Chis Oana-Bianca

Proiect de lecţie

Data: 6.12. 2007

Clasa: a IV-a B

Obiectul: Educaţie fizică

Tema: 1.Rostogoliri înainte din ghemuit în ghemuit şi din

stand depărtat în depărtt în depărtat, lumânarea,

podul de jos

2.Joc liniştitor: “Plutim”

Tipul lecţiei: formare de priceperi şi deprinderi motrice

Obiective operaţionale :

-să efectueze corect elementele exerciţiilor de încălzire

-să xexecute corect structura de realizare a temei

-să manifeste spirit de disciplină

-să acţioneze prompt la comenzile date

-să execute corect rostogolirile înainte şi înapoi din ghemuit în

ghemuit şi din depărtat în depărtat

-să execute corect poziţia stând în lumânare şi în podul de jos

Metode şi procedee : demonstraţia, explicaţia, exerciţiul

Material didactic : saltele

Loc de desfăşurare: sala de sport

Durata : 50 minute
Veriga Mijloace/conţinut Dozare Formaţii Indicaţii

metodice şi

organizatorice
1.Organizarea Alinierea(adunarea în linie pe un rând) 1 min. ******** Atenţie, vă

clasei Salutul * aliniaţi !

Verificarea echipamentelor 2x2 In linie Toţi odată pe

Exerciţii de întoarceri de pe loc spre pe un timpul 1 şi 2 !

stânga şi spre dreapta rând

2.Pregătirea Variante de mers : Colană Cu ocolire, la

oraganismului -mers în coloană câte unul 1 tură câte unul stânga,

pentru efort -mers pe vârfuri cu braţele sus ½ tură Mers în înainte, marş !

-mers pe călcâie cu mâinile la ceafă ½ tură cerc Mâinile la

-mers ghemuit cu mâinile la ceafă ½ tură ceafă, pe

Variante d ealergare : călcâie, marş !

-alergare uşoară 1 tură Alergare

 -alergare cu pendularea gambei înapoi ½ tură uşoară,

-alergare cu ridicarea copasei la ½ tură începeţi !

piept(cu genunchii sus) ½ tură

-alergare uşoară
3.Prelucrarea 1. Exerciţii pentru cap şi gât X X
P.I. Stând depărtat X X
selectivă a
Ex. 1- T1- răsucirea capului spre X X
aparatului stânga ; 2x8T X X Capul spre
T2- revenire ; 1.8 T X X stânga !
locomotor
T3- răsucirea capului spre dreapta ; X X
T4- revenire ; X X Capul spre
T5- aplecarea capului înainte ; X X dreapta !
T6- revenire ; X X
T7- ducerea capului spre spate ; X X Capul înainte !
T8- revenire.
Exerciţiul 2.T1- rotirea capului spre
stânga ; Capul pe
T2- revenire; spate !
T3- rotirea capului spre dreapta ;
T4- revenire. 2x8T
Exerciţii pentru trunchi, braţe şi
picioare
Exerciţiul 1.
P.I. Stând, braţele îndoite pe lânga Privirea
corp cu pumnii strânşi. 4x4T înainte !
T1- rotirea braţului drept pe lângă Braţul drept
corp. rotiţi !
T2- revenire.
T3- rotirea braţului stâng pe lângă
corp. Braţul stâng
T4- revenire. rotiţi !
Exerciţiul 2.
P.I. Stând
T1- T4- cercuri cu piciorul stâng; 2x8T
T5-T8- cercuri cu dreptul. Şezutul în
Exerciţiul 3 sprijin pe
P.I.- Sprijin înainte pe palme, pe genunchi !
genunchi, pe călcâi şezând
T1- T3- ridicarea şezutului în sprijin
pe genunchi cu întinderea umerilor la
 nivelul palmelor. Capul drept!
T4- revenire. 4x4T Privirea
Exerciţiul 4. înainte !
P.I.- Stând ghemuit Loveşte
T1-ghemuire şi lovirea podelei cu podeaua cu
degetele. palmele!
T2- redresarea trunchiului. 4x4T Desprinde
T3- întinderea genunchilor. tălpile de pe
T4- ridicarea zvâcnită a braţelor sus. sol !
Exerciţiul 5. 10 sărituri Ridică
P.I.- Stând cu mâinile pe şolduri braţele !
T1-T8- sărituri uşoare cu întoarceri Spatele
de 90 grade. drept !
Exerciţiul 6. Rupe coloanele
Mişcări de respiraţie. de gimnastică
şi mergi cu
mişcări de
respiraţie !
4.Rostogoliri Ex. 1 :P.i.stând ghemuit cu 6x cerc

mâinile pe saltea, capul aşezat pe

 saltea între braţe, împingem cu

putere în picioare pentru a realiza

rostogolirea înainte în ghemuit

Ex.2 :P.i.stând ghemuit cu

mâinile la spate pe saltea, împingerea

cu putere în picioare pentru

rostogolire

-la fel se va proceda şi cu

rostogolirea din depărtat în depărtat

5.Revenirea Exerciţiu de inducere a stării de calm
şi relaxare a întregului corp (pe fond
organismului după
muzical): „ Să visăm…”
efort „ …Plutim pe un fluture uriaş, spre

soare…Totul este galben şi e cald şi e

soare… coborâm, coborâm… suntem

 acum într-o pădure verde, e vânt şi e

răcoare şi totul în jur e verde,

fruntea s-a răcorit, o răcoare plăcută

ne-a cuprins întregul corp…culegem

floricele colorate… suntem mai buni,

mai cuminţi… îi iubim pe toţi din jur…

respirăm uşor… uşor …deschidem

încet ochii
6.Concluzii/evaluare Adunarea. Aprecieir verbale.Salutul