelor, se realizeaz o desprindere pe
vertical, n apropierea mingii, n punctul cel mai nalt al
sriturii. Mingea trebuie s fie n faa executantului i
deasupra sa.
Desprinderea se face n funcie de traiectoria i de
viteza de deplasare a mingii. Imediat dup desprindere,
braele continu elanul spre nainte sus mpreun cu
trunchiul. Corpul executantului este echilibrat n timpul sriturii, cu linia umerilor paralel cu
2

direcia de transmitere a mingii. Trunchiul se afl n extensie, braele se ridic pn deasupra

capului, de unde braul lovitor i continu drumul spre napoia capului,
flexat
din articulaia
Figura
3 - Sritura
cotului., cu palma orientat spre minge.
Lovirea mingii(Figura 4)
Se face n punctul cel mai nalt al sriturii, prin micarea de revenire din extensie a
trunchiului, a braului lovitor, care se ntinde de
la nivelul cotului i prin coborrea celuilalt bra.
Lovirea mingii se face cu toat palma, printr-o
flexie palmar energic, executat deasupra liniei
mediane, pe calota superioar.
Aceast
traiectorie

micare

descendent

imprim
accentuat,

mingii

datorit

vitezei i forei de lovire a braului, de deasupra

planului fileului spre terenul advers.

Figura 4 Lovirea mingii

Aterizarea
Dup lovire braul continu micarea de coborre pe lng fileu, braul nendemnatec l
precede, iar corpul completeaz micarea printr-o flexie.
Aterizarea se face pe ambele picioare, elastic, datorit amortizrii realizat prin cedarea
tuturor articulaiile membrelor inferioare, iar privirea urmrete mingea

Figura 5

Aciunea de dup lovire

Dup aterizare, executantul se deplaseaz pentru a participa la urmtoarea aciune de joc.

EXERCIII PENTRU LOVITURA DE ATAC PROCEDEU DREPT SAU PE DIRECIA

ELANULUI.

Tema: lovitura de atac procedeu drept

Obiectiv: Acomodare
Efectiv: 12 juctori
Descriere: individual: aruncarea mingii in sus, sritura
si prinderea ei cu braele ntinse deasupra capului, in
momentul cel mai nalt al sriturii.
Dozare: 3s X 10 repetri
Variante:
V1 Acelai exerciiu cu lovirea mingii din sritura la
perete.
V2 Aruncarea mingii de volei pe traiectorii, distante si
unghiuri diferite, prinderea ei cu braele ntinse
deasupra capului, precedata de elan si sritura
Greeli :
Sritura este executata cu ntrziere, ceea ce mpiedica
prinderea mingii la un punct cat mai nalt.
Btaie concomitenta pe ambele picioare.
Corectare:
Se vor efectua srituri cu desprindere de pe ambele picioare fara minge.
nvatarea descompusa a elanului cu accent pe ultima sa parte.

Tema: lovitura de atac procedeu drept

Obiectiv: Acomodare
4

Efectiv: 12 juctori.
Descriere: Juctorii sunt dispui pe iruri in
zonele 1-5-6, de o parte si de alta a fileului, lng fileu
pe zonele 2-3-4, se afl cate un juctor ajuttor care are
rolul de a arunca mingera n vederea loviturii de atac.
Juctorii executa deplasare cu pas lateral pna la linia
de 3m, simuleaz preluarea de jos cu ambele mini,
dup care deplasare cu un elan de 1-3 pai spre fileu i
atac mingea aruncat.
Dozare: 3s X 10 repetri
Variante:
Acelai

exerciiu,

dar

dup

atac

efectueaz un plonjon i deplasare la

coada irului.
Greeli:
Lovitura de atac se executa cu braul
ndoit din cauza fortei si vitezei reduse a
musculaturii braului, iar palma nu
actioneaza corespunztor;
Forta insuficienta la lovire.
Corectare:
Exerciii de for pentru brae, aruncri in viteza cu mingi medicinale mici .
Pentru ntrirea musculaturii palmei se fac strngeri consecutive ( 56 ) cu o minge de tenis,
urmate de aruncri rapide in podea;
Pentru mrirea forei loviturii de atac se utilizeaz exerciii de forta pentru trunchi si umr,
exerciii de forta cu extensia dinaintea loviturii propriu-zise si arcuirii trunchiului in
momentul ei.

