Tema: TRX

Intr-o societate in care aglomeratia urbana si lipsa timpului ne preseaza viata,

oamenii au inteles, pare-se, ca singura solutie si alternativa la complacerea intr-un
ritm de viata robotizat ramane sportul. Dovada?! O reprezinta salile de sport din ce
in ce mai numeroase si din ce in ce mai aglomerate, ori parcurile tot mai pline cu
amatori ai sporturilor, ce cauta sa alunge stresul si sa-si regaseasca forma fizica,
dupa multe ore petrecute intr-un birou ostil.

Varianta cea mai la-ndemana si, totodata, cea mai complexa si completa o
reprezinta fitnessul; prin multitudinea de programe, pe care acesta le ofera si care
se afla in proces de continua inovare si perfectionare, aduce impatimitilor acestui
sport solutii, indiferent ca vor sa atinga o greutate corporala multumitoare, sa se
simta in forma ori sa alunge stresul si sa-si organizeze modul de viata cat mai
sanatos si armonios.

Considerat, initial, de cea mai mare parte a romanilor ca fiind "o fita" sau "un
moft", fitness-ul a inceput abia in ultimii ani sa fie apreciat la adevarata sa valoare
si utilitate, efectele sale benefice fiind demonstrate si de catre specialisti ori
medici; in virtutea acestor fapte, tot mai multi conationali isi fac abonamente la
sala si indraznesc sa incerce programe de exercitii dintre cele mai diverse.

Diferentele interumane isi pun amprenta si pe maniera de lucru la sala, dar se

reflecta si in asteptarile pe care indivizii le au in ceea ce priveste practicarea
fitness-ului. Tinand cont de aceste aspecte si incercand sa-si apropie tot mai multi
adepti, industria fitness-ului a incercat sa se muleze pe doaleantele practicantilor;
astfel incat acesta s-a divizat in numeroase ramuri, care acopera mai bine
asteptarile amatorilor de fitness, ajungand, in felul acesta, sa se reinventeze tot mai
des si sa vina cu programe de activitate din ce in ce mai diversificate. Intre acestea
din urma cel mai nou si mai tentant program, adoptat de catre fitness-ul romanesc,
il reprezinta TRX Suspension Training.

Acest program este deja vedeta orelor de pregatire din Occident si, incet dar sigur,
isi croieste drum catre topul programelor solicitate de catre pasionatii de sport ai
tarii noastre..

Desi inca nou in tara noastra, tot mai multe sali introduc in orarul lor clase de
TRX, ce se desfasoara cu numar maxim de participanti; inclusiv echipele axate pe
obtinerea performantei isi pregatesc sportivii cu ajutorul acestui program inovator.
Dar oare ce inseamna, mai exact, aceasta minune a programelor de fitness? Si...
care este ingredientul care atrage?

Concret, TRX s-ar traduce precum "Total Rezistance eXercise", iar principiul
Suspension Training este simplu: exercitiile se desfasoara cu ajutorul a doua benzi
si greutatea propriului corp. Tocmai acest ultim aspect reprezinta "ingredientul care
atrage" (de care vorbeam anterior) si, totodata, uimeste; cine ar fi crezut ca se pot
obtine rezultate impresionante prin practicarea unui exercitiu aparent banal?!

Conceptul de TRX Suspension Training are la baza modalitatile de antrenament

utilizate de Randy Hetrik (fondatorul "Fitness Anywhere") si colegii sai din trupele
Navy Seal. Acestia, neavand conditii clasice de antrenament- dat fiind faptul ca se
aflau aproape tot timpul in misiune, au cautat alternative care sa le permita sa-si
pastreze si sa-si antreneze forma fizica.

Asa a luat nastere primul TRX Suspension Trainer, adica doua corzi de parasuta
cusute cu ustensilele aflate la dispozitie in trusa de reparat barcile pneumatice.
Astfel, Hetrik si colegii sai au dezvoltat un nou set de exercitii bazate, asa cum
spuneam, pe utilizarea propriei mase corporale- o abordare originala a
antrenamentului functional, al carui nume face astazi inconjurul lumii: "Suspension
Training".
Mare parte dintre romani a auzit de acest program inovator de antrenamente
functionale, cel mai probabil, la stirile sportive, acolo unde echipele de fotbal
anuntau ca au introdus, deja, TRX in antrenamentele de pregatire fizica. Foarte
putini stiu insa, faptul ca, in tara noastra, conceptul de TRX a fost adus de master
trainerul Dumitru Butilca (DIMI), in urma cu aproximativ 4 ani.

Mai mult decat un program de fitness, TRX-ul a devenit un fenomen care se

indreapta spre apogeu. Principiul simplu de desfasurare al exercitiilor- prin
utilizarea greutatii propriului corp impotriva gravitatiei- dimensiunile reduse si
greutatea scazuta ale benzilor- ce permit ca echipamentul sa fie lesne transportat si
utilizat aproape oriunde, fac din Suspension Training un sport extrem de prietenos,
mai ales ca poate fi adaptat tuturor nivelurilor de pregatire fizica ale practicantilor:
de la sportivi de performanta, pana la cei proaspat initiati intr-ale sportului, ori cei
aflati in proces de recuperare medicala.

TRX Suspension Training este alegerea

ideala si completa in materie de programe de fitness, beneficiile sale sunt
nenumarate si dintre acestea putem aminti:
- accesibilitatea; cu aceste doua benzi poti avea parte de o sesiune de antrenament
in orice moment al zilei si in orice loc: acasa, la sala, in parc, in camera de hotel
(cand pleci in concediu) etc.

- pe intreg parcursul unui astfel de antrenament, musculatura CORE-ului (

abdomen, oblici, lombari, fesieri) se afla in permanenta contractie, pentru a se
putea mentine corpul drept - pozitie de baza in programul de pregatire cu aceste
benzi.

- posibilitatea de a-ti antrena toate grupele musculare fara investitii exorbitante in

aparatura diversificata si masiva.

- forta, flexibilitatea, coordonarea, mobilitatea si stabilitatea corpului vor fi mult

imbunatatite, daca se practica antrenamente constante.

- TRX poate fi modalitatea prin care iti poti atinge obiectivele sportive, indiferent
de cat de sus au fost acestea trasate.

Desi oricine poate practica exercitii avand la indemana cele doua "benzi minune",
nu oricine stie cum sa faca antrenamentul eficient; de aceea, se recomanda ca
programul de TRX Suspension Training sa se desfasoare sub atenta supraveghere a
unui antrenor, cel putin pentru sendintele de inceput, astfel incat practicantul sa fie
initiat in ceea ce priveste utilizarea corecta a echipamentului, exercitiile sa fie atent
gandite si concepute pentru nivelul sau si, in plus, sa existe o opinie avizata asupra
acuratetei executiilor.