Sunteți pe pagina 1din 4

ŞCOALA:UNIVERSITATEA BABES BOLYAI PROIECT DIDACTIC TEME:Lovitura de atac,preluarea din atac.

GRUPA: 101 (PLAN DE LECŢIE) OBIECTIVE:INVATAREA


CORECTA A TEMELOR
EFECTIV:50 min
DATA:28-III-2011
LOCUL:sala V. Geleriu
MATERIALE:mingi de volei

PĂRŢILE VERIGI ŞI CONŢINUT DOZARE FORMAŢII DE OBSERV


LECŢIEI DURATA LUCRU AŢII
ŞI INDICAŢII
METODICE
-alinierea
Organizarea -prezenta In linie toata grupa
-verificarea stari de sanatate Explicare pe intelesul tuturor
PARTEA colectivului
-verificarea echipamentului a temelor de lucru
ORGANIZAT de -indrumarea colectivului catre pozitile de lucru
ORICĂ Studenţi -comunicarea temelor de lucru
2 min
-alergare usoara 2xL
Pregătirea -alergare cu joc de glezne 1xL
-alergare cu genunchi sus 1xL
organismului
-alergare cu pendularea gambelor inapoi 1xL Incalzire in tempou usor la
pentru efort -alergare cu pendularea gambelor inainte 1xL variat si sustinut
PARTEA 5 min -alergare laterala cu pasi adaugati 1xL
PREGĂTITO -alergare laterala cu pasi incrucisati 1xL
ARE -alergare usoara la fluier accelerare 1xL
-sprint 1xL
-Flexia si extensia de cap 5x2
-indoiri laterale de cap 5x2 Intr-un cerc
-rasuciri laterale de cap 5x2
-rotari de cap de la stanga spre dreapta si de la 5x2
dreapta la stanga
-bratele la nivelul pieptului palmele orientate in jos 5x1
2 extensi doua rasuciri,la rasucire plamele orientate
spre tavan. Miscari ample la toate
-extensii de brate unul sus si celalat jos 5x1 mebrele
-rotari de brate simultan in fata 5x1
-rotari de brate alternativ in fata 5x1
-rotari de brate simultan in spate 5x1
Partea Influenţarea -rotari de brate alternativ in spate 5x1
selectivă a -indoiri laterale spre stanga si spre dreapta 5x2
pregatitoare 5x2 Executarea fiecarei miscari
aparatului -picioarele la nivelul umerilor aplecari si extensi
-fandari laterale pe piciorul stang 15 s corecte
locomotor
-fandari laterale pe piciorul drept 15 s
10 min
-explicarea executiei In timpul săriturii de pe loc se
-demonstrarea executiei urmareste rularea pe călcâie
-aruncarea si prinderea mingii cu bratele intinse 10x2 vârf si o desprindere energica.
desupra capului pentru obisnuirea lovirii ei la Prinderea mingii se face in
punctul maxim al sariturii si mentinerea momentului punctul cel mai înalt cu
de plutire. 10x2 braţele întinse din articulaţia
-invatarea elanului pe semne trasate cu creta; la cotului.Elanul pentru
inceput cu un pas,apoi cu doi pasi. 10x2 prinderea mingii după ce a
-executarea elanului- a bataii; a elanului,bataii fost aruncata se face din 2-3
zborului si aterizarii cu si fara lucrul bratelor. 10x2 paşi pe direcţia mingii;elanul
-pe perechi fata in fata la 5-6 m distanta,tinerea va fi accelerat,ultimul pas
mingii sus in fata in miina opusa bratului mare,iar primul mic.Piciorul
10x2
indemnatic,lovirea mingii si trimiterea ei in podea stâng se asaza pe călcai,după
catre partener; care se aduce dreptul si
-acelasi exercitiu cu aruncarea mingii in fata bratului 10x2 împreuna serulează pe călcai-
PARTEA TEMA 1
FUNDAMENT Lovitura de de lovire. vârf, efectuându-se bătaia si
-linga fileu,profesorul arunca mingea la 3 m,unde săritura.
ALĂ atac. 15 min
vine jucatorul din zona 4,de linga fileu,paseaza 10x2
profesorului,care o ridica si acesta ataca. In timpul atacului se
- jucătorii sunt dispuşi pe şiruri in zonele 1-5-6, de o accentuează lovirea intr-un
parte si de alta a plasei,lângă plasa pe zonele 2-3-4, punct cat mai sus.In timpul
va fi cate un jucător ajutător cu rol de susţinere a lovirii mingii umărul se
mingii încordează, cotul se întinde,
pe fileu in vederea loviturii de atac.Jucătorii executa palma executa mişcarea de
deplasare cu pas adăuga pana la linia de „biciuire” foarte repede si
3m, simulează preluarea de jos cu ambele mâini, relaxat.
după care deplasare
cu un elan de 1-3 paşi spre plasa si atac la mingea
sustinuta.
-explicarea executiei
-demonstrarea executiei
-elevii dispuşi cu fata la perete vor executa 10x2 -o importanta deosebita i se
individual preluări cu doua mâini de jos. va acorda pozitiei
-preluări cu doua mâini de jos intercalate cu 10x2 fundamentale si vitezei de
TEMA 2 deplasări laterale stânga –dreapta. reactie.Preluarea cu doua
Preluarea -elevii dispuşi cate 2,unul arunca mingea sau i-o 10x2 miini de jos se realizeaza cu o
mingii din paseaza,incepind cu distante mici (marindu-le fandare accentuata inainte sau
atac. progresiv)si cu inaltimi variate,celalalt executa lateral,lovirea mingii facindu-
preluarea de jos. se cu antebratele,,pe manseta,,
15 min.
-acelaşi exerciţiu dar intercalind preluarea de jos cu 10x2 coatele bine intinse,pumnii
o genuflexiune. realizind o extensie
-preluari de jos cu 4 jucatori la o minge,in forma de 10x2 pronuntata.
suveica.Primul care are mingea paseaza sirului din
fata,ocoleste coechipierul plasat in fata si alearga la
coada sirului propriu.

Revenirea -alergare usoare cu inspiratie si expiratie puternica


PARTEA organismului -intindere a bratelor si picioarelor
DE după efort. -alinierea
ÎNCHEIERE 3 min