Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
2
1. Executarea unor variante de mers pe banca de
gimnastica: mers pe varfuri(cu bratele in pozitii diferite), mers
pe calcaie, mers fandat, mers ghemuit, mers cu transportul unor
greutati etc.
2. Aceleasi variante de mers, executate pe banca inclinata
in urcare sau coborare.
Exercitii pentru musculatura bratelor, a centurii scapulo-
humerale si a spatelui:
1.Sprijin culcat ventral cu mainile pe banca:flotari
2.Sprijin culcat dorsal , cu mainile pe banca:ridicarea lenta
a unui picior intins si revenire.
Exercitii pentru musculatura abdominala:
1. Asezat in echer, transversal pe banca:departarea si
apropierea picioarelor.
2.Din aceeasi pozitie:forfecari ,bicicleta.
Executarea unui numar mare din cele mai variate exercitii,
mareste capacitatea omului de a-si insusi miscari noi.
Exercitiile de dezvoltare fizica generala fara aparate nu pot sa
rezolve decat partial sarcinile multiple ale educatiei fizice.