Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena

Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

nvarea deprinderilor motrice n ciclul

primar plecnd de la caracteristicile
dezvoltrii intelectuale i fizice ale
colarului mic

Cunoaterea particularitilor dezvoltrii copiilor de diferite vrste este o necesitate de

prim importan pentru munca profesorului. Profesorul de educaie fizic trebuie s cunoasc
att particularitile dezvoltrii fizice, fiziologice, ct i pe cele ale dezvoltrii psihologice a
copiilor de a cror instruire i educare se ocup, ntruct aceste particulariti determin ntr-o
msur deosebit de mare coninutul i metodica muncii din clas i din afara ei .
Copilria este o perioad a dezvoltrii omului care se caracterizeaz printr-o serie de
trsturi particulare. Copilul este departe de a fi un om n miniatur. El este o fiin a crei
dezvoltare se petrece dup legi specifice. Procesul instructiv- educativ trebuie s in seama de
aceste legi pentru a putea obine rezultatele pe care i le propune.

Caracteristicile dezvoltrii psihice ale colarului de vrst mic

Dezvoltarea psihic este un proces complex, n care se realizeaz nu numai formarea
proceselor i a nsuirilor psihice, dar i dobndirea de ctre copii a unor nsemnate elemente ale
experienei sociale.
O caracteristic a dezvoltrii psihice a copilului o constituie dependena acestei dezvoltri
de relaiile copilului cu cei din jurul su. nsuirea limbajului i dezvoltarea lui ulterioar

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

schimb treptat relaiile dintre copil i mediul social nconjurtor. Funcia de comunicare prin
care copilul dobndete cunotine i stabilete relaii cu cei din jur, ct i funcia de dirijare a
comportamentului pe care o are limbajul i prin care i este asigurat copilului dezvoltarea
capacitii de a aciona independent i de a-i dirija n mod contient activitatea, joac un rol din
ce n ce mai mare n viaa psihic a lui.
Vrsta colar mic de la 7 la 10 ani se caracterizeaz prin noua poziie social pe care o
are copilul care, devenit colar, desfoar o munc de mare nsemntate social, nvtura.
Activitatea colar este o activitate serioas, de rspundere pe care copilul o nelege din
ce n ce mai profund pe msur ce nainteaz n vrst. Poziia lui n familie este mult influenat
de munca colar, care mpletete cu activitatea de joc i cu ocupaiile dinafar de clas. Copilul
de vrst colar particip la o serie de activiti de importan social i totodat se joac,
prefernd jocurile cu reguli, jocurile colective, de ntrecere.
Procesele psihice se dezvolt corespunztor. Dintre percepii, cele auditive, n legtur
direct cu perceperea limbajului, cele vizuale i motorii primesc un impuls puternic n urma
activiii intelectuale i fizice a colarului mic.
n baza dezvoltrii sistemului nervos, dezvoltarea i maturizarea senzaiilor i
percepiilor, continu. La 6-7 ani, se constat lrgirea cmpului vizual central i periferic,
precum i creterea diferenierii nuanelor cromatice.
Crete capacitatea de recepionare a sunetelor nalte i de autocontrol al emisiilor verbale,
se perfecioneaz i nuaneaz intonaia. Copilul poate aprecia pe cale auditiv distana dintre
obiecte, dup sunetele pe care le produc. Percepia ctig noi dimensiuni. Se diminueaz
sincretismul percepia ntregului datorat n principal creterii acuitii perceptive fa de
componentele obiectului perceput, ct i datorit schemelor logice interpretative care intervin n
analiza spaiului i timpului perceput. Crete acurateea percepiei spaiului i datorit dobndirii
experinei extinse n domeniu.
Se produc, de asemenea, generalizri ale direciei spaiale (dreapta, stnga, nainte,
napoi) i se formeaz simul orientrii. Percepia timpului nregistreaz i ea un nou moment n
dezvoltare. Datorit structurrii activitii colare n timp (ore, minute, zile ale sptmnii),

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

timpul devine un stimul care se impune tot mai mult copilului i l oblig la orientare din ce n ce
mai precis. (Sion, Graiela, 2009)
Atenia i memoria acestuia se dezvolt i ele sub influena procesului de nvmnt, iar
gndirea se mbogete prin noiunile tiinifice dobndite n activitatea de nvtur. Cu toate
acestea, datorit insuficientei dezvoltri a mecanismelor nervoase superioare, copiii de vrst
colar mic, nu dispun de o capacitate suficient pentru ndeplinirea unei munci de lung durat.
Atenia lor este nc nestabil, copiii obosesc relativ repede i simt nevoia periodic de odihn.
Pe lng rolul lor n dezvoltarea armonioas din punct de vedere fizic, exerciiile
selective (analitice) trebuie s contribuie la dezvoltarea caracterului analitic al percepiei, la
dirijarea voit a observaiei i ateniei, la dezvoltarea memoriei motrice.
Corect concepute i realizate, traseele aplicative, tafetele cu elemente de ntrecere pot
contribui la dezvoltarea imaginaiei, a supleei, gndirii, la mbogirea reprezentrilor i
noiunilor, la ncurajarea independenei i iniiativei.
Stpnirea de sine, disciplina, voina, capacitatea de efort sunt slab dezvoltate la
aceast vrst. n consecin nvtorul trebuie s introduc treptat n coninutul leciilor de
educaie fizic exerciii, activiti, cerine care pot favoriza dezvoltarea acestora, jocuri cu reguli
i exigene mai stricte, exerciii de front i formaii, alergri de durat.

Caracteristicile dezvoltrii fizice ale colarului de vrst mic

Creterea i dezvoltarea organismului copiilor, procese biologice de o mare nsemntate,
reprezint un proces de acumulare i amplificare cantitativ i calitativ de sporire n greutate,
lungime i diametre. Indicii creterii se pot aprecia dup criterii cantitative (Epuran, M., 1967).
Att creterea ct i dezvoltarea cuprind dou categorii de factori :

Factori interni ereditatea, marile funciuni

Factori externi condiiile de via i mediu, solicitri, stres

Creterea i dezvoltarea organismului cunosc o etapizare, supunndu-se unor legi

biologice i anume:

legea creterii inegale i asimetrice a esuturilor i oraganelor;

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

legea ritmului diferit de cretere i dezvoltare;

legea schimbrii proporiilor i raporturilor dintre organism i prile componente;
legea marilor alternane ntre cretere i dezvoltare;
legea creterii i dezvoltrii diferenelor pe sexe.

Creterea fizic reprezint nivelul cantitativ al indicilor somatici ai individului, rezultat

cumulativ al factorilor ereditari i de mediu, predominant naturali
Dezvoltarea fizic reprezint nivelul cantitativ al indicilor somatici ai individului,
rezultat cumulativ al factorilor ereditari i de mediu natural i predominant sociali n care
practicarea exerciiilor fizice are un rol nsemnat.
Din punct de vedere biologic dezvoltarea copiilor de vrst colar se realizeaz
neuniform, marcnd perioade de dezvoltare mai rapid i perioade de dezvoltare mai lent.
Dezvoltarea micrilor i n general a capacitii de munc a copilului de vrst colar mic este
dependent de nivelul atins de ctre sistemul osos, muscular, respirator i circulator i crete
relativ repede n timpul acestei perioade (Epuran , M., 1967).
Statura elevilor prezint o evoluie ascendent neuniform, marcnd salturile cele mai
ridicate aproximativ n clasa a III-a. La fete acest nivel de cretere apare mai devreme, la clasa a
II-a. Aceste creteri se realizeaz n general pe seama membrelor inferioare. Greutatea prezint i
ea o evoluie ascendent neuniform, nregistrnd cele mai ridicate creteri n clasa a III-a .
Coloana vertebral este nc moale i mobil, putnd suferi deformri din cauza
poziiilor incorecte sau a solicitrilor prea mari.
Oasele se dezvolt mult mai rapid dect esutul muscular, acesta i ca rezultat al nlocuirii
unei pri a esutului cartilaginos prin esut osos. Datorit unor eventuale carene n depunerea
srurilor de calciu n oase, a poziiilor asimetrice din timpul ederii n bnci, a purtrii greite a
greutilor n mini, la aceast vrst pot aprea cifozele, lordozele, spatele rotund, favorizate i
de faptul c la vrsta de 6 ani fibrele musculare sunt slab dezvoltate, iar esutul muscular este
bogat n ap musculatura extensoare, de asemenea, se prezint mai puin dezvoltat comparativ
cu cea flexoare, de unde i tendina copilului de a sta ntr-o atitudine uor cifotic.
Creterea progresiv a forei musculare a copilului de aceast vrst i sporete i
capacitatea de munc. Micrile proprii ncep s-l intereseze nu numai prin satisfaciile pe care le

