Proiect de lecie

UNITATEA COLAR :
Scoala Generala nr.7 Al. I. Cuza Dorohoi
CLASA DE ELEVI : a III-a,a-IV-a;
EFECTIV :
DATA :
LOCUL DE DESFURARE : Terenul de sport
INSTALAII I MATERIALE DIDACTICE SPECIFICE :
-mingii , jaloane , stegulee , fluier , cronometru .
PROPUNTOR : Gilca Valentin
TEME :
- viteza de reacie la stimuli vizuali, auditivi i tactili; de execuie n aciuni motrice
variate ; de deplasare pe distane i direcii variate
- alergarea de vitez pasul alergtor de accelerare, pasul alergtor lansat de vitez,
startul din picioare
OBIECTIVE OPERAIONALE :
- S cunoasc i s execute corect principalele exerciii de dezvoltare fizic a segmentelor
corpului;
- S cunoasc i s execute complexe de dezvoltare fizic libere i cu obiecte;
- S previn producerea unor accidente n procesul de exersare;
- S adopte constant, n mod reflex, postura corect a coloanei vertebrale ;
- S cunoasc i s aplice regulile de organizare i desfurare a ntrecerilor individuale i
colective i s manifeste corectitudine n desfurarea acestora;
- S respecte regulile jocului Semaforul ;
- S execute corect exerciiile de dezvoltare fizic;
METODE
corectarea

PROCEDEE : conversaia , explicaia , demonstraia , exerciiul ,

VERIGA
I
DURATA

1.Organizarea
colectivului
de elevi - 2'

2. Pregtirea
organismului
pentru efort 6'

3. Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor - 7'

CONINUT
- Adunarea.
- Alinierea.
- Verificarea echipamentelor i
a strii de sntate
- Anunarea temelor i
obiectivelor
- ntoarceri de pe loc la stnga i
la dreapta.
A. Mers i variante de mers:
- mers normal
- mers pe vrfuri cu braele
ntinse sus
- mers pe clcie cu minile la
spate
- mersul piticului
- mersul uriaului
- mers cu forfecarea braelor
deasupra capului i la spate
- mers cu ridicarea alternativ a
unui genunchi la piept
- mers cu micri de respiraie
B. Alergare i variante de
alergare:
- alergare uoar
- alergare cu genunchii la piept
- alergare cu pendularea gambei
napoi
-alergare cu pendularea
picioarelor n fa
-alergare accelerat
Formarea coloanei de gimnastic
Exerciiul 1 :
Poziia iniial: Stnd deprtat,
minile pe old;
Rotri de cap spre stnga
Rotri de cap spre dreapta;
Exerciiul 2 :
Poziia iniial : Stnd deprtat
Rotri de brae cu pstrarea
minilor pe umeri;
Exerciiul 3 :
Poziia iniial:Stnd deprtat;
T 1, 2- arcuire cu braele ndoite
la piept;
T 3, 4- arcuire cu braele ntinse
lateral;

DOZARE

2'

*
2x
2x
2x
1x
1x

10 m
10 m
10 m
10 m
10 m

FORMAII DE LUCRU
MODALITI DE
EXERSARE I
INDICAII METODICE

* n linie pe un rnd
XXXXX
* Direcie i sincronizare
* - Adunarea !
- n linie pe un rnd v
aliniai !
- La stn-GA !
- La dreap-TA !
* n coloan cte unul
X
X
X
X
*- Corectitudinea
executrii variantelor de
mers
- Frecvene de execuie a
micrilor
* - Privirea nainte;
- Spatele drept, trage de
brae !
- Mic braele !
- Genunchii sus, spatele
drept !
- Atinge ezutul !
- Inspirm, expirm.

1 minut

* n coloan cte 4 :
XXXX
XXXX
XXXX
XXXX
* - Dou lungimi de brae

1 minut

4X8T

ntre voi !
- Atinge cu vrful degetelor
umrul celui din fa !
- Spatele drept !
- Rsucete trunchiul !
- Trage de brae !
- Atinge solul !

