TEMATICA GIMNASTICA

1. Pozitiile fundamentale:
Stand Asezat Culcat Atarnat Sprijinit

2. Pozitii derivate:
Stand departat, pe varfuri, pe un picior, pe genunchi Asezat apropriat, departat, echer, ghemuit, incrucisat, pe o coapsa Culcat dorsal, facial, costal Atarnat simplu, intins, pe vertical, cu bratele indoite, echer, cu genunchi indoiti Sprijinit simplu, mixt (stand, genunchi, culcat)

3. Mijloacele gimnasticii:
Exercitiile de organizare si ordine Exercitiile de prelucrare selective ( pt dev. Fizica armonioasa) Exercitiile aplicative (au ca scop rezolvarea unor sarcini aplicative utilitare, formand deprinderi de baza si aplicative, utile vietii) Exercitii acrobatice (exerc. cu tehnica specifica) Exercitii de gimnastica ritmica Exercitii de gimnastica artisitica Exercitiile la aparatele cu gimnastica

4. Ramurile gimnasticii:
Gimnastica de baza (este prima treapt, fundamental, de pregtire a celor ce practic gimnastica). Gimnastica de performan (competiional) (dezvolt caliti fizice i morale i urmrete creterea permanent a nivelul tehnic, n scopulatingerea unor performane nalte n cadru concursurilor sportive, pe baza unor regulamente i a unui sistem competiional). Gimnastica aplicativa

5. Gimnastica de baza mijloacele care o alc.

Gimnastica de baza cuprinde 3 mari gr. de mijloace: exercitii de organizare si ordine exercitii de dezvoltare fizica generala exercitii aplicative

6. Actiuni din deplasare:

Porniri si opriri 2 timpi Treceri de la o forma de deplasare la alta Schimbari de directii prin ocolire si intoarcere Deplasare in friguri: bucla deschisa, serpuita, mele(spirala), bucla inchisa,

7. Obiectivele gimnasicii de baza ( caracteristici):

Obiective: - dezv. fizica armonioasa - formarea atitudinii corporale corecte si prevenirea instalari deficientelor fizice - insusirea deprinderilor aplicative Caracteristici: - se adreseaza tuturor oamenilor - se poate practica oriunde dar respectand conditiile de igiena a locului respective - asigura o buna pregatire - se practica sau in grup - nu are character competitive
2

8. Ex. Fizic de baza (sistematizarea, rolul pozitiei initiala, rolul partenerului si indicatii metodice). Sistematizare: o Criteriul formelor de tracticare o Criteriul segmentar si articular o Criteriul activitatilor muscular o Criteriul pozitiilor de plecare o Criteriul modului cum se executa o Criteriul dupa efectul d p d v medical Rolul partenerului: Element de usurare Ajutor direct Obstacol Punct de sprijin
Pozitia initiala: reprezinta pozitia din care se incepe miscarea; ea poate fi reprezentata de o pozitie fundamental sau de una derivate. Rolul pozitiei initiale: Sa asigure conditii optime de exercitii Sa usureze executia Sa ingreuneze executia Sa asigure executia corecta a miscarii si continuitatea miscarilor urmatoare

9. Sistematizarea tarare- catarare etc.

Deprinderi motrice aplicativ utilizare: tarare catarare escaladare ridicare si transport de partener si obiecte Tarare: - central de greutate este cat mai aproape de sol
3

- angreneaza in miscare musculature corpului - mij, de deplasare cu ajutorul bratelor si a picioarelor Ex: tarare pe brate si picioare; tarare din asezat; Tarare din culcat facial (antebrat sau brate) Tarare din culcat dorsal ; tarare lateral Tarare pe banca de gimnastica simultan sau alternativ Tararile se pot executa : inainte, inapoi, lateral. Catare: modalitate de deplasare a corpului in diferite directii din pozitia atarnat Ex: - pe aparatele de gimnastica, pe gard, in copaci sau pe scara fixa Escaladare: modalitate de trecere peste aparate (lada, capra, barna) si se poate executa cu ajutorul bratelor si a picioarelor Ex. mainile si un singur picior, 1 mana si ambele picioare, 1 mana si 1 picior Ridicarea si transport de partener si obiecte: - caracter de forta, ridicarea si apoi transportul, transportul

10.Sistematizarea deprinderilor motrice de baza, variate de mers.

Deprinderi motrice de baza se intalnesc in toate sporturilor: mers alergarea aruncarea prinderea sarituri aplicative parcursuri aplicative MERS: mijloc de deplasare naturala a corpului, in permanenta contactul cu rolul pe un singur picior Variante de mers: pe varfuri, pe calcie, mers fandat, pe partea interna / externa, deplasare lateral, pas incrucisat, mers cu triunchiul aplecat, mainile pe genunchi, mers cu triunchiul indoit, cu manile pe glezna;

ALERGARE: mai rapid decat mersul; miscare ciclica cu o mica faza de zbor; alergarea constituie un mijloc cel mai important pt dezvoltarea rezistentei si vitezei Variante de alergari: alergare obisnuita, alergare pe loc, alergare moderata, accelarata, cu reducerea vitezei, alergare pe varfuri, alergare inapoi, etc. ARUNCAREA PRINDEREA de sus SARITURI : deprinderi succesive sau singulare Pe un picior sau ambele Cu sprijin Dreapta Cu genunchi indoiti in echer SARITURI APLICATIVE: - In lungime, inaltime, adancime, cu coarda, la trambulina, artistice. Sarituri simple: pe un picior, ghemuit inghemuit, peste aparate, obiecte

In plus
1. Gimnastica profilactica gimnastica de intretinere si compesatorie 2. Gimnastica recuperatorie : gimnastica posttraumatica, postoperatorie, sau pt pers cu nevoi special 3. Gimastica aplicativa in alte ramuri special Au ca scop: ameloirarea capacitatii generale de miscare a corpului Corectarea deficientelor Redarea articulatiilor mobilizarea In programele de incalzire

Dezv fizica: nivelul calitativ al indiciilor somatic ai individului rezultat cumulative al factorilor ereditari, de mediu natural si social in care practicarea exercitiilor fizice are rol insemnat.
5

Formatia : Repr. Dispunerea colectivului in vederea definitelor actiuni si activitati in colectiv si este aleasa in functie de nr de participant la lectie, spatiu si poate fi: a. de adunare linie pe un rand linie pe 2 randuri linie pe mai multe randuri careu semicerc cerc b. din deplasare colana cate unul colana cate 2, 3 c. de lucru colana de gimnastica : in linie, trepte, in sah, cocor, in cerc
Deplasari in figuri: Sunt actiuni in deplasare, folosita in scopul captarii atentiei executantilor, dezvoltarii capacitatii de orientare in spatiu si eliminarii monotoniei din lectie. Bucla Bucla deschisa cu ocolire de 90o Zig zag Cercul Arcul Arcul dublu Optul spirala