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

produc, ci i prin rezultatele aciunilor, realizarea scopurilor propuse.Micrile devin mai

perfecte, precise coordonate. Exerciiile i jocurile legate de rezisten sunt plcute bieilor, n
timp ce fetele prefer jocuri n grupuri mici,cu micri de dans. Totodat, i musculatura
membrelor este mai slab dezvoltat dect aceea a trunchiului.
Cunoaterea acestor particulariti n dezvoltarea esutului muscular i osos oblig
nvtorii s acioneze n sensul fortificrii musculaturii extensoare pentru a preveni instalarea
viciilor de postur. De asemenea, ei trebuie s acioneze sistematic i pentru dezvoltarea
musculaturii membrelor superioare i inferioare, favoriznd dezvoltarea armonioas a
musculaturii ntregului corp. O atenie deosebit va fi acordat poziiei n bnci, inutei n
timpul mersului i n repaus, pentru a preveni apariia i instalarea unor vicii de postur.
Creterea n greutate este lent la nceputul stadiului i se accentueaz ulterior n
perioada pubertii cnd se va nregistra un salt de cretere. Creterea n greutate se va face n
medie cu 3,5 kg /an, iar n nalime cu aproximativ 6 cm /an.Apar unele diferene ntre creterea
ponderal i n nlime la fete i biei. Creterea perimetrului cranian este foarte lent n. cursul
acestei perioade, creierul atinge dimensiunile de adult (Ciofu, E., Ciofu, C. p 13, 1997).
Dezvoltarea funciunilor aparatului respirator i circulator ( Loghin, M., Mitra, Gh.,
Vod, M., 1975)
Viteza de circulaie a sngelui este de 3 ori mai mare comparativ cu a adulilor, arterele
copiilor i capilarele fiind i ele mult mai largi.Frecvena cardiac se situeaz n medie la circa 90
de pulsaii pe minut. Datorit nivelului sczut de dezvoltare a centrilor nervoi care regleaz
activitatea inimii, aceasta prezint o instabilitate accentuat.Funciunea respitarorie este slab
dezvoltat.n timpul eforturilor, posibilitatea de marire a cutiei toracice fiind redus. Creterea
amplitudinii micrilor respiratorii se realizeaz, n genere prin deplasarea diafragmei. Frecvena
respiratorie marcheaz 30 de respiraii pe minut, apropiindu-se de 24 de respiraii abia la vrsta
de 12 ani.
Perimetrul toracic marcheaz creteri continue de la un an la an, att la biei ct i la
fete. Elasticitatea toracelui prezint valori mai ridicate la eleve.
n aceste condiii se recomand ca eforturile solicitate copiilor s fie dinamice pe o
durat scurt de timp, asigurnd ntre solicitani pauze relativ lungi. Contraciile statice,

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

exerciiile de for, cele de rezisten cu ritm accelerat sau variabil sunt contraindicate .Se
recomad eforturile n temo moderat.
Este vrsta la care elevii nregistreaz progrese deosebit de mari n ceea ce privete
motricitatea. Deprinderile naurale i de baz se perfecioneaz, iar pe fondul lor se formeaz i se
consolideaz altele noi, mai complexe. Din aceste motive aceast vrst este mai indicat pentru
dezvoltarea calitii motrice, fiind cea mai indicat pentru dezvoltarea calitilor motrice,fiind
denumit i vrsta primelor performane.
Indicii care definesc viteza, ndemnarea i rezistena aerob cresc rapid. Paralel cu
creterea acestor indici trebuie s se acorde o atenie deosebit mobilitii care, dac nu este
susinut corespunztor, poate regresa.
Aceast vrst este marcat de un interes deosebit al elevilor pentru activitatea sportiv,
pentru a cunoate ct mai mult i a prelucra informaiile, dnd dovad c sunt capabili de o
participare contient i activ la creterea indicilor lor de dezvoltare a motricitii
ntrecerea constituie un element care bine dirijat poate asigura desfurarea unor aciuni
menite s contribuie la dezvoltarea motricitii i a pregtirii fizice a elevilor.
La aceast vrst, n activitatea destinat dezvoltrii calitilor motrice se va acorda o
atenie deosebit gradrii efortului n dezvoltarea forei i a vitezei n regim de rezisten.

Deprinderile motrice
Deprinderile motrice reprezint forme concrete de activitate motric. Acestea se
bazeaz pe stereotipuri dinamice, realizate prin legaturi temporale n scoara cerebral motorie.
Aceste legturi temporale sunt mai trainice cu ct numrul repetrilor este mai mare, iar vrsta
subiecilor este mai mic. Principalul excitant care contribuie la formarea legturilor temporale, a

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

stereotipurilor dinamice, a reflexelor condiionate este exerciiul fizic, repetat n mod sistematic
i continuu.
O parte din componentele deprinderilor motrice sau chiar acestea n totalitate pot
ajunge la faza de automatizare. n aceast faz, controlul scoarei cerebrale asupra efecturii
deprinderii motrice se pstreaz, dar atenia nu mai este ndreptat spre succesiunea lanului de
micri specifice deprinderii respective. Ea este ndreptat n primul rand, asupra modificarilor
intervenite in contextul ambiental si asupra rezolvarii creatoare a sarcinilor motrice.
Deprinderile motrice sunt componente automatizate ale activitii voluntare, pe linia
motricitii, sisteme de legturi temporale, elaborate i consolidate prin exerciii, acestea avnd o
larg aplicare n activitatea cotidian ca i cea sportiv, fcnd parte din activitile motrice
fireti. Deprinderile motrice se formeaz att n practica vieii, ct i n procesul de instruire
special organizat.
Caracteristici:

Fac parte din activitatea voluntar a individului;

Sunt rezultatul repetrilor multiple ale actelor motrice, nefiind nnscute;
Odat consolidate, asigur precizie, coordonare, uurin n execuie,

rapiditate, consum redus de energie;

Automatizarea lor elibereaz parial sau total scoara cerebral;
mbin aspecte contrare stabilitate i mobilitate;
Sunt ireversibile, succesiunea legturilor fiind stereotipizat ntr-un singur

sens;
Sunt aciuni unicat, nerealizndu-se de dou ori n mod identic deoarece sunt

dependente de aciunile precedente i de cele urmtoare;

Stereotipul dinamic este temporar, acesta persistnd cuc t este mai bine fixat,

fiind necesar ntrirea continu;

Deprinderile poart amprenta particularitilor individuale ale executanilor.

Etapele formrii deprinderilor motrice:

Etapele fiziologice:

Etapa n care predomon micrile inutile i lipsa de coordonare;

Etapa micrilor conform scopului aciunii, dare realizate prin contracii
succesive (ncordrile puternice);

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

Etapa formrii propriu-zise i a stabilizrii deprinderilor motrice.

Etapele psihologice:

Etapa orientrii i familiarizrii cu aciunea;

Etapa studierii i nsuirii fiecrui element component al aciunii;
Etapa unificrii elementelor componente ale aciunii;
Etapa automatizrii.

Pentru formarea deprinderilor motrice exist i nite condiii necesare care trebuie
parcurse, acestea fiind:

nelegerea aciunii;
Demonstrarea aciunii;
Continuitatea n repetarea aciunii;
ntrirea/ fixarea deprinderilor prin control i autocontrol;
Aplicarea deprinderilor n condiii variate i concrete ale activitii practice.

Categoriile de deprinderi motrice:

Elementare reprezentate de micri ciclice: mersul, alergarea, notul,

ciclismul;
Complexe sunt micri proprii jocurilor sportive i a unor sporturi;
De baz mersul, alergarea, sriturile, aruncrile, prinderile;
Utilitare crarea, escaladarea, trrea, traciunile, mpingerile, transportul;
Deprinderi specifice ramurilor i probelor sportive.

Deprinderile motrice sunt aciuni motrice umane nsuite pe parcursul vieii

individuale (ontogenez), prin exersare contient i sistematic. Oricum, omul nu se nate (cum
afirm fiziologul i fostul sportiv Andrei Demeter) cu nici un fel de deprinderi motrice! Ele se
bazeaz pe stereotipuri dinamice formate la nivelul scoarei cerebrale. Se formeaz/nsuesc att
n practica vieii (mai ales unele din deprinderile de baz i utilitar-aplicative: mers, alergare,
transport de obiecte/ "greuti", sritur etc.), dar i n procese instructiv-educative special
organizate, de tip educaie fizic sau antrenament sportiv (mai ales deprinderile specifice
sporturilor: pase, dribling, rostogoliri, aruncri la poart sau la co, uturi la poart, lovituri de
atac la volei etc. (Crstea, Gh., 2000, p. 18 ).

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

Modele teoretice ale achiziiei deprinderilor

1.Modelul procesrii informaiei (Welford)
ncercrile de a studia modelul n care se nva deprinderile s-au materializat i prin alte
modele. Unele dintre eceste modele au realizat o analogie ntre procesul cognitiv uman i modul
de funcionare al unui computer.
Astfel,primul psiholog care a aplicat modelul procesrii informaiei n domeniul achiziionrii de
noi deprinderi a fost Welford (1968).Prin analogie cu o operaie a unui calculator, o deprindere
motorie a fost vzut ca fiind rezultatul parcurgerii a trei etape:
-

Preluarea datelor de intrare

Prelucrearea datelor
Rspunsul

Acest model al procesrii informaiei poate fi util deoarece separ procesul nvrii
deprinderilor n mai multe componente.
Informaiile de intrare provin, conform acestei teorii, prin surse senzoriale inclusiv
proprioceptive.Prin intermediul proceselor perceptive, atunci cnd stimulii care vin din exterior
sunt n numr foarte mare, sunt urmate dou tendine principale
-selectarea stimulilor relevani
-organizarea i gruparea acestora n cteva categorii uor recognoscibile.
n cadrul acestui model, memoria ,n cele dou forme ale sale, joac un rol important.
Memoria de scurt durat mpreun cu cea de lung durat, contribuie, prin intermediul
informiilor pe care le furnizeaz, la procesul de luare a deciziilor .
Dei are meritul de a fi descompuns procesul de achiziionare a deprinderilor nici acest model nu
este pe deplin satisfctor (Ciobanu, C., 2002, p.83).
2. Teoria memorrii (Anderson)
O alt teorie privind procesarea informaiei n nvarea deprinderilor a fost propus de
ctre Anderson 1983.Aceast teorie se focalizeaz tot asupra proceselor informiei i se
adreseaz tot unor particulariti ale memoriei umane.