Tema: lovitura de atac procedeu drept

Obiectiv: Acomodare
Efectiv: 12 juctori.
Descriere: Elevii aezai n iruri cu fa la
fileu pe zonele 2-4 n ambele terenuri.Fiecare elev din
fata irurilor are cate o minge, acesta execut pasa de
sus cu ambele mini, se deplaseaz spre fileu cu elan
de 1-3 pai , sritura i simularea loviturii de atac,
accentundu-se lucrul braelor, si apoi deplasare la
spatele irului
Dozare: 3s X 10 repetri
Variante:
V1 Acelai exerciiu dar cu plasarea mingii
stnga-dreapta.
V2 Acelai exerciiu, dar cu deplasare in zona
3 si simulare blocaj, dup care retragere la
irul propriu.
Greseli:
Lipsa creterii treptate si corecte a vitezei
lucrului braelor la desprindere, urmata de
ncetinirea ulterioara a acestora dup desprindere.
Corectare:
Executarea elanului cu braele in ritmul necesar, la nceput de pe loc, fara sritura, apoi de
pe loc cu sritura, iar dup aceea cu elan.
Pentru insusirea deprinderii se recomanda o oarecare apropiere a coatelor de corp in
momentul btii.

Tema: lovitura de atac procedeu drept

Obiectiv: Acomodare
Efectiv: 12 juctori.
Descriere: Juctorii sunt dispui pe perechi in
linie

pe

rnduri

la

distante

si

intervale

corespunztoare pe lungimea terenului, vor executa

aruncri cu mingea de oina sau de tenis in sol din
stand. Cel care va primi mingea o va ntmpina cu
un elan de 2-3 pai .
Dozare: 3s X 10 repetri
Variante:
V1 acelai exerciiu dar din sritura;
V2 aruncare la perete sau peste plasa de
volei.
Greseli :
Mrimea necorespunztoare a celor 2 pai.
Corectare:
exersarea elanului peste 2 linii paralele
trasate pe sol;

Tema: lovitura de atac procedeu drept

Obiectiv: Acomodare
Efectiv: 12 juctori
Descriere: jucatorii dispui pe iruri in spaiul zonelor 2-3-4 de o parte si de alta a
fileului, vor efectua aruncarea mingii de volei deasupra fileului si prinderea ei cu braele
ntinse deasupra capului.
7

Dozare: 3s X 10 repetri
Variante:
V1 imitarea loviturii de atac la plasa, cu elan de 1-2
pai.
V2 plasarea mingii in terenul advers.

Greeli:
btaie concomitenta pe ambele picioare nlocuind
astfel ultimul pas si rotarea braelor;
poziia greita a braelor.

Corectare:
executarea unui numr cat mai mare de desprinderi la
diferite semnale auditive sau vizuale;
se va exersa lucrul braelor fara efectuarea sriturii,
prin avntarea energica dinapoi -nainte -sus.

Tema: lovitura de atac procedeu drept

Obiectiv: nvare
Efectiv: 12 juctori
Descriere: juctorii sunt asezati cate 2, fata in fata, cu piciorul stng nainte pe latul
terenului si, lovesc mingea cu o mana de la unul la altul.
Dozare: 3s X 10 repetri
Variante:

 V1 mingea ricoata dup o lovitura puternica din sol poate fi lovita din sritura. Se
antreneaz astfel gsirea momentului propice de lovire a mingii din sritura.
V2 acelai exerciiu, dar dup fiecare lovitura simuleaz preluarea de jos cu 2 mini.

Greseli:
lovitura se executa cu braul ndoit;
palma nu actioneaza corespunztor.

Corectare:
ntinderea incompleta a braului in
momentul lovirii este cauzata de forta si
viteza redusa a musculaturii braului, de
aceea se vor efectua exerciii de forta
pentru brae, aruncri in viteza cu mingi
medicinale mici sau alte obiecte, atac in
viteza mare la mingea suspendata.
pentru ntrirea musculaturii palmei se
fac strngeri consecutive cu o minge de
tenis, urmate de aruncri rapide in
podea si de lovirea mingii de volei.

