Data: .... Clasa: a - III-a Disdciplina: Ed.

Fizica Materiale necesare: fluier, saltele de gimnastica, banci de gimnastica, mingii Loc de desfasurare: sala de sport Durata: 4 min Metode: con!ersa"ia, e#plica"ia, e#ersarea, $ocul Competente: Dez!oltarea capacitatii de e#ecutie a miscarilor% Dez!oltarea unor calitati moral!oliti!e&cinste,corectitudine,disciplina'% (a mentina postura corecta a corpului in actiuni dinamice si pozitii statice.

)emele lectiei: *.+imnastica , rulare pe spate din culcat dorsal in departat , in!atare, rostogolire inainte din departat in g-emuit% parcurs aplicati! stafeta -consolidare ..Forta , dez!oltarea fortei musculaturii abdomenului si a spatelui, /oc, ,,0anda rulanta1
Momentele si durata lectiei *. *.2rganizar ea colecti!ului de ele!i &34' ..5regatire a organismul ui pentru effort. & 4' Indicatii metodice Dozare si formatii de lucru 3. 3$% &' &' &'3$% 2' 4. In linie !e un rand In coloana cate unul in .urul salii

CONTINUTURI 2. adunarea si alinierea !rezenta" #erificarea tinutei si a starii de sanatate anuntarea temelor lectiei intoarceri de !e loc (ariante de mers) mers in cadenta mers !e #arfuri mers !e calcaie mers *+emuit (ariante de aler*are) aler*are usoara mers normal aler*are cu !endularea *am,elor ina!oi mers normal aler*are cu ducerea *enunc+ilor la

OBS. 5.

& tur && tur & dia*.

!ie!t mers normal aler*are cu !as saltat mers normal aler*are cu !as adau*at cu sc+im,area !ozitiei in de!lasare mers normal cu e/ercitii de res!iratie 0e loc mars cu aliniere

& tur. && dia*. &&dia*. &tur

3.Influentar 1ormarea coloanei de *imn. 2/erci3ii li,ere) ea selecti!a Exerciiul nr. 1. a aparatului locomotor. 0.I St4nd de!5rtat" m4inile !e 6olduri &64' T& Ducerea ca!ului 7nainte" ,5r,ia 7n !ie!t 8 4/; t T2 2/tensia ca!ului 7na!oi 8 T3 4 Ducerea ca!ului lateral !e um5rul st4n* cu arcuire 8 T5 9 Ducerea ca!ului !e s!ate" cu arcuire 8 T: ; Ducerea ca!ului lateral !e um5rul dre!t" cu arcuire 8 Exerciiul nr.2. 0.I stand de!artat" ,ratele indoite la ni#elul !ie!tului8 T. & 2 2/tensie cu arcuire a ,ratelor indoite<!lan orizontal=8 T. 3 4 2/tensie cu arcuire a ,ratelor 4/; t intinse<!lan orizontal8 T. 5 9 2/tensie cu ,ratul dre!t sus si ,ratul stan* .os<!lan #ertical=8 T. : ; 2/tensie cu ,ratul stan* sus si ,ratul dre!t .os<!lan #ertical=8 Exerciiul nr. 3. 0.I Stand de!artat cu ,ratele la ceafa" !rinse la ni#elul !almelor 8 T.& 2 Rasucirea trunc+iului s!re stan*a cu arcuire8 T. 3 4 Rasucirea trunc+iului cu arcuire " s!re drea!ta8 T. 5 9 2/tensie s!re stan*a cu !almele la ceafa8 T. : ; 2/tensie s!re dera!ta cu !almele la ceafa8 Exerciiul nr. 4. 0.I. St4nd de!5rtat m4inile sus. T. & 2 Indoiri ale trunc+iului inainte

c4te !atru mi.locul salii.

!e

,ra3ul 7ntins ,locat la articula3ia cotului

!e tim!ul e/ecu3iei e/. s!atele se 3ine dre!t. arcuirea am!l5.

4/;t

!icioarele orientate s!re 7nainte 6i ,locate la ni#elul articula3iei *enunc+iului. coatele se tra* 7na!oi 7n tim!ul lucrului.

