3.

Alctuii o linie acrobatic pentru clasa a X-a

-rostogoliri nainte i napoi(6x);
-rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit, rostogolire n deprtat(6x);;
-stnd pe mini - cdere n pod;
- stnd pe omoplai
- rostogolire napoi - cumpn pe un genunchi;
-cumpn pe un picior - stnd pe mini;
-cumpn - sfoar
- stnd pe cap(biei),podul de sus (fete) ;
- stnd pe mini (fete i biei) ;
-roata laterala(fete i biei)

4. Descriei din punct de vedere tehnic o sritur specific la un aparat(lad, capr) din
Programa colar pentru clasa a VI-a i precizai paii metodici n nsuirea acesteia
Sriturile specifice Programei colare de clasa a VI-a sunt:
a) Sritur n sprijin ghemuit pe lada aezat transversal urmat de sritur cu extensie
b) Sritur n sprijin deprtat peste capr cu ntoarcere de 90


Sritur n sprijin deprtat peste capr cu ntoarcere de 90

Descrierea tehnic
Sritura const dintr-un elan de aproximativ 10-15m. urmat de o btaie pe trambulin,
desprinderea i nclinarea corpului nainte cu ntinderea braelor spre aparat. n momentul n care
palmele ating suprafaa de sprijin, picioarele se deprteaz lateral, bazinul se ridic concomitent
cu mpingerea energic n aparat, urmat de o ridicare a trunchiului spre vertical. n timpul
zborului doi corpul efectueaz o ntoarcere de 90 de grade (stnga dreapta), ntoarcere
declanat de ridicarea i ducerea braului opus ntoarcerii pe direcia de ntoarcere. (fig. 1.)

90


Fig. 1

Etapele metodice propuse
1. Stnd, sritur dreapt pe vertical i aterizare
2. Stnd cu braul drept (stng) sus, palma orientat nainte, ridicarea braului opus spre
palma braului drept (stng) cu o uoar rsucire a trunchiului spre braul ridicat iniial
3. Stnd, sritur dreapt i ntoarcere 90 de grade (dreapta stnga)
4. Stnd pe trambulina aezat la distan mic fa de aparat, cu minile sprijinite pe
acesta, bti succesive cu ridicarea bazinului
5. Stnd pe trambulina aezat la distan mic fa de aparat, cu minile sprijinite pe
acesta, bti succesive cu ridicarea bazinului i deprtarea picioarelor lateral
6. Elan 2-3 pai, sritur n deprtat peste capra ridicat la o nlime redus, i ntoarcere
90 de grade spre dreapta ( stnga) cu ajutor
7. Elan 6-8 pai, sritur n deprtat peste capra ridicat la o nlime redus, i ntoarcere
90 de grade spre dreapta (stnga) cu ajutor
8. Efectuarea sriturii peste aparatul ridicat la nlimea corespunztoare cu ajutor
9. Efectuarea sriturii fr ajutor