Tema: lovitura de atac procedeu drept

Obiectiv: nvare
Efectiv: 12 juctori
Descriere: Juctorii sunt asezati cate 2, fata in fata, cu piciorul stng nainte pe latul
terenului, la o distanta de 3 m, si efectueaz atac cu intensitate medie, exact in aparator, care ia o
poziia respectiva si executa o preluare nalta, apoi ataca precis, iar celalalt se apra.
9

Dozare: 3s X 10 repetri
Variante:
V1 acelai exerciiu, dar atac din preluarea
partenerului.
V2 acelai exerciiu, dar dup fiecare atac plonjon
stnga sau dreapta, timp in care partenerul
efectueaz pase de control.
Greseli:
braele nu lucreaz corect;
imprecizia atacului ctre partener.

Corectare
lucrul braelor, prin avntarea energica dinapoi
-nainte -sus;
lovituri de atac la perete cu accent pe micarea de
biciuire" realizata din palma.

Tema: lovitura de atac procedeu drept

Obiectiv: nvare
Efectiv: 12 juctori
Descriere: A si B se afla la 2-3m distanta de perete, unul cu mingea, iar celalalt cu fata spre
perete se pregateste de atac. A arunca mingea in sus si puin naintea lui B, cu un pas elan, sare si
ataca in perete. Prinde mingea si o arunca lui A, care efectueaz acelai lucru.
Dozare: 3s X 10 repetri
10

Variante:
V1 acelai exerciiu, dar atacul se executa din sritura.
V2,executantul isi arunca singur mingea, atac la perete
,lsarea mingii sa ating solul si continuarea atacului.
Greseli:
contactul cu solul;
Corectare:

imitarea loviturii de atac din poziia stand cu accent pe

rularea calcai-varf.

Tema: lovitura de atac procedeu drept

Obiectiv: nvare
Efectiv: 12 juctori
Descriere: juctorii sunt asezati in zonele 2 si 4 de o parte si de alta a fileului. Cei din
terenul A au mingii si efectueaz lovitura de atac pe direcia elanului din minge autoridicata nalta
sau medie, retragere cu spatele pana la linia de 3 m , venire la fileu si efectuarea unui blocaj la
mingea venita din terenul B, care au recuperat mingea din terenul A, transmisa prin self" atac.
Dozare: 3s X 10 repetri
Variante:

11

 V1 acelai exerciiu, dar dup self" atac, juctorii efectueaz plonjon stnga sau dreapta,
dup care se duc la coada irului propriu.
V2 acelai exerciiu, dar dup self" atac, executanii efectueaz o dublare a atacului
imaginara, prin fandare simpla.

Greseli:
Elanul se executa cu o accelerare neuniforma.
Aezarea incorecta a labelor picioarelor pe sol in
momentul btii.
Corectare:
Pentru

corectarea

acestei

greeli

se

folosesc

urmtoarele exerciii: executarea elanului in afara

fileului, la nceput ara minge, apoi cu minge inuta sau
suspendata, individual, la numrtoare, accentunduse tonalitatea atunci cand dorim accelerarea elanului.
Tlpile nu sunt aezate la distanta corespunztoare,
pentru aceasta se va repeta desprinderea , punndu-se
accent pe aezarea corecta a tlpilor.

Tema: lovitura de atac procedeu drept

Obiectiv: nvare
Efectiv: 12 juctori
Descriere: juctorii sunt grupai pe iruri in zona 4, de o parte si de alta a fileului,
lng plasa un juctor sau antrenorul care arunca mingea cu traiectorie nalta, medie sau
ntinsa in vederea efecturii loviturii de atac din minge aruncata. Deplasare spre mingea
aruncat cu elan de 1-3 pai, sritura, lovirea mingii si deplasare la spatele irului.
Dozare: 3s X 10 repetri
Variante:
V1 acelai exerciiu, dar dup lovirea mingii deplasare la irul din terenul opus.
V2 acelai exerciiu, dar din ridicare dinspre partea braului nendemnatic.
Greseli:
12

 elanul este terminat cu piciorul care corespunde braului de lovire. aterizarea nu este

amortizata.
Corectare:
foarte utile sunt execuiile fara minge, chiar in
timpul nclzirii, sriturile cu elan pe obstacol sau
la minge suspendata.
sarturi de pe banca de gimnastica cu accent pe
amortizarea aterizarii