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

Teoria memorrii
Astfel, din punct de vedere funcional , modelul lui Anderson seamn cu teoria propus de
Welford.Diferena const n modul n care este conceput memoria uman.Anderson vorbete
astfel despre trei aspecte funcionale separate ale memoriei.n primul rnd exist o memorie de
scurt durat sau memorie de luare de decizii. La rndul su, memoria de scurt durat
interacioneaz cu dou module ale memoriei de lung durat.
-

Un modul procedural care include toate cunotinele noastre referitoare la deprinderile

motorii
Un modul asertiv care include memoria facual
Modulul asertiv primete n mod constat informaii despre situaia prezentat, despre

faptele prezentate.Aceste informaii sunt stocate pentru o utilizare ulterioar.Atunci cnd trebuie
luat o decizie strategic sunt extrase informaiile necesare din modulul asertiv informaii
strategice, date, fapte etc.
Modulul

procedural are un rol deosebit.Atunci cnd este nvat o deprindere,

individul i formeaz o reprezentare mental a acesteia numit program motor.Acest program

motor este stocat n modulul procedural. Cnd se impune efectuarea unei anumite micri bazat
pe o anume deprindere,sunt accesate programele motorii i sunt selectate informaiile necesare
pentru a efectua micarea.
Puncte tari i limite ale Teoriei memorrii
Aceast

teorie a lui Anderson pare a fi un model privind arhitectura funcionl a

memoriei ,din punctul de vedere al psihologiei cognitive .Au fost pus n eviden numeroase
dovezi privind existena celor trei blocuri funcionale separate.De exemplu , s-a observat la unii
pacieni care au avut leziuni pe scoara cerebral, c pierzndu-i unul din cele trei blocuri,le au
rmas intacte cele dou.
Teoria explic destul de bine i modul n care individul funcioneaz n situaii
sportive.Pentru sportivii bine antrenai, de exemplu,n unele situaii se impune funcionarea
ambelor module procedural i asertiv, astefel spus, individul trebuie s ofere deodat dou
rspunsuri

unul strategic

care ine de modul asertiv i altul motor care ine de cel

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

procedural.Pentru

sportivii bine pregtii

acest lucru se poate realiza simultan deoarece

deprinderile sunt auutomatizate i nu mai este necesar un control contient asupra

acestora.Controlul mental contient va fi direcionat ndeosebi spre aspectele de strategie ale
sportului respectiv.
La sportivii nceptori, la care deprinderile motorii nu sunt automatizate i cer un control
continuu, planificarea strategic nu poate fi realizat deoarece cele dou acte nu pot fi realizate
simultan. (Ceobanu, C., 2002, p.85)
3. Teoria buclei nchise (Adams)
Conform acestei teorii exist dou tipuri de informaii care sunt stocate i care interacioneaz
pentru a oferi rspunsul motor.Autorul vorbete despre dou elemente importante:
-

Un sertar de memorie care include informaiile necesare pentru iniierea micrilor

Un sertar perceptual ce include informaii despre starea n care trebuie s se gseasc
corpul uman dac micarea ar fi corect executat acest sertar poate fi asimilat unei
instane care stocheaz informaiile provenite n urma procesului proprioceptiv, cu rol de
autoreglare

Limte ale acestei teorii:

-

A fost rspndit n anii 70 i pe baza acesteia au fost oferite multiple explicaii privind
formarea deprinderilor motorii, ndeosebi datorit simplitii acesteia

Nu indic n mod clar sursele din care sunt achiziionate informaiile i nici canalele prin care
sunt acestea ajung n cadrul buclei nchise (Ceobanu, C., 2002, p. 87).
4. Teoria schemei (Schmidt)
Aceast teorie propune o abordare cognitiv i simplificatoare a procesului de nvare a
deprinderilor. Schimidt susine c fiecare individ uman se afl n posesia unor scheme ,respectiv
a unor modele standardizate,generale, de rspuns.
-

Coninutul i tipologia schemelor :

Informaiile iniiale ce includ orice date despre mediul n care se desfoar aciunea,
despre poziia i starea corpului, despre circumstanele n care se desfoar aciunea;

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

Aspectele micrii cum ar fi viteza ,fora i direcia ;

Rezultatele ateptate ale aciunii i efectele acesteia ;
Informaiile despre consecinele reale ale aciunii desfurate ;

Procesul de nvare i de achiziionare a unei deprinderi va produce dou tipuri de scheme:

-o schem de reproducere ce va include totalitatea informiilor necesare pentru a
reproduce micarea
- o schem de recunotere pe baza creia sunt comparate micrile efectuate cu modelul
ideal al acestei micri, model bazat pe experiene anterioare (Ceobanu,C, 2002, p.89).

5. Modelul tristadial (Fitts i Posner)

Pentru explicarea modelului de achiziionare a deprinderilor Fitts i Posner (1967) au
propus un model tristadial .Conform acestei teorii cele trei stadii n achiziionarea deprinderilor
sunt urmtoarele stadiul cognitiv ,stadiul asociativ i stadiul autonom.

Stadiul cognitv
n primul stadiu al achiziionrii unei deprinderi motrice individul tinde s se focalizeze

asupra nelegerii naturii sarcinii.n acest scop sunt utilizate procese mentale superioare pentru a
se analiza ce se intenioneaz s se achiziioneze .
Scopul stadiului cognitiv este acela de a se dezvolta in program motor, o reprezentare
mental a deprinderii. Sunt utilizate, n acest scop, diverse instrumente mentale. Aceast
abordare cognitiv i ndeosebi cea cognitiv imaginativ este extrem de popular astazi, n
psihologia sportului. Pot fi astfel, parcui o serie de pai i pot fi folosite o serie de modaliti
practice cum ar fi:
-

Discutarea, mpreun cu antrenorul sau cu ali sportivi a caracteristicilor deprinderii ce

urmeaz a fi nvate
Vizualizarea mental a diverselor micri sau a nlnuirii acestora
Urmrirea unor sportivi de nalt performan , a modului cum realizeaz acetia diferite
micri i apoi repetarea mental a acestora etc.
n acest stadiu profesorul de educaie fizic i antrenorul pot juca un rol foarte important,

demonstrnd micrile, oferind explicaii sau subliind anumite puncte elemente eseniale. n

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

urma parcurgerii acestui stadiu, elevul sau sportivul este echipat cu un program motor care-i
permite s treac la faza practic.

Stadiul asociativ
Acesta este stadiul intermediar al achiziionrii unei deprinderi. Odat existent programul

motor, se trece la efectuarea practic a deprinderii. Pe msura exersrii deprinderii n mod

individual, concetrarea asupra acesteia va scdea tot ma mult.n timpul stadiului asociativ, crete
rolul componentei proprioceptive, a controlului asupra poziiei i a micrilor propriului corp.
Individul nva s simt dac micarea este corect. n timpul stadiului asociativ practica i
exerciiul vor permite s se reduc numrul erorilor i s se mbunteasc viteza i acurateea
micrii.

Stadiul autonom
Acest stadiu poate fi atins cnd deprinderea este nsuit pn la nivelul la care ne

permite abilitile proprii. Utilizarea respectivei deprinderi va cere un efort contient relativ mic.
De altfel, ncercnd s contientizm continuu micrile i ncercnd s le mbuntim
contient ,este posibil ca performana s scad. Odat ce deprinderea a fost corect nsuit este
bine ca individul s se concetreze i asupra altor elemente sportive cum ar strategia, fie ea
individual sau colectiv.
Pentru evaluarea modelului tristadial, care explic executarea automatizat a
deprinderilor nsuite, fr efort de concentrare, se ine seama i de o serie de noi cercetri din
psihologia cognitiv.Este astfel confirmat i susinut faza autonom a derulrii deprinderii.
Acest model poate fi extrem de util profesorilor de educaie fizic ct i antrenorilor.n
mod specific, dac profesorul sau antrenorul indentific stadiul de dezvoltare al deprinderilor,
poate s-i ofere sportivului un model optim de pregtire .
n acest timp ns, se ridic ntrebarea ct de complete sunt explicaiile privind formarea
deprinderilor oferite de teoria tristadial.Spre exemplu dac un sportiv nuu este suficient de
motivat pentru a efectua pregtirea i antrenamentele, acesta va atinge cu greu stadiul
autonom.Alt limit a modelului e aceea c nu face diferenieri ntre stilurile de nvare
individuale. De exemplu, unii sportivi sunt foarte analitici, studiaz mintal de nenumrate ori o

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

micare, n timp ce alii trec imediat la execuie. n ciuda limitrilor modelul tristadial al lui Fitts
i Posner rmne unul foarte influent n ceea ce privete achiziionarea depriderilor.

Deprinderi motrice de baz

1. MERSUL
Ca deprindere motric de baz, mersul este structurat din micri ce se succed ciclic,
coninnd formaiuni motrice perfecionate: picioarele se aeaz cu vrfurile orientate n afar
fa de direcia de deplasare pn la aproximativ 30 de grade. Axa funcional, respectiv
rezultanta forelor utilizate de subieci n sprijinul unilateral i n impulsie, trebuie s fie acelai
cu axa atomic i s

aib orientarea haluce-maleol exten, celelalte segmente se afl in

atitudine corect, respectiv corpul n ntregime, micarea coordonat a braelor cu picioarele

(mna i piciorul opus se mic simultan), pstrarea constant a ritmului i a mrimii pailor, ct
i modificarea acestora n raport cu necesitile (Bratu, I., A., 1985).

