PROIECT DIDACTIC

PROFESOR: Gilca Valentin

CLASA a-III-a

Scoala Generala nr.7 Al. I. Cuza Dorohoi

Sptmna 18 Lecia 1 (10-14.02.2014)

DATA:

EFECTIV :
LOC DE DESFURARE teren sintetic (40/20m)
MATERIAL DIDACTIC: aloane, mingi, cercuri, bnci de gimnastic

TEME
1

1. ndemnare n aciuni motrice singulare ( /4)

2. Crare-coborrea pe banca de gimnastic nclinat la 15o-20o (1/2)
3. Mobilitate: Balansri de brae, picioare i trunchi (1/6)
OBIECTIVE OPERAIONALE:

Elevii vor fi capabili:

s execute exerciiile de mers i de alergare, pstrnd poziia corect a corpului i respectnd indicaiile;
s execute corect exerciiile date conform comenzilor Drepi!, Repaus!, La stnga!, La dreapta!.;
s execute corect crarea-coborrea;
sa prezinte interes in desfasurarea lectiei de educatie fizica
s-i formeze o inut corect;
s realizeze diferena dintre micarea de balansare i de ridicare;
s exerseze micri demonstrate, acionnd la nivelul musculaturii i al spatelui;
s manifeste dorina de perfecionare i de autodepire;
s respecte regulile jocului propus.

METODE: explicaia, demonstraia, exerciiul

VERIGILE LECIEI
(DURAT)
ORGANIZAREA
COLECTIVULUI
DE ELEVI

CONINUTUL LECIEI

aliniere;
salut;

DOZARE

FORMAII DE LUCRU
INDICAII METODICE
FORME DE EXERSARE
n linie pe un rnd (fetele n dreapta n

OBS

[SPTMNA 18 LECIA 1 (10-14.02.2014)]2 din 5

VERIGILE LECIEI
(DURAT)

(2-3)

CONINUTUL LECIEI

controlul echipamentului i verificarea strii de sntate;

anunarea temelor i obiectivelor;
explicarea-demonstrarea a noiunilor de rnd i coloan;
ntoarceri la comand cu indicaii suplimentare (spre puncte stabile spre pdure,
coal), pe loc, la stnga, la dreapta i stnga mprejur;
la semnal, elevii se deplaseaz pe jumtatea de teren, la comanda profesorului n linie
pe un rnd, adunarea!, elevii ii reiau locurile n forma ia de adunare, n linie pe un
rnd;

DOZARE

30
30
30

2-3x

FORMAII DE LUCRU
INDICAII METODICE
FORME DE EXERSARE
continuare bieii)

OBS

fetele n flancul drept, respectiv bieii n

flancul stng, n ordine descresctoare a
nlimii, de la cel mai mare la cel mai mic;
1

VARIANTE DE MERS I ALERGARE

PREGTIREA
ORGANISMULUI
PENTRU EFORT
(6)

Din linie pe un rnd prin ntoarcere la dreapta trecere n ir cte unul cu deplasare pe
jumtatea terenului;
mers normal1;
mers cu spatele spre direcia de deplasare;
opriri i porniri n coloan cte unul;
la semnal, mers cu minile pe old, pe umr, la ceaf, pe coaps, pe abdomen;
mers pe vrfuri cu braele sus2;
mers pe clcie cu minile la spate;
mersul piticului3;
VARIANTE DE ALERGARE:
la primul semnal elevii sunt rsfirai5 pe jumtatea terenului i execut urmtoarele
exerciii(la urmtorul semnal se deplaseaz din nou n ir n jurul terenului4):
alergare uoar;
alergare uoar cu spatele spre direcia de deplasare;
alergare cu genunchii la piept;
alergare cu pendularea gambelor napoi;
alergare uoar cu pas sltat;
mers cu micri de relaxare.
Deplasare n ir pe mijlocul slii, cu oprire la captul trenului i formarea forma ie de
lucru

INFLUENAREA
SELECTIV APARATULUI
LOCOMOTOR
(7-8)

Formaie de lucru pe dou rnduri:

