DEMERS DIDACTIC

DATA:
CLASA: a V-a
LOCUL: sala de sport a şcolii
ARIA CURRICULARĂ: Educaţie fizică şi sport
DISCIPLINA: Educaţie fizică
UNTATEA DE ÎNVĂŢARE: Elemente acrobatice
DETALIERI DE CONŢINUT:
Cumpana pe un genunchi, cumpăna pe un picior
OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
- Să execute rapid mişcările şi deprinderile învăţate;
- Să execute complexe de exerciţii pentru dezvoltarea fizică;
- Să-şi însuşească elementele statice învăţate;
- Să manifeste spirit de colaborare în relaţia cu elevii.
STRATEGII DIDACTICE: demonstraţia, explicaţia, exersarea, corectarea
greşelilor de execuţie
MIJLOACE DIDACTICE SPECIFICE: exerciţiul fizic,
RESURSE MATERIALE: saltele
 DESFĂŞURAREA ACTIVITĂŢII
PĂRŢILE ŞI CONŢINUTUL ESENŢIAL DOZAREA INDICAŢII METODICE OBSER-
MOMENTELE LECŢIEI (Structuri motrice) EFORTU- (formaţii de lucru) V
LUI A
Ţ
I
I

1 - adunarea Copiii sunt aşezaţi în linie pe

Partea pregătitoare - alinierea 1-2 minute un rând.
Momentul organizatoric - verifcarea ţinutei
- comunicarea temei

2 EXERCIŢII F.O.F. Formaţia de lucru: în linie pe

Pregătirea organismului ACŢIUNI DE PE LOC un rând.
pentru efort -poziţia “drepţi” 1-2 r
-„pe loc repaus” 1-2 r
- întoarceri – spre stânga
- spre dreapta 1-2 r -se vor executa în doi timpi
ACŢIUNI DIN DEPLASARE
MERS ŞI VARIANTE DE MERS
- mers şi variante de mers 6T
- oprire din mers la semnalul sonor 1-2 r
- mers cu schimbarea sensului la 1-2 r
semnalul sonor
-braţele întinse în sus
- mers pe vârfuri 8T -mâinile pe genunchi
- mers pe călcâie 8T -mâinile pe şolduri
Exerciţii de relaxare a membrelor
- scuturarea membrelor şi picioarelor
30 minute
ALERGARE ŞI VARIANTE DE
-alergare elastică, pe vârfuri, cu
ALERGARE
mişcarea braţelor pe lângă corp
- alergare uşoară
 - alergare cu genunchii la piept 8T -se aleargă pe vârfuri, cu
- alergare cu pendularea gambei înapoi 8T mişcarea braţelor pe lângă corp

-să fie atins şezutul, trunchiul

uşor înclinat spre înainte
- alergare elastică, pe vârfuri, cu
mişcarea braţelor pe lângă corp

3. Complexul de exerciţii pentru dezvoltarea Se execută pe 4 coloane:

Influenţarea selectivă a fizică generală x x x x
aparatului locomotor x x x x
EXERCIŢIUL nr. 1 x x x x
P.I. Stând depărtat, mâinile pe şolduri ∆
T1 –T4 – rotirea capului spre stânga
T5-T8 – rotirea capului spre dreapta -mişcarea se execută cu
8Tx2 amplitudine mare
EXERCIŢIUL nr. 2
P.I. Stând depărtat, mâinile îndoite la piept
T1-2 – arcuirea braţelor îndoite la piept
T3-4 – extensia braţelor lateral
4Tx8
EXERCIŢIUL nr. 3
P.I. Stând depărtat, mâinile pe şolduri
T1-T2 – răsucirea trunchiului spre stânga cu -răsucirea energică a trunchiului
arcuire 4Tx4
T3-T4 – răsucirea trunchiului spre dreapta cu
arcuire

EXERCIŢIUL nr. 4
P.I. Stând depărtat
T1-T2 – ridicarea braţelor sus cu arcuire -braţele întinse, picioarele
T3-T4 – îndoirea trunchiului înainte, cu 4Tx4 întinse
atingerea solului cu degetele
 EXERCIŢIUL nr. 5
P.I. Stând, mâinile întinse orizontal
T1-T2 – ridicarea piciorului stâng la braţul 4Tx4
drept -picioarele întinse
T3-T4 – ridicarea piciorului drept la braţul
stâng

EXERCIŢIUL nr. 6
P.I. Stând, mâinile pe şolduri
T1-T3 – săritura ca mingea pe loc 4Tx4
T4 – ghemuire -picioarele apropiate, desprin-
dere energică de pe sol
EXERCIŢIUL nr. 7
P.I. Stând
T1-T2 – ridicarea braţelor sus, timp în care se
inspiră aer adânc pe nas 4Tx4
T3-T4 – coborârea braţelor în poziţia iniţială,
timp în care se expiră aerul pe gură

4. Invatarea cumpenei pe un genunchi x x

PARTEA -pe un genunchi sezand, sprijin pe palme, x x
FUNDAMENTALĂ A ducerea celuilalt picior intins inapoi, in arcuire; 2-3 r x x
LECŢIEI -executia cumpenei cu accent pe pozitia corecta
Învăţarea deprinderilor a bratelor in raport cu linia umerilor;
motrice noi

5. Tema 2 Formaţia de lucru – pe două

Verificarea gradului de - stafeta saritura din ghemuit in ghemuit pe echipe.
însuşire a deprinderilor doua picioare x x
motrice - flotari 8
2-3 r
- 20 genuflexiuni pauza 30’’
- flotari 10
 6. -mers liniştit
PARTEA DE ÎNCHEIERE -exerciţii de relaxare a braţelor şi a picioarelor 5-6 r -în coloană câte doi
Revenirea organismului -exerciţii de respiraţie dirijată
spre normal

7. -evidenţierea aspectelor pozitive şi negative Formaţia de lucru: în linie pe

Aprecieri şi recomandări din lecţie. un rând.
-recomandări privind practicarea indepen- 1-2minute
dentă, acasă, a anumitor exerciţii fizice,
precum şi a jocurilor învăţate.