Valene:

angajeaz ndeosebi segmentele inferioare ale corpului, dar antreneaz n mare msur i
musculatura ntregului corp, contribuind astfel la dezvoltarea acestuia;

mersul n ritm vioi sau mai prelungit solicit din partea organismului un efort cu o
intensitate mai mare, ceea ce va influena pozitiv sistemul cardio-respirator;

contribuie la tonifierea musculaturii picioarelor i a spatelui;

executat lent i nsoit de micri de respiraie, mersul poate constitui un bun mijloc de
linitire a organismului dup un efort cu o intensitate mai mare.

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

n activitatea de educaie fizic mersul corect, reprezint un mijloc eficient de organizare a

colectivului, asigurnd deplasrilor eficien, aspect estetic, i consum minim de energie. n
timpul activitilor trebuie s se insiste asupra formrii unui mers corect elastic, estetic i elegant,
fr oscilaii accentuate pe vertical, n lateral sau cu rsucirea trunchiului.

Etape metodologice:
Mersul se nva n coloan i n cerc, la nceput pe loc, apoi din deplasare. Explicaia i
demonstraia se vor face simultan, demonstrnd micarea din profil i din fa. Exersarea
ncepe cu mers pe loc urmat de cel cu deplasare, mai nti liber, apoi n caden. Se vor executa
frontal, evitndu-se ritmurile lente sau accelerate. Imprimarea cadenei se face prin semnale
sonore, numrtoare, numirea piciorului, sau prin marcarea fiecrei piri pe piciorul stng cu
btaie din palme . Exersarea va fi nsoit permanent de corectarea atitudinii corpului, a capului a
privirii spre nainte. Meninerea spatelui drept i a coordonrii micrii de brae cu cele de
picioare. Consolidarea deprinderii de mers se va realiza i prin adoptarea unor poziii ale
braelor (lateral, sus, oblic, napoi, pe ceaf, pe old, la spate), precum i prin efectuarea unor
micri ale membrelor superioare -ridicri. nainte, napoi, lateral, balansri. Dup ce copiii vor
stpnii deprinderea de mers corect se va putea trece la nvarea unor variante de mers.

Pentru realizarea unui mers corect i eficient profesorul trebuie s-i concentreze
atenia n urmtoarele direcii:

executarea mersului s se realizeze cu braul i piciorul opus, contactul labei piciorului cu

solul s se fac pe pingea, dup care se ruleaz ntreaga talp;

la mersul de front contactul cu solul se va face pe toat talpa, cu piciorul bine ntins din
genunchi;

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

n timpul mersului trunchiul este drept, brbia uor ridicat privirea nainte, iar braele se

mic alternativ nainte i napoi, uor ndoite la nivelul coatelor.

Tipologia exerciiilor de mers ( Marinescu, I. T., 2000 ):

1. variante de mers folosite ca exerciii de front i ordine:

mers cu pai de mar;

mers cu pas de front.

2. variante ce mers cu modificarea poziiei tlpii:

mers pe vrfuri cu ducere braelor nainte, lateral, sus, cu minil pe olduri, pe

umeri, la ceaf;

mers pe clcie cu braele ntinse lateral sau cu mnile pe olduri;

mers pe parte intern sau extern a tlpii;

mers pe vrful unui picior i pe clciul celuilalt.

Aceste exerciii dezvolt mobilitatea articulaiilor picioarelor, marete elsticitatea grupelor

musculare ale picioarelor, solocit echilibrul corpului i contribuie
kinestezic caracteristic mersului. (Marinescu, I., T, 2000, p. 57).

3. Varinate ce mers cu modificarea poziiei genunchilor:

la formarea simului

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

mers cu genunchii ntini, cu minile pe old sau la ceaf;

mers cu genunchii semindoii, cu trunchiul uor nclinat;

mers cu ducerea alternativ a genunchilor la piept;

mers fandat.

4. Variante de mers cu modificarea poziiei capului, gtului trunchiului:

Mers cu capul i gtul nclinate napoi sau lateral, cu minile pe cretet sau cu
braele ntinse lateral;

Mers cu capul i gtul rsucite lateral stanga sau lateral dreapta, braele duse
lateral sau oblic sus;

Mers cu trunchiul nclinat, aplecat, ndoit, cu braele n prelungirea trunchiului;

Mers cu trunchiul rsucit spre stnga sau dreapta, cu minile pe olduri sau pe
umeri.

Aceste exerciii au rol n educarea capaciii de orientare n spaiu.

5. Variante de mers cu modificarea lungimii pasului:

mers cu pai mici ascuii i nali, cu braele ntinse sus;

mers cu pai mijlocii cu minile pe olduri;

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

mers cu pai mari cu uoare ndoiri ale gtului, brae ntinse lateral;

mers cu pai adugai;

mers cu pai ncruciai, nainte, napoi, lateral;

mers cu pas schimbat la al treile pas;

mers cu picioarele deprtate lateral;

mers genunchii apropiai cu gamele deprtate;

Acest grup de exerciii duce la educarea ritmului de micare necesar procesului de coordonare.

6. Variante de mers cu modificarea voluntar a tonicitii grupelor muscular ale

corpului:

Mers cu muchii corpului ncordai;

Mers cu muchii copului relaxai,

7. Variante de mers cu modificarea tempoului de deplasare:

Mers n tempou normal;

Mers n tempou rapid;

Mers n tempou accelerat;

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

Mers cu alternarea continu a tempoului.

Aceste exerciii contribuie la ridicarea nivelului de fucionare a aparatului locomotor, respirator

i cardio-vascular.

8. Variante de mers pe supafee de sprijin diferite:

mers pe teren plat;

mers pe teren variat;

mers pe ternen nclinat ascendant sau descendent;

mers pe sub, printre, perste obstacole.

9. Variante de mers cu deplasare prin srituri:

Deplasare prin srituri simultate pe ambele picioare;

Deplasare prin srituri pe un picior;

Deplasare prin pas sltat;

Deplasare prin pas srit.

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

2. ALERGAREA
Alergarea reprezint o deprindere motric natural care asigur o deplasare mai rapid,
compus dintr-o serie de structuri motrice executate de membrele inferioare la care particip i
celelalte segmente. Structuri le au caracter ciclic fr sprijin biblateral.
n activitatea de educaie fizic, alergarea poate fi ntlnit ca deprindere motric
singular, dar n multe cazuri se combin cu alte deprinderi cu care se constituie n structuri
specifice jocurilor, tafetelor i parcursurilor. Alergarea se compune din pai alergtori, care se
repet identic dnd caracter ciclic micrii.
Pasul alergtor are urmtoarea structur biomecanic (Bratu, A. I., 1985)

faza pasului posterior care include impulsia i deplasarea nainte apicioarului spre
ncruciarea cu piciorul aflat n sprijin;

n ncrucisarea membrelor inferioare cel pendulat depaete cel aflat n spijin;

faza pasului anterior care ine de ncruciarea i avntarea nainte a piciorului oscilant,
pentru a parcurge

un spaiu pn la contctul cu solul, ce

trebuie fcut cu partea

anterioar a plantei cu o uoar amortizare i frnarea a naintrii, dup care cellalt

picior efectueaz n aceeai orice aceleai micri.
Pentru nsuirea corect a deprinderii se vor urmrii mai multe aspecte (Marinescu, I., T., 2003):
1. aezarea picioarelor parale cu linia sau cu direcia de de alergare;
2. nclinarea uoar a trunchiului nainte;
3. contactul cu solul pe partea anterioar a tlpii sau cu toat talpa ;
4. impulsul cu genunchiul ntins;
5. braele ndoite din cot se deplaseaz nainte din articulaia umrului;

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

6. respiraia adaptat la tempoul de alergare.

Se constat c la alergare, spre deosebire de mers, deplasarea se realizeaz prin

succesiunea fazelor de sprijin cu faza de zbor naintarea fiind asigurat de ctre piciorul de
sprijin care, prin impulsia realizat la contactul cu solul, propulseaz corpul nainte. Poziia
trunchiului are o nclinare mai mare sau mai mic spre nainte n funcie de viteza de depalsare,
sau de varianta de alergare. Braele sunt ndoite din cot la 90, cu minile n prelungirea
antebraelor, iar micarea lor se efectueaz numai din articulaia umrului, nainte i
napoi. Amplitudinea micrii braelor este dat de viteza alergrii. La viteze mai mari,
amplitudinea este mai crescut. Gatul i capul se afl, n toate situaiile, n prelungirea corpului.
Plecarea n alergare se face din diferite poziii. Concomitent cu nsuirea tehnici de alergare se
insist asupra corectitudinii micrilor, pstrarea tempoului uniform, a amplitudinii micrilor i
nu n ultimul rnd asupra educrii actului respirator.
n timpul alergrii sunt ntlnite urmtoarele greeli:

alergare fr terminarea impulsiei.

aezarea labei piciorului cu vrful orientat defectuos;

alergare cu trunchiul nclinat napoi;

ncruciarea braelor n faa corpului;

ntinderea braelor din articulaia cotului.

Tipologie:
Dup direcia de deplasare alergarea poale fi:

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

alergare nainte;

alergare napoi;

alergare lateral;

alergare oblic

alergare n cer, n zig-zag

alergare cu schimbarea sensului la diferite semnale.