Tema: lovitura de atac procedeu drept

Obiectiv: Consolidare

Efectiv: 12 juctori
Descriere: Juctorii sunt grupai pe iruri in zonele 2-3-4, de o parte a fileului,iar de cealata parte a
fileului in zonele corespunzatoare se afla cate un jucatoru cu rolul de a prelua mingea atacata. Jucatorii se
deplaseaza sper fileu cu elan de 1-3 pasi si ataca la colegul din minge autoaruncata apoi trec pe sub fileu si ia
locul colegului care a facut preluare acesta ducandu-se la coada sirului.
Dozare: 3s X 10 repetri
Variante:
V1 acelai exerciiu, dar dup preluarea mingii se executa un plonjon lateral.
V2 acelai exerciiu, dar dupa lovirea mingii se executa o saritura la blocaj.

13

Greseli:
elanul este terminat cu piciorul care corespunde braului de lovire. aterizarea nu este

amortizata.
braele nu lucreaz corect;
imprecizia atacului ctre partener.
Corectare:

Pentru corectarea acestei greeli se folosesc urmtoarele exerciii: executarea elanului in

afara fileului, la nceput ara minge, apoi cu minge inuta sau suspendata, individual, la
numrtoare, accentundu-se tonalitatea atunci cand dorim accelerarea elanului.
Tlpile nu sunt aezate la distanta corespunztoare, pentru aceasta se va repeta
desprinderea , punndu-se accent pe aezarea corecta a tlpilor.
Lucrul braelor, prin avntarea energica dinapoi -nainte -sus;
Lovituri de atac la perete cu accent pe micarea de biciuire" realizata din palma.

14

Tema: lovitura de atac procedeu drept

Obiectiv: Consolidare
Efectiv: 12 juctori
Descriere: Juctorii sunt grupai pe iruri in zonele 1
si 5, de o parte si de alta a fileului,iar in zona 3 se afla un
jucator care va pasa mingea. Jucatorul din zona 1 transmite
mingea cu pasa de sus jucatorului din zona 3 acesta ii paseaza
mingea cu traictorie inalta sau medie pentru atac, acesta
atacand mingea pe drept la colegul din zona 5 care face
preluare la jucatorul din zona 3 si ii paseaza mingea pentru
atac.Jucatorul care a atacat va trece la pase iar sportivul care a
dat pase va trece la coada sirului din tereul propriu.
Dozare: 3s X 10 repetri
Variante:
V1 acelai exerciiu, dar dup atac se executa
o saritura la blocaj si un plonjon lateral.
V2 acelai exerciiu, dar in loc de atac se
plaseaza mingea stanga dreapta.
Greseli:
elanul este terminat cu piciorul care corespunde
braului de lovire. aterizarea nu este amortizata.
braele nu lucreaz corect;
imprecizia atacului ctre partener.
Corectare:
Pentru corectarea acestei greeli se folosesc urmtoarele exerciii: executarea elanului in afara
fileului, la nceput ara minge, apoi cu minge inuta sau suspendata, individual, la numrtoare,
accentundu-se tonalitatea atunci cand dorim accelerarea elanului.
Tlpile nu sunt aezate la distanta corespunztoare, pentru aceasta se va repeta desprinderea ,
punndu-se accent pe aezarea corecta a tlpilor.
Lovituri de atac la perete cu accent pe micarea de biciuire" realizata din palma.
15

Tema: lovitura de atac procedeu drept

Obiectiv: Consolidare
Efectiv: 12 juctori

Descriere: Juctorii sunt grupai pe iruri cu fata

spre plasa in zonele 2 si 4 , fiecare juctor are cate o minge
de volei, in zona 3 se afla un ridictor. Prin alternanta
juctorii transmit mingea la ridictor care paseaz fie in
Z2, fie in Z4, in funcie de unde i-a fost transmis balonul,
urmeaz lovitura de atac pe direcie (drept) din ridicare
medie sau nalta.
Dozare: 3s X 10 repetri

Variante:
V1 atac urmat de o saritura la blocaj
V2 acelai exerciiu, dar dup atac juctorii vor

efectua plonjon lateral.

