Referat

La: Echipamente,aparate si instalatii in kinetoterapie

Cu tema: Bicicleta eliptica

Anul:II
1

Bicicleta eliptica a fost initial conceputa de un inventator care a venit cu ideea

miscarii eliptice in timp ce isi filma fiica alergand pe langa masina. Aceasta
miscare de alergare a fost inclusa intr-un aparat care presupune aceleasi beneficii,
dar nu streseaza incheieturile la fel de mult ca alergatul. .Bicicleta eliptică este
accesibilă tuturor utilizatorilor, fiind potrivită pentru întreaga populatie. Este un
aparat solid cu o durată ridicată de viaţă. Pedalatul la bicicleta eliptică reprezintă
un exerciţiu complet care combină antrenamentul cardio şi tonifierea muşchilor
din partea de sus şi din partea de jos a corpului. Mişcarea este una lentă,
ea neafectând articulaţiile.

11
http://www.sportpartner.ro/cumpara/ergometru-eliptic-profesional-tunturi-platinum-
7277816?force_lang=default
2

Avantejele acestui aparat:

Repunerea în formă : este aparatul perfect pentru a avea o condiţie fizică bună şi
pentru a vă ameliora performanţele sportive

Pierderea în greutate : bicicleta de apartament ajută la arderea grăsimilor. Dacă

urmaţi un regim adecvat, acest exerciţiu vă va ajuta să vă definiţi silueta

Pune în funcţiune circulaţia în ritmul propriu: antrenamentul la acest aparat

îmbunătăţeşte rezistenţa cardiovasculară

Pregatirea din punct de vedere fizic : antrenamentul la acest aparat permite

definirea muşchilor, fără a prezenta niciun risc pentru articulaţii.

Bicicleta eliptică poate fi folosită pentru a atinge mai multe obiective fixate în
prealabil.

* Intr-un mod sportiv, fluiditatea şi amplitudinea mişcărilor de pedalare vor

reprezenta factori de confort şi vor contribui la sporirea performanţelor
dumneavoastră.

2
http://www.expertfitness.ro/biciclete-fitness/bicicleta-eliptica-atlanta-white
 * RITMUL MAI LENT POATE FI FOLOSIT ŞI ÎN CAZUL
RECUPERĂRII MEDICALE

Pentru recuperarea medicală aparatul se alege în funcţie de comfort şi nu de

performanţele aparatului. Comfortul lombar este prioritar, mai degrabă decât
puterea de pedalare. Aceste trebuie concepute astfel încât să asigure poziţia
dreaptă a spatelui în timpul exerciţiilor.

Pentru exerciţii cardio mai intense sau in cazul pregatirii pentru competiţii
sportive sau utilizarea « de performanţă », exista posibilitatea schimbarii
poziţiei în timpul exerciţiilor, conferind atât varietate, cât şi confort. În acest caz,
cele mai indicate sunt bicicletele eliptice prevăzute cu braţe mobile şi
cu ghidoane fixe multi-poziţii, care oferă o mai mare amplitudine de pedalare.

Persoanele care utilizeaza bicicleta eliptica trebuie sa mentina in permanenta

spatele drept! O bicicletă eliptică de calitate trebuie să asigure această poziţie. Fie
că se opteaza pentru braţele mobile sau pentru ghidonul fix, această poziţie permite
antrenamentul eficient al muşchilor abdominali şi al muşchilor din partea inferioară
a corpului, ceea ce va asigura un exerciţiu mai eficient.

Caracteristici:
*Greutatea suportata: 120-130 kg

*Dificultatea este controlata manual

*Sistem de stabilitate

*Manere anti-alunecare, cu cauciuc

*Functii computer:Calorii arse, distanta parcursa,timp, viteza.

*Lungimea paului:25-30 cm

*Inaltimea maxima admisa: 2 m

*Greutatea maxim admisa: 100-100 kg

*Poate fi folosit si la domiciliu

*Dimensiuni: L85 cm X l 51 cm X H153 cm

*Accesoriile compatibile (sistemul de tip coaching sau MP3)

*Anumite modele indică frecvenţa cardiacă

3

Exercitii: Utilizatorul bicicletei eliptice se afla de obicei in pozitia in picioare

si cu spatele drept. Din aceasta pozitie sunt incepute toate exercitiile pentru acest
aparat. Incheieturile, genunchii si soldurile sunt aliniate in asa fel incat greutatea sa
fie distribuita intre calcaie si degetele de la picioare. Utilizatorul incepe o miscare
relaxata si controlata, facand pasi inainte sau inapoi, miscand picioarele cat mai
natural. La exercitiile in care se folosesc si mainile, barele actioneaza drept parghii
care calibreaza efortul sustinut de muschii mainilor cu cel sustinut de muschii
picioarelor.

3
http://www.domyos.ro/recomandari/cum-va-alegeti-bicicleta-eliptica-a_150871