Dup amplitudinea i forma micrii pasului de alergare:

alergare normal;

alergare cu ridicarea coapselor (genunchii sus);

alergare cu pendularea gambelor napoi (clciele la ezut);

alergare cu pendularea gambelor nainte;

alergare cu picioarele ntinse n fa;

alergare cu picioarele ntinse napoi;

alergare cu pai ncruciai (prin fa, prin spate);

alergare cu pai adugai;

alergare cu trecere peste obstacole.

alergare cu executarea unor ntoarceri de 90 i 180 de grade.

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

Dup suprafaa de deplasare:

pe teren plat;

la vale;

la deal;

pe teren variat;

alergare pe nisip, pe pietri;

alergare pe urme trasate pe sol la distane diferite ntre ele;

alergare pe o linie dreapt sau erpuit, trasat pe sol.

Dup tempoul deplasrii:

lent;

moderat;

rapid;

alternat.

Etape metodologice :
Explicaia i demonstraia se fac din fa i din lateral. nvarea pasului de alergare
necesit explicarea cu precdere a contactului i rulrii pe sol corecte a piciorului, ridicarea
pronunat a coapsei, poziia trunchiului, poziia braelor i coordonarea acestora cu micarea
picioarelor. Demonstraia se face global i fragmentar, din profil evideniindu-se faza de zbor.
Demonstraia se folosete o dat cu explicaia, care trebuie s fie pe nelesul copiilor. nvarea
poziiei corpului, a contactului cu solul i a poziiei i coordonrii braelor cu micarea

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

picioarelor se face iniial din alergare pe loc. Micarea corect a picioarelor se nsuete prin
exersarea alergrii cu genunchii sus i a celei cu clciele la ezut, pe loc i din deplasare.
Pentru a forma capacitatea copiilor de a utiliza alergarea n situaii variate, n faza de
consolidare a deprinderi se vor introduce:

exerciii de alergare pe direcii diferite, cu schimbarea direciei de deplasare la semnal,

sau cu ocolirea unor obstacole

alergare printre obstacole.

n toate formele de exersare a alergrii obinuite se va insista asupra corectitudinii
micrilor, pstrrii tempoului uniform, amplitudinii i ritmului respirator. De aceea alergarea
obinuit, n etapele de nvare, nu se va exersa sub form de ntrecere, care ar denatura
micarea.
Deoarece la vrsta de 9-10 ani se ncheie ultima etap de dezvoltare a coordonrii actelor
motorii, este recomandat ca pn la aceast vrst s se formeze deprinderea corect de alergare.

3. SRITURA
Sritura este o deprindere motric de baz i const n desprinderea corpului de sol prin
propulsie, efectund un zbor ce poate avea traiectorii diferite.
Strucura:
1. elanul de pe loc (de brae) sau elan propriu-zis, format din prin alergare cu
vitez accelerat;
2. desprinderea sau btaia;
3. zborul;

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

4. aterizarea.
Tipologie:
Dup Bratu, I., A (1985). :

sritur liber de pe loc cu desprindere de pe ambele picioare sau de pe un

picior;

cu zbor ascensional vertical;

sritur de pe loc sau cu elan cu zbor ascensional vertical cu aterizarepe

obstacole de nalime convenabil;

sritur de pe loc cu zbor ascensional-orizontal peste zone sau peste obstacole;

sritur cu elan cu desprindere de pe un picior sau de pe amndou cu zbor

ascensional vertical sau orizontal peste obstacole sau zone marcate de diferite
nlimi sau lungimi

sritur n adancime cu aterizare elastic i sritur multipl cu desprindere

succesiv

pe un picior sau pe ambele, cu zbor predominant ascensional-

orizontal.
Dup Marinescu I., T. (2000) sriturile pot fi grupate n dou categorii principale:

srituri fr spijin,

pe loc, peste obstacole (bnci,

cutii de lad, mingi

medicinale)- de pe loc sau din alergare, clcnd peste obstacol sau trecnd peste
el, srituri la coard, srituri de pe trambulina elastic, srituri n adncine/ n
nlime/ n lungine.

srituri cu spijin- se execut la diferite aparate (capr, lad, cal ), n raport cu

poziia corpului pot fi directe, cu rsturnarea corpului sau laterale.

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

Din punctul de vedere al modului de realizare a desprinderii, sriturile sunt:

srituri cu desprindere pe un picior ;

srituri cu desprindere pe ambele picioare.

Exerciii:
Srituri ca mingea
Din poziia stnd, cu minile pe olduri se realizeaz o mpingere energic n picioare n
urma creia se produce o sltare desprindere pe vertical a corpului copilului. Aceast
desprindere va fi mai mare sau mai mic n funcie de fora proprie de mpingere a fiecrui copil
Aterizarea se va face prin amortizare realizat de semindoirea genunchilor i rularea tlpilor de
pe pingea pe clcie .
Sritura n lungime de pe loc
Din poziia stnd deprtat cu braele nainte se execut balansarea braelor napoi, odat
cu ndoirea genunchilor, se realizeaz mpingerea energic n picioare simultan cu ducerea
braelor spre nainte. Are loc desprinderea n lungime i urmat de aterizare n poziia
ghemuit. Demonstrarea i explicarea srituri se va face concomitent din profil i din fa.
Sritura n adncime
Stnd deprtat pe banca de gimnastic, cu braele nainte, se execut balansarea braelor
napoi, simultan cu ndoirea genunchilor se realizeaz mpingerea n picioare concomitent cu
ducerea braelor spre nainte, realizndu-se desprinderea i zborul spre sol,cu aterizare n poziia
ghemuit. Demonstraia se realizeaz din profil i cu faa spre executani odat cu explicaia
punndu-se accent pe aterizare. Formaia de lucru este coloana, la nceput pe una apoi n stadiul
de consolidare pe 3-4. O atenie deosebit se va acorda stabilitii aparatelor de pe care se va
sri, precum i pregtirea zonei de aterizare, corespunztor nlimii aparatelor. Pentru nsuirea
corect a sriturii n adncime trebuie s executm cteva exerciii pregtitoare, lanceput pe sol
apoi de pe banc.

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

4. ARUNCAREA I PRINDEREA

Aruncarea i prinderea constituie deprinderi motrice de baz care trebuie abordate

mpreun ntruct cea de a doua nu se poate realiza dect dac exist prima.
Aruncarea reprezint ndeprtarea ca ctre individ a unui obiect la distan sau la int,
printr-o aciune motric a braelor (la care particip i celelalte segmente, membrele inferioare i
trunchiul), care poate lua forma de mpingere, azvrlire sau lansare. (Bratu, I. A., 1985, p. 36).
Prinderea const n reinerea unor obiecte ce se ndreapt ctre subiect cu o traiectorie
divers, printr-o aciune de amortizare realizat cu o mn, cu amndou sau simultan i cu alte
segmente ale

corpului care particip la

aciunea de

amortizare, esenial n realizarea

desprinderii de prindere pentru a frna desplasarea obiectului prins, prevenind ricoarea sau
vtmarea minilor. (Bratu, I. A., 1985, p. 36-37).
Aruncrile se fac la distan sau la int sub form de azvrlire cu un bra deasupra
umrului prin ducerea spre
procedeu ce

nainte cu vitez acelerat a

braului cu obiectul de aruncat

implic o ntindere prealabil a musculaturii ndeosebi a braului (muchii

flexionari), trunchiului (muchii toracelui i ai abdomenului), mpingerea cu o mn sau cu

ambele, corpul fiind orientat cu faa sau cu o latur pe direcia de aruncare i lansare, fie printr-o
micare de nvrtire, de piruet a ntregului corp, de mpingere sau de azvrlire.
Prinderea se face cu o man sau cu amndou sau ntre mini i torace.
Valene instructiv-educative (Marinescu, I., T., 2000):
nvarea i exersarea acestor deprinderi favorizeaz:

creterea indicilor de coordonare motric,

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

influeneaz fora i tonifierea musculaturii braelor,

educ viteza de reacie i execuie a micrilor, a simului kinestezic,

dezvolt capacitatea de orientre n spaiu i a aprecierii micrii i viteza deplasrii

obiectului respectiv.

exersarea pe perechi sau n grup, aruncarea unui obiect de la un partener la altul i

prinderea acestuia asigur formarea capacitii de cooperare a copiilor.
Etapele metodologice:
Explicaia i demonstraia se realizeaz concomitent, profesorul demonstrnd micarea

din profil. Prinztorul se situeaz cu faa pe direcia din care vine obiectul, cu picioarele
deprtate, obiectul se va ntmpina cu braele ntinse nainte.
Exersarea poate fi organizat frontal, pe perechi, pe grupe i individual. nvarea ncepe
cu aruncarea lansat cu dou mini de pe loc, cu rostogolirea mingii pe sol, apoi aruncarea
azvrlit la distan, int fix i int mobil. Fiecare procedeu de aruncare-prindere va fi
programat ca tem pe parcursul a mai multor activiti, care s asigure nsuirea mecanismului de
baz.

Dup nvare,

aceste

deprinderi

vor

fi

consolidate

tafete,

jocuri

dinamice. Reuita procesului de instruire a aruncrilor i prinderilor este condiionat de numrul

obiectelor asigurate pentru activitate, care s permit un numr mare de repetri. n etapa de
nvare un rol deosebit l au demonstraiile i corectrile repetate, favoriznd att aruncarea ct
i prinderea, prin dimensiunea i greutatea obiectelor, ct i prin lungimea distanelor i suprafaa
intelor. n etapa de consolidare a acestora deprinderi se vor utiliza cu frecven marejocurile
dinamice. naintea aruncrii i prinderii mingii se va nva transmiterea mingii de la copil, la
copil cu 2 mini, prin lateral stnga dreapta cu rsucirea trunchiului, pe deasupra capului, printre
picioare.
La nceput aruncarea i prinderea se vor nva de pe loc, mingea se arunc cu ambele
mini n sus i se prinde, apoi mingea se arunc n sol i se prinde n momentul ricorii,
aruncare la perete i prindere. Prinderea se nva mai greu dect aruncarea.