Greseli:
Lovitura de atac se executa cu braul
ndoit;
Executantul ataca cu ochii inchisi.

Corectare
Braul nu este ntins in momentul loviturii datorita forei si vitezei reduse a musculaturii
braului, pentru aceasta se utilizeaz exerciii de forta pentru brae.
Exerciii la mingea suspendata sau inuta cu accent pe vizualizarea mingii.

Tema: lovitura de atac procedeu drept

16

Obiectiv: Consolidare
Efectiv: 12 juctori

Descriere: juctorii sunt asezati pe un sir in zona 4, in

zona 3 se afla doi ridictori. Se ataca din pasa cu traiectorie
medie sau scurta pe culoar.
Dozare: 3s X 10 repetri

Variante:
V1 juctorii ataca pe alta direcie (ntors) din ridicare
nalta.
V2 juctorii efectueaz atac pe direcia elanului din

ridicare dinspre partea braului nendemnatic.

Greeli:
Viteza mica a elanului.
ntrzierea loviturii, din cauza neateniei.

Corectare:
exerciii de viteza, de deplasare combinate cu exerciii
de atenie.

Tema: lovitura de atac procedeu drept

17

Obiectiv: Consolidare
Efectiv: 12 juctori

Descriere: juctorii sunt asezati in terenul A pe iruri

in zonele 2 si 4, in zona 3 se afla un ridictor, in terenul B se
gaseste antrenorul care lanseaz o minge primului juctor din
Z2 sau Z4, care va prelua spre R. Acesta va pasa in Z2 sau
Z4 , depinde de unde a venit mingea, si atac pe direcie
(drept) din ridicare medie sau ntinsa. Juctorul care a atacat
se retrage la coada irului propriu.
Dozare: 3s X 10 repetri

Variante:
V1 R paseaz in Z2 daca a primit mingea din Z4.

V2 atac ntors din ridicare scurta sau medie.

Greseli:
btaie concomitenta pe ambele picioare nlocuind

astfel ultimul pas si rotarea braelor.

Corectare:
executarea unui numr cat mai mare de desprinderi la

diferite semnale auditive sau vizuale.

Tema: lovitura de atac procedeu drept

Obiectiv: Perfecionare
18

Efectiv: 12 juctori
Descriere: Jucatorii sunt asezati in linie pe un sir
in zona 4 in zona 3 se afla ridicatorul iar in terenul advers
in zona 3 si zona 2 se afla 2 jucatori cu rolul de a bloca iar
in zona 1 se afla un jucator care are rolul de a face
preluare din atac. Jucatorul din zona 4 paseaza mingea
ridicatorului acesta ii ridica mingea pentru atac iar
jucatorii de la blocaj apara diagonala jucatorul fiind
nevoit sa atace pe drept la jucatorul din aparare.Dupa ce a
efectuat preluarea din atac jucatorul din zona 1 merge la
coada sirului iar jucatorul care a efectuata atacul ii ia
locul.
Dozare: 25-30 repetri
Variante:
V1 Acelasi exercitiu dar dupa ce jucatorul din

zona 1 realizeaza preluarea din atac acesta

efecueaza un plonjon lateral.
V2 atac ntors din ridicare scurta sau medie.
Greseli:
Btaie concomitenta pe ambele picioare nlocuind
astfel ultimul pas si rotarea braelor.
Lovitura de atac se executa cu braul ndoit;
Elanul este terminat cu piciorul care corespunde
braului de lovire. aterizarea nu este amortizata.

Corectare:
Executarea unui numr cat mai mare de desprinderi la diferite semnale auditive sau vizuale.

Braul nu este ntins in momentul loviturii datorita forei si vitezei reduse a musculaturii
braului, pentru aceasta se utilizeaz exerciii de forta pentru brae.
Exerciii la mingea suspendata sau inuta cu accent pe vizualizarea mingii.