cu ducerea !almelor catre #irful !iciorului dre!t8 T.3 4 Re#enire in e/tensie cu ,r. sus8 T. 5 9 Indoiri ale trunc+iului inainte cu ducerea !almelor catre #irful 4/;t !iciorului stan*8 T.: ; Re#enire in e/tensie cu ,r. sus8 Exerciiul nr. 5. . Influientare a selecti!a a aparatului locomotor. 0.I. St4nd cu !icioarele a!ro!iate" ,ratele intinse in fata. T. & Ducerea !iciorului dre!t sus cu 4/; t atin*erea !almei stan*i8 T. 2 Re#enire T. 3 Ducerea !iciorului stan* sus cu atin*erea !almei dre!te8 T. 4 Re#enire Exerciiul nr. 6. 0.I. St4nd de!5rtat cu ,ratele !e lan*a trunc+i. T& 2 1andare catre dr. cu ducerea !almelor !e *enunc+iul dre!t8 4/;t T.3 4 1andare catre stan*. cu ducerea !almelor !e *enunc+iul stan*8 Exerciiul nr. 7. 0.I. St4nd cu !icioarele a!ro!iate. T.& Ducerea *en.dr. sus concomitent cu ,atere !almelor su, *enunc+i8 T.2 Re#enire cu ,aterea !almeor la s!ate8 T.3 Ducerea *en.s*. sus concomitent cu ,atere !almelor su, *enunc+i8 T.4 Re#enire cu ,aterea !almeor la s!ate8 Exerciiul nr. 8. 0.I. St4nd de!5rtat m4inile !e 6old. T.& 4 S5rituri ca min*ea !e loc !e #arful !icioarelor T.5 ; Sarituri cand !e un !icior cand !a celalalt si ,aterea din !alme. 1.Gimnastica rulare pe spate, rostogolire dinstand pe omoplati in departat: - din !ozitia *+emuit" rulare !e s!ate in culcat dorsal cu cor!ul intins" stand !e omo!lati rulari ina!oi 7n de!artat" a!oi din sezand *+emuit rosto*oliri

la indoirea tr. !icioarele 7ntinse 6i ,locate la ni#elul art. *enunc+ilor. s!atele dre!t. ,ra3ele se ridic5 sus !ri#irea urmareste !almele . !icioarele orientate s!re 7nainte 6i ,locate la ni#elul articula3iei *enunc+iului.

se #a tine cont ca !iciorul sa fie ,ine intins s!atele dre!t 7n tim!ul fand5rii. arcuire am!l5.

4/;t

trunc+iul dre!t" *enunc+iu cat mai sus.

4/;t

se #a tine cont de sincronizare. Se lucreaza !e 3 siruri la trei saltele de *imnastica Du!a e/ecutiese trece la coada sirului

4. Consolidare a cunotinel or priceperilor i

9/ !auza &5%

deprinderil or &*74'

.Dez!oltar ea calitatii motrice forta (10)

inainte. rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit consolidare;din *+emuit odata cu asezarea mainilor !e sol !rin im!in*erea !icioarelor se ridica sezuta" cor!ul se a!leaca ",ar,ia in !ie!t contactul cu salteaua ince!e de !e ceafa" *enunc+ii se a!ro!ie mai mult de !ie!t s!re a a.uta *ru!area. - tafeta parcurs aplicativ - Formatie in coloan8 cate . saritur5 !este ,anca de *imnastic5" rosto*olire !e saltea" se continu5 cu ocolirea min*ii medicinale" intoarcere rosto*olire din nou !e salteaua de *imnastic5" ridicare" saritur5 !este ,anca de *imnastic5 !redarea stafetei 6i trecere la coada 6irului. 2.Forta dezvoltarea fortei musculaturii a domenului si a spatelui: -sezand" s!ri.in ina!oi"ridicarea *enunc+ilor la !ie!t si re#enire" ; retetari8 culcat facial",rtatele intinse in !relun*itrea trunc+iului"ridicarea trunc+iuluiin e/tensie ,ratele lateral. - !oc de miscare- ,, "anda rulant#$ .uc5torii 7m!5r3i3i 7n 2 ec+i!e de c4te 9 &$ .ucatori" dis!use 7n coloan5 c7te unul" ado!t5 !ozi3ia 6ez5nd 7n s!ri.in cu m4inile !e sol. 0rimul .ucator a!uc5 min*ea cu *leznele si fac4nd o rulare 7na!oi o !red5 celui aflat 7n s!atele s5u" care o !reia tot cu *leznele si a6a mai de!arte !4n5 la ultimul care o !reia cu m4na 6i fu*e cu ea in fata la !rimul. C46ti*5 ec+i!a care duce min*ea mai re!ede in fata la !rimul .ucator. Se #a e/ecuta aler*are u6oar5 7n .urul salii alternat5 cu mers cu e/erci3ii de res!ira3ie

> > ? Se lucreaza la saltele"in tim!ul !auzelor se fac miscari de res!iratie se urmareste e/ecutia corecta

4/ !auza &5%

3/; !auza &5%

4/ !auza 2$%

Se lucreaza !e moc+eta

7.9e!enirea organismul ui dupa efort & .4'

&'

se #a insista !e lucrul corect al ,ra3elor 7n tim!ul aler*5rii 7n tim!ul mersului !e l4n*5 e/erci3ii de res!ira3ie se #a rela/a ,ra3ele 6i !icioarele.

0lim,ari de #oie !rin toata sala

&'

:.Inc-eiere a organizata a lectiei &*4'

@!recieri asu!ra !ro!use si ele#ilor e#iden3iat. @linierea 6i salutul.

o,iecti#elor care s au & min. & min.

In linie !e un rand

5rof. .....