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

Exerciii pentru formarea depinderii :

aruncare n sus i prindere cu dou mini

aruncare n sus ci o mn i prinderea cu aceei mn sau ce cealalt

aruncare mingii n zid de la distane variabile i reprindere cu o man sau cu amndou

aruncare mingii n sus i prinderea ei dup o ntoarcere de 360 de grade sau dup mai
multe lovituri ala palmelor

aruncarea mingii n perechi sau n diferite formaii, de pe loc sau din deplasare.

Gradarea exerciiilor de aruncare i prindere se poate realize:

pe baza complexitii- cnd se urmrete perfecionarea ndmnrii i priceperilor

motrice

pe baza volumului i intensitii- cnd, paralel cu perfecionarea deprinderilor se

urmrete i dezvoltarea forei.

Deprinderi motrice utilitar-aplicative

1. Echilibrul
Este o deprindere motric aplicativ-utilitar care dezvolt calitile necesare meninerii
corpului n diferite poziii sau n micare. Echilibrul este perceput ca o calitate psihomotric
complex, manifestat prin sensibilitatea deosebit a simului chinestezic, prin coordonarea

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

micrilor principalelor segmente i grupe musculare ale corpului. Exerciiile de echilibru

dezvolt simul simul echilibrului, curajul, stpnirea de sine, atenia. (Marinescu, I., T 2000)
Ca deprindere motric echilibrul este apreciat ca fiind modalitatea de a pstra stabilitatea
corpului n poziii ale corpului n care suprafaa de sprijin se reduce, iar centrul de greutate al
corpului se ndeprteaz de nivelul suprafeei de sprijin sau se dispune n afara ei. ( Bratu, I. A.,
1985)
Obiectivele educaiei fizice colare privind echilibrul pot fi rezumate astfel :

formarea echilibrului corpului n aciuni motrice statice i dinamice;

formarea echilibrului atunci cnd se micoreaz suprafaa de sprijin, se ridic fa de sol,
se mrete mobilitatea suprafeei de sprijin, se nclin lateral, se nal centrul de greutate
al corpului, fa de suprafaa de sprijin, se dispune centrul de greutate al corpului n afara
suprafeei de sprijin, se limiteaz participarea la echilibrarea coprpului a unor analizatori

(vizual) sau unele procese psihice (atenia);

formarea priceperii de a folosi echilibrul n condiii inedite. (Bratu, I. A., 1985)

Exerciiile de echilibru se pot executa pe loc (statice) i din deplasare (dinamice) utiliznduse ca suprafa de sprijin solul, banca, brna sau alte aparate. Aceste exerciii se pot efectua
individual sau n perechi.Gradarea exerciiilor de echilibru se va face prin micorarea suprafeei
de sprijin, modificarea nlimii, schimbarea poziiei centrului de greutate, sau a procedeului de
deplasare (mers, alergare, sritur, diferii pai). Alte modificri ar putea fi: efectuareaunor
micri suplimentare, modificarea direciei de deplasare, a vitezei de execuie,transportarea unor
obiecte. Exerciiile de echilibru se nva la nceput pe sol cele statice prin meninerea n anumite
poziii cum ar fi (Bratu, I. A., 1985):

din stnd pe un picior, cellalt picior adic piciorul liber meninut nainte, lateral sau
oblic napoi .

apoi se va trece la ridicarea piciorului de sprijin pe vrf i meninerea poziiei.

Exerciiile de echilibru solicit:

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

meninerea echilibrului n poziii statice, cu sprijin redus, realizate pe sol i pe suprafee

cu limi, nlimi i nclinaii diferite;

meninerea echilibrului corpului n micare, ncepnd cu mersul, alergarea i terminnd

cu sriturile, executate pe sol sau pe suprafee ridicate.
Succesiunea metodic a predrii exerciiilor de echilibru ncepe cu poziii statice pe sol,

aparate, apoi din deplasare. Dezvoltarea capacitii de echilibru a copiilor este favorizat i
de creterea progresiv a dificultii exerciiilor. Aceasta se realizeaz n ordine prin adoptarea
unor poziii ale segmentelor, efectuarea unor micri diferite, purtarea, manevrarea unor obiecte,
trecerea peste i pe sub obstacole, ngustarea suprafeei pe care se realizeaz exerciiile, creterea
nlimii i nclinarea acestora. Dozarea exerciiilor trebuie s asigure o durat crescut
demeninere a fiecrui copil n diferite situaii de echilibru. Aceasta se realizeaz prin alternarea
variantelor i a numrului de exerciii pe activitate. (Marinescu, I., T 2000)
Exerciiile de echilibru sunt:

statice ( poziii, micri efectuate pe loc);

dinamice (variante de mers, de alergare i srituri).

Exerciii statice
poziii:
-stnd pe vrfuri, braul stng lateral, dreptul nainte;
-stnd pe vrfuri cu picioarele ncruciate minile pe old;
-stnd pe un picior, cellalt ridicat nainte ndoit, braele lateral,
stnd pe un picior pe o suprafa redus de sprijin, cu braele n diferite poziii;
-stnd pe un genunchi, cellalt picior ntins lateral, braele coroni sus;

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

micri efectuate pe loc:

-stnd: ridicare pe vrfuri cu ridicarea braelor sus prin lateral,revenire la poziia de plecare;
-stnd cu minile pe old: ridicarea unui picior nainte o dat cu ridicare pe vrfuri, revenire
lent;
-stnd: ridicarea unui picior nainte ct mai sus, o dat cu ridicarea braelor sus;
-pe genunchi cu braele lateral: ducerea unui picior nainte, lateral sau napoi.
stnd: ridicarea unui genunchi la piept, odat cu ridicarea braelor coroni sus;
stnd deprtat, ridicare pe vrfuri concomitent cu rsucirea trunchiului spre stnga i apoi
dreapta, braele ridicate sus;
-stnd ntr-un picior, ridicarea genunchiului celuilalt picior la piept,prinderea lui sub genunchi cu
minile;
-stnd cu cercul n fa, susinut cu ambele mini la jumtate n dreptul pieptului, ridicarea
cercului sus, o dat cu ridicare pe vrfuri, ducerea unui picior n spate ntins sprijinit pe vrf;
-stnd: ridicare pe vrfuri, coborre pe clcie cu diferite poziii de brae, ndoirea trunchiului
nainte, cu ducerea braelor lateral.
Exerciii dinamice

variante de mers:

-mers n echilibru cu pai mici i mari pe o linie trasat pe sol;

-mers cu pai adugai;
-mers cu diferite micri de brae (balansri, rotari);
-mers cu pire peste obstacole;

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

-mers cu trecere pe sub obstacole;

-mers pe banca de gimnastic cu corpul ndoit, sprijinndu-se pe vrful picioarelor i pe mini
(mersul ursului);
-mers pe banca de gimnastic cu ducerea de mingi sub brae;
mers pe banca de gimnastic cu unele opriri pe vrfuri, cu ntoarcere 180 prin pire i
revenire la locul de plecare;

variante de alergare:

-alergare pe banca de gimnastic;

-alergare cu ridicarea genunchilor pe sol i lovirea cu palmele;
-alergare cu ocolirea diferitelor obstacole;
-alergare erpuit pe o linie trasat pe sol,
-alergare lateral pe o linie trasat pe sol:
-alergare cu schimbarea ritmului i a direciei;
-alergare cu mingea inut n brae;
-treceri din mers n alergare i invers;
-alergare cte doi inndu-se de mini.

srituri:

stnd pe un picior, cellalt ridicat ndoit, susinut cu ambele mini de sub genunchi, srituri pe
loc i n deplasare;
stnd cu picioarele ncruciate, minile pe old, srituri cu deplasare nainte i napoi;

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

srituri peste diferite obstacole: mingi medicinale, bastoane, jucri, cuburi. (Bratu, I. A., 1985)

2. Trrea
Const n deplasri pe sol din poziii cu o mare suprafa de sprijin, cu ajutorul bra elor i
picioarelor sau numai cu ajutorul braelor sau numai a picioarelor. Deplasarea se poate efectua
nainte, napoi, lateral, n cerc sau n zigzag. Aplicativitatea trrii este semnificativ n
motricitatea tipic deprinderilor de aprare i autoaprare. (Loghin, M., 1973)
n cadrul educaiei fizice colare pentru nsuirea trrii se pot stabili urmtoarele obiective:

formarea mecanismului de baz al deprinderii de trre cu accent pe pstrarea poziiei

joase i pe coordonarea micrilor segmentelor care efectueaz efortul de propulsie,
simultan cu formarea capacitii de a relaxa acele grupe musculare care nu iau parte la
efort;

formarea capacitii de a executa corect principalele variante ale deprinderii de trre:

trre nainte cu mn i picior opuse, din poziia de genunchi cu sprijin pe palme; trre
nainte cu mn i picior opuse din poziia pe genunchi cu sprijin pe antebrae; trre
nainte cu mna i picor opuse din poziia culcat nainte. (Marinescu, I., T 2000)
Trrea este un procedeu natural, micrile specifice contribuie la tonifierea musculaturii

spatelui i braelor i la mbuntirea mobilitii coloanei vertebrale. Trrea areinfluene

pozitive asupra coloanei vertebrale i a modelrii corecte a curburiloracesteia,asupra educrii
coordonrii generale a micrilor, a educrii forei membrelor superioare i a celor inferioare, a
dezvoltrii tenacitii i ncrederii n forele proprii.
Trrea se poate executa:

trrea pe palme i tlpi;

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

pe antebrae i genunchi;

pe abdomen, cu ajutorul braelor i picioarelor;

pe o latur, cu ajutorul unui bra i al piciorului de aceiai parte.

pe spate, cu ajutorul coatelor i al picioarelor;

Paii metodici ai nvrii fragmentare:

culcat facial, braele ndoite, palmele pe sol;

ndoirea piciorului drept i aezarea pe partea interioar a coapsei, gambei i labei

piciorului;

ducerea braului stng nainte, semiflexat din cot cu sprijinirea antebraului i palmei pe
sol;

simultan se realizeaz mpingere cu piciorul drept i traciune cu braul stng, timp ncare
piciorul stng se ndoaie iar braul drept se duce nainte. Aceast variant a trri se va
realiza obligatoriu pe saltele.