Tema: Lovitura de atac procedeu drept

Obiectiv: Perfecionare
19

Efectiv: 12 juctori
Descriere: juctorii sunt asezati in terenul A pe
iruri in zonele 2 si 4, in zona 3 se afla un ridictor, in
terenul B se gaseste antrenorul care lanseaz o minge
primului juctor din Z2 sau Z4, care va prelua spre R.
Acesta va pasa in Z2 sau Z4 , depinde de unde a venit
mingea, si atac pe direcie (drept) din ridicare medie
sau ntinsa. Juctorul care a atacat se retrage la coada
irului propriu.
Dozare: 20 repetri.
Variante:
V1 R paseaz in Z2 daca a primit mingea din
Z4.
V2 atac ntors din ridicare scurta sau medie.
Greseli:
Btaie concomitenta pe ambele picioare
nlocuind astfel ultimul pas si rotarea braelor.
Corectare
Executarea unui numr cat mai mare de
desprinderi la diferite semnale auditive sau vizuale.

Tema: Lovitura de atac procedeu drept

Obiectiv: Perfecionare
20

Efectiv: 12 juctori
Descriere: executanii sunt asezati in sir pe zonele 4 si pe zonele 3 cate un ridictor : pasa ,
elan de 1-3 pai si lovitura de atac ntoarsa, dup care
juctorul se ntoarce si imita dublarea atacului.
Dozare: 15-20 atacuri.
Variante:
V1 juctorul dup atac efectueaz plonjon
stnga sau dreapta.
V2 dup atac, juctorul din spate vine si imita
dublarea atacului.
Greseli:
Ducerea insuficienta si cu ntrziere a umerilor
spre spate in faza de zbor.
Corectare:
Se vor folosi srituri cu semnal la executarea
extensiei trunchiului, concomitent cu ducerea
braelor napoi, uor ndoite din cot.

Tema: Lovitura de atac procedeu drept

Obiectiv: Perfecionare
Efectiv: 12 juctori
Descriere: juctorii sunt dispui in formaii de joc 6 la 6. juctorul din zona 3 preia din
serviciul advers cu ambele mini de jos, trimitand pe zona 2, acesta ridica lung pe zona 4, unde se
efectueaz atacul, iar ceilali juctori din linia nti simuleaz lovitura de atac.

21

Dozare: 10'
Varianta:
Juctorul 3 preia din serviciul advers cu doua mini de jos, trimite spre zona 2, acesta ridica

scurt in zona 3, unde se efectueaz atacul, iar juctorii din Z2 si Z4 simuleaz lovitura de
atac.
Greseli:

Forta insuficienta de lovire.

Btaie concomitenta pe ambele picioare nlocuind astfel ultimul pas si rotarea braelor.
Lovitura de atac se executa cu braul ndoit;
Elanul este terminat cu piciorul care corespunde braului de lovire. aterizarea nu este amortizata

Corectare:
Executarea unui numr cat mai mare de desprinderi la diferite semnale auditive sau vizuale.

Braul nu este ntins in momentul loviturii datorita forei si vitezei reduse a musculaturii
braului, pentru aceasta se utilizeaz exerciii de forta pentru brae.
Exerciii la mingea suspendata sau inuta cu accent pe vizualizarea mingii.

Tema: Lovitura de atac procedeu drept

Obiectiv: Perfecionare
Efectiv: 12 juctori.
Descriere: juctorii sunt dispui 6 la 6, de o parte si de alta a terenului de joc. Juctorul 4
preia cu ambele mini de jos din serviciu, transmite pasa pe zona 3, ridicare scurta nainte de pe
zona 3 pe zona 4 si atac prin procedeul drept.
Dozare: 10-15'
Varianta:
Juctorul 4 preia cu ambele mini de jos din serviciu, transmite mingea pe zona 3, ridicare

pe spate de pe zona 3 pe zona 2 si atac prin procedeul drept.

Greseli:
Lipsa coordonrii aciunii braelor cu cea a picioarelor;
22

 ntrzierea loviturii din cauza neateniei.

Corectare:
Se vor folosi sarturi de pe loc si cu
elan

pe

diferite

obstacole;

genuflexiuni cu elan de brae care vor

trebui sa ating repere aezate napoia
juctorului.
Sarturi la mingea

suspendata

la

semnale auditive sau vizuale.

BLIBLIOGRAFIE
1. A. Cojocaru, M.Cojocaru Volei curs, Ed Fundatiei Romania de Maine, Bucuresti 2012
2. www.Scribd.com

23