ALTE
CONSEMNRI

Exerciiul 4 :
Poziia iniial :Stnd deprtat,
minile pe olduri;
T1,2-rsucirea trunchiului spre
dreapta;
T3,4-rsucirea trunchiului spre
stnga;
Exerciiul 5 :
Poziia iniial :Stnd deprtat cu
minile la ceaf
T1,2-rasucirea tunchiului spre
stnga i arcuire ;
T3,4-rsucirea trunchiului spre
dreapta i arcuire ;
T5-8-cu braul ntins pe partea
care rsucim
Exerciiul 6 :
Poziia iniial:Stnd deprtat
T 1, 2- extensii de trunchi cu
balansarea braelor sus
T3,4- ndoirea trunchiului nainte
cu arcuire;
Exerciiul 7 :
T1-Sritur cu deprtarea
picioarelor i btaia palmelor
deasupra capului ;
T2- revenire n stnd ;
Exerciiul 8 :
- fandri nainte cu piciorul
drept apoi cu stngul;
Exerciiul 9 :
- srituri ca mingea;

4. nvarea ,
consolidarea
deprinderilor
i priceperilor
motrice - 10'
*
viteza de reacie
la stimuli vizuali,
auditivi i tactili; de
execuie n aciuni
motrice variate ; de
deplasare pe distane
i direcii variate

Viteza de execuie n
aciuni motrice variate
-alergare pe 10m cu transportul
unei mingii deasupra capului
-alergare pe 10m cu transportul a
2 mingii n brae

* Corectitudinea
execuiei
4x8T
*- Spatele drept !

4x8T

4x8T

10 X 2T

2 minute
1 minut
2x 10m

* n linie pe un rnd
XXXXX

2X 10m

* Corectitudinea
execuiei

Viteza de deplasare
pe distane i direcii variate
-alergare din stnd cu faa pe
direcia de alergare
- alergare din stnd cu spatele pe
direcia de alergare
-alergare pe 10m cu plecare din
sprijin dorsal, cu faa i cu
spatele , pe direcia de alergare

Viteza de reacie la

* Direcie i sincronizare
1X
1X
1 X10m

stimuli vizuali, auditivi i

tactili

5.Alergarea de
vitez
pasul alergtor
de accelerare,
pasul alergtor
lansat de vitez,
startul din
picioare - 20'

-JOC: Semaforul :
Sunt 3 stegulee (rou , galben ,
albastru) . La semnalul sonor
(fluier) ridic un stegule de
culoare roie , galben sau
albastr . Copiii vor alerga cu
vitez spre zona unde este
steagul mare corespunztor
culorii steagului ridicat de
cadrul didactic .
Alternri de alergare
uoar i alergare cu creterea
treptat a vitezei n linie
dreapt
-Mers cu micri de respiraie
Din alergare uoar se
trece n alergare accelerat pe
distana de 15-30 m
-Mers cu micri de respiraie
Alergare accelerat n
linie dreapt pe distana de
15-30 m
- Plecri din start de sus cu
respectarea corect a
comenzilor ;
-Mers cu micri de respiraie
TAFET
APLICATIV :
Alergare de vitez pn la un
punct fixat , retragere cu spatele
pn la jumtatea distanei ,
ntoarcere , alergare de vitez ,
predarea tafetei i aezarea la
coada irului .
Mers cu micri de
respiraie
- Mers cu micri de respiraie;
- Exerciii de relaxare;

6. Revenirea
organismului
dup efort - 3'
7. Aprecieri i - Aprecieri asupra activitii
recomandri - desfurate.
- Salutul
2'

5x

*Respectarea
jocului

2 minute
1 minut
2 minute

regulilor

* n linie pe un rnd
XXXXX
* Direcie i sincronizare
* Corectitudinea
execuiei

1 minut
2 minute

1 minut

10 minute

*Alergarea pe pingea
-Corpul uor aplecat
-Braele ndoite pe
lng corp , micnduse nainte , napoi ,
simultan cu piciorul
opus
-Respiraia s se fac
n doi timpi: inspiraie
pe nas , expiraie pe
gur
-A se evita alergarea
pe toat talpa

1 minut
*-Coloan cte unul
* - Inspir pe nas !
- Expir pe gur !
* n linie pe un rnd
XXXX

BIBLIOGRAFIE :

Ilie Gheorghica,Stela Coman, Ion Scurtu Ghidul nvtorilor n formarea abilitilor la disciplina
educaiei fizic , Editura Junimea , Iai, 2002
Fiedler, Paul Metodica educaiei fizice i sportive , Editura Fundaia Chemarea , Iai , 2001;
Teofil Marinescu, Metodica predrii educaiei fizice la Grdini i la clasele I-IV,1996
Jocuri dinamice pentru clasele I-IV , Bucureti , 1976