Variante de trre:

trrea pe antebrae i genunchi. Deplasarea se efectueaz pe braul i piciorul opus

sau pe braul i piciorul de aceeai parte.

trrea pe o parte. Din culcat pe partea dreapt, braul drept se aeaz nainte,
sprijinindu-se pe antebra, apoi, prin mpingere cu picioarele se realizeaz naintarea corpului.

trre joas. Se execut din culcat facial, prin ndoirea n afar a unui genunchi,
ntimp ce braul opus se duce nainte ct mai departe.Deplasarea corpului se realizeaz din culcat

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

Exerciii de trre
-sprijin pe genunchi, deplasare nainte prin mutarea simultan a braului i a piciorului de aceeai
parte;
-sprijin pe genunchi, deplasare cu ntoarcere alternativ a capului spre stnga i spre dreapta;
-culcat facial cu minile sprijinite pe sol n dreptul pieptului; trre cu deplasarea simultan a
braului i piciorului de aceeai parte (trrea ca arpele);
-culcat facial cu minile sprijinite pe sol n dreptul pieptului: trre cu ducerea simultan a
braelor nainte i apoi tragerea picioarelor;
-culcat dorsal: trre prin mpingere cu tlpile n sol cu alunecare pe spate;
-culcat dorsal: trie prin ridicarea alternativ a umerilor i mpingere n clcie;
-pe genunchi: deplasare nainte simultan cu minile, apoi cu picioarele;
sprijin pe genunchi: deplasare nainte odat cu rsucirea capului spre stnga i spre dreapta,
pind pe braul i piciorul opus;
-sprijin pe genunchi: deplasare simultan a unui bra i a unui picior;
-culcat facial cu braele sus, palmele sprijinite pe sol: tragerea umerilor nainte, concomitent cu
mpingerea n mini i n vrful picioarelor;
-sprijin pe genunchi i pe antebrae trre nainte cu deplasare simultan a piciorului i braului
opus;
-aceeai cu deplasarea alternativ a braelor, apoi a picioarelor;
-sprijin pe genunchi: trre cu trecere pe sub diferite obstacole;

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

-culcat facial cu sprijin pe antebrae: trre prin deplasare alternativ a braelor i a picioarelor; .
(Bratu, I. A., 1985)

3. Crarea
Const ntr-o deplasare a corpului (de regul pe un plan oblic sau vertical, reprezentat de un
aparat de gimnastic sau un obiect din natur) cu ajutorul braelor i picioarelor. La fel ca i
trrea, este o deprindere care solicit musculatura braelor, iar prizele cu mna sunt foarte
importante.
n cazul procesului de educaie fizic, n cazul formrii deprinderii de c rare se pot stabili
urmtoarele obiective:

nsuirea mecanismului de baz al deprinderii de crare cu accent pe priza cu minile i

picioarele, lucurul braelor (traciunea), lucrul picioarelor (fixare i mpingere) i
coordonarea dintre lucrul braelor i cel al picioarelor;

nsuirea principalelor variante ale deprinderii de crare: crare cu ajutorul braelor i

picioarelor pe un aparat; crarea pe un plan nclinat la 30 de grade, cu ajutorul minilor
i picioarelor n poziia de sprijin ghemuit; crare pe un plan nclinat pn la 20-30 de
grade n poziia culcat cu ajutorul braelor;

formarea priceperii de folosire a deprinderii de crare n condiii inedite, variate.

(Marinescu, I., T 2000)
Exerciiile de crare sunt un mijloc eficient de influenare a musculaturii centurii scapulo-

humerale i a braelor, contribuind i la educarea curajului, spiritului de observaie, a prezenei de

spirit, a ncrederii n forele proprii, a ndemnrii, i a coordonrii. Folosirea exerciiilor de
crare, necesit o gradare corect n funcie de vrsta copiilor, urmrimlu-se durata de
execuie, intensitatea, viteza i ritmul.

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

Exerciiile de crare ncep cu micrile n care intervin, n egal msur i braele i

picioarele, adic din poziia atrnat cu sprijin pe picioare, n care greutatea corpului este
repartizat i pe picioare. n felul acesta efortul se repartizeaz i alterneaz ntre brae i
picioare.
Exerciii de crare:

crare pe banca de gimnastic cu ajutorul braelor i picioarelor.

Banca fiind sprijinit cu un capt pe scara fix. Copiii la nceput se vor urca pe banc n
poziia ghemuit cu minile vor apuca marginea bncii i se vor deplasa prin mutarea alternativ a
unui bra i picior opus. La nceput naintarea se va face cu braul i piciorul de aceeai parte,
apoi cu braul i piciorul opus. Dup ce micarea s-a nsuit prin deplasare pe genunchi, aceasta
se va continua prin nvarea cu pire pe tlpi;

crarea la scar fix cu ajutorul braelor i picioarelor.

Se va realiza din poziia stnd cu faa la scara fix, prin apucarea ipcii la nivelulpieptului, cu
ambele mini, tlpile sprijinite pe sol. Ca procedeu de urcare sunt: bra, picior de aceeai parte
sau bra, i picior opus;

crare la scara stabil orizontal sau curbilinie.

Pe ambele aparate se poate realiza crarea cu apucare i pire, iar sub aparat prin

mutarea palmelor sau atrnat agat mixt de brae i picioare prin mutarea braelor i a
picioarelor (Bratu, I. A., 1985).

4. Traciunea i mpingerea
Traciunile reprezint deprinderi motrice aplicativ utilitare prin care propriul corp sau diferite
obiecte sunt deplasate prin alunecare, fr a fi ridicate de la sol, prin intermediul contraciei
musculare. Traciunile sub aspect biomecanic implic angajarea musculaturii flexorilor a
corpului. Traciunile includ, adoptarea poziiei iniiale, tractarea i deplasarea cu ncetarea

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

aciunii prin desfacerea prizei. Reuita aciunii de deplasare a obiectului, depinde de realizarea
unui sprijin ferm a tlpilor pe sol, asigurnd o baz de susinere, de angajare simultan n efort a
tuturor grupelor musculare, ct i de locul de aplicare a prizelor (Loghin, M., 1973).
mpingerea ca parte a traciunii const n aceeai structur motric care se desf oar n sens
invers. Poziia pe suprafaa de sprijin rmne aceeai numai c trunchiul se nclin nainte. Priza
poate s ia aspectul unui contact cu obiectul ce trebuie deplasat prin mpingere. mpingerea
propriu-zis const n ntinderea braelor i transmiterea prin acestea a ntegii fore de care
dispune subiectul asupra obiectului de mpins.
nsuirea corect a deprinderii de traciune i mpingere nu numai c valorific for a i
rezistena muscular a subiecilor, dar mai ales contribuie la perfecionarea ei. Ca deprinderi
motrice de baz, traciunea i mpingerea se utilizeaz mult n activitile obinuite din mediul
citadin, n activitatea de autoaprare i n sport.
Ca obiective instructiv-educative n cadrul educaiei fizice colare pe linia formrii
deprinderilor de traciune i mpingere pot fi urmtoarele:

nsuirea mecanismului de baz al deprinderilor de traciune i mpingere ndeosebi:

poziia pe suprafaa de sprijin, priza asupra obiectului de tras sau mpins, trac iunea prin
ndoirea braelor folosind fora ntregului corp (picioare, trunchi i brae), mpingerea prin
ntinderea braelor cu folosirea forei picioarelor i trunchiului i susinearea efortului de
traciune sau mpingere o anumit durat pn la ndeplinirea scopului;

nsuirea principalelor varinte ale deprinderilor de traciune i mpingere: traciune

individual sau n grup a unor obiecte care nu opun rezisten i se afl pe sol sau la
diferite nlimi fa de acesta; traciunea individual i n grup a unor parteneri care
opun rezisten activ; mpingerea individual i n grup a unor obiecte care ac ioneaz
pasiv; mpingerea individual i n grup a unor obiecte care opun rezisten activ
(Marinescu, I., T 2000).