Complex de exerciii cu mingi de tenis:
I. P.I. - stnd, cu cte o minge n mn;

atenionarea colectivului cu privire la ocolirea

colurilor slii i pstrarea distanei de o
lungime de brae
2
brae ntinse, cotul astupa urechile, privirea la
brae
3

trunchiul drept, minile pe coaps

corectarea greelilor de baz

exerciiilor efectuate de ctre elevi

a tuturor

ridicm braele lateral i lum interval de dou

brae; ntindem braele nainte i lum distan.
O O O O O O O O O O

VERIGILE LECIEI
(DURAT)

CONINUTUL LECIEI
1 - ridicarea braelor spre nainte sus, ridicare pe vrfuri;
2 - braele sus, revenire pe toat talpa;
3 - repetare 1;
4 - revenire la P.I.
5-8= 1-4.
II. P.I. - deprtat stnd, mingile n mini pe lng corp;
1 - apropierea picioarelor, ridicarea braelor spre nainte sus;
2 - ghemuit, braele nainte;
3 - revenire n stnd cu meninerea mingilor nainte;
4 - pas lateral dreapta, mingile jos jos;
5-8= 1-4.
III. P.I. - ntoarcere 90 la dreapta, mingile jos jos;
1 - ducerea piciorului stng n lateral, braele lateral;
2-3 - aplecri nainte cu extensie;
4 - revenire cu apropierea piciorului stng, mingile jos;
5-8 = 1-4.
IV. P.I. - stnd, cu minge n fiecare mn;
1 - ducerea braului drept nainte, a braului stng lateral;
2-3 - rsucire spre stnga, braele spre stnga lateral;
4 - revenire, mingile jos;
5-8 = 1-4.
V. P.I. - stnd;
1 - ducerea braelor spre nainte sus;
2 - fandare lateral stnga cu ducerea braelor spre stnga;
3 - revenire n stnd, prin impulsia piciorului stng, mingile nainte-sus;
4 - ducerea braelor jos pe lng corp; 5 -8= 1-4.
VI. P.I. - ghemuit, braele sus, mingi n fiecare mn;
1 -2 - ridicare n stnd cu ncruciarea mingilor;
3 - stabilirea mingilor lateral;
4 - revenire n ghemuit, cu mingile jos; 5-8 - repetare 1-4.

DOZARE

3 x 8T

3 x 8T

3 x 8T

3 x 8T

3 x 8T

FORMAII DE LUCRU
INDICAII METODICE
FORME DE EXERSARE
O O O O O O O O O O
n linie pe dou rnduri

OBS

VERIGILE LECIEI
(DURAT)

CONINUTUL LECIEI

DOZARE

3 x 8T

VII. P.I. - stnd;

1 - ducerea braelor n fa;
2 - ducerea mingilor cu vrfurile pe umeri;
3-4 - aplecare n fa cu atingerea vrfurilor picioarelor; 5-8 - repetare 1-4.
VIII. - stnd;
1 -4 - srituri cu picioarele deprtat n lateral i apropierea lor cu balansarea mingilor
prin lateral sus-jos;
5-8 - inspiraia - mingile sus expiraie - mingile jos;
- desfurarea coloanei de gimnastic i depunerea obiectelor portative.

3 x 8T

3 x 8T
REALIZAREA TEMELOR
(25)

Mobilitate: Balansri de brae, picioare i trunchi (5)

explicarea-demonstrarea balansrilor de brae;

exersri n plan sagital, frontal i orizontal, sub form de arc (pendulare), cerc i opt, cu
un bra sau cum ambele brae, simultan sau alternativ;
corectri;
explicarea-demonstrarea balansrilor de picioare;
exersri din stnd pe un picior, pe talp sau pe vrf, cu genunchiul ntins sau ndoit, se
execut balans cu piciorul liber ntins nainte, lateral, napoi sau ndoit nainte i napoi;
corectri;

5-6x

5-6x

explicarea-demonstrarea balansului de trunchi (nsoit de micri complementare de

arcuire, extensie, balans de brae), nainte i lateral.
ndemnarea n aciuni motrice individuale (10)