Clasificarea traciunilor dup criteriul participanilor:

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

traciuni efectuate individual, prin care copilul i deplaseaz propriul corp prin
traciunea cu braele pe o suprafa orizontal sau nclinat, sau fa de un aparat i
punctul de apucare, scara fix, banca de gimnastic, o minge, o sfoar legat de o bar.
Tractarea pe sol o unor obiecte ( minge medicinal, sau a unei sticle de plastic pline cu
ap, pus ntr-o plas, un camion).

traciunile realizate pe perechi, includ aciunile de tragere a unui obiect sau

coleg prin efortul a doi copii, n acelai timp, sau de mpotrivire la traciunile,efectuate
asupra lor.

traciunile n grup sunt aciunile de deplasare prin tragere a unui obiect ori parteneri
sau opunere la aciunile acestora, prin efortul simultan al mai multor executani. (Bratu,
I. A., 1985)
Formaiile pentru formarea deprinderii de traciune sunt: linia, dou linii, coloane, fa n

fa pe dou rnduri. Demonstraia i explicaia se realizeaz n acelai timp, insistndu-se

asupra prizei de sprijin, contactului cu partenerul, direcia aciunii i asigurrii reciproce.

n structura activitii de educaie fizic traciunile se pot constitui n teme de activitate cu

obiectivul de nvare/consolidare. Dup nvare se vor introduce n cadrul tafetelor i
jocurilor dinamice sau a parcursurilor aplicative. Pentru a preveni orice accidente,
profesorul trebuie s in cont de urmtoarele:

utilizarea unor obiecte cu dimensiuni i greuti care pot fi manevrate, tractate de ctre
copii,

se va verifica atent rezistena obiectelor la traciune i se va organiza exersarea n spaii

libere, departe de perei sau alte obiecte dure;

constituirea perechilor sau a grupelor ce urmeaz a se opune, pe criteriul

egalitii, a echilibrului dintre cele dou echipe lundu-se n calcul i constituia fizic;

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

priza trebuie pstrat pe toat durata execuiei, cnd se simt nvini, copiii
au tendina, de a da drumul obiectului sau mini, fapt ce poate produce
cdereaadversarului;

exerciiile de traciuni trebuie s alterneze cu cele de mpingere, deoarece

intervin grupe musculare diferite i astfel grupele musculare vor alterna din punct de
vedere al solicitrii att pentru a ndeprta oboseala ct i pentru a antrena n lucru mai
multe grupe musculare;

n dozarea efortului trebuie s se in cont att de numrul repetrilor, timpul de execuie,

distana, ct i de cerinele colectivului; (Marinescu, I., T 2000)

Exerciii pentru formarea deprinderii de traciune:

stnd cte doi fa fn fa fandat nainte, apucat cu ambele mini, traciune;

stnd cte doi, unul lng cellalt apucat de mn, traciune lateral;

stnd spate n spate, braele napoi, apucat de mini, traciune cu pire

nainte;

stnd unul dup cellalt, apucat de mini, cel din fa l trage pe cel din

spate, care opune rezisten;

stnd umr la umr, apucat reciproc la nivelul coatelor, traciune lateral;

culcat facial pe banca de gimnastic, braele apuc marginea bncii. picioarele ndoite,
traciune simultan sau alternativ, cu deplasare nainte;

stnd fat n fa, fandat nainte, apucat de o mn, traciune;

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

stnd fa n fa, fandai nainte, apucat reciproc cu minile de un baston de la mijloc,

traciune;

eznd, fa n fa, apucat cu cte o mn de un baston, traciune;

stnd unul dup cellalt, apucat de mini, cel din fa l trage pe cel din spate, care opune
rezisten;

din aceeai poziii: cel din spate l apuc de mijloc pe cel din fa pentru traciune;

cte doi spate n spate, braele napoi apucat cu minile de un baston, la

mijloc sau la capete, traciune;

cte doi fa n fa, apucat cu minile de o minge mare, traciune pentru luarea mingii;

stnd, umr la umr apucat de bra la nivelul cotului, traciune lateral;

culcat facial pe banca de gimnastic, traciune simultan cu braele;

stnd sau eznd fa n fa cte doi, apucat cu ambele mini de o minge mare, traciune
pentru a intra n posesia ei;

stnd pe o banc de gimnastic fa n fa, apucat de cte o mn, fiecare

ncearc s-i doboare adversarul de pe banc prin traciune;

stnd ntr-un cerc, desenat pe sol, fa n fa apucat de cte o mn,

scoaterea adversarului din cerc prin traciune; (Bratu, I. A., 1985)

5. Ridicarea i transportul de greuti

Este o deprindere cu un caracter deosebit deoarece nsuirea lor presupune valorific
capacitatea de for i rezisten muscular i asigur n acelai timp, prevenirea unor leziuni
muscularo-articulare localizate ndeosebi la coloana vertebral (segmentul lombar) i alte

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

tulburri cum ar fi: herniile abdominale (inghinale, crurale, ombilicale sau pe linia alb) care pot
produce n cazul indivizilor care ncearc s ridice sau s transporte greuti fr s aib format
corect deprinderea respectiv. (Loghin, M., 1973)
Ridicarea i transportul de greuti constau n luarea de jos sau de la oarecare nlime a unor
greuti de mrime i forme diferite prin procedee de tragere sau smulgere i inerea lor ferm la
old, nainte, jos, la piept, pe umr, pe spate sau pe cap i transportarea lor pe o anumit distan.
Prin nvarea unor forme de transport se urmrete att nzestrarea copiilor cu priceperea de
a ridica i deplasa n siguran diverse categorii de obiecte, ct i dezvoltarea forei
generale,a ndemnrii, a preciziei, cooperrii i coordonrii aciunilor cu ceilali parteneri.
Aceste exerciii au o mare influen asupra organelor interne i asupra aparatelor respirator i
circulator, datorit angrenrii ntregului corp n micare. De aceea, n timpul nvrii acestor
exerciii trebuie s trecem n modtreptat de la exerciii uoare la exerciii mai grele. n aplicarea
lor se va ine seama de mrimea greutii i a distanei.
Transportul unor obiecte se realizeaz individual, pe perechi sau n grup. Obiectele
transportate pot fi meninute sau susinute cu unul i ambele brae, pe umeri, cap, la piept, sub
bra, pe old, n spate. Obiectele care pot fi transportate sunt: jucrii,mingii, sculei cu nisip,
sticle de plastic pline cu ap de un kilogram, bastoane, ct i obiecte din natur. (Bratu, I. A.,
1985)
Transportul se poale face:

cu o mn prin apucare individual sau pe perechi

cu dou mini prin apucare, individual, pe perechi sau n grup;

cu una sau dou mini susinut la piept, pe cap, sub bra, pe umeri, pe
brae, la spate.
Explicaia se face pe parcursul demonstrrii, subliniindu-se priza, poziia corpului, modul

de deplasare i condiiile depunerii sau transmiterii obiectului. Demonstraia se face odat cu

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

explicaia foarte aproape de copii, pentru ca acetia s sesizeze detaliile prizei i poziia de
susinere a obiectului. Exersarea se poate face frontal, pe perechi sau pe grupe n funcie de
spaiu. Consolidarea deprinderii de transport se realizeaz prin jocuri, tafete i parcursuri
aplicative. (Marinescu, I., T 2000)

6. Escaladarea
Este o deprindere ce const n aciuni mai complexe sub form de srituri, trac iuni n bra e,
sprijin i coborre prin sritur n adncime cu aterizare elastic, mbinate ntre ele pentru a trece
peste obstacolele de nlimi diferite.
Elementul motric caracteristic escaladrii este trecerea peste obstacol care se face prin
sritur cu sprijin pe acesta sau prin trecere din atrnat n sprijin i de aici continuarea escaladrii
prin sprijin i coborre prin sritur n adncime cu aterizare elastic.
Ca obiective instructiv-educative pentru formarea deprinderii de escaladare n cadrul orei de
educaie fizic colar avem:

formarea capacitii de a executa corect elementele structurale ale escaladri ca: sritura
n sprijin pe obstacol, trecerea din atrnat n sprijin atunci cnd obstacolul este mai nalt
dect nlimea corpului, coborrea prin sritur cu aterizare elastic

nsuirea principalelor variante ale deprinderii de escaladare: escaladarea obstacolelor

mici prin sprijin cu un picior fr oprire pe ele, escaladarea obstacolelor mici i mijlocii
prin sprijin lateral cu mna i picior opuse pe obstacol

formarea priceperii folosirii deprinderii de escaladare n condiii variate cnd aceasta este
anticipat i precedat de executarea altor deprinderi de baz (Marinescu, I., T., 2000).

Surse bibliografice:
1. Bratu, I., A., 1985, Deprinderi motrice de baz, Editura Sport-Turism, Bucureti;

Iancu Naomi Simona

Gavril Roxana Elena
Radu Amalia Cristina
Vechiu Adina-Petronela

2. Crstea, Gh., 2000, Teoria i metodica educaiei fizice

i sportului Pentru

examenele de definitivat i gradul didactic II, Editura AN-DA Bucureti;

3. Ceobanu, C.,2002, Elemente de psihologie a Educaiei fizice i sportului, Editura
Universitaii Alexantru Ioan Cuza, Iai;
4. Ciofu, E., Ciofu, C., 1997, Esenialul n pediatrie, Editura Medical Amaleta, Bucureti;
5. Epuran, Mihai, 1967, Psihologia sportului, Vol. 1, Editura Consiliului National
pentru Educatie Fizica si Sport, Bucureti;
6. Loghin, M., Mitra, Gh., Vod, M., 1975, Metodica predrii educaiei fizice la
clasele I- IV, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti;
7. Marinescu, T., I., 2000, Metodica predrii Educaiei fizice la gradini i la
clasele I-IV, Editura ASS, Iai;
8. Mitra, Gh., Mogo, Al.,1977, Dezvoltarea calitilor motrice, Editura TurismSport, Bucureti;
9. Sion, G., 2009, Psihologia vrstelor, Editura Fundaiei Romnia de Mine,
Bucureti.