5-6x

FORMAII DE LUCRU
INDICAII METODICE
FORME DE EXERSARE

OBS

VERIGILE LECIEI
(DURAT)

CONINUTUL LECIEI
CLOCA GRIJULIE****
Pe o linie de plecare, 5-6 elevi se aliniaz pe un rnd, avnd ntr-o mn o lingur i
n ea pus o minge de tenis de mas; la 15-20m n fa se traseaz o linie de ntoarcere; la
semnal, elevii pornesc n alergare, depesc linia de ntoarcere i revin la linia de plecare.
Cel care trece primul aceast linie, avnd n lingur mingea, c tig intrecerea; dac
n timpul alergrii mingea cade din lingur, elevul este obligat s-o culeag i, punnd-o
din nou n lingur, se reia cursa de pe locul unde a scpat-o; lingura trebuie inut ntr-o
mn ntins nainte, cealalt mn neputnd fi folosita n men inerea mingii; dac sunt
mai muli.

DOZARE

2-3x
****

este descalificat elevul care se ajut de cealalt

mn n meninerea mingii n lingur, sau care nu
reia cursa de pe locul unde a scpat mingea;

MBRAC I DEZBRAC CERCUL***

***

Reguli
cercul va fi mbrcat de toi elevii la fel, adic
ncepndu-se cu piciorul stng, i dezbrcat prin
scoaterea piciorului drept;

Elevii, n numr de 15-20, se mpart n dou cercuri egale, fiecare cerc

reprezentnd o echip;distana ntre elevii aceleiai echipe este o lungime de bra; fiecare
echip primete cte un cerc de gimnastic, pe care l ia unul din elevi.
La semnalul de ncepere a jocului, elevul care are cercul l mbrac, trecndu-i
prin el nti piciorul stng, apoi trunchiul i capul, dup care l dezbrac, scond din cerc
piciorul drept; cercul se d mai departe, spre dreapta, elevului urmtor, care este obligat
s fac acelai lucru; atunci cnd cercul a fost mbrcat i dezbrcat pe rnd de toi elevii
dintr-o echip i a revenit la elevul de la care a pornit, jocul se termin echipa care face
aceast manevr cu mai mult ndemnare i vitez, este ctigtoare.
Crare-coborrea pe banca de gimnastic nclinat la 15o-20o (10)

FORMAII DE LUCRU
INDICAII METODICE
FORME DE EXERSARE
rnduri a cte 6 elevi

procedeul trecerii prin cerc va fi artat i

explicat
nainte de nceperea jocului.

corpul nclinat nainte, cu minile prinse de

marginea bncii;

2-3x

exersarea trrii joase;

explicare-demonstrare;*
exersare;**
corectri.

2-3x

**

se execut crarea cu mers n patru labe,

deplasndu-se nti un bra nainte, care apuc
marginea bncii, simultan cu pirea pe banca
cu piciorul opus (coborrea se poate face prin
pire sau aluncare cu spatele, prin alunerecare
pe ezut sau pe spate (tobogan));
asigurarea unei prize bune a minilor pe banca
de gimnastic i nclri adecvate (ca s nu
alunece)

OBS

VERIGILE LECIEI
(DURAT)

CONINUTUL LECIEI

REVENIREA
ORGANISMULUI
DUP EFORT
(3)

mers cu micri de relaxare a membrelor inferioare i superioare;

alergare uoar5;
mers cu exerciii de respiraie.

CONCLUZII, APRECIERI
I RECOMANDRI
(2)

aprecieri asupra desfurrii orei;

evidenieri pozitive i deficiene;
recomandri pentru elevii care nu execut corect;
aprecieri asupra comportamentului elevilor;
alinierea, salutul i prsirea terenului de sport n mod disciplinat 6.

FORMAII DE LUCRU
INDICAII METODICE
FORME DE EXERSARE

DOZARE

n coloan cte unul

n linie pe un rnd, ADUNAREA!

n coloan cte unul!

OBS